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每逢佳節胖三斤,專家提醒,節後運動“甩膘”要注意三點
每逢佳節胖三斤,春節一過很多人為給自己“刮刮油”,開始把運動大計提上日程。運動時需注意哪些安全事宜?圍繞這些熱點問題,國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心馮强提出了建議。馮强表示,中老年人運動需要注意力量訓練、靈敏和協調訓練
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男人陽痿早洩怎麼辦,這些鍛煉少不了
按此方法再進行左手握緊、放鬆,並皺額部肌肉、放鬆,下頜肌肉收緊、放鬆,雙肩收縮、放鬆,腹部肌肉收縮、放鬆,小腿肌肉收縮、放鬆,按向心性順序進行大腿肌肉、臀部肌肉、會陰部肌肉的收緊與放鬆訓練。在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睾丸提高,此時若
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仰臥起坐治早洩效果好不好
腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管,促進腹部血液迴圈,從而緩解早洩問題。
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精液量少,4個射精無力病因
在現實生活中,雖然有很多男人在性愛時,能够射精,但是他們的精液並沒有完全攝入女性的陰道,這種症狀被稱為射精無力。之所以射精無力,往往與精液本身的數量有關,精液量越多,射精越有力;精液量越少,射精越無力。所以說,凡是可引起精液量少的原因也可導
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肌肉海綿狀血管瘤的症狀
肌肉海綿狀血管瘤系血管先天性發育异常,表現為血管組織延伸、擴張,形成海綿竇狀腔隙。四肢肌肉海綿狀血管瘤在臨床上不多見,國外文獻報導四肢肌肉血管瘤僅占血管瘤的0.18%。本病多見於青少年,且性別差异不大。肢體肌肉海綿狀血管瘤引起肢體功能障礙也
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這4個都是射精無力的鍛煉方法
男性射精無力症在本質上與不能射精症無多大區別,囙此在治療方面與不能射精症基本相同。由於現時對射精無力的原因認識不多,為治療射精無力帶來了困難。但射精無力症狀仍然可以通過以下方法得到一定程度的改善:
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驚!便秘也會導致性快感缺失
眾所周知,多種疾病都與便秘有關。但很少有人知道,便秘還會降低性生活的快感。便秘則會影響盆腔肌肉的活力,從而降低肌肉收縮度,同時,便秘會使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升,血管易受到侵襲而發生硬化,這會影響內皮細胞功能,對男性陰莖勃起和女
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為什麼男人會射精無力
身心疲勞或服用某些藥物時也會影響性神經的敏感性,進而影響射精無力或性快感。射精無力時不能將精液射入女方陰道中,精子極少有機會進入宮頸口、子宮、輸卵管自然不易受孕。治療射精無力要持之以恒,切不可偷懶。
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男人射精無力該怎麼辦
有些男性勃起等都無異常,但是一旦到了射精的時候,精液流出卻無力,甚至沒有快感,久而久之就會出現男性性冷淡的。這裡就為大家說說,如何調節射精無力。射精無力患者也不必悲觀,只要通過長期的自我鍛煉,增强陰莖的肌肉强度,就能得到恢復。治療射精無力要
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射精無力的鍛煉方法
射精障礙屬於男科常見疾病,多見於逆行射精、不射精或者早洩,造成男性射精障礙的原因很多,其中射精無力是射精障礙常見類型。那麼,射精無力要怎麼辦呢?射精無力會影響懷孕,囙此鍛煉應該常常而有規律,故天天可安排兩次各10分鐘左右的固定煉習。
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連續5天吃得油膩代謝就會變差
如果你認為油膩食物只吃幾天不會對身體有什麼影響,那你就錯了。據報導,美國維吉尼亞理工大學農業和生命科學院人類營養、食品和運動學副教授,連續食用高脂食物5天后,人體代謝就會發生改變,從遠期看,這是導致肥胖、糖尿病等疾病的源頭。
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酸味食物利於養生,女性的三大養生功效
酸味食物能够新增食欲,很多女性朋友都愛吃,那麼吃這些酸味食物,可以有哪些養生功效呢?肺部乾燥容易引起慢性咳嗽,而這種病症的表現之一就是痰少而黏稠。此類慢性咳嗽患者用五味子等酸性藥材進行治療,可以得到很好的效果。
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如何挑選新鮮猪肉?新鮮猪肉的選購方法
猪肉是生活中最常見的一種肉類,也是人們最喜歡吃的,下麵360常識網就告訴大家在選購猪肉時候要注意什麼?新鮮猪肉的選購方法。猪肉其性味甘鹹平,含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有補虛强身,滋陰
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牛肉營養價值高,選購好肉有訣竅
蛋白質需求量越大,飲食中所應該增長的維他命B6就越多。牛肉含有足够的維他命B6,可幫你加强免疫力,增進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張練習後身體的恢復。鉀的水准低會克制蛋白質的合成以及生長激素的發生,從而影響肌肉的生長。鎂則支持蛋白質
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春季犯困,吃20種食物提神醒腦
草莓含有豐富的維他命C,維他命C能幫助吸收鐵元素,細胞能充分吸氧,囙此多吃草莓能使人精力充沛。菜花是良好的B族維他命“聚居地”,其中維他命B1有助於改善精神狀況;維他命B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
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夏季吃7種食物提神解乏
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸嬭等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸嬭或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌
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春季提神解乏的七大食物
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸嬭等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸嬭或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌
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夏季吃什麼營養又美味
牛肉不宜常吃,一週一次為宜。清燉牛肉保存營養成分比較好。牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,更有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃,或適當吃些嫩牛肉。西方現代醫學研究認為,牛肉屬於紅肉,含有一種惡臭乙醛,過多攝入不利健康。患皮
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秋季飲食六大常識性錯誤
經過了一整個炎熱夏天的煎熬,立秋一過,人們馬上“貼秋膘”,而後就覺得該補補身子了。更該享受一下美食、美味。用現代人的說法該“注重營養”了。秋天,人容易食欲大增,過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養管道。顯然,超重了就要
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秋季進補多食牛肉好處多多
牛肉的營養價值僅次於兔肉,也是適合於胖人食用的肉類。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種胺基酸。
標籤: 肌肉 牛肉的營養價值 牛肉 蛋白質合成 蛋白質 亞油酸
讓你迅速趕走節後症的食物
一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸嬭等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸嬭或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
標籤: 健康 肌肉 養生
上班犯困五大食物對抗
上班犯困應該吃什麼食物?每天忙碌的工作總是讓上班族們非常的疲勞,所以只要一到上班精神都會覺得非常的疲勞,這樣在上班過程中也會影響到工作,所以現在小編為大家提供可以幫助自己提神的食物。囙此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力
標籤: 健康 養生 肌肉
酸味食品到底是毒還是藥
近年來隨著水果醋和食醋療法的流行,酸味開始受到矚目。事實上酸味食物也乘著流行風,和甜味、辣味三足鼎立了。不過要注意的是,疾病通常都是從人們的嗜好中形成和發展的。由此可知,酸味具有收縮和收斂的作用。在人體內,酸味通過收斂發散的氣機,防止能量的
標籤: 肌肉 肝功 五味子 健康 牙齒 養生
中華鱘的營養價值
世界現存魚類中最原始的種類之一。被譽為“水中的大熊猫”和“長江魚王”。遠在西元前1千多年的周代,就把中華鱘稱為王鮪魚。中華鱘,又稱鰉魚,是國家一級保護動物。中華鱘魚,屬世界27種鱘魚之冠,它個體碩大,形態威武,長可達4米多,體重逾千斤。另據
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六種方法對付圓嘟嘟的臉蛋
針對三種胖胖臉製定了6大瘦臉策略,想要打造瓜子臉的MM趕緊對號入座吧!睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂,導致水腫症狀更嚴重。為了避免多餘水分在體內滯留,MM必須保證飲食少鹽、少糖,另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲,須注意的是晚上8點後儘量不
標籤: 瘦臉 健康 肌肉
食療小妙方,讓女人年輕15歲
便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分複雜,但主要是因不良生活習慣造成的,飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。膳食纖維對於男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預防作用,可以說是維護人體胃腸健康的多面手。
標籤: 膳食纖維 肌肉 抗氧化食品 女性衰老 營養學 蔬菜
可以治小病的幾種飲品
喝對了飲料不僅解渴,也有增强耐力、緩解感冒症狀和胃部不適的多種功效。在鍛煉之後立即飲用酸櫻桃汁也有助於肌肉恢復。傷風時應當避免飲用牛奶和其他乳製品飲料,因為有些人會因為食用乳製品而造成痰量新增。患口瘡後可以嘗試用椰汁漱口,或是飲用一些椰汁;
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黑加侖果汁對肌肉酸痛有奇效
黑加侖又名黑醋栗,黑豆果,紫梅,虎耳草目茶藨子科茶藨子屬,小型灌木,其成熟果實為黑色小漿果,內富含維他命C、花青素,可以食用。也可以加工成果汁,果醬等食品。現時已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾
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健身後吃3種垃圾食品可增肌
私人訓練師兼營養學家卡迪耶羅列出了以下幾種適合增肌的健身後食品。不過,健身後吃則不同,百吉餅的碳水化合物成分可以幫助肌肉迅速補充能量,恢復體力,而且果醬中的糖分則能製造身體內的胰島素環境,從而將養分導入到疲憊而饑餓的肌肉中。
標籤: 健身 垃圾食品 健身增肌 健康 霜淇淋 肌肉
健身减脂如何補充營養
優秀的健美選手賽前减脂是在科學監控的基礎上,分步驟進行的。中國健美集訓隊隊員在備戰世錦賽和亞錦賽期間,主要分為以下幾個階段進行:賽前緩慢减脂期、快速减脂期和比賽期。這裡,簡單介紹一下賽前緩慢减脂期營養特點。
標籤: 减脂 健身與减脂 蛋白質 健身 健康 肌肉
健美需要哪些營養補劑
為達到正氮平衡,人體必須有足够的蛋白質補充,才能使肌肉增長。肌肉越多,需要的蛋白質越多。以每磅體重1克蛋白質為最住補充量。一天六次進食,三次必須有蛋白質。而蛋白粉比雞、牛肉等更易為人體吸收。KIC和HMB可新增肌肉肉,减少脂肪,並為人體提供
標籤: 蛋白質 健康 養生 肌肉
夏季健身後為什麼不能飲用啤酒
早在19世紀,酒精被認為可新增運動能力而在運動中使用,如馬拉松運動員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天,仍有一些運動員相信少量酒精可提高運動能力而在運動中飲用。而如果運動後馬上飲啤酒,則會延緩複水甚至加重脫水。所以,運動前、運動中和運動後都
標籤: 健身 運動 健康 肌肉
健身後怎麼補充營養
健身自然是對身體有好處,健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。健身後攝入碳水化合物能促進胰島素的分泌。健身後的蛋白質補充健身後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物,如雞肉、牛肉、牛排等,而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋
標籤: 健身 蛋白質 健康 肌肉 胰島素 碳水化合物
吃牛肉健身增肌的十大理由
牛肉在健美營養學中被尊為增長肌肉的飲食計畫中一個最重要的部分。科學證明:要想健身獲得最好的效果,每日5次飲食中,至少有一到兩次要食用牛肉。以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益:。牛肉中富含蛋白質。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝,產生支
標籤: 健身增肌 牛肉 健身 蛋白質 健康 肌肉
肌肉男怎麼補充維生素B2
人們都知道,身體長肌肉要靠攝入蛋白質,但是如果光補蛋白,沒有維他命B2,補再多蛋白也是白搭。這是因為在眾多維他命中,維他命B2最容易缺乏,它參與機體蛋白質的合成代謝,維護皮膚及黏膜的完整,對肌肉發育有重要作用。而綠葉蔬菜、豆類、野菜及堅果類
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哪些食物有助於新增肌肉
在魚肉中的歐米伽-3協同作用下,牛肉裏的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。(皮質醇水准下降,睾丸酮素的水准就會逐漸升高,幫助肌肉增長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睾丸激素和類胰島增長因數這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水准。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和
標籤: 肌肉 碳水化合物 健康 蛋白質 白麵包
運動健身怎麼搭配飲食
下麵是一些飲食和鍛煉的搭配小竅門。建議在鍛煉、訓練及比賽期間飲用冷水或者運動型飲料。運動員對蛋白質確實有比較大的需要,不過這可以通過精心規劃、搭配合理的飲食來滿足。對耐力運動員而言,建議每天攝入的蛋白質為每公斤體重1.2克到1.4克,而對接
標籤: 碳水化合物 運動健身 飲食 健身 蛋白質 肌肉
男士增肌飲食的誤區是什麼
事實證明,對一般增肌者來說每天每公斤體重1.6-2克的蛋白質就完全能够滿足需要了,多餘的蛋白質並不能被人體利用。
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在健身中如何搭配飲食
以下鍛煉方法僅供參考,具體方法依個人情况而定。兩上臂必須緊帖兩腋,利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起。健美運動員需要專門的營養搭配以滿足肌肉的高水准修復與增長。蛋白質應該是健美運動員最關心的膳食營養了。通過飲食與營養補充品可調控激素
標籤: 健身 健美 肌肉 肌力 蛋白質合成 蛋白質
男人吃菠菜的N種好處
大力水手每次拯救奧利弗時都要吃幾罐菠菜,就會變的力大無比,能力超强。其實你錯了,現在我們就告訴你,不光大力水手,男人都應該吃菠菜!美國男性生活類雜誌《BestLife》日前刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章,在多種能促進男性健康
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男性增肌應該吃什麼最佳
吃少量的雞蛋增强肌肉的效果與吃大量牛肉等其他食物效果相當。蛋黃中還有幫助肌肉收縮的維他命B12以及核黃素、葉酸、維他命B6、維他命D和維他命E,以及鐵、磷和鋅等礦物質。肌酸對於促進肌肉增長及為骨骼肌提供能量方面具有重要作用。它可以保護肌肉不
標籤: 肌肉 蛋白質 維他命 牛肉 健康 運動
六個讓你“吃”出肥肉的食物
研究人員發現常吃這類粘稠食物的人體內葡萄糖含量可在較長時間內維持較高水準。因為它幫助肝糖的儲存,而肝糖是肌肉的能量來源。肉排比其他蛋白質更能“製造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內促睾丸激素胺基酸的含量。不要完全拒絕巧克力,因為吃巧克力可補充
標籤: 健康 養生 霜淇淋 肌肉
牛肉對健身飲食的十大益處
牛肉含有足够的維他命B6,可幫你增强免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
標籤: 肌肉 牛肉 蛋白質合成 蛋白質 亞油酸 健身
男士四十怎麼樣健身飲食最合理
在健身過程中也要注意到運動是循序漸進的,要慢慢新增,讓體力和大腦逐漸適應,避免第二天累,而且身體疼痛。囙此不要急著一開始就想練體力、上器械,最好先練習一周左右的有氧運動,一周後再慢慢接觸器械。專家提示,如果是為了减肥而來健身的話,則應該多次
標籤: 肌肉 健身 减肥 健康 運動
健美訓練中維他命E起到什麼作用
在健美訓練中,維他命E可在一定程度上防止肌肉損傷,並對肌肉生長產生積極作用。化驗表明,這種高强度的健美訓練會使體內產生大量氧自由基,並使肌細胞受到一定程度的損傷。顯然,維他命E是健美運動員佳營養補劑之一。
標籤: 維他命e 健美訓練 健美 健康 肌肉
吃牛肉增肌有10大好處
肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種胺基酸。牛肉中富含蛋白質。
標籤: 牛肉 蛋白質 健康 肌肉 增肌
藝員剛特的增肌食譜
岡特的妻子卡門為他準備低脂零食、火雞肉、金槍魚和牛肉三明治。岡特認為,良好的營養比訓練更為重要。岡特還指出,蛋白質與碳水化合物的不同之處是蛋白質製造肌肉,而碳水化合物為肌肉提供能量。岡特還十分注意蛋白質與熱量之間的平衡。支鏈氨基酸可以防止肌
標籤: 乳清蛋白 大豆蛋白 肌酸 肌肉 碳水化合物 營養食譜
運動後大魚大肉你就錯了
訓練後的一餐對健身是至關重要的。攝入恰當的碳水化合物轉變為合成代謝狀態。成敗與否取決於你如何攝人碳水化合物。訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素的分泌,胰島素在肌肉恢復過程中起三十重要作用:。一部分蛋白質來自食物,而大多數來自肌肉組織。此時食用
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想要增肌除了鍛煉請別忘了這些食物
鍛煉是我們身體健康和增肌的必要手段,但是只有鍛煉是遠遠不夠的,我們只要鍛煉和吃同時進行才能達到我們想要的效果,那麼具體我們該吃些什麼呢?下麵我們一起來瞭解下吧。紫菜可以“製造”肌肉原因在於它含有豐富的鎂。據測定,每100克紫菜中含鎂460毫
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晨練前後的飲食注意事項
現在健身已經成為一種潮流,上班的忙碌生活,為了強身健體,更多的人走進了健身房,生命在於運動嘛。但是要注意的是在鍛煉的時候,要有健康的飲食,生命在於運動嘛。在健身時正確的飲食更能幫助健身運動的效果加倍。運動後不宜吃魚肉等酸性食物。
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