標籤：徒手健身 - 老資料網

在家徒手增肌訓練做什麼動作好

如今很多人增肌沒有條件去健身房，或時間不允許，只能選擇在家做增肌訓練，那麼在家增肌訓練做什麼動作好？新手想要健身可以嘗試在家鍛煉，從徒手動作入手，這樣可以减少健身成本，也能讓你從零基礎入手，達到一定的鍛煉效果。徒手訓練的動作有很多，那麼，哪

標籤: 健身徒手健身俯臥撐健康增肌

俯臥撐架和徒手哪個好

俯臥撐支架是健身者都非常熟悉的健身器械，對於它，可能不少人都只知道用它練俯臥撐。那麼，俯臥撐架和徒手哪個好呢？俯臥撐運動可以很好地提高身體的健康狀況，它能够鍛煉到身體的每個部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉。以上便是小編為大家介紹的關於

標籤: 俯臥撐徒手健身健康胸肌

俯臥撐架效果

俯臥撐看似人人都會，但要想做的標準，做的安全其實也不是一件容易的事情。那麼，俯臥撐架效果呢？俯臥撐架是一種用於做俯臥撐的運動工具。以上便是小編為大家介紹的關於俯臥撐架效果的一些內容，希望對大家有所幫助哦！

標籤: 俯臥撐健身徒手健身健康

雖說只有健身房才能健身？95後量販店小哥徒手練出肌肉打破質疑

現在有個奇怪的現象，一提到健身練肌肉，大家都認為那是有錢人的消遣運動，沒錢沒時間，是不可能練出肌肉的！事情是這樣的，在黑龍江有比特95後量販店小哥叫陳强，平時酷愛健身，最近他一段在單杠上跳舞的視頻被朋友傳到網上，結果被健身圈瘋狂刷屏

標籤: 健身肌肉徒手健身健康正能量

不去健身房，在家也能輕鬆練出腹肌！

要知道日常的工作、生活已經够忙，如果希望去鍛煉一下自己的身材，有時候真的沒有那個時間上健身房，可漸漸下來肚子就會越來越大，而且身體也會變得不健康。要改變自己，在家裡一樣可以！有在健身的男生都知道，要練腹肌是真的很不容易，而且腹部是身體的最中

標籤: 腹肌健身徒手健身卷腹健康

腹肌訓練好動作：仰臥畫圈！

腹部是大家最鍾愛的鍛煉部位！相信有大多數人是因為想要菱角分明的六塊腹肌走進健身房的！刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路！今天要給大家介紹一個非常棒的腹肌訓練動作：仰臥畫圈！這是一個非常不錯的訓練動作，透過下肢的動作，要求你的腹部覈心努力

標籤: 腹肌健身徒手健身卷腹健康

腹肌訓練好動作：仰臥畫圈

腹部是大家最鍾愛的鍛煉部位，相信有大多數人是因為想要菱角分明的六塊腹肌走進健身房的。刀刻般漂亮的腹部線條是人體最性感的紋路。作為一個健身達人怎能少了腹部的鍛煉呢？今天要給大家介紹一個非常棒的腹肌訓練動作：仰臥畫圈。這是一個非常不錯的訓練動作

標籤: 腹肌健身徒手健身卷腹健康

乾貨：鍛煉最全的徒手健身方案

人們在追求身材的熱度，已經越來越高漲，不少年輕人都以擁有完美的身材為榮。確實，如果一個身材不好的人和一個身材完美的人叫我們選擇，自然大多數人都會選擇身材完美的。那來看看鍛煉最全的徒手健身方案。這些鍛煉的都是全身的力量，尤其是腰部以及手部力量

標籤: 健身徒手健身俯臥撐健康

健身愛好者必備：12個徒手健身動作

隨著人們生活水準的提高，人們的飲食也有所改善，但是同樣也出現了問題，生活中肥胖者越來越多，那麼該怎麼辦呢？趕緊加入减肥健身的行列吧。很多人都把健身鍛煉想的太複雜，其實學會這些動作，在家也能做鍛煉。來看看健身愛好者必備：12個徒手健身動作。

標籤: 徒手健身健身健康

徒手健身動作大全有哪些

隨著人們生活水準的提高，吃好喝好已經不再能够滿足人們對生活的追求，擁有好身材已經成為一種主流，深受年輕人的追捧。越來越多人加入健身行列，而大家都希望能夠輕輕鬆松，徒手就能鍛煉到身體。那來看一下徒手健身動作大全有哪些。但要注意，無論什麼運動，

標籤: 健身俯臥撐徒手健身健康運動

徒手健身和器械健身哪個好

運動的管道有非常多種，很多人會選擇去健身房健身，因為那裡的器械比較齊全，但很多人會覺得去健身房麻煩，更加偏向於徒手健身。那麼徒手健身和器械健身都是生活中比較常見的健身管道。徒手健身相比於器械健身的好處就在於，徒手健身非常方便，隨時隨地，只要

標籤: 健身徒手健身運動健康

一周6練徒手健身計畫表

健身不僅能够給我們帶來健康，同時也能够讓我們的身材變得更加完美。但很多人覺得器械健身麻煩，那來看看一周6練徒手健身計畫表。

標籤: 健身徒手健身高抬腿健康

雙人徒手健身動作大全

健身不是一件能够急得來的事情，靠的是能够長期堅持下來，這樣才能够保持好的身材，也能够讓自己變得越來越健康。如果在健身的過程中，有個人能够陪伴自己一起鍛煉，其實效果更加。那來看看雙人徒手健身動作大全。那麼要求兩個人同時進行平板支撐，而後兩人左

標籤: 徒手健身健身健康

徒手健身黃金動作不用去健身房也能健身

現在很多人健身都會去健身房，但是還是有一些人覺得去健身房是比較浪費時間的，而且自己也要多花一些錢，所以就想著能够在家裡鍛煉，既方便又省時間。不過在家鍛煉也是要找對方法的，因為在家鍛煉，基本上都是徒手鍛煉，效果可能沒有健身房來的好。那麼大家知

標籤: 健身徒手健身俯臥撐健康

健身秘技：徒手怎麼練上胸肌

鍛煉上胸肌是非常多人想要做的一件事情，雖然說胸肌的鍛煉並不是特別的簡單，但是還是有很多人想要尋求更多的方法，去將自己的胸肌鍛煉的更加發達一些。有些人不想去健身房，只想在家裡鍛煉，那麼其實也是可以找到方法的，以下的這些方法都是比較適合徒手鍛煉

標籤: 胸肌健身俯臥撐徒手健身健康

引體向上練什麼肌肉

在家裡健身，其實也是可以做很多運動項目的，比如說，我們非常熟悉的引體向上也是可以在家裡徒手健身的。大家知道，引體向上，鍛煉的是我們身體哪裡的肌肉呢？

標籤: 肌肉健身徒手健身健康肱二頭肌運動

健身一次多長時間合適

健身就像一股潮流，越來越受年輕人的歡迎，每個人都想要擁有更加完美的身材，减肥的管道也有非常多，但是運動健身是非常健康的一種管道。那麼健身一次多長時間合適？一般來說，現在越來越多人加入健身行列，健身管道也非常多，那麼一次運動一般要在40分鐘以

標籤: 健身俯臥撐深蹲徒手健身健康

10個徒手健身動作盤點

現在非常流行，運動健身，不過很多人都會因為運動健身需要器材，還有需要辦理健身卡而放弃健身，其實健身並不一定要去健身房，而且也有很多健身是可以徒手進行的，那接下來我們就一起來盤點一下十個徒手健身動作吧！

標籤: 健身徒手健身健康

徒手健身需要天天練嗎

現在很多人為了方便健身鍛煉，也選擇了徒手健身，其實徒手健身和運動器材健身是差不多的，只不過運動效果上有一些差距。不過，徒手健身對於能够器械健身來說，方便了不少，所以也是非常受到大家的歡迎的。不過運動也是非常講究適當休息的，那今天我們就一起來

標籤: 健身徒手健身健康

健身需要天天練嗎徒手健身需要休息嗎

很多朋友都對健身有非常多誤解，尤其對於剛入手健身的朋友而言，健身更是充滿了很多未知。所以在健身之前，一定要先對健身有所瞭解，這樣才能够更快有效的達到好的健身效果。那來看一下健身需要天天練嗎？徒手健身需要休息嗎？健身是一個需要我們長期堅持的過

標籤: 健身徒手健身健康

在家徒手健身訓練方法

很多人都希望能夠在家裡徒手進行健身運動，其實這個願望是完全能够實現的，尤其是現在運動的管道多元化以後，很多人都會選擇在家裡進行健身，也一樣能够達到很好的效果。不過在家裡健身基本上就是沒有什麼運動器材了，那麼大家知道，在家徒手健身訓練的方法有

標籤: 俯臥撐徒手健身健身健康

徒手健身一周幾練週期多少比較合適

很多人在健身的時候，都要一些運動器材來幫助自己完成運動，而且有的運動項目也是有指定的運動器材的。不過現在很多人都認為，沒有運動器材，徒手健身也是很好的一種鍛煉管道。其實徒手鍛煉需要大家把次數控制好，也不是每天都做最好。那麼接下來我們就一起來

標籤: 健身徒手健身運動健康

徒手健身三大黃金動作

現在非常多的人提倡在家裡進行徒手健身運動，因為現在越來越多的人已經沒有足够的時間去健身房進行健身，但是大家也都知道，健身是生活中很必要的一個事情，沒有了健身，也許大家的健康就不一定能够得到很好的保障了。那麼接下來我們就一起來瞭解一下徒手健身

標籤: 健身俯臥撐徒手健身運動健康

徒手健身增肌計畫和方法

健身的方法有非常多，根據不同的方法所得到的健身效果也是大不相同的，而我們都希望能夠更快看見健身效果，那麼就要掌握正確的健身方法。那來看一下徒手健身增肌計畫和方法。引體向上是鍛煉我們背部肌肉以及手臂肌肉非常好的動作，甚至還能够鍛煉到胸肌。引體

標籤: 健身健身增肌徒手健身深蹲健身計畫俯臥撐

5個徒手健身動作在家就能健身

不過，很多人也是因為工作特別繁忙，沒有辦法去健身房，所以說就放弃了健身，其實這樣是不對的，因為健身並不是一定要在健身房，在家也是可以徒手進行健身的。那麼，接下來教大家五種健身的動作，是可以徒手在家做的，一起學起來吧！

標籤: 健身徒手健身俯臥撐健康

徒手健身能練成什麼樣

而且徒手鍛煉到底有什麼樣的結果呢？今天帶著這些問題，就讓我們一起來瞭解一下徒手健身能練成什麼樣？如果你也打算徒手健身，那就繼續看看吧！從文章的分析中，我們也能够看出徒手健身，實際上，也並不是特別有限，還是可以做比較多的運動的，而且這些運動的

標籤: 跑步徒手健身俯臥撐健身運動健康

徒手健身的5大經典動作

隨著人們對健康越來越大的追求，也有越老越多的年輕人加入健身的行列，尤其是男性朋友，更是對肌肉有著很大的追求。而我們都知道，健身一般都需要器械，那麼有沒有什麼簡單的動作在家也能做的呢？來看看徒手健身的5大經典動作。健身已經越來越受人們的熱愛，

標籤: 俯臥撐徒手健身健身健康

經典徒手力量訓練

大家應該都知道力量訓練，其實徒手來做力量訓練也是有比較多種方式的，其中有幾個是比較經典的，那接下來我們就一起來瞭解一下經典徒手力量訓練有哪些吧！在引體向上的過程中大家都是要通過手臂去抓住引體向上的杠子的，所以也能够讓大家的手臂力量以及集中力

標籤: 健身徒手健身俯臥撐健康運動

在家如何進行力量訓練

力量訓練比較考驗的是人的體力以及身體的協調性，而現在很多朋友都會單獨將力量訓練作為自己鍛煉時非常重要的一塊。那麼如果因為時間問題，在家如何進行力量訓練呢？俯臥撐是進行力量訓練最為直接的一種管道，因為不需要什麼特殊的器械，也不需要專門的場地，

標籤: 俯臥撐徒手健身健康健身

徒手力量訓練有哪些項目

健身就像一股時尚潮流，深受廣大年輕人的追捧。一來健身能够增强我們的免疫力和力量，對我們的健康有所幫助。另外，健身能够讓我們擁有更加完美的身材。那麼徒手力量訓練有哪些項目，讓我們在家就能健身呢？徒手健身動作簡單，且對我們的身體也有很大幫助，只

標籤: 俯臥撐健身徒手健身健康

男生徒手健身動作大全

以上給大家介紹的這三種徒手鍛煉的動作都是能够非常好的鍛煉到身上的肌肉的，而且也是效果非常顯著的動作，並且都是大家都能接受的，所以說，如果大家在家想要徒手鍛煉的話，是可以選擇這些運動的。

標籤: 健身徒手健身俯臥撐健康

男士4個徒手健身動作大全

隨著健身潮流的狂熱，越來越多年輕人加入健身行列，尤其是很多追求完美身材的男性朋友，更是對健身有著很大的追求。但是很多人可能因為時間問題，並沒有辦法隨時攜帶器械運動，那麼來看看男士6個徒手健身動作大全。所以說，鍛煉身體可以算是對我們好處多多的

標籤: 健身徒手健身健康

女生徒手健身動作大全

那來看一下女生徒手健身動作大全。仰臥起坐一直以來都是深受女性健身愛好者的推崇。因為仰臥起坐動作簡單，也不需要借助外界條件，對於產地也沒有要求，還是非常安全的一種健身動作。一方面，鍛煉是對我們的身材有很好的改善作用，另一方面也對我們的健康有好

標籤: 徒手健身健身健康

高效徒手健身計畫讓你輕鬆健身

對於健身，大家都非常熟悉，在健身中，有著各種各樣的健身動作，而且每個種健身動作多多少少都具有好處。而在健身中，還有分徒手健身和器械健身，那徒手健身計畫，相信很多人都不清楚。那麼，高效徒手健身計畫是怎麼樣的？下麵就一起來瞭解一下健身計畫吧。記

標籤: 健身徒手健身健身計畫健康

新手健身一次多久你知道嗎

健身是有很講究的，相信大多數人都清楚，所以在健身的時候，就要去關注這些講究，而且這麼做的話，可以讓自己更容易達到目標，那新手健身一次練多久，相信很多人都不清楚。那麼，新手健身一次多久？下麵就一起來瞭解一下吧。一周3次，隔天一次。深蹲也是日常

標籤: 健身俯臥撐徒手健身健康

徒手訓練動作大全學會這幾招就足够了

健身運動大多數都要通過運動器材，尤其是很多人去健身房，就是因為家裡沒有器材，能够方便的進行健身，那麼，在健身器材的陪伴下，大家也能够將運動發揮的更加有效果。但是很多人說離開了器械就不能進行鍛煉，這個說法是錯誤的，因為徒手訓練也是有很多管道的

標籤: 健身徒手健身運動健康

女生徒手訓練動作大全

在訓練動作中，有很多是很好的動作，而每種動作都有各自的訓練效果，不過訓練動作還有分徒手訓練和器材訓練，那女生徒手訓練有什麼動作，相信還是知道有什麼動作的。那麼，女生徒手訓練動作大全是怎麼樣的呢？

標籤: 徒手健身運動健康健身

12個徒手健身動作都有哪些

在健身動作中，每一個健身動作的用處是不一樣的，比如有的動作練脚部，有的動作練腹部，當然每一個健身動作的訓練效果也是不一樣的，那徒手健身動作有哪些，相信還是有人知道有哪些的。那麼，12個徒手健身動作都有哪些呢？正常的引體向上都是將手掌往前的，

標籤: 俯臥撐徒手健身空中俯臥撐健身運動倒立

50種徒手健身動作你知道幾個

在健身動作中，每一個健身動作的鍛煉效果是不相同的，比如有的動作練胸部，有的動作練腹部，而且在健身動作中，還有分徒手健身和器械健身，那徒手健身動作有哪些，相信還是有人知道有哪些的。那麼，50種徒手健身動作都有哪些？正常的引體向上都是將手掌往前

標籤: 健身俯臥撐徒手健身深蹲腹部肌肉背部肌群

女性徒手訓練動作這幾招讓你輕鬆訓練

平板支撐這個訓練其實是非常考驗大家的耐力的，因為在做完標準的動作之後，我們就要一直保持著這個姿勢不動。而平板支撐這項訓練，其實，專門是針對我們胸肌的部位的，所以說胸肌部位的刺激比較大。

標籤: 徒手健身健康健身

徒手爆發力訓練動作都是什麼

在爆發力訓練動作中，是有各種各樣訓練動作的，同時爆發力訓練動作的訓練效果都是很好的，不過有一些人都不知道爆發力訓練動作有哪些，當然還是有人知道訓練動作的。那麼，徒手爆發力訓練動作都是什麼呢？下麵就一起來瞭解一下跑步爆發力訓練動作吧。

標籤: 跑步徒手健身健康運動健身肌肉

徒手全身肌肉鍛煉方法介紹

大家都知道鍛煉肌肉是有很大好處的，而要如何鍛煉肌肉，是有很多方法的，而且有的方法是徒手，有的方法是器械，同時在鍛煉方法中，是有許多講究的，那徒手全身肌肉鍛煉方法，相信很多人都不清楚。那麼，徒手全身肌肉鍛煉方法有哪些？下麵就一起來看看吧！呼氣

標籤: 徒手健身健康健身

常見的室內健身運動有哪些俯臥撐上榜

健身的時候，雖然需要利用一些運動器材，但是也有一部分的健身比較適合在室內進行，可以有效的讓大家防止由於天氣原因而造成的改變運動計畫。接下來我們就一起來看一下哪些運動是可以在室內進行的，一起瞭解一下室內的健身運動有哪些吧！

標籤: 俯臥撐室內運動運動徒手健身健身健康

徒手全身肌肉鍛煉方法大全

但要開始健身，也不一定非要去健身房不可，或許有人會擔心，缺乏專業的健身器械，可能效果大打折扣。其實不然，只要掌握了動作要領和精確度，徒手健身也是非常可行的。但是，徒手健身也可以對我們的整體肌肉群進行鍛煉，有助於提高協調性，提升身體素質。只要

標籤: 健身徒手健身肌肉健康

有效的全身功能性訓練動作介紹

對於功能性訓練，相信不少人還是瞭解的，當然做功能性訓練對人也是有很多好處的，但是不管是什麼訓練都是有講究的，比如正確方法、注意事項等等，那全身功能性訓練動作有哪些，還是有人瞭解的。那麼，有效的全身功能性訓練動作有哪些？說起功能性訓練，那麼不

標籤: 俯臥撐徒手健身高抬腿健康健身

簡單有效的徒手訓練動作大全

在徒手訓練中，是有著各種各樣的訓練動作，同時在這些動作中，有的動作很有效，有的動作一般，當然不管是什麼訓練動作都有不錯的訓練效果，那徒手訓練動作是什麼，相信有人還是知道的。那麼，簡單有效的徒手訓練動作有哪些？下麵就一起來看看吧！因為仰臥起坐

標籤: 徒手健身健康健身

器械訓練和徒手訓練的差別是什麼

對於器械訓練和徒手訓練，相信不少人還是瞭解的，當然不管是器械訓練還是徒手訓練都有不錯的訓練效果，但是很多人都不知道器械訓練和徒手訓練有什麼差別，那有什麼差別，相信有人還是知道的。那麼，器械訓練和徒手訓練的差別是什麼？

標籤: 健身肌肉徒手健身肌力健康

長期做徒手訓練能練出肌肉嗎

不過，就算是徒手練習，也可以擁有強壯的肌肉群，很受追捧的街頭健身就是這樣的。肌肉是需要通過無氧運動鍛煉出來的，我們要忍受肌肉撕裂的痛苦，然後才能够長出來更為強壯飽滿的肌肉。很多人擔心徒手訓練無法鍛煉出來肌肉，其實，只要自己鍛煉的强度能够達到

標籤: 肌肉健身徒手健身健康

有效的初級徒手訓練動作大全

很多健身新手都會苦惱這樣一個問題，那就是徒手訓練的時候，又簡便又有效的動作都有哪些？誰都知道去健身房鍛煉的效果更好，但是並不是每個人都有時間和精力去健身房，大部分人想擁有好身材和健壯的體魄，其實還是要靠自己在家鍛煉。那麼接下來我們就給大家介

標籤: 健身徒手健身健康肌肉俯臥撐

有效的徒手體能訓練動作大全

那麼徒手也是可以訓練體能的，不僅可以讓自己的身體素質得到一定的提升，也會讓身材變得越來越好，不是說沒有時間和精力，或者金錢上的原因，就一定不能擁有好身材，下麵就給大家分享幾個徒手體能訓練動作。

標籤: 徒手健身卷腹體能訓練健身健康

標籤聚合：徒手健身