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頂峰收縮
頂峰收縮是指某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時,保持一下這種收縮最緊張的狀態,做靜力性練習,然後慢慢回復到動作的開始位置。這個動作對於經常健身的朋友來說應該不陌生了,頂峰收縮能够更深的刺激到肌肉,對肌肉線條的刻畫有十分明顯的效果。如果體脂不
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腓腸肌怎麼練最好最有效
腓腸肌是小腿當中很重要的一塊肌肉,當然腓腸肌的作用是不少的,比如影響著人的直立和行走。那腓腸肌怎麼訓練,其實可以通過騎驢式提踵、坐姿杠鈴負重提踵等方法。那麼,腓腸肌怎麼練最好最有效?
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