標籤聚合：肩胛骨

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羅氏正骨法，岡上肌損傷和菱形肌損傷的治療
岡上肌起始於肩胛骨的岡上窩，肌腱在喙突肩峰韌帶及肩峰下滑囊下麵、肩關節囊上面的狹小間隙通過，止於肱骨大結節上部。岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌損傷的治療，以手法按摩，配合傷科藥物療效較好。患者端坐於方凳上，術者坐在患者背後，用拇指指腹，沿
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肱二頭肌鍛煉方法
在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足够的組數，一個高效的震撼訓練至少要做20組，而且這20組都必須是正式組，每組都得做到力竭。
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如何沉肩
1、在健身鍛煉中，如果不收緊肩胛骨，甚至聳肩，一是容易斜方肌代償，練出來不大好看。
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史上最全肌肉部位圖解
史上最全肌肉部位圖解—再找不到肌肉位置，就看這個圖吧！）上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
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三角肌後束訓練動作反向飛鳥
某些人前束特別容易練，中束也還行，但後束怎麼練都沒感覺。用固定器械“反向飛鳥”會好很多。此時你的兩個肩胛骨出現最大限度“前引”，肘部幾乎完全鎖死——接下來動作全程要保持這些結構不變。如果你做對了，這將是所有已知三角肌後束訓練動作中，最孤立、
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學生的减肥運動有哪些呢
就連很多還在上學的學生們身材都出現了走形的情况，這主要就是由於家長們總是給自己孩子補充非常多的營養食物，這樣的話就會導致他們有一些營養物質根本就沒有辦法消化乾淨，所以就導致了肥胖的出現，那麼在肥胖以後對他們的學習都是有一定的影響的，甚至是對
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跑步時擺臂的動作要領
跑步雖然是最常見的鍛煉方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害，那麼大家知道跑步時擺臂的動作要領有哪些嗎？步幅較小而步伐頻率較快的跑者，擺動手臂的頻率快，手肘角度較小。
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滑雪扭傷後背怎麼辦
當滑雪鞋固定在滑雪板上時，又覺得足內側十分酸痛，偶爾還會有抽筋的感覺，那麼滑雪扭傷後背怎麼辦呢？進入滑雪場前，需要穿上滑雪場統一提供的滑雪鞋。還有人習慣性地在摔倒前用手撐地，從而傷到手腕，那麼滑雪扭傷後背怎麼辦呢？
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普拉提床的使用方法
大家應該都清楚，在學習普拉提的時候經常會用到一些器械，普拉提床就是其中之一，那麼普拉提床的使用方法是怎樣的呢？普拉提著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的减肥功效是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至
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打桌球肩膀疼如何治療
打桌球後出現運動安全的問題，打球後竟然出現肩疼、腿疼、膝蓋疼等問題，那麼打桌球肩膀疼如何治療？經常打桌球可以新增人體的心肺功能，新增骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，但是也不可避免出現運動安全的問題，打球後竟然出現肩疼、腿疼、膝蓋疼等問題
標籤: 桌球 肩井穴 健康 天宗穴 肩胛骨
打羽毛球右肩胛骨疼怎麼辦
生活中有很多人都喜歡羽毛球。但是即使是對鍛煉身體有好處的一項運動，也應該要適量的進行，不然很容易受傷，那麼打羽毛球右肩胛骨疼怎麼辦？肩袖損傷在排球、體操、游泳運動員中多發；對於體育健身參加者來說，若肩部的運動負荷過重或動作過猛，也易發生。
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中長跑有哪些擺臂要領
一般來說每個跑長跑的運動員都有自己習慣的擺臂姿勢，這個姿勢是他們覺得最省力的，但並不一定都一樣，大家知道中長跑有哪些擺臂要領呢？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下麵來具體的瞭解一下中長跑有哪些擺臂要
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雙臂啞鈴划船動作要領有哪些
啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材，比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅等，下麵跟著老資料網小編一起來雙臂啞鈴划船動作要領有哪些吧？它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴
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肩胛骨軟骨肉瘤的MSCT診斷
軟骨肉瘤是一種以腫瘤細胞形成的軟骨基質並直接形成病灶為特徵的惡性骨腫瘤，發病率僅次於骨髓瘤和骨肉瘤，約占原發性惡性骨腫瘤的20%~27%。好發於扁骨，以骨盆、股骨、脛骨和肱骨多發，但發生在肩胛骨的軟骨肉瘤極其少見，國內絕大多數為個案報導。
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正常骨性胸廓X線影像
骨性胸廓由胸椎、肋骨、胸骨、鎖骨和肩胛骨組成。前段肋骨扁薄，不如後段肋骨的影像清晰。肋骨及肋間隙常被用作胸部病變的定位標誌。肋骨有多種先天性變異，如頸肋、叉狀肋及肋骨融合。青春期肩胛骨下角可出現二次骨化中心.勿誤為骨折。
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如何儘早發現孩子脊柱側彎？
還有一種現象也越來越多見，那就是脊柱側彎。什麼是脊柱側彎呢？那家長們如何能够早期發現孩子脊柱側彎呢？脊柱側彎雖然不會危機生命，但是給孩子帶來的困擾卻是非常大的，因為側彎會影響孩子的發育和身高，如果是女孩還會影響她的體型，進而會嚴重打擊她的自
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蝴蝶骨是好還是壞，美麗的骨骼曲線並非疾病（可能是駝背導致）
蝴蝶骨其實就是肩胛骨，大家其實都有，只不過有些人背後的肉較多，所以看不見，一般來說只要挺直腰背都是可以看見一點點蝴蝶骨的，但是像女明星那種蝴蝶骨很少見，要比較瘦的身材才可以，這也成側面反映了擁有蝴蝶骨的人身材都比較瘦小。
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肩胛骨疼痛是什麼原因，肩胛骨疼痛是怎麼回事
主要是由於長期伏案工作或低頭看電腦、看手機，造成局部菱狀肌肩胛骨這個地方的肌肉出現勞損。在這個基礎上的話，如果出現像著凉、不良刺激，可能會創造出局部肩胛骨區域比較嚴重的疼痛。有的人肩胛骨疼是因為曾經肩部有過急性的拉傷，但是沒有及時的治療，或
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猪扇骨和猪筒骨哪個好
猪扇骨是猪的肩胛骨，因其扁平如扇而得名，而猪筒骨則是猪後腿的大髀骨，那麼猪扇骨和煮筒骨究竟哪個更好呢？猪扇骨和猪筒骨在營養上並無太大的差异，只不過猪扇骨肉味較淡，骨頭鬆軟，肉多柔軟，脂肪較少，帶有少許膠質，囙此用猪扇骨煲出來的湯口感會更清淡
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4個運動輕鬆打造苗條腰腹瘦腰日常飲食也要注意
如果想要最快速健康的瘦腰腹，那麼最有效的莫過於腹部肌肉的鍛煉了。要想從根本上徹底改造大肚腩，就必須要有針對性地鍛煉起來，這樣你的腹部才能瘦得更有效哦！但是究竟要怎麼做呢？快一起來看看吧，四組簡答瘦腰腹運動，幫你快速减肥塑造性感迷人小蠻腰。高
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教你瘦肚子最快的方法4個運動輕鬆塑造小蠻腰
準備一個健身球，將身體靠在健身球上，雙腳呈彎曲狀成直角支撐在地面上，腰部勇氣微微向上彎曲，雙手放在頭部的兩側。然後扭轉上半身向右，動作需堅持10~20個呼吸，然後換另外一邊重複動作。這個動作可以瘦肚子瘦腹，讓你的贅肉無處可逃！
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如何减掉手臂上的贅肉這些瘦手臂方法一定要學
手臂肥胖對一些愛美的女生來說會給人一種腫脹的感覺，非常影響美觀，那麼該如何才能瘦掉手臂上的贅肉呢？下麵就一起來看看吧。手臂儘量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘，這個動作不僅很簡單，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。雙手反復練習上述動作直至
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怎麼樣才能减少肩頸上的肉
减肥不能有盲目性，是需要有針對性的减肥，肥胖也不僅僅是體現在小腹上，腰圍上，還有就是肩頸上的肉過多，也是會影響到一個人外在的美觀的。减少看電腦、Ipad和手機的時間，或者看的時候讓荧幕和視線水准或稍低一點。
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怎樣瘦出肩胛骨？瘦肩胛骨吃什麼水果好？
現在是以瘦為美的社會，很多人對自己的身材都非常的在意。特別是每個愛美的女性都希望擁有完美的S型，但是很多部位减起來難度都比較大。例如，肩胛骨，這就是一個比較難受下去的地方。那麼，怎樣瘦出肩胛骨呢？雙腳分開肩寬，雙手舉過頭頂，雙手張開，在身體
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左後背肩胛骨處疼是肺癌嗎？靠CT就可以確診肺癌嗎，還應該做什麼檢查？
誘發肺癌的因素主要與長期大量吸烟、職業因素和遺傳因素等有關。患有肺癌後，主要以咳嗽、痰中帶血、咯血、胸痛、胸悶、氣急等為臨床主要症狀，由於不同患者所患肺癌的早晚期不同，其臨床表現也有一定的區別。通過x線檢查、細胞學檢查等手段可對肺癌進行普查
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男女後背疼痛位置圖詳解，含左右後背疼痛對照圖（重視背疼原因）
如果自己感到自己的背部出現了不適，感覺到疼痛的話，也是要引起注意的，因為後背疼的原因不止是一種的，後背疼痛是什麼原因有哪些，大家也是要重視後背疼的原因，這裡就為大家說了左後背疼以及右後背疼的病情以及位置圖，大家是可以對照著看看。
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肩膀硬如何緩解？做伸展操鍛煉菱形肌
對於整天坐在辦公室的你來說，緩解長時間的眼部和肩部脖子等的疲勞是很重要的，有關專家指出，長時間這樣是會出現各種毛病的，做做伸展運動會有效幫助自己。正常來說，肩胛骨內側必須距離脊椎5至6公分，駝背時肩胛骨會逐漸遠離脊椎，呈現外翻的狀態。當肩胛
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留學生舉143kg杠鈴壓斷脖子喪命，這些安全健身需牢記！
IgorGolushkin賽後死於心臟震盪，也就是胸壁損傷引發的猝死。2012年，23歲的臥推世界紀錄保持者MikhailAlgash在大重量訓練後感覺不適，後被送往醫院救治數日後死亡，醫生診斷死因為肝破裂和失血過多。62歲的前職業摔角手D
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側平舉：其實並不是從側面舉起來
側平舉是不可缺失的一個經典動作，也是健身房中最受歡迎的肩膀鍛煉動作之一。側平舉主要是做一個肩關節外展的動作，它能够非常棒的鍛煉我們的整個三角肌，三角肌中束在肩部鍛煉中是重中之重，三角肌中束如果飽滿，體積够大的話會讓你的肩膀變的更寬更立體。今
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肩部肌肉訓練：杠鈴片過頂上舉！
在運動訓練中，高舉過頭的動作佔據重要地位，囙此，强化高舉過頭的肌力是十分重要的！今天來給大家介紹一個簡單實用的訓練動作，它能幫助我們强化我們的肩部肌群和改善肩部功能！杠鈴片上舉主要是涉及到肩關節的屈曲以及肩胛骨的向上旋轉。然後啟動肩部肌群向
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提升肩膀靈活性+啟動上背肌肉：俯臥肩環繞！
肩膀運動的流暢性在運動過程中非常重要，但凡是上肢運動肩膀都必須參與！當你的肩膀活動性受限的時候，會導致一系列問題！今天分享一個很棒的小動作，來幫助你改善肩膀的靈活性，同時幫你啟動肩袖以及肩胛骨附近肌群，動作過程中如果感覺卡卡的，建議花點時間
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斜方肌下部訓練：Y形上舉！
斜方肌是背部最亮眼的一塊肌肉，其中可以分為三部分。很多人只看得到斜方肌的上部，做了太多的聳肩訓練，常常會忽視中部和下部，這是很糟糕的狀況。今天要給大家推薦另一個不錯的動作來鍛煉我們的斜方肌下部，斜方肌下部上旋轉肩胛骨的功能來進行Y形上舉。主
標籤: 斜方肌 肩胛骨 健康
斜方肌下部訓練：凳上反向聳肩
斜方肌是背部最亮眼的一塊肌肉，其中可以分為三部分！很多人只看得到斜方肌的上部，做了太多的聳肩訓練，常常會忽視中部和下部，這是很糟糕的狀況！由於胸椎活動度有問題，或者斜方肌上部過度活躍，斜方肌下部通常處於拉長、軟弱無力的狀態。而良好的下斜方肌
標籤: 斜方肌 肩胛骨 健康
提升肩膀靈活性：俯臥肩環繞
肩膀是上肢運動的樞紐，也是人體中活動度最大的關節，幾乎可以360度的轉動。肩膀運動的流暢性在運動過程中非常重要，但凡是上肢運動肩膀都必須參與！當你的肩膀活動性受限的時候，會導致一系列問題。今天分享一個很棒的小動作，來幫助你改善肩膀的靈活性，
標籤: 肩胛骨 運動
肩膀總是哢哢響！你怕了嗎？
前陣子，小編發了一篇關於肩膀訓練的帖子，發現許多粉絲在訓練時都有肩膀异響的情况，許多人都非常擔心，這次小編教你們通過習慣和訓練遠離這個煩惱！肩膀疼痛、肩膀發生彈響可是有一個專業的名字：肩關節撞擊綜合征！肩峰下撞擊綜合征是因為經過肩峰下方通道
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保護肩膀：別做著三個高風險訓練動作
在運動訓練中，肩膀是最容易出現傷病的部位，相信很多人對都有肩膀傷病的困擾。肩膀是上肢運動的樞紐，處於一個非常重要的覈心位置。第一件事就是不要做一些高風險的肩部訓練動作。今天要給大家介紹幾個容易導致肩膀受傷的危險動作：。推舉的動作我們的肩關節
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啞鈴俯身划船鍛煉哪裡原來是這位置
對於啞鈴，大多數人都很熟悉，不管是在健身房還是哪裡，啞鈴都是很常見，而且啞鈴的作用也是很多，有很多健身動都需要用到它，比如俯身划船，那啞鈴俯身划船煉哪裡，相信很多人都不清楚。那麼，啞鈴俯身划船鍛煉哪裡呢？下麵就一起來瞭解一下啞鈴俯身划船吧。
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杠鈴平板臥推標準動作介紹
今天，我們一起來看看，杠鈴平板臥推的標準動作是什麼。很多人在做杠鈴平板臥推的時候，以為只需要將杠鈴反復舉起放下就可以了，忽略了動作的標準性。一些人做完杠鈴平板臥推之後，手腕會格外難受。
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平板臥推的正確姿勢是什麼
在經典鍛煉胸肌的動作裏，平板臥推是很受歡迎的。今天，我們一起來看看，平板臥推的正確姿勢是什麼。平板臥推在做的時候，看起來是直上直下的運動管道，其實，仔細觀察就會發現，如果是這樣，那麼，我們的肩部一定會外展，很多訓練者會發現自己做多了肩膀疼，
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杠鈴平板臥推標準動作圖解
杠鈴平板臥推能够很好地輔助鍛煉胸部肌肉，今天，我們一起來看看，它的標準動作是什麼。做完平板臥推，最應該有深刻感覺的部位就是胸肌，畢竟，我們正是為了鍛煉胸部肌肉才選擇的這個動作。
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上斜啞鈴推舉動作要領是什麼
對於鍛煉胸部肌肉的訓練者來說，鍛煉了一段時間之後，可能會面臨這樣的困境，那就是整個胸部肌肉的線條感不是很好，尤其是上胸部，似乎看起來遠遠沒有下胸部飽滿。這個時候，我們需要做一些針對上胸部肌肉訓練的動作，上斜啞鈴推舉就是個很好的選擇。今天，我
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正確的啞鈴推舉動作要領介紹
形體不完美或許是很多人都存在的問題，對於男性來說，似乎格外注意肩部線條，那麼，那些被窄肩問題困擾的訓練者會尋求健身來解决這個問題。的確，窄肩可以通過鍛煉三角肌來改善，做啞鈴推舉的效果就很好，讓我們的氣質看起來更加完美。不過，一些人不是很清楚
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駝背、小腹凸是肩胛骨不正惹的禍
當我們的年齡開始步入中老年之後，人體的機能開始嚴重的退化，身體也會開始出現駝背、小腹凸等現象，出現這樣的現象並不見怪，當你嘗試過减掉小腹、胸部下垂、左右肩高低不一、背部肥肉增多、腰圍變粗等問題怎麼也不成功時，你就需要考慮有時候對於你而言並不
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肩膀酸痛企鹅體操有效矯正解痛
肩膀酸痛一直覺得酸痛不能痊癒讓人備受困擾，為什麼會有這樣的情况呢，其實有可能是大家的肩胛骨歪斜所造成！東京女子醫科大學准教授介紹說，如果肩膀酸痛長久不治便會造成周邊肌肉僵硬和血液迴圈不良，日久便會出現扭曲歪斜為後續埋下更多的隱患，以下根據三
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駝背讓你看起來更老2招矯正姿勢
走在大街上我們經常會看到一些老人已駝背了，但是同時也能看到一些年輕人也有這樣的問題，對於年輕人駝背的主要原因便是日常生活中的一些不良姿勢引起的，以下教給大家兩招可以有效的矯正姿勢。肌肉放軟展現美姿“駝背”是最常見的不良姿勢，如前所述，胸大肌
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肩頸酸痛有什麼按摩辦法肩胛骨操速見效
現代人基本有超過三分之二的人都會出現肩頸酸痛的煩惱，不過多數人的選擇都是通過貼一些貼布或者是自己按按肩膀脖子暫時性的緩解疼痛，不過這些沒法治本，如果長久的積累病痛甚至會引發嚴重的頭痛與疲勞，那麼以下的肩胛骨操或許你可以試試。
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如何做肩部增肌計畫多角度刺激肩部增長
肩部如果單薄的話，在做一些大重量的動作的時候就很容易受傷，所以我們在日常訓練的時候要多注意肩部的訓練，肩部訓練一般分為肩部肌肉的减脂和增肌。那麼今天我們就給大家介紹一個肩部增肌計畫，多角度的刺激肩部增長，大家一起去看看吧！屈肘，下降身體，直
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ytwl視頻：ytwl肩膀訓練教學
這四個練習基本可以很好的鍛煉到斜方肌的中、下束，菱形肌，前鋸肌和肩外旋肌群。幫助你提升肩胛骨的穩定性，改善肩肱節律，預防肩部撞擊綜合征、矯正駝背姿態等等！不要小看這些動作，以徒手進行動作，專注於運動控制，擠壓肩胛骨做好頂峰收縮。
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在家練背肌：一定要做的啞鈴划船！
在背部訓練中，俯身划船堪稱最經典的動作！其中利用杠鈴進行俯身划船是我們最常見的！杠鈴的優點在於能够加載足够的重量，同時更容易掌握平衡！但是對於一些在家裡健身的人群，啞鈴會更有優勢！啞鈴體積小，不占地方，是居家健身的好器械。而利用啞鈴來進行俯
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斜方肌鍛煉動作推薦：Y形上舉！
說起斜方肌鍛煉，很多人第一個就會想到各式各樣的聳肩，其實並不是！斜方肌有三部分組成，上中下部，因為肌纖維的排列和位置，他們都會有各自不同的功能！除了聳肩，斜方肌還有上旋轉（上部），下沉（下部），後收肩胛骨（中部）的功能！今天我們要給大家介紹
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