標籤：髖部 - 老資料網

肉食還是素食，“吃”和骨折風險關係很大

自然科研旗下開放獲取期刊《BMC醫學》前不久發表的一項研究表明，與吃肉的人相比，嚴格素食者的鈣和蛋白質的平均攝入量更低，全骨折風險高出43%，特定部位骨折風險更高；一般素食者和魚素者髖部骨折的風險也比食肉者更高。根據這一研究結果，科學家發出

標籤: 骨折素食營養學健康髖部蛋白質

翹臀高級篇-上臀怎麼練

女性的上臀總是練不起來，問題到底出在哪？——上臀是高度影響腰際線和上下肢比例的位置，通常它越發達，會顯得腿越長、側面曲線越帶感！所以，它也是任何女性訓練者的必爭之地。拋開天賦因素不談，在實操動作時，究竟什麼細節深深影響這個位置所承受的壓力，

標籤: 深蹲髖部健康健身

髖部力量訓練方法

髖關節是連接軀幹與下肢的唯一關節，對軀幹和下肢的協調發力起著承上啟下的樞紐作用，那大家知道髖部力量訓練方法有哪些嗎？想要讓自己在短跑中脫穎而出，還需要把髖部的力量訓練和短跑的科技訓練相結合，這樣才可以讓自己的潜能更大的挖掘。喝杯乳清，配個低

標籤: 髖部健康

開肩的瑜伽體式有哪些

瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身，那麼開肩的瑜伽體式有哪些呢？穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤脚練習，以增强脚掌的感知力，下麵一起來看看開肩的瑜伽體式有哪些吧？

標籤: 瑜伽瑜伽初學者瑜伽姿勢健康髖部

馬拉松跑前如何拉伸

很多人都開始養成了跑步等戶外運動的習慣，在做運動之前，都一定要對相關的部位以及全身的肌肉，進行啟動和拉伸，這樣可以提高跑步的持久度和安全性，那麼馬拉松跑前如何拉伸呢？碳水化合物能够提供能量，蛋白質和一點點脂肪可以幫助蛋白質比較持久一點的釋放

標籤: 拉伸運動馬拉松拉伸健康髖部肌肉

陸地上怎麼練蝶泳

蝶泳手臂的劃臂動作，是和自由式一樣的，自由式是交替劃水，蝶泳是同時劃水。所以你會自由式，練習蝶泳就非常簡單，大家知道陸地上怎麼練蝶泳嗎？與自由式和仰泳的動作相比，由於這種動作是身體通過髖部繞橫軸向前擺動，所以也叫做橫軸擺動。

標籤: 蝶泳自由式髖部

無器械腰腹力量訓練方法

相信很多人家中沒有相關的器材，又不常去健身房，其實沒有器械也可以進行腰腹力量訓練的，那麼無器械腰腹力量訓練方法有哪些呢？有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反，比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候

標籤: 股四頭肌髖部健康

打高爾夫球如何放鬆

如果你像大多數球手一樣，你的賽前伸展程式可能無非是站姿體前屈和頸後肱三頭肌伸展等動作。但如果你想獲得最佳效果，一定要進行熱身，那麼打高爾夫球如何放鬆？

標籤: 髖部

杠鈴臀橋對腰椎有傷害嗎

舉杠鈴是很常見的鍛煉管道，對於肌肉的鍛煉，舉杠鈴練習效果就很好，那大家知道杠鈴臀橋對腰椎有傷害嗎？尤其需要注意的就是千萬不要逞强給自己加重杠鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷，下麵來看看杠鈴臀橋對腰椎有傷害嗎？

標籤: 腰椎健康健身髖部

短跑需要練哪些肌肉

短跑是當今全世界都比較熱門的一項運動，在運動會上也是競爭最激烈和最振奮人心的一項比賽，那麼短跑需要練哪些肌肉呢？賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態，所以對人體的負荷也是很大的

標籤: 肌肉健康髖部

短跑抗阻力訓練有哪些

短跑是田徑運動中的一項基礎性運動項目，短跑速度是其他競技運動的基礎，短跑專項力量訓練對於短跑速度的提升發揮至關重要的作用，那大家知道短跑抗阻力訓練有哪些嗎？

標籤: 抗阻力訓練髖部健康肌肉

短跑要練哪些肌肉

跑步除了雙腿之外，還要用到上半身覈心肌肉，以及下肢的大部分肌肉，可跑得更快，並讓身體變得更強更健康，那麼短跑需要練哪些肌肉呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節、肌肉都興奮起來。

標籤: 肌肉健康髖部

打羽毛球右腿髖部疼痛怎麼辦

由於髖部連接著骨盆，所以它一旦出現故障，就會引發多米諾效應，下背、腿、膝蓋、脚踝乃至雙腳都會受到影響。那麼，打羽毛球右腿髖部疼痛怎麼辦？此外認真學習羽毛球知識，减少在羽毛球運動中的傷害。

標籤: 羽毛球髖部運動

長跑需要練哪些肌肉

跑步是一個綜合性鍛煉項目，不是僅靠雙腳的運動。如果要想跑得更快，練得更健康，變得更強壯，大家知道長跑需要練哪些肌肉嗎？不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下麵來具體的瞭解一下長跑需要練哪些肌肉？

標籤: 跑步肌肉肌力健康髖部

杠鈴硬拉的動作要領

杠鈴是健身界不可缺少的鍛煉工具，只有通過杠鈴才能上大重量，迅速提高肌肉力量和圍度，那大家知道杠鈴硬拉的動作要領有哪些嗎？尤其需要注意的就是千萬不要逞强給自己加重杠鈴的重量，以免造成肌肉拉傷或者是骨骼損傷，大家知道杠鈴硬拉的動作要領有哪些嗎？

標籤: 髖部健康

杠鈴硬拉的正確姿勢

杠鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，那大家知道杠鈴硬拉的正確姿勢是怎樣的嗎？鈴杆對準脚中部，以便使鈴杆儘量靠近雙腿。

標籤: 髖部健康肌肉

跑步覈心力量訓練的方法

下肢膝關節、踝關節、足部的疼痛傷病，上肢、下背部、上背部、頸椎、肩關節的不適，這些都是在提示我們的覈心力量不够强大。那麼跑步覈心力量訓練的方法有哪些呢？平板支撐通常是覈心訓練的代名詞，在鍛煉覈心部位時，甚至讓取代了仰臥起坐的卷腹練習黯然失色

標籤: 覈心力量訓練平板支撐跑步髖部健康健身

別讓股骨頭醉“死”

然而，你若長期大量地喝酒，那就要小心了，就可能已經把你的股骨頭“醉”掉了。據統計，股骨頭壞死的病人，約1/3屬於酒精性股骨頭壞死。如此，經過10年左右時間，就可能出現股骨頭壞死。近些年來，也有許多中青年人因頻於應酬，長期酗酒，結果5～6年就

標籤: 股骨頭健康養生髖部

三種影像學檢查方法有助檢測股骨頭壞死

什麼是股骨頭缺血性壞死？股骨頭缺血性壞死是由於各種原因造成支配股骨頭血液迴圈的血管受到破壞，股骨頭內骨組織得不到營養供應而死亡的一種疾病。這種骨組織的壞死發生很快，從血管中沒有血液供應到骨組織的死亡僅需要不到24小時的時間。總之，股骨頭壞死

標籤: 股骨頭壞死影像學健康養生髖關節髖部

雙能X線吸收儀可同時量測腰椎和髖部

核醫學科的雙能X線吸收儀作為診斷骨質疏鬆的金標準，是評估骨折風險及監測治療後骨密度改變的行業標準設備。核醫學科是廣東最早從事骨質疏鬆診斷的機构，並具有16年DXA檢測及診斷專業經驗。該科9比特醫技專業人員擁有ISCD資格認證，1比特擁有IS

標籤: 腰椎髖部骨密度骨質疏鬆健康養生

股骨頭壞死各階段的X線表現

大家必須要意識到這一點原因，不能盲目的服用這類藥物，因為這類藥物會嚴重的破壞我們身體的正常新陳代謝，引發很多併發症，而股骨頭壞死就是其中一種，所以大家要避免濫用藥物，服藥必須要在醫生的知道下服用，不得私自加量。那麼，X線對股骨頭壞死是如何體

標籤: 股骨頭壞死健康養生 x線髖部

大腿酸痛是怎麼回事，導致大腿酸痛的原因

大腿部位酸痛是由於股骨頭壞死導致的。常表現為髖關節和膝關節疼痛。主要是由於各種原因破壞了股骨頭的血液供應，從而導致股骨頭的缺血、壞死、骨小梁斷裂及股骨頭塌陷變形，此時的酸痛感可呈持續性或間歇性。看完上文的介紹後，相信大家已經知道了大腿酸痛是

標籤: 健康髖部養生

下半身肥胖怎麼辦7招擺脫梨形身材

梨形身材是東方女性常見的體型，很多女性由於先天因素或者是日常各種不良習慣導致了梨形身材，這種身材穿衣非常不好看，可是要怎麼樣才能够擺脫這種身材呢？下麵給女性介紹7個動作，希望能夠幫助到女性。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。這

標籤: 梨形身材髖部健康啞鈴健身

七個提臀動作秀出完美臀線

每天堅持練習，七個提臀動作讓你下半身更美！坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖。脚趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖，然後再逆時針畫12個圈。兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右脚作支撐

標籤: 髖部健康啞鈴

快速瘦腰每天花幾分鐘和水桶腰說再見

腰腹部是身體最容易囤積脂肪的部位，想要甩掉腹部救生圈重獲性感好身材就要在運動和飲食上面下功夫，下麵一起來看下。這個動作不僅能够鍛煉腹肌，對大腿的刺激也非常强烈。卷腹的同時，雙腿打開，雙臂從頭頂劈向兩腿之間；呼氣，恢復初始姿勢；1分鐘時間完成

標籤: 髖部健康减肥

不良習慣導致梨形身材7招擺脫梨形身材

梨形身材是東方女性常見的體型，很多女性由於先天因素或者是日常各種不良習慣導致了梨形身材，這種身材穿衣非常不好看，可是要怎麼樣才能够擺脫這種身材呢？下麵給女性介紹7個動作，希望能夠幫助到女性。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。脚

標籤: 梨形身材髖部健康啞鈴健身

骨質疏鬆性骨折危害巨大專家：積極預防是關鍵

什麼人更容易患骨質疏鬆？針對這一系列的問題，中山大學附屬第一醫院在3月8日下午舉辦了“骨質疏鬆性骨折的預防”主題教育講座。中山大學附屬第一醫院內科門診主任、骨質疏鬆專科負責人蔡冬梅副教授表示，骨質疏鬆性骨折一旦發生，對生活質量的影響巨大，積

標籤: 骨質疏鬆骨折併發症骨折健康養生髖部

老年人髖部骨折需要手術治療嗎？骨折為什麼要定期翻身？

老年人髖部骨折一般都是由於骨質疏鬆引起的，比較常見的髖部骨折包括股骨頸骨折和股骨轉子間骨折。在骨折之後都會表現為髖關節的疼痛活動功能受限，下肢短縮外旋畸形，必須進行X光片檢查，以明確髖部骨折的部位和骨折的嚴重程度，進而選擇合適的治療方案以及

標籤: 股骨骨折骨折併發症髖部健康養生骨質疏鬆

注意：這5個部位容易骨折中老年人要小心防範！

骨折是生活中常見的一種嚴重疾病，如果是體質虛弱或者是中老年人出現骨折問題，是有可能會危及到生命的。骨折可能會發生在不同的部位，所以針對這些情况，就要瞭解局部容易出現骨折的風險，並且針對不同的部位進行預防。

標籤: 手腕骨折髖部健康養生脊柱肱骨

關於股骨頭壞死的5個常見問題答案全在這裡！

股骨頭壞死是臨床上常見的髖關節疾疾病，會導致股骨頭結構發生改變，股骨頭塌陷以及關節部位的功能障礙，影響患者日常生活。股骨頭壞死疾病危害較大，如果錯過了最佳的治療時間，很容易導致患者出現跛行現象，嚴重時還容易導致患者癱瘓，所以必須要正確認識疾

標籤: 股骨頭壞死健康養生髖部

髖骨骨折後應該怎麼處理傷者？髖部骨折為什麼難恢復？

髖骨骨折指的是髖部的股骨轉子間骨折以及股骨頸骨折，好發於老年人。在髖骨骨折後，患者會出現疼痛、畸形和活動受限的表現。若發生髖骨骨折的人群並非老年人，則需要根據患者病情的具體情況來選擇治療管道。針對髖骨骨折後處理方法以及骨折後難恢復的原因等相

標籤: 股骨骨折骨折的症狀骨折併發症髖部骨折恢復髖骨

平時如何預防髕骨骨折和髖骨骨折？髖部骨折如何康復訓練？

髕骨骨折是很常見的一種四肢骨折。在發生骨折後，通過保守治療、石膏固定、定期隨訪、功能鍛煉，患者可以恢復正常的運動功能。在發生髕骨骨折後，患者會出現髕骨局部腫脹、疼痛、膝關節不能自主伸直的表現，會對患者的日常生活產生極大的影響。囙此一旦發生髕

標籤: 髕骨骨折骨折併發症骨折髖部骨折恢復養生

老年人大髖部骨折，應該藥物治療還是手術治療？

隨著年齡的增長，人體的骨骼也會逐漸老化，過多的骨質流失會使骨骼變得越來越脆弱，有時老年人僅用力一點，就可能會導致骨折。一旦跌倒，就很容易出現大髖部骨折的情况。大髖部骨折比其他骨折更為複雜，由於位置原因，很難修復。現時，在醫學上有幾種治療方法

標籤: 骨折併發症骨折髖部骨折恢復藥品健康

髖部骨折手術要多少錢？髕骨骨折手術後需要多久才能恢復？

髖部骨折指的是發生於髖骨的骨折。其中髖關節摔傷常見於老年人，而撞擊傷常見於發生了交通事故的人群。還有一部分人群，由於長期患有骨性疾病。而導致了繼發性骨折。針對髖部骨折手術的費用以及術後恢復時間等相關問題，下麵請北京醫院主任醫師紀泉為我們進行

標籤: 骨折的症狀骨折併發症髖部髕骨骨折骨折恢復骨折

健身新招數高跟鞋鍛煉引爭議

一提到去健身房，人們馬上會聯想到穿健身服、運動鞋的形象。在她們看來，這樣能更有效地燃燒脂肪，令身材更漂亮。在美國，紐約和洛杉磯不少健身房推出了高跟鞋健身課程，教練們指導穿著高跟鞋的女性練習快走、深蹲甚至仰臥起坐。不過，穿高跟鞋鍛煉仍是一件倍

標籤: 健身髖部

想要練就健康強壯的N繩肌

想要鍛煉臀部、腹部，想要鍛煉健康强健的N繩肌，你還可以練臀橋動作。臀橋練習可以看作覈心練習、動作控制練習或啟動練習。只收縮一側的臀肌和N繩肌而不放鬆另外一側的髂腰肌是不可能的。下一個進階是在靜力臀橋練習的基礎上加入小的交替跨步。抬起脚時，不

標籤: 健康髖部腰椎

3個臀部拉伸動作：讓你遠離辦公臀

久坐的人臀部容易下垂扁平，這既不美觀，也不利於健康，臀部是腰與腿的結合部位，健康、美麗的臀部對於腰部、腿部都有非常好的帶動效果，可以减少腰的壓力，改善腿型，讓我們的形體更加漂亮！下麵，小編推薦3個臀部拉伸動作，這些動作在有效地强化臀部肌肉的

標籤: 辦公臀健康膝關節髖關節髖部

怎麼練臀不粗腿！教你翹臀不粗腿秘笈

“無深蹲，不翹臀”許多健身妹子都深信不疑，但是在進入健身房進行實際鍛煉後發現，力量是漲了，臀部也漲了一點，更煩人的是腿圍也成倍的增長了！難道這句話是騙人的嗎？其實這是沒有掌握正確的訓練動作才會導致的，分享正確的練臀秘笈，讓你也能擁有翹臀！

標籤: 髖部健康健身

翹臀不是女人的專利，男人比女人更需要練臀！

在健身房我們也是隨處可以看到練臀的女性，但是練臀的男性少之又少，其實翹臀能給男性帶來的好處，不比胸肌腹肌少！窄小、略翹的臀部對女人很有吸引力。用力量訓練的管道刺激大肌群，是促進睾丸酮分泌最好方法，而臀部肌群是身體最大的肌肉群，臀部訓練是最能

標籤: 健身髖部健康肌肉睾丸酮

男士健身方法大全教你如何健身

在健身方法中，每個方法都有各自的作用，而且每個健身方法都有適合的人，比如有的健身方法適合男生，有的健身方法適合女生，那男士健身方法有哪些，相信還是有人知道的。那麼，男士健身方法大全是怎麼樣的呢？下麵就一起來瞭解一下吧。

標籤: 健身髖部健康

壺鈴訓練動作有哪些你知道嗎

在健身器械中，有一些器械是常常能看到的，而壺鈴就是其中的一種，而且壺鈴是一個很好的器械，當然有不少動作是要用到壺鈴的，那壺鈴訓練動作是什麼，相信還是有人知道的。那麼，壺鈴訓練動作有哪些？下麵就一起來瞭解一下壺鈴吧。這算是一項肌肉力量訓練以及

標籤: 壺鈴健康運動髖部

健身愛好者必須知道的壺鈴五大基本動作

壺鈴這個運動工具可能很多人沒聽說過，其實這個工具還是非常古老的，而且在健身房裏還挺受歡迎。通常這個可以適合男女性使用，因為重量選擇也很多，而且這個運動器材可以供大家做推，舉，提，拋等多種動作，所以由於它的多元化和使用方便，也讓很多人喜愛。那

標籤: 壺鈴健身健康髖部

壺鈴訓練基本動作你知道是什麼嗎

在訓練器材中，有些器材是常常用到的，其中訓練就是一個，而且有很多動作常常用到壺鈴的，比如壺鈴擺蕩，那壺鈴訓練的基本動作是什麼，相信還是有人知道的。那麼，壺鈴訓練基本動作都是什麼？你知道是什麼嗎？這算是一項肌肉力量訓練以及心肺功能二合一的動作

標籤: 壺鈴運動健康髖部

正確的伸展運動動作圖解

伸展運動是一個很不錯的運動，相信有人還是瞭解的，而在伸展運動中，有的運動比較好，有的運動不怎麼樣，不過伸展運動也是有講究的，那伸展運動都有什麼，還是有人瞭解的。那麼，正確的伸展運動動作有哪些？手放在髖部，挺直背部，輕輕地抬頭向上伸展。站立，

標籤: 伸展運動運動髖部健康地板拉伸

有效的伸展運動有哪些項目

我們做運動之前，做一些動態伸展是很有必要的，因為這樣能讓我們的關節活躍起來，預防由於運動而引起傷害，同時在運動完後進行靜態性伸展，是可以幫助减肥者塑型。那麼，有效的伸展運動有哪些項目？下麵就一起來看看伸展運動吧！

標籤: 肌肉伸展運動健康髖部拉伸

瑜伽束角式的好處是什麼

說起束角式，不少人還是比較熟悉的，其實束角式就是哈他瑜伽中的一個體式，同時也是常見的瑜伽體式。當然束角式瑜伽的好處是有很多的，比如鍛煉髖部、去除髖部的贅肉等等。下麵就一起來瞭解一下吧。雙手要緊握雙腳，握得越緊，軀幹就能更好地上提。如果患有子

標籤: 瑜伽束角式瑜伽姿勢健康髖部

束角式對女性的作用有哪些

在鍛煉運動中，有些運動是很有效果的，而束角式就是一個，而束角式的好處也是有很多的，但是有不少人都不知道束角式對女性有什麼作用。那麼，束角式對女性的作用有哪些？下麵就一起來瞭解一下束角式的作用吧！放鬆全身，腹股溝向兩側外展。

標籤: 束角式瑜伽抱枕髖部健康腹股溝

壺鈴有氧訓練動作有哪些

在生活中，我們把訓練運動分為有氧訓練與無氧訓練，當然不管是有氧訓練還是無氧訓練，而在有氧訓練中，有氧訓練也是有很多種動作，當然常練有氧訓練對身體是很有利的。那麼，壺鈴有氧訓練動作有哪些呢？一起來瞭解一下吧。

標籤: 壺鈴有氧訓練健康髖部

12個徒手健身動作總有一種適合你

健身時，會利用到很多健身方法，而在健身方法中，有著徒手健身與器械健身之分，當然不管是徒手還是器械都有著很多好處的，但是很多人不知道徒手健身動作是什麼。那麼，12個徒手健身動作有哪些呢？下麵就一起來瞭解一下吧。身體打直，頭、背呈一直線，用手臂

標籤: 徒手健身健身髖部健康

瑜伽磚的使用方法是什麼

在訓練器械中，瑜伽磚是一個很不錯的器械，當然瑜伽磚對我們也是有許多作用的，但很多人不知道瑜伽磚該如何使用，其實可以用橋式變化、下犬式、上犬式、新月式弓步等等動作來使用瑜伽磚。那麼，瑜伽磚的使用方法是什麼？把瑜伽磚作為姿勢的支撐，平放在骶骨的

標籤: 瑜伽瑜伽磚瑜伽姿勢健康地板髖部

標籤聚合：髖部