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肌肉超量恢復原理及運用
通過適當休息,可以使肌肉力量和形態功能恢復到運動前的水准,並且在一定時間之內,還可以繼續上升並超過原有水准,這叫做超量恢復。如果下一次訓練是在超量恢復內的階段進行,可以保持超量恢復不會消退,並且能逐步積累訓練效果。如此通過反復的肌力訓練和超
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