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夏季養生，入夏後飲食多煲祛濕湯，少吃冷飲多運動

入夏以後天氣轉熱，有些都市的氣候仍以“濕”字當道，中醫認為濕熱最容易侵入人體，直接影響人的胃口和精神狀態。可選用健脾化濕利水之中藥作膳食。另外，適當的出汗運動是祛濕、緩解困倦的好方法，要注意的是不要在太陽下暴曬，可在凉爽陰涼的地方慢跑、游泳

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夏季養生喝什麼茶排毒最好

如今正值夏季，氣溫居高不下，茶乃防暑解渴之佳品。茶還是酒精、尼古丁、廢氣及輻射等毒素最廉價的“解藥”。茶葉種類繁多，可根據自己的職業與體質情况選擇。上午喝綠茶，綠茶有強效抗氧化劑及維他命C，既能清除體內的自由基，又可分泌對抗緊張壓力的荷爾蒙

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夏季養生，女性朋友夏天的飲食禁忌

初夏已至，每逢這個時候女性特別要注意夏季養生，這樣才能保證你的健康。在女性夏季養生的過程中，很多人都會走進以下幾個飲食誤區，為了自己的身體健康，女性朋友應該多加注意。綠豆湯具有清火、降暑等功效，囙此在夏天食用是最合適不過的了。炎炎夏季，對於

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夏季養生，夏季清凉解暑的8款養生粥

大家都知道粥在我國有近3000千年的歷史，從古到今喝粥都被認為是一種健康的飲食管道。由於藥粥對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱粥為“世間第一補人之物”。所以在這特別的夏季粥就受到了大多數人的青睞，那麼夏季養生喝什麼粥可以消暑解熱呢

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夏天吃紫蘇開胃吃枸杞補腎-夏季養生須知

紫蘇葉中的紫蘇醛具有强力殺菌、解毒作用。在日本，人們常將紫蘇葉用於生魚片的配菜，還用於預防吃生冷食物中毒，這也非常值得我們借鑒。除此之外，在炒田螺時放幾片紫蘇葉，一方面紫蘇葉具有芳香氣味，使田螺的味道更為可口，另一方面可以使其更安全。此外喝

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夏季養生吃什麼好，這6種食物可多吃

夏季身體代謝旺盛，陽氣處於最盛的濕氣，身體通過排汗來調節體溫，才能够適應夏天的暑熱。夏季多吃一些可以生津止渴、清熱解毒、益氣養陰的食物。夏季天氣炎熱，人的情緒很容易變得煩躁，這點要好好調節之外，也要注意脾胃的調養。炎熱的夏季，本身食欲也降低

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夏季養生必吃這八種食物

夏季的養生更是需要慎重才行，炎熱的天氣很考驗身體機能的！夏季養生的食物有哪些？不妨跟著小編一起好好的瞭解下！此外，洋芋有人體必需的8種胺基酸，還含有多種維他命，其中維他命C的含量比較多。南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維他命、蛋白質以及

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夏季養生必吃四種食物

已經是5月了，也是正式進入夏季了！夏季是炎熱的代名詞，當然也是該養生的好時節！那麼夏季養生有哪些食物選擇是有效的呢？跟著本文一起全面瞭解吧！這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風，因為每100克鮮棗果肉中的維他

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夏季養生，八大常見豆類吃出健康

夏天正當嫩蠶豆上市之時，嫩蠶豆可以益氣健脾，利濕消腫，營養豐富，每100克蠶豆含9克蛋白質、19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀、維他命B、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素。蠶豆鮮嫩度不同，吃法也各异。嫩蠶豆可以煮熟，或用少許油煸炒，

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夏季養生喝什麼湯，五色養生湯的做法

1/4根白蘿蔔、1/4叢白蘿蔔葉、1/2根胡蘿蔔、1/4根大牛蒡、1枚香菇。99熱心醫生溫馨提醒，做五色養生湯非常重要的就是其中的五種蔬菜，只要把食材準備好，耐心的煮好湯，想要湯的味道好，就不是什麼難事。

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夏季養生素食，七款素食美味又開胃

①將蒜剁成茸，茄子洗淨切成長條。②炒鍋內放油燒熱，倒入蒜蓉炒香，加鹽、味精、糖、少許水攪勻。③蒸盤上擺好茄子條，將炒好的蒜蓉湯汁澆上去，再放入蒸籠蒸大約五分鐘就可以了。④取出蒸盤後，淋上香油即可。⑥鍋中倒入少許油，燒熱後放入孜然粒，煎炒出香

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夏季養生吃蜂蜜，蜂蜜八種吃法推薦

在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，囙此有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。

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夏季養生湯，推薦的燉湯食譜大全

患有蠶豆病的人群絕不可進食蠶豆。夏季靚湯，舉手之勞。

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夏季養生食譜推薦，菠菜潤腸止渴

花椰菜有白、綠兩種，有新增食欲、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含豐富的維他命C、B族維他命、胡蘿蔔素等。南瓜具有補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含有豐富的胡蘿蔔素，能保健視力，改善血糖，强心固腎氣。菠菜可補血潤腸、止渴

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夏季養生甜品，消暑又養顏

紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等多重功效，蓮子則能養心安神、清心潤肺，柔滑細膩的蓮子紅豆沙具有清肺、和胃的功效。蜂蜜有解毒、養陰、美容等多重功效。

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夏季養生，六款清凉湯推薦

原料：絲瓜400克、毛豆100克。絲瓜中維他命C含量較高，可用於抗壞血病及預防各種維他命C缺乏症。由於絲瓜中維他命B等含量高，有利於小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。

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夏季養生食療，吃薏米赤豆粥

夏季陽氣最旺，養生要順應陽盛於外的特點，注意保護陽氣，著眼於“長”。在生活起居方面要注意防暑降溫，適當多吃凉食、瓜果，避免感染痢疾等腸道疾病，多吃些大葱、大蒜，用好陽傘、扇子、涼帽、涼席、清凉油、藿香正氣水等。另外要注意，晚睡早起，避開烈日

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夏季養生水果，吃什麼好

食物還是要吃當令的水果比較好，吃水果在飯後前一個半小時和飯後一個半小時吃比較好，有些水果空腹不能吃，一般在上午10點-11點，下午3點-4點吃水果比較好，晚上儘量少吃，可適當。但是，寒性水果不能多吃，否則反而對身體有害。氣虛、脾虛的人在選擇

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夏季養生，宜吃冬瓜薏米煲鴨湯

俗話說“熱者寒之”，炎熱的夏季，將偏寒性的冬瓜與老鴨組合成“冬瓜薏米煲鴨湯”就是很好的補益湯品，它不但湯鮮味美，而且富含蛋白質、單不飽和脂肪酸和碳水化合物，以及大量的膳食纖維和礦物質。

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夏季喝什麼湯好，16款夏季養生湯推薦

夏天，指陰曆4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。一年四季中夏季陽氣最盛，氣候炎熱而生機旺盛。對於人來說，此時新陳代謝旺盛，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血運行相應旺盛起來，活躍於機體表面。

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夏季養生多吃三薯

吃馬鈴薯——預防情緒中暑。馬鈴薯含有維他命C，而且發熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡，讓你遠離壞情緒。此外，夏季偏食生冷極易

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不容錯過的13款夏季養生粥食譜

夏季飲食應以清淡、容易消化為主，不要過多地吃冰冷和油膩的食物。這個時候，粥是很好的選擇，常喝粥不僅可以調養脾胃，增進食欲，補充身體所需要的養分，還可以通過食用不同的粥，起到預防疾病的作用。不過，吃粥不宜心急，食用過熱的粥，易燙傷食道，使之發

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夏季養生吃什麼好，夏季飲食養生之道

為了能够順利度夏，更好地工作和生活，特別是夏季常見病的易感人群，應該注意哪些問題遵循哪些基本的規則呢？不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發生的生理反應，上述三個原則是根據人體在夏季易發

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夏季養生必不可少的10食物

具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物鹼具有顯著的强心作用，蓮芯堿則有較强抗鈣及抗心律不齊的作用。黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。

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夏季養生喝什麼湯好，推薦5款滋補湯品

健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質。

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夏天養生，夏天到了吃什麼養生

炎熱夏季空氣潮濕，人也容易心火旺盛，中醫認為夏季的養生應該遵循三大原則：清熱消暑、健脾祛濕和補養肺腎。除了起居作息調養之外，日常的飲食同樣也可以起到滋補作用。夏季養生吃什麼好？綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用於夏天出現濕熱鬱滯、口

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夏天吃什麼菜好，詳解10大夏季養生蔬菜

夏季氣溫高，人體遺失的水分比其他季節要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。夏季對人體影響最重要的因素

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夏季養生喝什麼粥好

新鮮猪肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨一起煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的猪肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

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教你兩款夏季養生湯

資料：蓮子20克，薏米、芡實各10克，白木耳1朵，食鹽少許。適用於夏季老人煩熱、失眠等疾病患者。資料：山藥100克，猪裡脊肉50克，去皮，精鹽少許。

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夏季養生術

夏季養生是我們一年四季的節奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節裏，不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣，也需要我們能够把這些有益的方法堅持到底，同時不斷根據當時的需要，找到各種適用自己的調理方法。我們一起來看看，今年夏季的養生方法有哪幾點。

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夏季吃什麼開胃口

夏季高溫難耐，很多人胃口比較差，比較偏愛辛辣的刺激食欲的食物。專家指出，夏季養生重在養血，應多吃櫻桃、楊梅等含鐵量高的食物。再加上夏天人體出汗多、消耗大，食欲不振，睡覺晚、起得早，而工作量卻一點也沒有减，囙此夏季是一年中最辛苦的時候。

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四款夏季養生的私房菜

炎炎夏日，真的是沒什麼胃口，什麼都吃不下，可是不吃又不行。那麼，酷熱夏日我們應該吃什麼呢？今天呢，就給大家推薦四款養生私房菜，讓你健康度夏！此款菜夏季食用可消暑養胃，適用於脾胃虛弱、胃口不佳的人。夏季食用此款菜肴有清暑化濕的功效，適合於口甘

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夏季養生吃什麼最佳

夏天，小暑時節前後陽光熱辣。其實，除了塗抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。美國芝加哥大學醫學院對1899名中年男性近30年的調查結果顯示，前列腺疾病與體內番茄紅素的濃度水准有密切的關係。美國腫瘤研究學會指出，番茄紅素還能

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夏季養生吃荷葉的N種好處

取鮮荷花50克，洗淨，水煎代茶頻飲。可解暑熱胸悶、汗出不暢。待粥將熟時，倒入荷花汁，稍煮即可，趁溫服用。採摘盛開的花瓣，陰乾後研成細末，備用。久服可使皮膚潤澤，並能抗衰老。適用於中暑身熱、頭昏目眩者。將鮮荷葉切碎、曬乾貯存，每天取10克，用

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夏季養生—薄荷蝦仁蔬菜粥

據近代研究，薄荷的有效成分主要是揮發油，它具有促進毛細血管擴張，使汗腺分泌新增，從而可使發熱者體溫降低。薄荷在臨床上還有健胃作用；薄荷醇具有防腐功效，故對腸內脹氣有一定的治療作用。陰虛血燥、肝陽偏亢、錶虛汗多者忌服。一般情况也不宜久食。原料

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夏季養生喝什麼茶比較好

綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速癒合的作用。沖泡後水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。喝綠茶防胃病一項研究表明，多喝綠茶能够預防慢性胃炎和胃癌。

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夏季養生最佳的十種食物

天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食欲。醋還有很强的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。夏

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夏季養生“四菜一湯”

資料：鯰魚一條，黃芪50克，薑絲、紹酒、胡椒粉適量。尤其以老、幼、婦女產後及消化功能不良的人最為適用。鯰魚含有蛋白質和脂肪較多，對體弱虛損、營養不良之人有較好的食療作用。鯰魚是催乳佳品，並有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用，是婦女產後食療

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夏季養生粥讓女人”喝”出如水肌膚

肝與容顏肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，則面色無華，暗淡無光，兩目乾澀，視物不清。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常服此粥

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夏季養生粥的功效及做法大全

百合綠豆糯米粥主料：百合10克綠豆適量圓糯米半杯清水6杯輔料：冰糖做法：百合洗淨，用水浸泡，綠豆，圓糯米分別洗淨後用水浸泡1小時。其中含有多種營養物質，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞，耐缺氧能力增强。同時能清除體內有害物質，延緩衰

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夏季養生，湯水羣集

原料：苦瓜幹15g，蜂蜜1大匙。做法：苦瓜幹放入杯中，沖入300ml開水。加蓋悶泡12分鐘至味道滲出，加入蜂蜜調勻即可飲用。

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夏季養生喝鴨湯，清熱祛濕效果好

荸薺（馬蹄）100克、水鴨1只、葱20克、薑15克、料酒20克、鹽少許。99熱心醫生溫馨提醒，煲鴨湯的時間要稍長，這樣湯的味道才會比較渾厚清香。

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夏季養生雞湯，怎麼做好吃

買活雞自然不用說了，主要是為了保證肉味的鮮美。但鮮雞買回來之後，應該先放冰柜冷凍室冰凍3個小時左右再拿出來解凍煮湯。這麼做，跟排酸肉的原理是相同的。

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夏季養生要喝湯，適合煲湯的食材

適宜高血壓、高血脂、冠心病和動脈硬化病人食用，對老年慢性支氣管炎也有很好的療效。海帶湯還可以禦寒，由於其中含有大量的碘元素，而碘元素有助於刺激甲狀腺激素的合成。西洋菜常見的吃法，就是和猪瘦肉、鴨腎、生魚等一起來煲湯，將西洋菜煲成深，然後連菜

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夏季養生，多吃六種菌菇增强免疫力

被稱為“百菇之王”。如果是鮮香菇，菌蓋水靈、菌褶一片一片立著的是比較新鮮的，要是表面發黏或者滴水，那就不要買了。好的香菇菌蓋上有裂開的花紋，被稱為花菇，差的則菌蓋很薄。各類蘑菇中，香菇的抗癌功效最好，含有豐富的香菇多糖。香菇中維他命D的含量

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夏季養生吃豆腐的禁忌

鮮豆腐內部有無數大小不一的小孔，有的互相連通，有的閉合成一個個小容器，這些小孔裡面都充滿了水分。當豆腐的溫度降到0℃以下時，裡面的水分結成冰，原來的小孔便被冰撐大了，整塊豆腐就被擠壓成網狀。現時檢測結果顯示，相同重量的凍豆腐比鮮豆腐水分减少

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綠豆清熱解暑，夏季養生多吃豆類

毛豆既富含植物蛋白，鉀、鎂元素和B族維他命也特別豐富。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纖維含量高達4.0%，是蔬菜裏的纖維冠軍，有助於控制血糖和血脂。此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食欲不振造成的營養不良、中暑等情况。綠豆中還有生物鹼、豆

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夏季養生需注意，五種食物可中毒

許多食品中都含有大量的細菌，如果食品加熱溫度不够，就不能有效殺滅或破壞食品中的致病微生物或有害酶類，最終就會導致食物中毒。因吃剩菜剩飯引起食物中毒的情况還是比較常見的。專家介紹，夏季炎熱氣溫高，如剩菜剩飯時間過長，吃時又沒有進行高溫熱透，很

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夏季養生藥茶清熱解毒，助你健康過夏季

以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時，正是服用六月神仙茶的最好時間。以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預防中暑、熱傷風等。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜

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