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在進行運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

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3.肺通氣新增，呼吸頻率加快。

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冬天來了，人們都更傾向於窩在家裡而不是去訓練。一年內額外多休息幾天無關痛癢，甚至對你的身體有好處。但如果你只是出於懶惰而放弃訓練，那麼你可能會對後果而感到吃驚：完全不運動僅僅一周，你會喪失不到50%的訓練成果。一周不練，你不會變回普通人，不

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一般我們談到肌肉訓練，會想到肌肉力量的新增，但除了我們印象中的重量訓練之外，訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活中會不斷使用到肌肉，如果肌肉耐力不足，會很容易就感到疲累，比如坐著時，會用到腰背部的肌肉，如果腰背部肌肉耐力不足，很容易

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隨著近年來健身風潮的盛行，乳清蛋白也成為了許多健身愛好者的心頭好，很多人甚至把乳清蛋白作為一種增肌食品服用，那麼究竟乳清蛋白可以不可以起到增肌的效果呢？關於乳清蛋白可不可以增肌這個問題，首先要先來瞭解肌肉是怎麼產生的？

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現在的運動訓練最主要的就是分為耐力和力量訓練兩種，耐力和力量訓練離普通人不是很遙遠，我們在日常生活或者是健身房中，或多或少的都做過這些動作，只是很多人不太清楚這兩者之間的區別罷了，那麼你覺得耐力訓練和力量訓練的區別是什麼呢？那麼，力量訓練可

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手臂是我們在日常生活中用到的最多的地方，也是很多的運動會使用到的部位。上肢肌肉的力量和耐力會影響到你做一些運動的質量，囙此我們需要提高上肢肌肉的力量耐力，那麼你知道最有效的上肢肌肉力量耐力訓練是什麼嗎？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！為了

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肌耐力就是指人體的肌肉進行長時間運動而不感覺疲憊的能力，很多時候我們訓練一會就感覺到很累，這就是肌耐力不足的表現。平時我們在訓練中很少專門去訓練肌肉耐力，但是肌耐力確實是運動的基礎，想要提高肌耐力就得進行訓練，那麼你覺得肌耐力的訓練動作有哪

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在運動中，為了提高自己的運動水准，有很多人就開始提高自己的肌力和肌肉耐力。肌肉的耐力越大就越能在運動健身中支撐的很久。想要提升肌肉耐力最主要的就是提升肌肉的負荷能力。那麼你知道最有效的肌肉耐力訓練方法有哪些嗎？股四頭肌在跑步中扮演重要的角色

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第十届全國運動會武術比賽散打預賽於2005年5月15日已結束。其中秦力子獲女子52kg級冠軍；那順格日勒、寶力高分別獲男子87.5kg和77.5kg級冠軍；巴特爾獲男子77.5kg級亞軍；趙紫龍、青格樂獲第五名；巴達楞貴獲第七名；李原進入決

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•肌肉工作的管道：散打運動員發展最大力量，應以克制性和退讓性的動力性工作方式為主，輔之靜力性工作方式。•對於高水准運動員，靜力性力量練習的重要只有達到極限重量的70%以上才會產生較好的訓練效果，達到極限重量的90%~100%才能獲得最佳訓練

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最佳的力量訓練計畫是不存在的。在專家們中達成一致意見幾乎是不可能的。這裡我們將重點討論發展肌肉力量的常用方法及在發展力量貭素中的作用。這一負荷適用於400米、800米運動員發展力量採用RM為30次的練習，有利於發展肌肉耐力，適用於中長跑運動

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大家都知道獵犬的速度和耐力是非常重要的，那麼要怎麼訓練呢？下麵小豆子為大家分享格力犬訓練速度和耐力方法。這是所有純力量練習的基本原則，形體向上是最好的方法。這種訓練對犬的身體和心理要求很高，只能在比賽臨近時使用。狗在奔跑的時候其實是在做兩種

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