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多吃橙色果蔬可以减小腹

它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維他命C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和新增能量，幫助减肥，尤其是40歲以上的人還可以减少腹部脂肪。硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。研究表明，多吃橄

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女性如何做火療减肥

火療是傳統的中醫療法，火療養生是通過全身燃燒大火的形式來達到减肥塑身，驅寒，緩解疲勞，緩解疼痛等功效，是一種有病治病，無病强身的養生管道，那麼女性做火療减肥效果好嗎？

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女性腹部運動減肥最佳辦法

成天坐著的辦公族，一不小心就會變成一個小“腹”婆哦。那麼女性腹部運動減肥最佳辦法有哪些呢？轉呼啦圈是最常見的减肚子方法之一，這種運動簡單易學，瘦腹效果也好，而且呼啦圈的價格低廉，所以是一種經濟實惠有效的瘦腹方法。平時也要多掌握女性適合哪些運

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女性火療减肥療哪個位置

那麼女性火療减肥療哪個位置效果好呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。通過以上介紹，相信大家對火療减肥療哪個位置都清楚了吧，在此小編還是要提醒大家，火療稍有疏忽就有可能燙傷皮膚，一定要讓專業火療師操作才行。

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中醫有哪些針對女性腹部的減肥法

夏天慢慢來臨了，很多女性都開始了自己的宏偉的减肥計畫。那說道减肥我們首先最該减的就是我們的肚子，腹部的肉最難减，但是我們掌握一定的方法的話還是可以有效的减掉我們的小肚腩的。那麼中醫有哪些針對女性腹部的減肥法呢？

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腹部精油按摩的手法

兩性安全是很多人都關注的熱點問題，下麵就請您和老資料網一起瞭解一下關於腹部精油按摩的手法的相關知識吧。長期進行腹部精油按摩，可以促進腸胃蠕動，預防便秘，會讓你的小蠻腰健康有活力，並且皮膚也會細膩動人。腹部精油按摩的好處有很多，所以，當經過一

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8個腹肌訓練提示讓你正確鍛煉腹肌

關於腹肌鍛煉，每個人都知道用仰臥起坐就可以，但是具體應該怎麼做才最正確最有效呢？下麵8個訓練提示可以幫你揭開腹肌訓練謎團。當然，諸如懸垂舉腿、仰臥舉腿的練習會相對側重腹部下半部分。腹部對鍛煉的反應和其他任何部位一樣，只要你堅持正確的鍛煉，定

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腹部肥胖怎麼辦？這4個方法，能幫你甩掉大肚腩！

每個人肥胖的程度都不一樣，有些人是全身肥胖，有些人的肥胖則會局限在某個部位，尤其是腹部特別容易出現贅肉過多的情况，不但會影響穿衣效果，而且還會新增健康隱患，囙此要找到正確的方法，甩掉大肚腩。腹部肥胖怎麼辦呢？建議腹部肥胖的人採取腹式呼吸的管

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動感單車鍛煉腹部嗎

動感單車得燃脂效果明顯，被稱為“减肥殺手”“脂肪的剋星”，那麼動感單車能鍛煉腰部肌肉嗎？有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反，比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候，大家知道動感單車能鍛煉腰部肌肉

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减腹部贅肉健美操動作

健美操是當下最受歡迎的有氧運動之一，對場地和器材的要求不高，容易入門，有塑造形體，改善身體機能等作用，那麼减腹部贅肉健美操動作有哪些呢？讓老資料網小編來告訴大家吧。不同的健身操能够達到不同的减肥功效，因為每個人肥胖的部位都不一樣，要想快速達

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腹部减脂力量訓練

當腹部脂肪比較多時，就會出現小肚腩。很多人减肥時，只想减掉腹部脂肪，可以通過力量訓練來完成，那麼腹部减脂力量訓練有哪些呢？通過老資料網小編的介紹，腹部减脂力量訓練方法都學會了吧，想减肥的女性朋友可以試一下上述的動作，另外本網健身運動安全小知

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腹部力量訓練的基本方法

力量訓練可以在减肥的同時改變你的體型，通過新增肌肉而消耗更多的脂肪，使你的腰腹部變細、肩部變寬，那麼腹部力量訓練的基本方法呢？有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反，比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大

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彈簧拉力器能鍛煉腹部嗎

當我們通過彈簧拉力器鍛煉時，手臂和胸肌上的肌肉開始反應，那彈簧拉力器能鍛煉腹部嗎？使用彈簧拉力器鍛煉不僅能鍛煉背闊肌、胸肌，還能鍛煉到雙臂和大腿上的肌肉，不過對於腹部鍛煉的還是比較少的。

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初練普拉提腹部會痛嗎

普拉提練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脫掉鞋襪，因為練習動作基本是在墊上完成的，那大家知道初練普拉提腹部會痛嗎？普拉提，對於幾個月的初學者來說，如果用對了方法，呼吸控制的正確那就會有腹部痛這種情況，這是正常的呢，要堅持哦，上過幾節課後就不會痛

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健身球腹部减肥方法

健身球作為一種簡單時尚的健身器械，受到許多白領女性的喜愛，很多人都把可愛的健身球買回家用來减肥，那健身球腹部减肥方法有哪些呢？練習從簡單的坐位開始，逐步陞級到仰臥比特或俯臥比特，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作，那麼知道健身球腹部减肥方

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腹部燃脂减肥普拉提有用嗎

拉伸練習是普拉提訓練的重要部分，能對目標肌肉進行拉伸，對訓練者身姿有很大的作用，那麼腹部燃脂减肥普拉提有用嗎？跟隨老資料網小編一起來瞭解一下這方面的內容吧。吸氣，吐氣時，收縮肋骨及腹部，骨盤慢慢離地，直到肩膀與膝蓋成一直線。

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减腰腹部贅肉的瑜伽動作

想趕走腰腹部的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，再配合一些簡單易行的瑜伽動作，對於减腰腹部贅肉有很好的功效，那大家知道减腰腹部贅肉的瑜伽動作有哪些嗎？穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤脚練習，以增强脚掌的感知力，那麼减腰腹部贅肉的瑜伽動作有哪些呢

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如何用啞鈴鍛煉腹部

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普拉提產後腹部减肥

新媽媽生產後開始塑身時，可以做一些簡單的普拉提運動，能幫助產後恢復好身材，那麼普拉提產後腹部减肥動作有哪些呢？普拉提動作偏向力量型，能够鍛煉肌。普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調“身體軸心”也就是腹背

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啞鈴腹部鍛煉方法

啞鈴是腹肌鍛煉的常見方法，但是要想取得好的鍛煉效果，必須對啞鈴鍛煉腹肌的方法有足够的瞭解，那麼啞鈴腹部鍛煉方法有哪些呢？有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反，比如常見的壓腿動作，特別是幅度較大的時候

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啞鈴腹部减肥方法

與健身房健身器械使用不同的是，搭配啞鈴進行腹肌鍛煉具有不受器材、場地限制等諸多優點，非常適合忙碌的上班族且有鍛煉需求的人群，那麼啞鈴腹部减肥方法有哪些呢？有人在鍛煉時，長時間總是做一些不符合生理的動作，本來是想鍛煉身體，其實適得其反，比如常

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腰腹部减肥的水果有什麼

夏天就要到嘍，對於很多愛美的女性們是不是該减肥了呢，特別是對於肥胖的人群，减肥一直是一個很受關注的話題的，减肥的方法有很多的，平時的話少吃多運動，對身體也是有好處的，下麵我們就來介紹幾種有利於腰腹部减肥的水果，大家來看看吧。

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鹿功，鶴功，龜功

數千年前，道學的先哲們從世界上的無數動物中選選了三種作為長壽的象徵，它們是鹿、鶴和龜。囙此自我診斷是鹿功的第三個好處。雄鹿功的第四個效果是增進性能力和使男子延長性交時間。雄鹿功既是一種體育鍛煉，又是一種智力和精神的鍛煉。練習鹿功的第六個功效

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為什麼穿瘦身衣腹部會發熱

瘦身衣是現代女性，比較寵愛的一種减肥管道，穿上以後，能够馬上見到效果，身上的贅肉啊能够立即的收緊。那麼，為什麼穿瘦身衣腹部會發熱呢？以上便是小編為大家介紹的關於為什麼穿瘦身衣腹部會發熱的一些內容，希望對大家有所幫助哦！

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導致腹部脂肪堆積最主要的因素有哪些

相信大家都知道，在身體這麼多的部位裡面，腹部是很容易堆積脂肪的地方。想要解决這個問題，還是應該先瞭解清楚造成的原因，下麵一起來看看，導致腹部脂肪堆積最主要的因素有哪些？

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吃什麼能减腹部脂肪呢

相信每個人都想擁有曼妙的身材，可是美食對我們的誘惑實在是太大了。我們總是控制不住自己的嘴巴，一次一次的向美食投降，於是慢慢的我們的腹部積累了一層厚厚的脂肪。怎麼辦呢，真的不能再吃好吃的了嗎？是不是必須要開始節食呢？其實不是所有的食物都可以讓

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女生肚子著凉易造成宮寒，預防肚子著凉多多按摩腹部

我們腹部的位置，有著身體中十分重要的各種臟器，所以，腹部保養是人人都應該重視的，尤其是女性朋友。女性朋友的體質偏冷，最容易受凉的就是肚子。今天給大家講一講女生肚子著凉的危害、如何預防肚子著凉以及肚子著凉了吃什麼好，下麵就和老資料網一起來瞭解

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如何减掉大肚腩呢？做好這5件事，肚子會慢慢變小

如何才能够减掉大肚腩呢？大肚腩的人除了要採取必要的措施减掉腹部的贅肉，還要定期監測各項名額，因為腹部肥胖的人很容易患上一些慢性疾病，比如高血壓、高血脂、高血糖等等，定期檢查能够及時瞭解自身的身體健康，一旦發現异常則能够及時的給予干預，避免更

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腹部有贅肉怎麼辦？4個方法，可幫你甩掉大肚腩！

其次要科學的運動，適合腹部肥胖人群的運動有平板支撐和仰臥起坐，此外還要控制飲食，多管齊下才能够快速的甩掉大肚腩。

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啤酒肚怎麼减

許多上了年紀的男性朋友都會有啤酒肚的困擾，而實際上啤酒肚並不一定是喝啤酒喝出來的，長期無節制地暴飲暴食才是啤酒肚的真正原因，下麵就來看一下啤酒肚該怎麼减。專家表示，有意識地在步行中加入凹凸腹部動作，能新增卡路里消耗量，促進脂肪燃燒，刺激腸道

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跑步能减肥嗎？能，跑步最先瘦腹部和臀部（慢跑效果好）

跑步是能達到減肥效果的。相比於其它减肥運動而言，跑步是一種中等强度的有氧運動，在跑步的時候儘量選擇慢跑，如果選擇快跑的話，容易氣喘吁吁，體力消耗很快，難以堅持下去，而且對我們的人體也有傷害。先慢跑的話，身體能慢慢適應運動的狀態，不會被猛烈的

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腹式呼吸減肥法有用嗎？腹式呼吸減肥法有哪些功效

而且很多人一直以來呼吸管道都是不太正確的。另外很多人呼吸氧氣不够，所以會導致困乏頭疼等，採用腹部呼吸的話可以減輕這些症狀，讓人身體更加舒服一些。腹部呼吸是一種很好的呼吸管道，大家趕快行動起來吧。

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女子得癌後做一事竟多活了10年

女子得癌後做一事竟多活了10年身患兩種癌症的田女士，想到“大去之期不遠”，故意放縱自己，把的囑咐當耳邊風，每天抽3包烟，喝12瓶啤酒。3年前，田女士就養成了這個習慣。沒想到，3年過去了，田女士的病情不但沒惡化，反而狀況有所好轉。田女士被查出

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如何减去腹部贅肉，瘦肚子可以吃什麼

减去腹部贅肉可以通過少吃、多運動，少吃一定要注意，特別是减少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白飯的攝入。還可以通過仰臥起坐運動起到减肥瘦腰的作用，尤其對於腹部贅肉比較多的人群，可以選擇這個運動。

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大肚子是什麼原因引起的

大多數人每天吃的糖比他們想像的要多，碳水化合物含量高的食物包括各種蛋糕，餅乾和糖果，還包括許多所謂的健康食物，例如松餅或酸嬭，檸檬水，調味咖啡飲料和甜茶是糖含量高的最受歡迎飲料，觀察性研究表明，高碳水化合物攝入與過量腹部脂肪之間存在關聯，其

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肚子大是什麼原因引起的解析腹部脂肪的五大成因

很多人都有小肚腩的困擾，而且肚子上的脂肪也是最難减下來的，而且肚子上的脂肪過多還會新增患上高血壓、心臟病等風險，下麵一起來瞭解一下肚子大是什麼原因引起的。在一項為期10周的對照研究中，超重和肥胖的人，攝入了從含果糖飲品中攝取了25%的卡路里

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减肥平臺期可以斷食嗎睡前腹部减肥方法

减肥平臺期其實是一種很常見的現象，但是平臺期也確實不好突破，囙此有很多人想通過斷食的管道來讓體重進一步下降，雖然斷食確實有助於减肥，但是這種管道並不提倡。

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腹部减肥最有效的方法飲食+運動輕鬆趕跑小肚腩

若想馬上减肚子，就不要吃沙律。研究表明，不吃沙律，然後多喝利尿的飲料，譬如咖啡、茶，這些飲料不只讓你很想上廁所，也會順便將體內其它地方的水份一併排出，讓你當天的肚子不會這麼多水。密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以减少“身體中

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减肚腩的最快方法瑜伽+腹部鍛煉瘦出小蠻腰

完美的身材是呈“S”型，而且曲線流暢優美，但是惱人的腹部贅肉卻成了完美身材的一大阻礙，並且還有越長越多的趨勢。不過，小編這裡有小妙招，能够助你快速消滅腹部小肚腩，讓你做個小“腰”精！另外，彎腰駝背的壞習慣要不得，儘量保持身體緊繃度。

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如何减掉腹部贅肉7個日常小動作一周見效

日常怎樣减掉肚子上的贅肉呢，有心减肥的話可以利用起平時生活中的閑餘時間來瘦腰腹，下麵小編總結了幾個日常收腰腹部最好的方法。按摩腹部，對减肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合减肥精油之類的效果會非常明顯。

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如何打造沒有贅肉腹部瘦腹4部曲腰腹贅肉全byebye

腰腹贅肉是MM們一大頭疼問題，今天這一套芭蕾快瘦伸展減肥操，專門針對腰腹部贅肉而設計，10個减肥動作讓腰腹部的肌肉變得結實有力，自然也就達到瘦腰腹的效果。不但消除贅肉，而且塑造完美的平坦小腹、水蛇腰！腹部肌肉連接著上半身和下半身，囙此讓腹肌

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瘦腰的最快方法5招教你擊退脂肪重災區

夏天到了，清凉的裝扮也準備上場了，MM們是不是在這個時候才發現自己的身材無法讓自己滿意呢？特別是腰腹部、臀部和腿部都讓你對著鏡子哀歎呢？身體機能會自我調整以便維持原狀。對於大部分女性來說，减肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物

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如何瘦腹部最有效簡單2招迅速燃脂變出小蠻腰

腹部是贅肉最容易積累的地方，平時白領麗人一吃完飯就坐在椅子上，更是深受“游泳圈”困擾。現在，小編給你介紹幾個簡單小動作，讓你輕鬆在家瘦出水蛇腰！雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，然後雙臂伸直在腿兩側上下揮動，並有節奏地拍打地面。

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怎麼瘦身最快5招教你輕鬆甩掉腹部贅肉

小腹突出很影響外在形象，很多女性哪裡都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，那麼怎麼减掉腹部贅肉，塑造平坦無贅肉的小腹呢？下麵教你幾招輕鬆甩掉腹部贅肉。按摩腹部，對减肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合减肥精油之類的效果會非常明顯。游

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瘦腹部的方法4招助你深層燃燒腹部脂肪

平坦的小腹，纖細的“小蠻腰”是很多女性夢寐以求的身材，可是由於平時吃的多，又懶於鍛煉，小腹的贅肉比較多，怎麼樣才能够减下去呢？下麵給女性提供幾點瘦小腹的建議，只要堅持下去，就能看到效果哦！每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉會全部消失，而且

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腹部長肉因素要清楚减掉腹部“游泳圈”從生活出發

您是否曾有穿牛仔褲時，硬生生卡在肥滋滋的肚子上，無法扣起來的窘境？腹部肥胖不但是惱人的肥胖問題，更有可能是導致代謝症候羣、慢性病找上門的因素。女性腰圍只要超過80公分就已超標，根據國外網站指出，腰腹的贅肉不是一天造成的，7個原因快來看看自己

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超簡易的腹部减肥方法腹部减肥少不了5個要點

腹部是脂肪最易堆積的部位，對於自己的肥肚腩可謂“深惡痛絕”，有沒有好的腹部减肥方法呢？下麵小編教大家4個腹部减肥方法，讓你輕鬆甩掉肥肚腩，只要堅持就能甩掉頑固贅肉。腹部减肥方法二：改變食物結構：不减少飲食量，而相應改變食物的結構。同時要注意

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上班族如何减肚子6個方法輕鬆甩掉腹部贅肉

上班族坐多動少，難免變肥胖。上班族肥胖的主要特點就是腹部肥胖，小肚腩突出。要减掉小肚腩，飲食上需要注意，還要結合一些有效瘦肚子的運動。左右共做6次即可。這個動作雖簡單，但堅持卻不易，看似運動的是腿部，可是提起腿的力量卻是源自腹部。

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五個飲食法腹部减肥最有效每天扭一扭輕鬆收腹

“腹部减肥最有效方法是什麼？”“怎樣瘦腰瘦肚子？”等等，關於如何减小肚腩的問題越來越多。今天，小編就為各位MM帶來腹部减肥的最新、最全秘笈，幫大家迅速趕跑小肚腩。密西根大學最近出了一篇研究，多吃櫻桃的實驗鼠竟可以减少“身體中段”的肥肉。

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瘦肚子三個小動作5個小運動讓你擁有水蛇腰

腹部其實是展示性感的部位，腹部平坦能讓身體曲線更加迷人，使身材更具魅力。相反，腹部肥胖的話，會使人顯得臃腫而笨重，使身材打分大大降低，而且腹部是最明顯的部位，嚴重的話連衣服也遮擋不住了！接下來，小編給你一一道來吧。

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