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吃什麼能幫助睡好覺？促眠食物推薦

都說春眠不覺曉，春天本來應當是睡得很香的季節。但是，在現代社會中，即便是春天，也有無數人被失眠困擾，輾轉反側，甚至睜眼數羊到天明。很多容易失眠的人問：飲食和睡眠有關嗎？在安排飲食的時候有什麼考慮呢？這是一個好問題。大部分研究發現，多吃脂肪時

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螺螄粉令人上頭的氣味，竟和香水同源

螺螄粉是20世紀七八十年代誕生於廣西柳州的一種街頭小吃。螺螄與猪骨熬成的湯鮮美絕倫，配上滇桂一帶久負盛名的米粉，以及炸花生、辣椒、木耳、酸笋等調味品，使得這種食物集酸、辣、香、鮮於一身。但其令人上頭的氣味，也讓人“又愛又恨”，那麼螺螄粉這標

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你想吃什麼？腸道微生物來定

美國匹茲堡大學對老鼠的一項新研究首次表明，動物腸道中的微生物會影響它們的飲食選擇，從而產生對不同食物的渴望的物質。換句話說，腸道微生物組成不同的動物會選擇不同種類的飲食。

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預防白內障的五種飲食方法

先瞭解什麼是白內障？白內障的成因，除了遺傳和生活方式等因素外，科學家認為，太陽紫外線的照射也是導致白內障的主要原因之一。人眼的晶狀體像照相機的鏡頭，一旦混濁了就會阻擋光線進入眼內，這種混濁的晶體稱為白內障。白內障可引起視力嚴重减退，影響日常

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五種飲食習慣可預防白內障

隨著年齡增長，維他命C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性，維他命C能减弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。老年性白內障患者體內胺基酸水准往往升高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的胺基酸。色氨酸及其代

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4訊號提醒你患有白內障

老年性白內障是白內障主要的類型。占白內障病人的80%以上，多在50歲以上老年人中發病。另外，牙齒脫落過早也是白內障將要發生的黃牌警告。維他命C還能减弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。囙此，白內障囊外摘出已成為現時白內

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怎麼預防老年性白內障

老年性白內障是一種常見的後天性白內障，其病因未明。近年來，學者們研究發現了一些有效的預防辦法。維他命C還能减弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。老年性白內障患者體內胺基酸水准往往較高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的

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睡覺前吃什麼食物好？最適合睡覺前吃的食物

蕃茄中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。尤其熬夜時，不妨多吃蕃茄，因為蕃茄中含有的植物松果體素與人體松果體素很類似，能有效減輕疲勞感。亞麻籽可稱作“

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哪些食物有助於睡眠？睡前吃什麼食物有助睡眠

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能够象胺基酸那樣發揮鎮

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揭秘，西方人都用什麼視頻提高“性趣”

歐洲人有一種增强性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可新增營養，又能增强性功能。因為，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維他命E能够刺激男性精子的產生。囙此，科學家

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吃排毒綠色果蔬汁有助於應對假性饑餓

假性饑餓怎麼應對？睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解决饑餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。如果晚上餓了可以吃些洋芋來填肚子，洋芋有著清除干擾色氨酸的酸的作用，色氨酸

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睡前吃什麼食物有助睡眠？吃這些食物讓你整晚安穩

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能够象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。吃這些食

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吃什麼東西能促進睡眠？

睡眠品質好壞會影響我們的健康，然而當今很多人都有失眠的情况，其實飲食對我們睡眠有一定影響，那麼吃什麼食物能促進睡眠呢？下麵就看看專家們的介紹吧！全麥麵包中含有豐富的維他命B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。一個小小的烤

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幾種有助於睡眠的食物

服用安眠藥，雖能解除，但“是藥三分毒”，長期服用會有副反應。現介紹幾種有助於促進睡眠的食物。研究發現，小米中富含色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。將小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

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不開心？教你如何吃出好心情

人的情緒總是無常的，總會因為一些事忽然的開心或者生氣，如果經常生氣、憂慮對健康是有傷害的，想要改變此時的壞心情，是可以通過吃東西來緩解的。你知道哪些食物能吃出好心情嗎？提起葉酸，大多數人都會想到“准媽咪要補充這個”。其實，葉酸對普通人來說也

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喝得過多，導致秋乏

現在有些年輕人為了减肥，經常節食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。由於血液中的血脂偏

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助你“好睡”的四種食品

對抗咖啡因的食物茶的興奮作用會影響睡眠。富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。研究發現，進入中年以後，人體內的松果體素會逐漸减少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分

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女性睡前宜吃的10款美容佳品

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首

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讓寶寶睡得好長的好的食物

牛奶還富含乳糖、胺基酸，亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質和維他命，這些物質對緩解腦細胞緊張狀態有益。根據寶寶的月齡確定飲用量，一般不超過100毫升。

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快樂度過生理期的美味食物

缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能减少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經前

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夏季補銅鋅可改變睡眠品質

對抗咖啡因的食物茶的興奮作用會影響睡眠。富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。

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晚上吃這些更容易促進睡眠

眾所周知合理的飲食能够幫助我們促進睡眠，那你知道具體指哪些食物呢？牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。要想保持健康的睡眠，除了合理的飲食，健康的作息時間是必不可少的

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這7種食物幫你遠離失眠

在現代生活中，失眠仿佛已經成為了一種常態。長期失眠會使得人體的記憶力與抵抗力出現下降，嚴重影響生活狀態。小編給你推薦這7款食物，或許可以幫你遠離失眠的困擾。其實燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。

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冬天失眠試試這幾種食物

冬天容易失眠，睡不著覺，怎麼辦才好呢？如果只是輕微的症狀的話，我相信很多人不想去醫院。下麵小編給大家介紹4種食物，幫助你睡得好！囙此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。富含松果體的食物

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北大環境學院邱興華課題組與合作者揭示亞急性空氣污染暴露的人體健康效應模式

空氣污染通過什麼機制危害人體健康？為此，北京大學邱興華課題組與洛杉磯加州大學YifangZhu和JesusAraujo教授團隊長期合作，利用空氣污染空間差异、以UCLA-PKU暑期交換學生為受試者實現時長十周的高暴露實驗。儘管現時已有大量空

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又饞了？我的飲食“我”主宰……到底是誰是“我”？

眾所周知，被稱為“第二大腦”的腸道微生物組是機體最大的生態系統，和我們共同進化出一種非常複雜的關係。言外之意，我們的生理和行為可能是由這些看不見的“小鬼”主宰。這表明，腸道菌群改變了它們的飲食偏好。此前的廣泛研究已經證實，吃健康的食物會塑造

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J，Immunother，Cancer，|，上海藥物所合作發現L-5-羥基色氨酸可抑制PD-L1誘導性表達發揮抗腫瘤效應

基於內源代謝物具有安全性較佳、不良反應易監測、類藥性高的優勢，發現能抑制PD-L1表達並具有良好生物安全性的小分子代謝物，將為阻斷PD-1/PD-L1訊號並啟動抗腫瘤免疫提供新的策略和思路。

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服用避孕藥之後女人該補哪些營養

兩性安全是很多人都關注的熱點問題，下麵就請您和老資料網一起瞭解一下關於服用避孕藥之後女人該補哪些營養的相關知識吧。現時已明確知道避孕藥對維生素b6的代謝會產生影響。使用複方避孕藥的女性，血液中的維生素b6水准會降低，容易發生維生素b6缺乏症

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外國人是吃那些食物來壯陽的

兩性安全是很多人都關注的熱點問題，下麵就請您和老資料網一起瞭解一下關於外國人是吃那些食物來壯陽的的相關知識吧。現代人講究食療養生，如今更將其打到了壯陽補腎的主意上。究竟，那些是否真能起到壯陽的作用？世界上有一半的愛情都是與吃有關，卻很少有人

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吃什麼可以預防精神憔悴

教師被人們譽為“辛勤的園丁“，可在繁重而辛勞的教學中，能保持身體健康者卻為數不多。囙此，預防職業病應該引起每一位教師的重視。那麼，吃什麼可以預防精神憔悴那？下麵老資料網就和大家一起來瞭解一下職業病安全小知識吧。

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吃什麼可以緩解失眠呢？

平時也可以進行一些體育鍛煉，或者是做一些有效的緩解壓力的運動，對於緩解失眠都是非常有幫助的。

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如何通過調整飲食來預防經期的問題？

月經期間，從月經前期就會出現各種問題，有人長痘有人肚子疼，有人情緒不穩定。那麼這些問題，如何通過調整飲食來預防呢？經前併發症和經期併發症是很多女人會遇到的問題，據專家說經期前後的身體不舒服與缺乏營養有關，在日常生活中可以適當新增維他命。進行

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心情不好？吃這些食物讓你開開心心

吃巧克力讓人心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界食物獲得。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影

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失眠危害健康，預防失眠試試這些水果及食物

失眠已經成了社會的普遍問題，治療失眠也成了大家都討論的話題。失眠的危害對健康的傷害是很大的，睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水，食物一樣對人必不可少。失眠是健康大敵，要引起足够的重視。許多人錯識地認為失眠障礙不會影響人的健康而延

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經期前吃什麼好？月經前不能吃什麼

月經前不能吃什麼。其實，在月經前女性可以通過飲食調理身體，對於月經期間的健康有一定幫助。經前女性不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

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吃什麼補陰莖

陰莖是男人生殖系統內最重要的部位，而懂得養生的男人，其在平時也會多吃一些能够補陰莖的食物，那麼，男人吃什麼補陰莖呢？但人工合成的維他命E沒有麥芽油防止性-衰退的功效快。囙此，科學家們認為麥芽油中還有其他的神秘物質在起作用，所以，想提高性-功

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老年人失眠怎麼辦，六招擺脫失眠問題

失眠的現象對我們的影響是很大的，長期失眠的患者會受到很大的折磨，特別是到了老年階段就更容易出現失眠了，老年人是不是都會感覺睡眠的質量不好了呢，躺在床上總是難以入睡，翻來覆去的很是難受，長期的失眠對老年人的身體健康也會有很大的影響，那麼老人失

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老年人失眠，預防老人失眠的方法

老年人經常失眠已經成為越來越多人關心的話題，睡眠品質不好，很容易影響身體健康狀況，那老年人失眠吃什麼食物可以緩解呢？洋芋也是失眠老年人不錯的選擇，適量的食用洋芋可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，囙此老年人要注意，在晚餐中可以適量的

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老年人睡不著覺，治療老人失眠的方法

睡眠的好壞直接影響老年人的身體健康，不少老年人夜裡都能醒來三四次，睡不著覺真是傷透了腦經，那麼，老年人睡不著覺怎麼辦呢？有什麼好的方法可以有效治療老年人晚上睡不著覺呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，老年人失眠怎麼辦吧！在許多人眼中，老

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老年健康，五大易致老人失眠的因素

人一旦上了年紀，睡眠就變的很少，這是很多老年人的心聲。但是失眠很容易影響老年健康，那失眠怎麼辦呢？是什麼原因導致中老年人失眠的呢？今天就讓我們一起來瞭解一下老年人失眠的相關內容吧。對於老年人來說，如果出現失眠的原因很有可能是疾病所引起的，因

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失眠吃什麼食物，老人治療失眠的方法

很多老年人都說，人越老覺越少，失眠是常有的事情。那麼老年人失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼食物好呢？今天我們就從中老年保健的角度出發，來瞭解一下老年人失眠吃什麼比較好吧。紅棗含有蛋白質、糖、維他命C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍

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老年人失眠，常吃這物讓老人睡的更香

老年人的睡眠品質越來越差，長期下去，身體健康受到嚴重的威脅。那麼，老年人失眠怎麼辦呢？接下來，我們一起到文中看看，治療老年人失眠的方法吧！老年人選擇食療方法改善失眠症狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失

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老年人失眠怎麼辦，易失眠補充四種營養素

春天來了之後，白天變得越來越長了，很多人都會出現失眠的情况，老年人失眠怎麼辦呢？首先我們要弄清楚老年人失眠的原因，然後才能對症治療！那麼老年人失眠怎麼治療呢，生活中有什麼好的方法嗎，趕緊來看看下文詳細的介紹吧！這些病本身或其伴隨症狀會影響睡

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老年人失眠怎麼辦，中醫秘方治老人失眠

父母的健康是子女們最關心的事情，人一旦到了老年就會出現各種各樣的情况，老年人失眠怎麼辦呢？我們首先要弄清楚老年人失眠的原因，春季到了之後，許多的老年人都出現了睡不好的情况，下麵就一起來看看老年人失眠治療偏方有哪些吧！

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失眠怎麼辦，改善老年人失眠的方法

睡眠不好是老年人的通病，人一旦上了歲數，睡眠品質就越差。老年人失眠最好的治療方法是什麼呢？下麵，我們一起到文中看看，老年人失眠吃什麼食物好吧！人上了年齡後就會很容易出現失眠的現象，這可怎麼辦呢？要知道，優質充足的睡眠對老年人來說是至關重要的

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如何改善睡眠質量

如何改善睡眠質量？睡眠問題是現在很多人會出現的問題，不光是老人，年輕人也會有這樣的煩惱，那究竟怎樣才能提高睡眠品質呢？辣椒、大蒜、洋葱等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙

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女人經期吃什麼可對抗各種症狀

月經是每個女人都要遭遇的，經前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這麼幾天，各種討厭的症狀群起而攻，叫人怎麼能不煩惱？營養專家發現，經前不適與營養素的缺乏有關，只要補充相應的維他命，你就能輕鬆愉快

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你失眠了嗎？趕緊補充這4種營養素幫你一覺到天亮

失眠是困擾很多人的問題，躺在床上翻來覆去睡不著十分的難受，那失眠吃什麼好呢？下麵就來具體看看吧。而由於色氨酸是人體不能合成的必需胺基酸，囙此須從食物中取得。此外，鎂是葉綠素中的主要成分，囙此鎂多存在於富含葉綠素的蔬菜中。

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巧妙選用食物消除不良情緒，五大方法自行緩解抑鬱情緒

下麵跟隨老資料網瞭解一下吧！這些食物最好與碳水化合物含量多的食物如蔬菜、水果或米、面等一起食用，以幫助色氨酸消化、吸收和利用。維持正常的神經介質水准，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。能提高大腦5-羥色胺水准，有效抗擊抑鬱情緒。

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助眠食物幫你一夜安眠，失眠的日常調理法

現代人生活壓力大，很多人都有失眠的症狀。一旦失眠形成習慣，想要好好入睡就會變得异常困難。失眠對於人的精神影響是很大的，特別是長期失眠的人。下麵就為大家推薦幾款治療失眠的食物。和老資料網一起來瞭解一下吧。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系

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