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高考前飲食怎麼安排,看看營養師的建議
高考前飲食怎麼安排,看看營養師的建議
考前孩子們的飲食原則要遵循:食物多樣化,營養才均衡。還應避免食物過敏。牛雞鴨魚瘦肉加起來的量每天150-250克。
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蕎麥養生又健康但營養師提醒這2種人不要貿然吃蕎麥
蕎麥養生又健康但營養師提醒這2種人不要貿然吃蕎麥
許多人都知道蕎麥,但是只知道它養生,卻不知道其功用何在。蕎麥含維他命B1、維他命B2、維他命E、膳食纖維、鉀、鈣、磷等。常見的蕎麥有兩種,分別是普通蕎麥和韃靼蕎麥,普通蕎麥又稱為甜蕎,韃靼蕎麥具有苦味,也稱作苦蕎。
標籤: 養生 營養學 營養師 蕎麥 健康養生 蕎麥粉
類風濕性關節炎患者怎麼吃?營養師教你分辨抗炎、促炎食物
類風濕性關節炎患者怎麼吃?營養師教你分辨抗炎、促炎食物
類風濕性關節炎的治療目標以減輕疼痛、控制發炎及預防畸形為主,藥物、物治療及運動是主要的治療管道,在飲食部分需要注意低油、低鹽、低糖、高蛋白質、高鈣的攝取,以減緩長期服用藥物帶來的副作用,如高血脂、高血壓、高血糖、肌肉流失、骨質疏鬆等。
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水果飯前吃好還是飯後吃好營養師推薦這樣吃
水果飯前吃好還是飯後吃好營養師推薦這樣吃
關於水果飯前吃好還是飯後吃許多人對此爭議比較大,有些人認為飯前吃水果會導致胃潰瘍,那麼下麵就來聽聽營養師是怎麼說的吧!其實,水果不論選在飯前吃或飯後吃都有其好處,不過比起時間點,一天是否吃到足够的水果更重要,可獲得適當膳食纖維以及保健食品也
標籤: 營養師 水果 飯後吃水果 蔬菜 營養學 健康
什麼食物含花青素最多營養師推薦這6類紫色食物
什麼食物含花青素最多營養師推薦這6類紫色食物
花青素是近年來備受追捧的一種營養元素,其强大的抗氧化能力可以抑制神經發炎,延緩大腦老化,其實生活中有很多的食物都富含花青素,下麵一起來瞭解一下。另外,藍莓也含有豐富的膳食纖維,有助於維持排便順暢。
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一天吃多少東西最健康聽聽營養師怎麼說
一天吃多少東西最健康聽聽營養師怎麼說
不少營養專家都建議每餐只要吃到七八分飽最健康,這樣既可以保證足够的營養攝入,又能避免暴飲暴食引起的腸胃疾病,那麼究竟這個七八分飽改怎麼吃呢,下麵一起來瞭解一下。每天攝入肉類的量應控制在50到75公克,每週紅肉的總攝入量最好不要超過500公克
標籤: 健康 蔬菜 胰臟 營養師 營養學 養生
低碳生酮怎麼吃减肥營養師推薦六大獨家吃法
低碳生酮怎麼吃减肥營養師推薦六大獨家吃法
低碳生酮減肥法是近期比較熱門的一種飲食減肥法,主要是通過攝取高脂肪、適量蛋白質及低碳水化合物,強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物產生能量,下麵一起來瞭解一下低碳生酮究竟該怎麼吃。生酮飲食提倡脂肪占總熱量的比例占70%,像是牛小排、猪五花等肉品都
標籤: 减肥 營養師 生酮飲食 健康减肥 營養學 健康
脫脂牛奶和全脂牛奶哪個好聽聽營養師怎麼說
脫脂牛奶和全脂牛奶哪個好聽聽營養師怎麼說
不少人認為低脂牛奶因為脂肪含量較低,脫脂牛奶甚至幾乎把脂肪完全去除,對怕變胖或膽固醇變高人的來說更加健康,而且這2種牛奶的價格往往也比全脂牛奶高,會讓消費者產生一種感覺,牛奶含脂肪量愈低愈好,但事實真的是這樣嗎?
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什麼食物降壓效果最好營養師推薦這五種食物
什麼食物降壓效果最好營養師推薦這五種食物
高血壓患者需要長期服用藥物來穩定血壓,而除了常規的降壓藥物之外,生活中還有很多食物同樣可以降血壓的效果,下麵一起來瞭解一下。黑巧克力不僅能撫慰女生的味蕾,還能為健康帶來許多益處。很多研究都發現巧克力可以降血壓,這都要歸功於巧克力含有「黃烷醇
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關節不舒服吃什麼好營養師推薦你多吃這三類食物
關節不舒服吃什麼好營養師推薦你多吃這三類食物
關節不舒服對於運動族和老年人來說是常見的困擾,除了疼痛和不舒服外,還會影響行動能力,今天就告訴大家飲食該注意哪些地方吧!飲食中充足的蛋白質可以刺激肌肉合成蛋白質,穩固關節。蛋白質來源的食物包含豆魚蛋肉類和奶類,但根據國民營養調查結果,雖然我
標籤: 營養師 水果 蔬菜 營養學 蛋白質 健康
營養師折開3大减肥誤區如何成功减肥
營養師折開3大减肥誤區如何成功减肥
每個人的身體狀況都不同,使用的减肥方法都不同,但很多時候會用錯减肥方法,使自己的健康變差。資深營養師伍雅芬Arlene今次一一折開坊間常見的减肥謬誤和陷阱。除了煎炸食物,糖分高都會致肥。表示很多植物奶的糖分偏高,過多糖分會在身體轉化為脂肪,
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早上總是吃不下?營養師建議用這3招恢復食欲
早上總是吃不下?營養師建議用這3招恢復食欲
早餐是重新設定睡眠品質的重要關鍵,如果沒有食欲,營養師建議如下幾個方法。大家可以試試哦。營養師建議食欲不佳,也要儘量按照時間進食,讓生理時鐘維持慣性,避免影響到晚上的睡眠時間以及品質,造成惡性循環;在午餐前可以適時適量安排一次早點,如:香蕉
標籤: 營養學 營養師 健康 養生
喝果汁好健康?錯!營養師:攝取過度糖分比飲料更糟
喝果汁好健康?錯!營養師:攝取過度糖分比飲料更糟
喝100%鮮果汁比其他含糖飲料健康嗎?恐怕不是這樣,美國一項研究發現,喝果汁可能新增罹患冠心病死亡的風險,更讓人驚訝的是,恐怕比喝含糖飲料更不健康。選擇果汁或含糖飲料時,可以看包裝上的營養標示,一瓶飲料含糖量儘量控制在5克之內。
標籤: 水果營養 果汁 健康 水果 營養師
一天可吃幾顆蛋?你的答案很可能和營養師不一樣
一天可吃幾顆蛋?你的答案很可能和營養師不一樣
雞蛋營養豐富、價格便宜又料理變化性多,卻因膽固醇讓一天可吃幾顆蛋的爭議不斷被提起,一是傾向多吃蛋不會新增心血管疾病的風險,另一則依舊建議一般人每天吃一顆蛋就好,究竟哪一個說法才對呢?營養師有話要說!反之,若本身有總膽固醇超標和高血脂的情况,
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預防心血管疾病吃什麼食物好營養師推薦6種超級食物
預防心血管疾病吃什麼食物好營養師推薦6種超級食物
心血管疾病泛指心臟或血管的疾病,包括高血壓、冠心病、腦血管疾病等,日常預防心血管疾病要從飲食開始調節,下麵來瞭解一下吃什麼預防心血管疾病效果最好。市售業者的健康食品認證資料中指出,連續2周每天吃75克燕麥,能减少12~15%的血脂,有助於預
標籤: 心血管病 營養學 大麥 膳食纖維 營養師 健康
怎麼養成易瘦體質做到這幾點不用挨餓也能健康瘦
怎麼養成易瘦體質做到這幾點不用挨餓也能健康瘦
想要成功减肥就要大幅改變生活習慣,從沒有運動到每天做大量運動,會令很多人不習慣,新增中途放弃的機會,導致减肥失敗。營養師建議從生活的小習慣做起,養成易瘦體質,輕鬆减磅减肚腩。營養師營養師因為白飯和麵屬於精緻澱粉,進食時先吃白飯或面就會令血糖
標籤: 營養學 營養師 健康
减脂期間飲食需要注意什麼營養師教你4招輕鬆减體脂减肚腩
减脂期間飲食需要注意什麼營養師教你4招輕鬆减體脂减肚腩
市面上不少飲品標榜健康養生,但其實糖分非常高,多喝有機會致胖,營養師表示其實减肥不一定要喝什麼健康飲品,只要主要好日常飲食同樣可以達到健康减脂的效果。所以營養師建議最好的方法就是不要喝酒,以沒有卡路里的飲品代替,例如清水或是無糖茶等飲品,避
標籤: 减脂 營養師 營養學 健康 减肥 健身
如何養成易瘦體質美國營養師推薦的15個瘦身習慣
如何養成易瘦體質美國營養師推薦的15個瘦身習慣
要練成易瘦體質除了由易瘦體質酵素、易瘦體質特徵或易瘦體質測驗入手,最容易的方法是參攷由美國營養師提出最强懶人減肥法!只要遵守15個方法,讓你由生活細節開始一直成為减肥達人!任何美食當前也淺嘗即止,放縱自己大吃除了令身體負荷太重,也會因為懾取
標籤: 瘦身 减肥 蔬菜 營養師 健康
火鍋怎麼吃熱量低記住這幾個要點
火鍋怎麼吃熱量低記住這幾個要點
天氣一冷就想吃火鍋!大家印象中火鍋熱量應該不低吧,但是有些健身、减肥人士卻會利用火鍋來减脂,下麵一起來瞭解一下火鍋怎麼吃熱量比較低。火鍋熱量大宗都集中在火鍋料,囙此能儘量不吃加工火鍋料就不吃,天然的食材新鮮現煮就很健康。火鍋湯底對熱量影響很
標籤: 火鍋 蔬菜 營養師 營養學
吃什麼食物美白效果好營養師推薦這五種食物
吃什麼食物美白效果好營養師推薦這五種食物
想要美白,除了各種各樣的美白護膚品,其實還可以從內來調節,生活中也有許多天然的食物具有美白的效果,下麵來瞭解一下吃什麼食物美白效果好。石榴的維他命C具抗氧化功效,可减少自由基對皮膚細胞的侵害而造成的膚色不均,有助减低黑色素形成及减淡色斑,同
標籤: 美白 營養學 營養師 護膚 石榴 健康
吃代餐能减肥嗎?營養師來告訴你
吃代餐能减肥嗎?營養師來告訴你
讓不少女性為之瘋狂,最近聽說代餐能有效幫助减肥?真的吃了就能輕鬆减肥嗎?使用代餐减肥每個月可以减多少公斤也是取决於此,如果你透過代餐每天减少250大卡,每個月約可减少一公斤;若减少的是500大卡,則可减兩公斤…故一般建議使用代餐减肥時以一天
標籤: 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 健康减肥 健康 營養師
運動營養師告訴你4個常見營養誤區
運動營養師告訴你4個常見營養誤區
許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固,運動營養師的工作中很重要的一部分就是認識這些錯誤的飲食觀念,並說服你的服務物件改變這一觀念。運動營養師是健康飲食觀念的傳播者,但是現時在國內,運動營養師數目極少。許多運動營養師同時也兼任其他工作,
標籤: 營養學 營養師 運動 健康 减肥 蛋白質
寵物營養師談犬糧作為主食的優越性
寵物營養師談犬糧作為主食的優越性
狗要吃犬糧,是針對那些依然停留在“餐桌飲食”的狗狗而言的。因為,狗狗有著本身的營養需求和飲食安全習慣。這其中,除了現實的經濟因素外,還有很多是因為對狗狗飲食安全、寵物營養學概念的缺少造成的。喂犬糧的優點有如下四個方面:
標籤: 營養師 高級營養師 營養學 主食
怎麼運動能减肥?運動後1小時內進食真享瘦
怎麼運動能减肥?運動後1小時內進食真享瘦
別再只吃蛋白質要黃金比例一般怕胖的人,在運動後通常只敢喝杯豆漿或吃顆水煮蛋,但人體此刻只需要蛋白質嗎?營養師解釋,運動後會大量流失肝糖及脂肪,應立即補充體力,不用捨棄碳水化合物,建議碳水化合物及蛋白質采3:1的比例攝取,但別以為這樣就能猛吃
標籤: 减肥 營養學 營養師 有效的减肥方法 减肥食物 運動
孩子愛吃肉好嗎
孩子愛吃肉好嗎
由此可知,吃肉能維持健康身體機能,補充蛋白質營養,有益於肌肉生長。養成不良飲食習慣黃雅慧營養師認為,吃肉沒有不好,但若是吃過多,會影響小朋友攝取蔬菜、水果的營養,容易造成飲食不均衡的問題。
標籤: 蔬菜 高蛋白質食物 蛋白質 營養學 營養師 飲食
吃荔枝防雀斑
據營養師介紹,荔枝擁有豐富的維他命,若吃得適量,可促進微細血管的血液迴圈,防止雀斑爆發,令皮膚更見光滑。營養師更稱,吃10粒荔枝已超過了1個成人每日對維他命的需要。營養師更提議愛靚的女士們,若有心以荔枝來美容,可以每次吃約10粒荔枝,但謹記
標籤: 營養學 雀斑 健康 營養師 維他命
什麼方法治療類風濕關節炎好
醫院專門配備營養師為患者定制個性化食譜,為不同體質的患者制訂不同飲食方案,通過重建患者內環境平衡,達到康復目的。對治療股骨頭壞死有很好的效果。手術治療將是首選治療方法。
標籤: 類風濕 骨關節疾病 健康 養生 營養師
五大减肥誤區營養師為你指出
有些减肥方法號稱一個月减10多斤,在營養學上是不科學的,在正常的情况下,建議一個人每天减能量是500至700千卡,需要10至14天時間才能减到1公斤,一般减肥第一個月减3至4公斤,其後每個月維持减1至2公斤是比較科學的。科學的减肥方法是按照
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