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减肥不吃晚飯很餓怎麼辦

减肥不吃晚飯很餓的話，其實可以吃一些低熱量的食物或者喝水來緩解的，减肥不吃晚飯的這種做法並不提倡，容易後期暴飲暴食或者反彈，適量吃優質高蛋白和水果對减肥其實會更有效果。此外，减肥需要有耐心和毅力，不要過度饑餓和節食，也要注意身體的反應，避免

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沃柑增肥還是减肥效果好

沃柑的外形和橘子是比較相似的，都是可以直接剝皮吃的，它的果肉鮮嫩多汁，味道香甜可口，深受人們喜歡。並且沃柑的熱量比較低，具有一定的飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，是有助於减肥的。沃柑增肥還是减肥效果好沃柑沒有减肥或者增肥的功效，不過對於减肥有輔

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雞蛋和蜂蜜可以一起吃嗎？雞蛋和什麼不能一起吃

答案是雞蛋和蜂蜜不能在一起吃。下麵，和360常識網一起看看吧。蜂蜜和雞蛋同時吃很多人都不容易消化和吸收，並且也是一種浪費。可以在早上喝一杯蜂蜜，下午或晚上再吃雞蛋，這樣對身體才好，當然了相隔時間長一點會更好，既不對健康造成威脅也不會對食物進

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早餐吃雞蛋有什麼好處？早餐雞蛋怎麼吃最營養

另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感新增，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。

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吃飯加點醋可以增强飽腹感

據美國最新報導，吃飯過程中加點醋有助於增强飽腹感，防止過量飲食，幫助减肥。新研究中，研究者讓兩組參試者除了醋之外，吃同樣的食物，並量測其餐前及餐後血糖水准。結果發現，與用餐時不加醋相比，吃飯時加一勺蘋果醋可以使餐後血糖升高幅度降低一半。

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吃排毒綠色果蔬汁有助於應對假性饑餓

假性饑餓怎麼應對？睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解决饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。如果晚上餓了可以吃些洋芋來填肚子，洋芋有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸

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宵夜可吃熱湯麵-宵夜吃有飽腹感的食物好

粥最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能新增維他命和礦物質的供應。小米粥富含B族維他命和色氨酸，也非常適合當亱宵。合理的亱宵應該滿足幾個要求。熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食。如奶粉、藕粉、

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早餐吃雞蛋6大好處

殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處：。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感新增，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能

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冬季吃什麼食物减肥好

冬季胃口大開，很多MM都管不住，都是起吃越胖，其實，在冬季裏只要選擇對的食物，也會越吃越瘦的哦！趕緊來看看冬季吃什麼减肥吧！冬季吃洋芋可减肥，洋芋所含的澱粉很少，而且還含有能令人有飽腹感的柔軟膳食纖維，即使代替主食，也不會讓人肥胖，而且减肥

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秋季家常菜菜單大全

秋季果實豐收，這其中，最具藝員氣質的當屬有“長壽果”之稱的花生。秋季飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒凉調配為主要。秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即减

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秋天吃這些，讓你吃飽不長肉

有些證據表明，乳製品有助於，這裡當然指的是低脂或無脂類乳製品。乳製品中的鈣還有助於保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸嬭、無脂和低脂起司以及脫脂鮮奶。不可溶纖維可新增食物的體積，產生飽腹感，而不會產生大量的熱量。可溶性纖

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被列入黑名單卻有助於减肥的食品

實際上，充滿纖維素、礦物質和維他命的高品質麵包血糖生成指數很低，這意味著它不會引起血糖升高，導致體重增加。如果你正在减肥，你應該選擇標有“100%全麥”字樣的麵包。普渡大學的研究顯示，花生醬會讓人們產生飽腹感。椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油，

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主食也能變减肥食物

因為主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將减少主食作為節食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。而且，如果能提高米食的飽腹感，就可以在較少的食量下讓人不感覺到饑餓，從而容易獲得减

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吃不胖還能美容的美食！

有些證據表明，乳製品有助於，這裡當然指的是低脂或無脂類乳製品。乳製品中的鈣還有助於保持骨骼健壯、保護結腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無脂酸嬭、無脂和低脂起司以及脫脂鮮奶。無論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利於你的减肥努力。不可溶纖維含量豐

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夏季吃什麼食物最减肥

夏季减肥光只有减是不行的，我們只有在减的同時再配合正確的飲食，才能達到事半功倍的效果。然而不是所有的食物都能達到這一目的，小編特意整理的幾樣供大家參攷。蛋白被吸收後可加速新陳代謝，應確保每餐飲食中含有適量的無脂蛋白。當你出於擺脫無聊而尋求小

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春季瘦身减肥應該怎麼吃

在這個脫下厚厚冬裝的春季，你是否也在為身上的贅肉發愁呢？健康飲食是减肥瘦身的最好方法之一，春季减肥瘦身，當然也要從你的嘴巴開始。下麵小編給你推薦9個最佳的飲食減肥方法，讓你輕鬆吃掉多餘的贅肉哦！綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，

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减肥早餐你可以試試這些

眾所周知健康的减肥管道才是最有效的管道，節食減肥的管道是絕對不可取的，正在减肥的你如果不知道早上是什麼的話。可以嘗試一下小編給你推薦的營養早餐。多多膳食纖維，組織重量低熱量，容易產生飽腹感，營養全面豐富——燕麥絕對是减肥人士早餐的最佳主食選

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吃這12款食物，讓你飽腹感十足

現代很多人都熱衷於减肥，但是卻又難免會產生饑餓感，而儘量吃具有飽腹感的食物，不僅不會發胖，還能解决饑餓的問題。那麼都有哪些飽腹感十足的食物呢？蘑菇的纖維素含量很高，而且含有豐富的蛋白質，很容易讓人產生飽腹感。

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盤點常見的高纖維食物以及好處

高纖維食物是指富含膳食纖維的食物，經常食用對人體有著很大的好處，而且高纖維食物還具有能量低容易報復的特點，所以特別適合减肥階段的人吃。那麼你知道常見的高纖維食物都有哪些以及都有什麼作用嗎？燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能减慢胃部消化時間，讓

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盤點生活中常見的含有高纖維的食物

高纖維食物是一種很有營養的食物，吃了不會發胖。那麼日常生活中常見的高纖維食物有哪些呢？燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能减慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽腹感，抑制食欲，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，促

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哪些食物放凉後抗性澱粉新增

燕麥，一種全麥食品，也富含抗氧化劑。它是抗性澱粉最集中的來源之一，其中大約80%的澱粉都具有抗性。高直鏈澱粉的玉米，澱粉含抗性澱粉高達60%，吃玉米不僅很有飽腹感，而且能减少對熱量的吸收。不僅營養價值高，而且含有的抗性澱粉含量也比較高。含有

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代替主食的食物

可以代替主食的食物有紅薯、洋芋、豆類、玉米、糙米等。紅薯作為健身人士必選的食材，减肥的人應該多吃這類食材，可以幫助身體通氣，减少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。

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黑米和紫米哪個更能减肥

黑米和紫米都是生活中比較常見的兩種粗糧，它們的吃法比較多，大多都是直接蒸著吃，相對比大米而言，它們的熱量會低一點，並且含有豐富的膳食纖維，可以起到很强的飽腹感，在一定程度上促進减肥瘦身。黑米和紫米哪個更能减肥紫米和黑米都有减肥的作用。紫米富

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Science，Advances，|，吳琦團隊報導可動態調控飽腹感和體重的新型多巴胺神經環路及靶向治療肥胖症的新藥機制

動物在饑餓狀態下開始搜尋食物，找到食物源後攝取以補充營養和能量，進而隨著進食量的新增而逐漸產生飽腹感並減緩進食，直到完全停止攝食。目前為止，我們對於大腦如何調控飽腹感的發生、增强直至攝食行為完全停止的過程仍然缺乏充分理解。呱甲酯現時為美國F

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飽“漢子”不知餓“漢子”饑？同一樣食物，吃前吃後，判若兩鼻…

你一定有過這樣的經歷：在饑腸轆轆的時候，聞到什麼食物都覺得“香”，哪怕是剛出鍋的一盤普普通通的醋溜土豆絲，聞起來也如同“人間美味”。然而，在一碗米飯加一盤醋溜土豆絲喂飽了你之後，再給你來一盤同樣的菜，“人間美味”聞起來似乎就不那麼美好了。

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燕麥片怎樣吃减肥

隨著夏季的到來，越來越多的人加入减肥大軍中，而說到减肥，因為三分靠運動，七分靠吃，所以很多人都買了燕麥片减肥的時候使用，下麵小編就和大家一起看看燕麥片怎樣吃减肥。燕麥片怎樣吃减肥燕麥，是粗糧的一種，由於富含膳食纖維、飽腹感强，所以成為了很多

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什麼食物能有效减肥

想要健康的减肥，就得合理的搭配的飲食，不是少吃一餐就可以减肥的。那麼什麼食物能有效减肥呢？很多女生都以為要减肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運動。某些特殊的食物有助於消耗熱量、抑制食欲，從而有助於减肥哦。下麵老資料網就來講講相關

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女性節食減肥後暴食怎麼辦

節食減肥，不僅越减越肥，還會嚴重傷害身體！！容易患上厭食症和暴食症，那麼女性節食減肥後暴食怎麼辦呢？很多MM心情不好或者是工作壓力大，一不小心就暴飲暴食了，一下子打亂了所有的减肥計畫，那麼女性節食減肥後暴食怎麼辦呢？下麵老資料網就來講講相關

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女性吃減肥藥為什麼會產生飽腹感

那麼女性吃減肥藥為什麼會產生飽腹感呢？在人的下丘腦中，有控制食欲的神經中樞，分為飽腹中樞和攝食中樞兩部分。當血中葡萄糖减少時，機體動員脂肪分解來供應能量，這樣血中的游離脂肪酸增多，刺激攝食中樞，產生饑餓感。平時也要多瞭解女性經期吃減肥藥有什

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半個西瓜的熱量相當於幾碗米飯

很多人都會經常吃半個西瓜，但是半個西瓜的熱量也是比較高的，一般相當於兩三碗米飯的熱量，所以一次不能吃太多。雖然100克西瓜在食用部門含有8.00克碳水化合物、0.1克脂肪和0.8克蛋白質，提供32千卡熱量，但一般來說，半個中型西瓜的食用部分

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代餐粉品牌

代餐粉，顧名思義就是用來代替一日三餐的營養粉。最初的代餐粉是醫生通過科學營養配比，做成營養粉給病人提供營養的。現在很多人食用代餐粉來减肥，那麼代餐粉品牌有哪些呢？

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女人减肥經常吃這些食物，效果明顯無壓力

减肥一直以來都是很熱門的討論話題，對於女性朋友來說，始終都希望自己會有苗條的身材，這樣不僅可以新增自身的顏值，整個人看上去也會更加順眼一點，那麼女人减肥經常吃哪些食物效果會好一點？如果女性朋友想要達到不錯的減肥效果，在日常生活中不妨選擇多吃

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哪些食物吃了後不會發胖還飽腹

在减肥過程中選擇食物會有很大的講究，那麼哪些食物吃了後不會發胖還飽腹？如今很多食物只要吃一點就會起到發胖的現象，囙此在選擇的時候，必須要多花費一點心思才行。蘑菇的纖維素含量很高，而且含有豐富的蛋白質，很容易讓人產生飽腹感。

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吃完代餐奶昔後會有飽腹感嗎

現時在這麼多的减肥管道之中，代餐奶昔受到了很多朋友的喜愛，不僅可以補充營養，還能達到减肥的作用，那麼吃完代餐奶昔後會有飽腹感嗎？說起代餐奶昔都應該挺熟悉的，這種可以更好控制身體裡面的熱量，從而達到减肥瘦身的效果。喝完代餐奶昔之後會有一種飽腹

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使用代餐奶昔减肥是否很可靠

而且代餐奶昔的價格都是比較貴的。代餐奶昔的脂肪含量並不低，但是有很强的飽腹感。雖然代餐奶昔是不錯的減肥產品，但至於有沒有效果，這個還是要看個人的情况來决定的。

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怎樣才能抑制食欲呢

對於很多人來說，美食是一種誘惑，但是沒事同樣也是一種痛苦，很多女性一邊想要减肥，但是一邊就是控制不了這個美食，想要堅持，但是到最後還是堅持不下來，因為人的本能就是想吃，這樣下來减肥就會失敗，很多女性想，如果能用一種方法能够抑制我們的食欲，那

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吃完早飯困怎麼减肥呢？

俗話說得好“八月不减肥，九月徒傷悲”。這時候人們我往往想要一些懶人的减肥的方法。但是有的人比較容易因為减肥的關係，所以就隨隨便便不吃早餐的了。綜上所述，其實不吃早餐的行為不僅僅沒辦法减肥，而且反而會進一步的危害身體健康的了。不吃早飯有助於减

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粘豆包和米飯哪個熱量高

粘豆包是用各種食材製作出來的一種特色美食，它裡面會有紅棗、葡萄乾、紅豆以及紫米等，含有一定的營養成分，適量食用對身體有一定好處。粘豆包的熱量比米飯的熱量要高一點，通常情况下，一個粘豆包的熱量就相當於一碗米飯的熱量。囙此，可以看出，粘豆包的熱

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糖尿病患者吃不飽總是餓怎麼辦？教你4種吃法減輕饑餓感！

隨著健康意識的提高，大多數糖尿病患者都知道控制飲食對控制血糖取得至關重要的作用，但是很多糖尿病患者都會出現吃不飽總是餓的情况，促使控制飲食變成了一件特別重要的事情，其實只要找到正確的方法，則可以既控制飲食，又不會出現總是餓的情况。

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腰粗怎麼辦？做好這4件事，讓你擁有小蠻腰！

現如今肥胖的人越來越多，而且每個肥胖的人所煩惱的問題都不一樣，因為有些人是局部肥胖，比如有些人腿粗，有些人則是腰粗，腰粗會使整個人看起來膀大腰圓，而想要有效瘦腰，也要找到合適的瘦腰方法才行。在瘦腰的過程當中還要多吃一些能够產生飽腹感的食物，

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導致易胖體質的生活習慣，易胖體質晚上吃什麼最好

我們經常說聽到別人說我是喝水都胖的易胖體質，那麼為什麼會易胖呢？導致易胖體質的原因有哪些呢？易胖體質减肥吃什麼好呢？下麵就和老資料網來瞭解一下。正常成人胃容積在1500ml，飽食後最大可達到3000ml。尤其是易胖體質的朋友，晚上生吃黃瓜能

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才吃一點就超飽、胃痛？不是突然小鳥胃，當心自律神經失調

不是突然小鳥胃，當心自律神經失調。當自律神經失調，因交感神經作用活絡導致胃功能衰弱時，就會出現上述現象。結果，其他器官的功能也會變弱，導致自律神經失調。

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一個粘豆包的熱量是多少大卡

粘豆包的熱量是比較高的，一個粘豆包的熱量大概是250大卡，所以一次不能吃太多，不然很容易長胖的。一個粘豆包的熱量是多少大卡一個粘豆包的重量大概是138g，一整個粘豆包的熱量大概是250大卡，囙此，在吃粘豆包時，一定要注意量，不要多吃。

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燕麥=麥片！？燕麥雖好，你知道如何選，怎麼吃麼？

燕麥包含的營養價值無論對於成人還是嬰幼兒來說都是好處多多。咱今天就為姐妹們解答麥片到底怎麼選，怎麼吃？麥片和燕麥傻傻分不清楚的媽媽估計有很多，但是姐妹們務必記住麥片是穀物的統稱，包括玉米片、小麥片、黑麥片和燕麥片等等。總之一句話，燕麥片屬於

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早餐吃燕麥能减肥嗎

早餐吃燕麥可以减肥。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能减慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很

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晚餐吃什麼能越吃越瘦？你知道嗎？

很多女性都堅信只有瘦才是王道，每個人都儘量控制自己的飲食，生怕自己變胖，晚上也不吃東西，那你知道晚餐吃什麼能越吃越瘦？晚上不吃飯，的確可以幫助瘦身，但是長期下來，卻對身體有害處。香蕉還含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助預防便秘。

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饅頭和米飯哪個熱量高

饅頭和米飯是中國人餐桌上常見的兩款主食，一般南方人多以米飯為主而北方人多以饅頭為主，那麼饅頭和米飯哪個的熱量比較高呢？囙此饅頭的熱量要比米飯高，如果是要减肥的人群建議優先選擇米飯和麵條，雜糧的最好；饅頭中的蛋白質與膳食纖維含量雖然高於米飯，

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油潑面熱量高嗎

油潑面是陝西很有名的傳統小吃，現在在哪個都市的街上都能看到油潑面的店面，確實是美味，那油潑面熱量高不高？油潑面熱量高嗎？雖然食物庫上給出的熱量是198大卡，但是油潑面含有大量的油脂，熱量實在是不能小覷。麵食類的東西本身熱量就不低，油潑面再輔

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代餐餅乾吃了會不會有副作用

代餐餅乾是現時是市場上比較風靡的一種減肥產品，具有低熱量、高飽腹感等特點，囙此也受到不少消費者的喜愛，那麼長期吃代餐餅乾會不會對身體有什麼副作用呢？營養師表示如果長期使用代餐餅乾來代替日常飲食可能會使碳水化合物和蛋白質攝入不足，繼而造成營養

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五皮草的功效和作用五皮草的副作用

五皮草也叫蛇含是一種野生草本植物，這種植物的根特別短，葉子碧綠細長，它屬於委陵菜屬在自然界中比較少見，是每年春天人們最喜歡採集食用的一種野菜，而他在秋天採集全草以後曬乾還可以入藥，是一種既能為人體補充營養又能防病抗病的健康食材。不過人們在食

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