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預防高血壓和高脂血症，太極拳或有新作為
科技日報訊記者8月30日從西北工業大學獲悉，該校體育部教師文建生和蘇敏副教授團隊立足中醫經絡學原理，打破了太極導引應用為處方治療高血壓和高脂血症的科技瓶頸，其相關科研成果以《太極拳預防中老年高血壓和高脂血症的隨機試驗》為題，近日在國際期刊《
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心理所發表綜述文章闡明太極拳促進情緒健康的額葉綜合機制
太極拳是一種典型的替代醫學手段，在西方軀體疾病的治療中得到了廣泛的關注和應用。近日，中國科學院心理研究所副研究員魏高峽等人開展了一項太極拳綜述性研究，基於webofscience、EBSCO與PubMed資料庫的已有文獻進行分析，從行為層面
標籤: 太極拳 額葉 心理健康 內家拳
女性是學太極好還是瑜伽好
太極和瑜伽的練習，都是一種長期持久的鍛煉管道，時間越長效果越好，那大家知道女性是學太極好還是瑜伽好呢？穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤脚練習，以增强脚掌的感知力，那麼女性是學太極好還是瑜伽好呢？瑜伽與太極都是柔緩運動，修身養性，舒心健體，開發
標籤: 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽姿勢 太極中國 太極拳 健康
太極追源
和老友們一起練太極拳，始於前些年的那場“非典”。我拿出自己最鍾愛嫺熟的“陳式老架一路太極拳”與大家分享。這套拳路快慢相間、剛柔並濟，用勁忽隱忽現，突顯出陳式太極拳那種旋轉綿長的纏絲韻律，與平日人們常見的平緩柔和的楊式太極拳大不相同。這次休假
標籤: 楊露禪 楊式太極拳 陳家拳 太極拳
氣功與太極拳有何异同？
氣功與太極拳在很多方面是相同的，但它們也有許多不同之處。顧名思義，太極拳屬於武術的拳種之一，有人將其稱作“柔性武術”。太極拳運動的具體內容，除了拳架套路之外，還有基本功、推手、散手和器械套路等。總之，氣功與太極拳相似而又不完全相同。
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太極拳“虛靈頂勁”動式分析
對於太極拳中的“虛靈頂勁”動式來講，其注重的是外在的頭部、軀幹的姿勢，內在的意識思想的集中。將其運用在實際運動中，領則為虛，勁則為實。對於太極拳的“虛靈頂勁”，首先需要有一個整體的概念，它是思想、意識的主導運動。通過上述分析，對於太極拳中“
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《太極拳論》與“走架行功”
王宗嶽宗師的《太極拳論》，是太極拳修煉的指導理論，是太極拳修煉應當遵循的“憲法”大綱。太極拳修煉必須以此論為指南，離開此論而談太極拳是“天馬行空，獨往獨來”。“走架行功”，意即通過演練套路練功夫。走架是行功的手段與載體。此必須以王宗嶽宗師《
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如何練習太極拳的連續弓步進步
太極拳大架套路中有較多的弓步連續進步。所以，太極拳套路中的弓步連續進步，一脚向前伸邁時另一脚應該有一定的外撇。實脚撇脚的進步存在於正在進攻的拳式中間，如搬攔捶的搬後接攔捶的步法，在太極拳中是較少的。太極拳的弓步連續進步多是幾個單個拳式的重複
標籤: 太極拳 武術
非物質文化遺產視野下對太極拳在青少年傳承中的思考-王焱焱
青少年是傳承中國傳統文化的主體，但伴隨著我國經濟的高速發展、人們生活方式的急劇變遷，傳統文化在青少年中的傳承現狀卻不容樂觀。站在非物質文化的高度以太極拳為例，借鑒國內外有關非物質文化遺產的保護、傳承經驗，探討太極拳作為民族瑰寶在青少年中傳承
標籤: 物質文化 非物質文化遺產 太極拳 青少年教育 武術
太極拳運動對人體呼吸系統和神經系統的良性調節-葉秋霞，姚利娟
本文聯系中醫經絡學說，闡述太極拳運動對人體呼吸系統和神經系統的良性調節，強調在太極拳運動過程中，需要形神兼備，外練筋骨皮，內練精氣神，才能達到更好的鍛煉效果。在太極拳文化中，神經系統和呼吸系統對人體有很重要的調控作用，神經系統與呼吸系統之間
標籤: 經絡養生 太極拳 中醫 人體經絡 養生 內家拳
太極拳快慢交替練習法-唐靖斌
在太極拳拳架的訓練中，不同年齡和不同體質、不同功夫層次的人在行拳速度方面存在著很大的差异，或快或慢。根據行拳的速度，筆者將太極拳練習分為快練和慢練兩種。
標籤: 太極拳 楊式太極拳 內家拳
如何認識太極拳的慢練與快用-魏博
在眾多人的眼裡，太極拳有快有慢，有人認為太極拳應該是慢而無快，也有人認為太極拳既然是功夫就應該快而猛才可稱為拳。其實太極拳有慢也有快，柔剛兼有。太極拳既然是一種拳術功夫，快與慢是非常明確的，初學需要慢慢練習，只有慢才能感覺到太極拳的原理，找
標籤: 太極拳 太極拳實戰 內家拳 太極拳內功
拳不上手的五大緣由
有些朋友練太極拳由於缺乏老師和拳論指導，雖用功日久，總感覺拳不上手，收效不大。太極拳要求中正安舒，全身放鬆，用意不用力。這裡闡述了太極拳運動中脚、腿、腰、手及全身的相互關係。有些人由於曾練外家硬功時間太長，習慣了吞氣努力，咬牙睜眼，練太極拳
標籤: 楊式太極拳 太極拳 內家拳
練太極拳怎樣做到“中定”
太極拳又名十三勢，即蜣奐釩床肘進退顧盼中定也。長期以來，對太極前十二勢論述較多，而對十三勢中“中定”論述較少，使很多太極拳愛好者對中定存在頗多誤解。在此，筆者根據自己多年的實踐談談對太極拳中定的認識。在太極拳行功實踐中，要守住中即樞紐。1、
標籤: 太極拳
陳氏太極拳螺旋纏絲勁精論
螺旋，是宇宙萬物組合、運行、演化普遍存在的基本規律，任何物態運動都是無休止的、極複雜的、開放的複合螺旋運動。陳式太極拳以易學為基礎，以陰陽規律為基本規律，不論是從內到外，從上到丁從簡單到複雜都是走立體螺旋，即“處處走螺旋”和“無處不螺旋”。
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淺談太極拳之松柔-王敬愛
松柔是太極拳的根本，練太極拳不可不柔，只有松得盡柔如綿，方顯太極真功夫。松柔是太極拳的靈魂。除了高度的松柔外，還應該穩、慢、圓、勻。通過思想的意識作用，來逐漸達到最大限度的松柔，所以練家都要求“全身舉動俱要輕靈”。有人說太極拳要練三年松柔功
標籤: 太極拳 內家拳
武氏太極拳無極樁練功境界說-陳明
站樁行功時需要因緣聚合，時間、方位都有講究，更重要的是持好身心兩個戒律。身戒，由老師傳授的練功秘訣為主；心戒就需要自己下功夫，心戒最難持。反復熱幾次，這個境界屬於“暖”。在武氏太極拳練習當中，至靜為補，至疾為泄。武氏太極拳太極拳十三功式和真
標籤: 太極拳 無極樁
沾、粘、連、隨練太極-許春英、呂春亭
太極推手是“知人之知覺運動”，沾、粘、連、隨則是這一知覺運動的“知覺神經”。太極推手依仗沾、粘、連、隨之技，感知對方之勁路，順其來勢，舍己從人，隨曲就伸，以柔克剛，後發先制，以弱勝強。沾、粘、連、隨在實施戰略戰術中功不可沒。楊式老譜中就曾斷
標籤: 太極拳
心靜如水百會懸，武當趙堡太極拳內功心悟-林泉寶
“靜”也是太極拳區別於其它拳種的關鍵。“道”的含義囊括了清與濁、靜與動對立的兩個方面。其中，清靜是本，濁與動是流。所以，不論是養生或是技擊，都要以清靜為本，這樣拳道合一，天人合一，則與天地同壽。先哲有雲無勞爾形，無搖而精，歸心靜默，可以長生
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太極拳的柔韌練習-鄒雨君
柔韌度是最基礎的訓練起點，俗稱抻筋拔骨。對於初練太極拳者，抻筋拔骨既可以提高機體的力量耐力和動作的觀感程度，也可以减少意外受傷，使人們能够更加安全高效地練拳。太極拳的柔韌性是柔而不軟，在科技動作中強調意念，要“柔中帶剛，剛柔相濟”。柔韌訓練
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練好太極拳三層次-王隨運
練好太極拳是有步驟分層次的，其層次大致有三。太極拳的動作比一般武術動作都要慢，尤其是在初練階段，更須求慢。練太極拳，無論快與慢，都應保持相對恒定的速度來完成整個動作過程，這就是所說的“勻”。在太極拳裏，任何一個動作都應走圓弧線，而不是走直線
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言傳身教是練好武氏太極拳的根本-朱瑤盛
若言體用何為准，意氣君來骨肉臣，詳推用意終何在，益壽延年不老春。行功歌告知，習練太極拳者想要系統習練太極拳，必須入門拜師。得到師父的口授，言傳身教，方可有所成就。比如氣向下沉，力往上拔，這是武氏太極拳的覈心環節。
標籤: 太極拳 太極拳自學 內家拳 太極拳內功
松與緊是練好趙堡太極拳的關鍵-張子英
趙堡太極拳之“承架”，本意為繼承了張三豐太極拳的原風原貌，原汁原味，故名“承架”。故武當趙堡承架太極拳自張三豐傳授以來，從武當山到河南溫縣趙堡鎮，以承架為旨規'繼承太極正宗功夫而代代流傳下來。歷經數十年之習練，傳授弟子上千，給我最大
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太極內功修煉指要-李正
它強調了練功的重要性，但練套路和推手本身也是練功。不過，在太極拳修煉的整個體系裏還有專門的功法訓練。其中的“靜功”、“樁功”和“行功”都是非常重要的組成部分。放鬆與人靜，是太極拳修煉的基本要求。太極拳和形意拳同屬內家拳，同樣追求一個“空”與
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淺談太極拳的“高度統一”-蔣學富
“易有太極”之理，“天下之動，貞夫一者也”中心所在也。要練好太極拳，必須把握太極“高度統一”的思想。傑出的運動員，高度統一就是金牌，高度統一就是冠軍，高度統一就是第一。
標籤: 太極拳 內家拳
太極拳不能丟掉的幾大原則-鄒柱石
太極拳本為武術，由於其養生健身效果明顯，故它在當代中國非常普及。今天，為追求其傳統武功魅力而練該拳的群體，占比仍然不小。但是，要想通過太極拳練出禦敵制勝的本領，則有幾大練拳原則不能不知。儘管由於早期的宗師們文化、修養、稟賦等的不同它們形成了
標籤: 楊式太極拳 太極拳 氣沉丹田 內家拳
女性打太極拳的好處-陳朝霞
太極拳為明末清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創。女性打太極拳有什麼好處呢？對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，可以促進身體發育，使身材更為完美。女性朋友快來練習太極拳吧。
標籤: 陳家拳 太極拳 運動 內家拳
太極拳“松在眉宇之間”-張紹義
眉宇間的放鬆，是人在練太極拳過程中能够看得見、感覺得到的一個現象。放鬆體感、意感以及氣息的感覺無不體現在眉宇之間。毫無疑問，太極拳所指的放鬆，是就整個身體的放鬆而言的。中醫所指的印堂穴就位居在眉宇處。習練太極拳時，應養成放鬆眉宇部位的習慣，
標籤: 太極拳 心理放鬆 中醫 印堂 養生 健康
淺談太極拳弓步練習中的五個誤區-張遠芳
步法在太極拳中十分重要，“步為拳之根”。弓步是太極拳的主要步法之一，弓步出了偏差，整套拳就會出現下盤無根，身法不正，手脚散亂等現象，並且會影響上下肢的肌體運動，甚至會損傷下肢的膝、踝等關節。下麵就太極拳弓步練習中出現的一些現象談談個人的一點
標籤: 太極拳 膝蓋損傷
“沉”是練好太極拳的根本-劉月蘭
我自幼喜愛武術，自1991年開始習練太極拳，在多年的太極拳習練和教學過程中，使我深刻體會和認識到，練太極拳想要出功夫，那就必須練好“沉”勁。“沉”是太極拳的本質，松是方法，沉是目的。“提綱契領”，是指楊澄甫先生的“太極拳說十要”，故稱為綱。
標籤: 劉月蘭 太極拳
太極拳中“折疊”釋義及其價值-張傑，劉淑君
《行功心解》中講：“往復須有折疊，進退須有轉換”。“折疊轉換”是太極拳的重要特徵之一，“折疊勁”，即拳論中講的“正反相生，陰陽折疊”，無論是在技擊、養生、美學、哲學，還是在傳統文化方面均體現了其無窮魅力。如何正確理解太極拳中的“折疊轉換”，
標籤: 陳式太極拳 太極拳 內家拳 太極拳內功
練武氏太極感悟-馬高峰
習武十餘年來，師傅孫建國常對我們講現在人們工作節奏加快了，生活水準提高了，身體素質有所下降，亞健康人增多了！要在生活中練功，在練功中生活――師傅對太極拳的認識和理解，現在已經超越了“功與技”的層次，達到了“道與理”的境界。
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讀《太極拳體用錶解》&#8226，探討“丹田”-黃天賜
《太極拳體用錶解》是楊露蟬宗師曾孫楊振銘（守中）於1961年在香港訂正發表的文獻。《太極拳體用錶解》主要分為“原理”及“應用”兩部份。本文以《錶解》簡稱之。首先是以“氣”為主旨。“氣”之運行在人體內，中醫理論的“氣”是與時辰相連相應，循經脈
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談談太極拳的“不動手”-周英南
關於太極拳，楊澄甫宗師有一句簡明扼要的論述，他說：“練太極拳者不動手，動手便非太極拳”。所謂“不動手”，是相對於腰、身、腿而言的。練太極拳由於“不動手”，一切動作招式均須依靠意氣、腰身來帶動，以意氣催動腰身，以腰身帶動四肢，就容易做到不起強
標籤: 楊式太極拳 太極拳 內家拳 太極拳內功
太極拳松柔淺探-李光樂
太極拳是具有文化內涵和科學論據的內家拳種之一，太極功夫是道家哲學在養生與技擊方面的實踐功夫。太極拳前輩們特別強調，松柔是太極拳的靈魂，其用意是讓我們在學拳，練拳時，時時刻刻注意不斷努力追求高度的松柔。
標籤: 陳式心意混元太極拳 太極拳 內家拳
淺談太極拳“貫通勁”與“兩節勁”之別-餘金友
什麼叫“兩節勁”？同時，又通過心與意合、意與氣合、氣與力合，形成太極“貫通勁”。有了“貫通勁”，是功夫上身的一個顯著標誌。有了“貫通勁”，周身才有上下、前後、左右單挑勁。有了“貫通勁”，才有蚓。
標籤: 陳式心意混元太極拳 太極樁功 太極拳 混元樁 太極拳實戰 易經
論太極拳之調形-謝遠基
調形是武術氣功中的覈心概念，太極拳作為中華傳統武術氣功之一，研究如何在習練太極拳中正確調形，對充分發揮好太極拳的實戰和健身作用，很有意義。技擊性是太極拳的本質内容，調形是影響其成敗的覈心要素。重心平衡是太極拳技擊的中心環節。太極拳為整體力的
標籤: 太極拳 太極拳實戰 內家拳 肌肉
太極球詳解-褚亞龍
練習太極拳的人都知道，太極拳屬於內家拳，和呼吸有極大的關係，講氣，講丹田。太極球和丹田又有怎樣的關係呢？男子用重11公斤左右，女子用重6公斤左右的太極球。練至1年左右，腹內太極球可將20克重的石塊彈出10釐米左右。練習太極球應注重時間的選擇
標籤: 太極拳 健康
太極拳的捕手訓練與實際應用-時曉東
因為武術套路的訓練，大部分著重於雙方捕手之後的打法，用法，而訓練捕手時的科技卻較少。所有的格鬥科技，都可以簡單分解為捕手――近身――發力三階段。這一切手段的成功，都是從捕手中來。囙此，捕手是習武者必須認真研究的關鍵性技法。正因如此，它也成為
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太極圓轉長壽功
太極圓轉長壽功法系由我國著名武術家、武當拳學專家沙國政老師傳授。1984年，我在河南省武術館學習陳式太極拳時，有幸得遇沙老師，學習形意、八卦、太極、散手炮和太極圓轉長壽功法，該功集形意、八卦、太極為一體，通過肢體的節節擰轉，使全、身各部位得
標籤: 太極拳 健康 養生
王戰軍談太極養生增氣功
太極養生增氣功是練好太極拳及太極推手的主要環節之一，又是固養先天，培育後天，促使氣血流注鼓蕩於皮，氣降湧泉，使底盤穩固，周天暢通的有效措施。太極養生增氣功具有氣功技擊的特點，可視為高級活氣功。太極養生增氣功的愛好者在各個不同形體姿勢的情况下
標籤: 太極樁功 氣功 太極拳 健康
太極拳穴位采氣功法
人體的各個主要穴位也是采氣的重要通道，這些主要穴位是百會、神闕（肚臍）、命門、勞宮、湧泉。而打通穴位，必須靠意念的力量，再輔助一些動作。以下主要是打通勞宮、湧泉和百會的方法，掌握了這三個穴位的方法，舉一反三，其它穴位就好辦了。勞宮穴是人體內
標籤: 穴位 太極拳 湧泉 勞宮穴 命門 內家拳
李經梧太極內功-呼吸法
太極內功法是一種動靜功結合的導引法，主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛煉等方法，以增强內氣而產生祛病强身等功效。太極內功原系太極拳的內煉功，早先在武術界中流傳，以增强技擊能力為主要目的。以其有良好的祛病保健功效，在本世紀60年代初，由李經梧等將
標籤: 會陰 太極拳 命門
玄門太極長生功
玄門太極長生功，為青城派門人修煉丹功證果之基礎功夫，乃臺灣著名養生學家蕭天石早年在大陸時訪問四川灌縣青城山天師洞，據秘藏抄本並得李道人傳述所抄記，後經整理作為附錄刊與其專著《道家養生學概要》一書中。
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張三豐太極內功全篇
張三豐太極功的宗旨是通過內外兼修、凝真養性的途徑，而達發人潜能、開人智慧，亦即證悟大道之目的。但是修煉張三豐太極功，卻可以有一分實踐就有一份收穫，各得其所。張三豐太極功是由密不可分的兩部分組成：一是靜功，即相對靜止的內功修煉；二是動功，就是
標籤: 張三豐 打坐 金丹 太極拳
太極樁功函授教材，太極樁功
在眾多的樁法中，首當典範的是太極樁，在很多的門派中都有太極樁之名，然而，名雖相同，而實質的內容卻各有所別。武當太乙門十分注重樁功的修煉，太極樁是武當太乙門密傳丹法的入手功夫，是一個具有代表性的樁法。太極樁功歷史久遠，相傳太極樁功是道祖老子所
標籤: 太極樁 人體經絡 太極拳
陰陽太極熱身功-屠仲道
引起此類損傷的原因，除練拳方法不規範外，更與沒有進行熱身運動有關。囙此，要練拳，先熱身；先熱身，後練拳。“陰陽太極熱身功”是遵循太極拳陰陽動靜、開合虛實、松柔輕靈、中正安舒、用意不用力等功理功法原理，突出圓形運動規律和馬步、弓步的樁法特點，
標籤: 馬步 太極拳 健康
中國太極五行功
調身即練功時的姿勢要求。本功法姿勢不拘一格，以柔順為度，隨意坐臥，以形松、體松為唯一要求。臥姿應採用仰臥姿。總之，無論採用哪種姿勢，均需自然鬆軟，因為，只有自然才順乎大道，才能順調氣血，舒通經絡，滋陰潜陽，使練就的太極真氣在體內自行循行，修
標籤: 太極中國 百會 太極拳
太極行功
太極行功，功在調合陰陽，交合神氣，打坐即為第一步下手功夫。行功之先，猶應治髒，使內臟清虛，不著渣滓，則神斂氣聚，其息自調。即得此太極行功奧竅，還須正心誠意，冥心絕欲，從頭做去，始能逐步昇登，證悟大道。若才得此太極拳法，不知行功之奧妙，挈置不
標籤: 太極拳
張三豐太極功
張三豐太極功是中華優秀傳統文化實踐的結晶。張三豐太極功是張三豐繼承和發揚了前人的思想、理論、實踐而加以總結，從而比較系統地留給我們的道家精粹、中華瑰寶。張三豐太極功的宗旨是通過內外兼修、凝真養性的途徑，而達發人潜能、開人智慧，亦即證悟大道之
標籤: 張三豐 打坐 太極拳