標籤聚合：彈力帶

査詢所有有關於標籤彈力帶的老資料

居家健身器材有幾種（在家裡運動的管道方法）
瑜伽墊不僅適用於瑜伽訓練人群，也適用於拉伸訓練以及自重訓練者，比如你進行俯臥撐、平板支撐、卷腹、波比跳訓練的時候，你總不能在硬邦邦的地板上訓練吧。為了提高在家的健身氛圍，同時避免碰傷自己，一張瑜伽墊就是你必不可少的入門選擇。一張瑜伽墊，再加
標籤: 健身 彈力帶 啞鈴 健康
居家健身又火了：走上風口，刮完就走
在最舒服的地方做最反人性的事。疫情之下，線下健身房關門，線上“健身房”熱鬧起來了。健身從業者們，也利用起了早就開闢的線上通路。開始居家辦公之後，豐歌緊急採購了一批家用健身小器材。對於健身房、教練等依託於線下場景的從業者來說，居家健身是他們在
標籤: 健身 彈力帶 啞鈴
健身肌肉酸痛是增肌嗎？！認識肌肉酸痛及離心收縮
今天和大家討論健身後的肌肉酸痛，到底我們要不要追求酸痛的感覺。有很多研究都為此爭吵不休，但我們發現訓練後的酸痛感基本源自於離心收縮的訓練。記住，如果你想要舉的更重，酸痛的感覺根本不是必要的，你想要有更大的力氣不需要肌肉酸痛感。
標籤: 肌肉酸痛 健身 肌肉 健身增肌 彈力帶 健康
一跑步膝蓋就疼怎樣治療
跑步對於現代人來說是减肥和鍛煉身體的最好的方法之一，但是很多人一跑步膝蓋就疼，那麼一跑步膝蓋就疼怎樣治療呢？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。任何運動在過量或是不合理訓練都會造成身體傷害。選擇科學的訓練管道才是最好的解決方法，那跑步愛好者該如
標籤: 跑步 彈力帶 膝蓋保護 膝蓋損傷 健康 運動
怎麼緩解跑步膝蓋酸
跑步這種運動方法不僅簡單方便，而且也有著很好的鍛煉效果，所以許多注重養生保健的朋友就會選擇跑步，那麼怎麼緩解跑步膝蓋酸呢？讓老資料網小編為大家介紹一下吧。有許多人會發現，自己的膝蓋只要一跑步就會疼，這讓他們困擾不已，他們希望找到辦法來解除這
標籤: 跑步 彈力帶 膝蓋損傷 膝蓋保護 健康 運動
跑步膝能自愈嗎
對於一些不經常跑步的人來說有時候在跑完步後會有膝蓋疼痛的情况，這一般是由於不正確的跑步姿勢或者運動量過大而引起的，那大家知道跑步膝能自愈嗎？微屈膝側臥，將上腿略後擺，上抬至臀中肌充分收縮後緩慢放下至輕觸地面。
標籤: 跑步 跑步膝 彈力帶 膝蓋保護 健康 張力
如何避免打高爾夫球時膝部受傷
高爾夫球運動中，膝蓋受傷是很多人的心頭痛處，因為一旦膝蓋受傷，輕則影響到日常的行走，重則還可能需要手術治療，那麼如何避免打高爾夫球時膝部受傷？手術期間，醫生還為他進一步修復了軟骨組織損傷。這樣優秀的高爾夫職業選手都差點被膝傷打敗，那麼如何避
標籤: 高爾夫 彈力帶
練啞鈴怎麼保護手腕
我們都清楚啞鈴是一種用於增强肌肉力量訓練的簡單器材，主要是用來鍛煉手臂力量的，那麼練啞鈴怎麼保護手腕呢？由於全身興趣健身運動，啞鈴受到廣大健身愛好者青睞，很多人家裡都有一兩個啞鈴主要是來鍛煉手臂力量的，在使用啞鈴該注意什麼呢？進行啞鈴鍛煉的
標籤: 啞鈴 健身 彈力帶 健康
適合女性在家鍛煉項目有哪些
只要你够勤奮，在家也可以鍛煉出強壯的身軀，練出屬於你自己的健康，小編就介紹一下適合女性在家鍛煉項目有哪些吧。一些上班族女性平時沒時間去健身房運動，也可以選擇下班後在家做運動哦，效果也是同樣的好的，下麵我們就一起來學習一下適合女性在家鍛煉項目
標籤: 彈力帶 健康
蝴蝶袖的危害是什麼？如何消除蝴蝶袖？
由於經常性的身體局部缺乏鍛煉或者是一些不良的生活習慣，導致很多女性上臂上出現一些松垮的贅肉，也被稱為是蝴蝶袖，有了蝴蝶袖有哪些危害呢？平常要怎麼消除蝴蝶袖呢？下麵來跟著小編一起看看如何消除蝴蝶袖吧！
標籤: 蝴蝶袖 蝴蝶 彈力帶 健康
怎麼做才能讓胸部變大
每個女性都希望自己的胸部能够大一點性感一點，這樣也能吸引更多的女性注意，不過有些女性的胸部天生就比較小，這樣顯然是會對形象造成很大的影響的。那麼我們怎麼做才能讓胸部變大呢？對此我們也諮詢了胸部整形方面的專家，來聽聽她們是怎麼說的吧！希望大家
標籤: 彈力帶 健康
腰酸背痛如何鍛煉，緩解腰背痛的五個小妙招
對於長期坐在辦工作前的上班族來說，由於長期的久坐不動很容易出現腰背肌肉酸痛的情况，下麵小編教大家幾個自我鍛煉的好方法。此動作配合呼吸可加强肌肉伸展，吸氣時，抬頭挺胸、膝蓋可微微彎曲。3反之伸展左側腰部。
標籤: 伸展運動 彈力帶 瑜伽 健康 腰背痛 關鍵
瘦腰的最快方法5招教你擊退脂肪重災區
夏天到了，清凉的裝扮也準備上場了，MM們是不是在這個時候才發現自己的身材無法讓自己滿意呢？特別是腰腹部、臀部和腿部都讓你對著鏡子哀歎呢？身體機能會自我調整以便維持原狀。對於大部分女性來說，减肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物
標籤: 肌肉 腹部肌肉 彈力帶 腹部减肥 肌力 腹部脂肪
4個運動輕鬆减掉手臂贅肉6招狂减手臂拜拜肉
手臂上的肉肉是最難减的，因為基本是運動不到那裡，但是卻也容易長肉，今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽運動，讓你跟手臂上多餘的肉肉說拜拜。然後將雙手臂同時向外打開，提高手臂直到肩高或者略低於肩高，保持10秒，恢復原來動作以後，重複10-15次。想
標籤: 拜拜肉 彈力帶 運動 瘦手臂 健康
如何練出完美翹臀迷人翹臀你值得擁有
為什麼有的人臀部緊實穿起牛仔褲那麼好看呢？別以為迷人的臀部是天生的，那是很大一部分人比你還要注重臀部的鍛煉和保養，那麼你知道臀部大的原因是什麼嗎？如何緊實臀部練出迷人翹臀呢？下麵一起來看看吧。很多女性都會嫌弃自己的臀部太大或者過分突出，對肥
標籤: 彈力帶 健康
怎樣瘦臀部最快更有效？這些方法教你輕鬆瘦
一些靚女由於工作或學習的關係，常常久坐，久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆積。瘦臀部最快最有效的方法是什麼？下麵一起來看看吧。能從視覺上改善臀部贅肉堆積的狀況，快速有效瘦臀。將瘦臀和瘦大腿兩個功效結合的單腿臀橋動作會有最快瘦臀瘦腿的效果。將臀部
標籤: 彈力帶 健康 瘦腿
春節健身參攷
新的一年，您還在發愁沒地兒健身嗎？告訴大家一個好消息，在去年全省70%城市社區建成“10分鐘體育健身圈”、建成400公里健身步道的基礎上，今年省政府將繼續大力推進基本公共體育服務體系的建設，確保90%的城市社區建成“10分鐘體育健身圈”，新
標籤: 健身 彈力帶 春節 健康 啞鈴
更友善對待肩膀：改用彈力帶進行肩環繞
利用pvc管進行肩關節環繞式一個非常受人歡迎的訓練動作，這個動作對於改善肩膀的靈活性效果非常棒！很多訓練者都會經常使用。兩手心向下分別握住PVC水管。肩環繞不僅可以强化也同時可以活化關節。當你向上繞過頭頂時，你將被迫的“推開你的手臂”，這將
標籤: 彈力帶 健康
改善肩膀功能：彈力帶對角線上拉
關於改善、活化肩膀功能，我們分享了很多小動作，比如之前介紹的《彈力帶肩胛後收》、《YTWL》、《地面滑行》，彈力帶肩環繞等等。彈力帶算是最方便攜帶的健身訓練工具，特別是在一些小動作當中，彈力帶簡單便捷，能够提供各個角度的張力，十分受人歡迎。
標籤: 彈力帶
女士彈力帶訓練方法這3個動作最常見
大多數的女性和男性鍛煉的方法，其實是會有一定差別的，比如說運動强度非常大的訓練其實是不太適合女生去鍛煉的，就算是想要鍛煉的話，也應該要經過一定的磨合。不過，女士彈力帶訓練則是比較適合女生的，那接下來我們就一起來看一下女士彈力帶訓練方法有哪些
標籤: 彈力帶 健康
彈力帶20磅是什麼概念女生彈力帶多少磅合適
現在很多女性在開始健身的過程中都會選擇一些器械去幫助自己鍛煉，大家有沒有聽說過彈力帶呢？其實不論是男還是女，都是可以使用的，彈力帶能够幫助大家完成更好的鍛煉效果，那大家知道彈力帶20磅是什麼樣的概念嗎？女生用彈力帶最好選擇多少磅的呢？在看完
標籤: 彈力帶 啞鈴
彈力帶怎麼用瑜伽彈力帶的使用圖解
彈力帶這個東西是能够輔助大家進行鍛煉的，很多人喜歡用啞鈴和杠鈴來替代彈力帶，但是其實彈力帶也是有它特別的優勢的。在我們做瑜伽這項運動的時候，有時候也是可以利用上彈力帶的，那接下來我們就一起來瞭解一下彈力帶的使用方法以及瑜伽彈力帶的使用方法吧
標籤: 瑜伽 彈力帶 瑜伽姿勢 健康
男生用多少磅的彈力帶過重過輕影響都不好
彈力帶這項運動其實是可以幫助大家在運動中取得更好的效果的，尤其是在鍛煉瑜伽的時候，也是可以利用彈力帶的。不過大家知道男生和女生都是有差別的男生在使用彈力帶的時候也應該適當的新增一些重量，那接下來我們就一起來瞭解一下男生用多大的彈力帶會比較適
標籤: 彈力帶
彈力帶和彈力繩哪個好都有什麼區別
不知道大家有沒有聽說過彈力帶，彈力帶是能够幫助增進大家運動的效果的，而且在瑜伽的過程中，也可以加入使用彈力帶，讓大家的瑜伽效果達到極致。不過大家知道和彈力帶有一字之差的彈力繩嗎？那接下來我們就帶大家一起來瞭解一下彈力帶和彈力繩哪個比較好吧？
標籤: 彈力帶 彈力繩 健康
深蹲彈力帶有什麼好處能不能瘦腿
深蹲這個動作應該是所有人都知道的，而且這張運動的好處也是不必多說了，不過平時我們做深蹲都是徒手做，或者是用啞鈴和杠鈴輔助，那大家有聽過彈力帶深蹲嗎？接下來就一起來瞭解一下吧！深蹲時能够達到的功效，彈力帶深蹲同樣也可以達到，甚至能够有更好的功
標籤: 深蹲 彈力帶 瘦腿 健康 運動 健身
最實用的家用健身器材有哪些你知道嗎
在健身器材中，有很多的器材是很實用的，而在這些器材中，有些器材是家用的，有些器材適合在健身房用，那實用的家用健身器材是什麼，當然很多人還是知道是什麼健身器材的。那麼，最實用的家用健身器材有哪些呢？對於一個愛健身的朋友來說，一定會在家中準備瑜
標籤: 健身 彈力帶 跑步機 啞鈴
家用健身器材哪種好原來是這幾種
在健身器材中，有著各種各樣的器材，而在這些器材中，每一個健身器材的作用是不一樣的，同時有的器材適合在家用，那家用健身器材什麼好，當然很多人還是知道什麼好的。那麼，家用健身器材哪種好？下麵就一起來瞭解一下家用健身器材吧！對於一個愛健身的朋友來
標籤: 健身 彈力帶 跑步機 啞鈴
家庭健身器材推薦啞鈴就是其中之一
在健身器材中，有著各種各樣的器材，而每種健身器材的作用是不同的，同時有的器材可以在家中練，有的器材不可以在家中練，那家庭健身器材有哪些，相信有不少人還是知道的。那麼，家庭健身器材推薦怎麼樣？啞鈴就是其中之一。下麵就一起來瞭解一下吧！
標籤: 健身 啞鈴 彈力帶
家庭健身器材有哪些器材
在健身器材中，是有各種各樣的器材的，同時每一種健身器材的健身作用是有所不同的，而且有的健身器材適合在室外，有的健身器材適合家中，那家庭健身器材有哪些，相信還是有人瞭解的。那麼，家庭健身器材有哪些器材呢/？下麵就一起來瞭解一下吧！
標籤: 健身 彈力帶 啞鈴 健康 踏步機
小型家用健身器材推薦
不過，健身器材也有很多的種類，有的比較大有的比較小，有的鍛煉比較全面，有的鍛煉比較局限，在健身房基本上都是有很多的健身器材的，而只有一些小型的器材比較適合放在家裡，接下來我們就一起來看一下小型家用健身器材推薦吧！
標籤: 健身 彈力帶 啞鈴 運動 健腹輪
健身功能性訓練的好處是什麼
對於功能性訓練，相信不少人還是知道的，當然堅持做功能性訓練是有不少好處的，但是不管是功能性訓練還什麼訓練都是有講究的，那功能性訓練有什麼好處，還是有人瞭解有什麼好處的。那麼，健身功能性訓練的好處是什麼？下麵就一起來看看功能性訓練吧。功能性訓
標籤: 彈力帶 健身 運動 啞鈴 健康
簡單有效的功能性訓練有哪些
在功能性訓練動作中，是有很多訓練動作的，當然一個人做功能性訓練是有很多好處的，但是不管什麼訓練動作都是有講究的，那功能性訓練動作是什麼，還是有人瞭解是什麼動作的。那麼，簡單有效的功能性訓練動作有哪些？下麵就一起來看看有哪些動作吧。大家在運動
標籤: 彈力帶 運動 啞鈴 健康
堅持做功能性訓練能提高什麼
在功能性訓練中，是有不少訓練動作的，而一個人做功能性訓練也是有不少好處的，但是不管什麼訓練動作都是有講究的，那做功能性訓練能提高哪些，相信還是有人瞭解提高哪些的。那麼，堅持做功能性訓練能提高什麼？下麵就一起來看看能提高什麼吧。功能性訓練最主
標籤: 彈力帶 啞鈴 健康
6大彈跳訓練方法總有一款適合你
很多人為了更好的打籃球、跳高，經常去做彈跳力訓練，而人的彈跳力主要是靠小腿腓長肌的，囙此如果想要提升彈跳，可以用單腿舉踵、彈力帶提踵、站姿器械提鍾等方法來鍛煉腓長肌。那麼，6大彈跳訓練方法都有哪些呢？一起來瞭解一下吧！取一條彈力帶，雙腳的脚
標籤: 彈力帶 健康 肌肉
運動拉力帶怎麼用最正確
拉力帶是日常中較為常見的訓練工具，相信有人還是認識的，當然不管是拉力帶還是什麼訓練工具都有著很好的訓練效果，同時每個器材都有各自的使用方法。那運動拉力帶怎麼用最正確？不瞭解的話，可以來瞭解一下。仰臥彈力帶側平舉
標籤: 彈力帶 健康
拉力帶鍛煉方法詳細介紹
對於拉力帶，有人還是十分熟悉的，拉力帶是生活中一個有名的鍛煉器材，當然拉力帶也是有著很好的鍛煉效果，在鍛煉之前，要先瞭解一下拉力帶的作用，因為這樣可以有助你製定鍛煉方案。那拉力帶鍛煉方法有哪些？
標籤: 彈力帶 健康
女士拉力帶鍛煉方法有哪些
相對於其他的健身器材而言，拉力帶有著良好的彈性以及簡易的攜帶管道，更能够讓福斯隨處進行身體鍛煉。所以拉力帶成為了廣大健身者攜帶的首選。女士健身的主要關注的是腿部，胸部以及腿部，拉力帶正好能够很好地訓練到這些部位。你知道女士利用拉力帶是怎樣進
標籤: 彈力帶 健身 健康
在家健身彈力帶有用嗎彈力帶的訓練方法
我們在家健身除了徒手進行鍛煉之外，也可以適當的購置一些健身小器材，比如啞鈴之類的東西。但是很多人覺得啞鈴訓練實在是容易受傷的一個訓練，而且在家裡沒有老師指導會加重你錯誤的習慣，所以在家健身你可以用彈力帶來訓練，那麼你覺得在家健身彈力帶有用嗎
標籤: 健身 彈力帶 健康
在家健身練臀的動作練出蜜桃臀的小秘訣
隨著一些突發的事情到來，導致很多人不得不待在家裡以保障自己的安全。在家裡坐久了可能會造成臀部形態不好看，需要我們進行臀部訓練，那麼你知道在家健身練臀的動作有哪些嗎？這個動作的目的是為了鍛煉臀大肌和身體的覈心穩定性。
標籤: 健身 彈力帶 蜜桃 健康
臀部訓練的最好的動作大家都這樣練
很多的男女生都追求自己的身體曲線，但其實我們要知道想要迷人的身體曲線，那麼臀部就是我們一個重點的訓練部位。臀部的訓練也是一個熱門項目。那麼你知道臀部訓練的最好的動作是什麼呢？下麵我們一起去健身知識那裡看看吧！
標籤: 彈力帶 健康
足底筋膜炎穿什麼鞋好足底筋膜炎選鞋技巧
4月是賞花季節，門診發現，有不少女性整天穿高跟鞋上山賞花，常造成下背痛、踝關節扭傷，甚至急性足底筋膜炎。骨科醫師劉政均指出，高跟鞋是女性的最愛，每逢賞花季節，門診的足底筋膜炎個案就明顯增加，幾乎都是女生，原因為求拍照視覺更美，踩著高跟鞋上山
標籤: 筋膜炎 彈力帶 肌肉
怎麼瘦肚臍以上的肉
胃寒消化不良肌力衰退基本介紹不知不覺間，肚臍上方就多了一塊肉？首先必須找出臍上肉生成的原因，例如改善駝背姿勢，再配上訓練該部位肌肉的運動，就能甩掉肥肉，擁有凹凸有致的好身材。原因3：姿勢不良長時間坐辦公室，或者有駝背習慣的人，身體經常前傾，
標籤: 彈力帶 健康 减肥 肌肉
運動後全身酸痛怎麼辦5伸展解疲勞
擁有健康的身體，規律的運動不可或缺，但有時運動過度會讓身體僵硬酸痛。為了要將運動的副作用降至最小，運動後的簡易伸展動作能幫助修復身體，不僅能促進腸胃消化，加强呼吸肌肉群，消除身體的疲勞感。做動作時要記得保持腹部緊縮，脊椎挺直穩定。
標籤: 伸展運動 彈力帶 運動性疲勞 運動 健康
跑步者上半身肌肉力量訓練
今天我們來看知名RUNNER’SWORLD網站的文章，教你如何訓練上半身的肌力。對於長跑的人來說，應該能感覺得到，上半身手臂及肩膀的擺動（動能）是有助於維持速度、節省體力，並且當你感到疲勞（時，強壯的上半身有助於保持你的跑姿。所以除了訓練你
標籤: 肌力 彈力帶 跑步 肌肉 健康 健身
女生俯臥撐做不起來？試試這兩個變化式
俯臥撐是最好的上肢訓練動作之一，我們隨處都可以看到有人在練習它，俯臥撐不僅能够鍛煉上肢的力量，還能够幫你建立穩定的肩部覈心和覈心力量！不過就是這樣一個看似簡單的動作，對於很多女孩子來說卻是望塵莫及！今天就給各位女同胞介紹兩個降低難度的俯臥撐
標籤: 俯臥撐 彈力帶 健康 健身
效果明顯的健身房减脂訓練計畫
很多人在去健身房的時候都是三天打魚兩天曬網，自己交的年卡全部白送給了健身房。也有很多人去健身房的時候沒有章法，經常這裡做做，那裡做做，其他健身房健身也需要計畫的，今天我們就介紹大家一個健身房减脂訓練計畫，大家跟著一起做吧！
標籤: 健身 减脂 訓練計畫 彈力帶 俯臥撐 跑步機
肩袖肌群鍛煉：彈力帶肩外旋（2）
前面的文章我們給大家介紹了一個强化肩袖肌群的好方法：站姿彈力帶肩外旋。其實肩外旋不止這一種方法，我們可以通過不同的運動平面進行肩外旋的訓練。讓我們的肩膀更強壯！還是那句話，訓練肩袖肌群並不像鍛煉胸肌背肌那麼激情四射和有趣，但是不代表你可以忽
標籤: 肩袖 彈力帶 健身 健康
側平舉變化式：彈力帶側平舉！
說起三角肌中束，我們就會自然的想到側平舉！側平舉是肩部訓練不可少的動作之一，他利用肩關節外展的動作，來幫助我們發展三角肌中束！今天要給大家介紹利用彈力帶進行側平舉！彈力帶的好處和優點！彈力帶的張力幫助你减速，吸收衝力！在向心收縮階段你需要新
標籤: 彈力帶 健康 三角肌
提升肩膀靈活性：PVC管肩環繞
肩膀運動的流暢性在運動過程中非常重要，但凡是上肢運動肩膀都必須參與！當你的肩膀活動性受限的時候，會導致一系列問題！今天分享一個很棒的動作，只需要一根彈力帶或一根PVC管就可以進行！兩手心向下分別握住彈力帶或PVC水管。
標籤: 彈力帶 健康
硬拉變化式：彈力帶硬拉
但硬拉又是最難學的動作！想要做好硬拉真的不容易！硬拉是一個多關節協調的動作，全身肌肉都有參與工作！其中以髖關節為為主導！主要發力肌群為臀部和腿後側！背部，腹部，肩部，手臂主要用於維持身體穩定！在很硬拉過程中都無法有效的完成屈髖，伸髖的動作！
標籤: 彈力帶 健康 髖關節