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吃對修復肌肉、吃錯長脂肪營養師:有氧運動前後你該這樣吃
運動健身是現在很多人選擇的鍛煉管道,那運動完該怎麼吃不容易長胖呢?“所以,建議運動後30分鐘內要飲食,”蘇政瑜表示,有些人擔心吃碳水化合物會變胖,但是運動前後的碳水化合物比較不容易變成脂肪,只要有運動,就可以在時間內放心、正常吃。
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减重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3秒心算熱量攝
减重是很多人堅持的一件事,减重的時候我們需要計算基礎代謝率,才能更好的减肥,那怎麼計算的呢?基礎代謝率的數值比較低,一般來說年輕女生的數值大約1200大卡,蘇政瑜指出,如果攝取熱量低於基礎代謝率,身體的代謝會急速下降,進入類似冬眠的狀態,導
標籤: 基礎代謝率 運動營養師 熱量計算公式 减肥
國家隊營養師帶你瞭解肌酸
肌酸在業內被公認為“增長肌肉力量的常青樹”,它因具有新增肌肉力量和爆發力、促進肌肉合成、新增肌肉體積的作用而備受增肌愛好者青睞。但一直以來,人們對於肌酸的具體原理和用法不甚瞭解,即便是專業健美高手,對於肌酸依然有著太多的困惑與不解。肌酸不會
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