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論壇潜水1年半,出來分享下110到160的男生增肌增肥經驗.
論壇潜水1年半了,應版主的要求出來分享下110到160的男生增肌增肥經驗,寫點心得,平時練健身搞點體力活還可以,耍筆桿子寫文章,呵呵,畢業後基本功夫就費了十之八九了,想到哪寫到哪,大家不嫌煩就行。
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健身2年,也來談談健身入門經驗.
健身2年,也來談談健身入門經驗.洋洋灑灑的也健身有兩年了,這兩年健身大多時間都是在健身房,期間還接受過私教的培訓.雖然不敢和健身10多年的老大哥相提並論,但對於初入健身的新手來說,還算有點權威了,以至於現在進健身房,還是有很多新手來諮詢健身
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增肥是被逼出來的,3個月小有成果增肥4KG。
“成功是被逼出來的”越來越對這句話感同深受,對我來說就是“增肥是被逼出來的”。今年不同了,女朋友下了最後通牒,體重達不到正常標準,是不會帶回家見父母的,他們無法接受一個病怏怏的男人。
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”太瘦了怎麼辦”看他如何從瘦潘客殺涑山∶瀾〗
今天,要為大家介紹一比特從瘦潘客殺涑山∶瀾〗,並登上北美健體舞臺實現自己夢想的少年。中學經過幾年的專業訓練,順利拿到了國家二級運動員證書,並考取了首都體育學院。2013年來到美國後,我馬上就被這裡濃厚的健身氛圍感染了,”太瘦了怎麼辦”上學的
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很瘦的人怎麼長胖?切身經驗分享這真的很簡單
我上大學那會兒105斤,身高是1.75米,瘦弱到慘目忍睹,下麵是我的兩張當時的照片。風大了都容易被風刮走,那時的我超沒自信。晚餐6點左右,之後1個半小時後健身,健身後60克悍金斯增肌粉,之後1個小時後再吃4個雞蛋,一粒維C。
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脾胃不好瘦人如何5個月增肥20斤
自我介紹下,本人25歲湖北人,大學畢業後就來深圳工作,現在也算一名白領。剛開始懷疑是不是脾胃不好有問題、吸收不好,我想很多瘦人都有這樣的疑問,不過增肥之後我發現,脾胃並沒有我們想像的那樣雖弱,還是沒有找到正確的方法。
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瘦人健身吃增肌粉有效果嗎?!看我一年健身增重30斤(110-140)
從决定健身到今天也快一年了,看了這麼多大佬的文章,也是當初看了他們的成果給我的動力,讓我走上了改變自己的路,今天手癢也來發個帖子說說我一年的健身。依然有很多朋友在烦乱增肌粉的問題,瘦人健身吃增肌粉有效果嗎?!
標籤: 健身 增肌粉 健康
瘦弱男2年練成肌肉男前後對比照片
健身2年多,不和別人相比,只為超越昨天的自己。有人說補劑傷腎之類的,更是無厘頭,傷腎的說法其實是這樣的,人體一天吸收的蛋白質是固定的,多餘的就是通過腎臟排出體外,對腎臟造成壓力,就是這個說法。二是,我們吃的是增肌粉不是蛋白粉,其中一部分是碳
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身高1.8米124斤體重過輕怎麼辦?!大學生講述如何一年增重28斤
三個多月吧體重達到70公斤增重了16斤,這三個月除了吃增肌粉之外,飲食沒什麼變動,在學校飲食上也不是很方便,我也沒有多吃什麼,和以前一樣的。不過在家也變懶了,一個月的卡去了10天左右,沒有增肌粉,就是家裡的飯菜,體重只重了1斤,哈哈哈。
標籤: 增肌粉 健康
1.85米120斤瘦子講述瘦人如何2年吃胖50斤
說說我自己的瘦人如何吃胖歷程,這半年體重終於突破150上升到170了。我身高1.85米體重之前最瘦的時候120斤,骨瘦如柴一點不為過。這兩年多來,體重增加了斤50斤,感觸很深。因為早上起床時間不定,早餐也不定,一般8點出來,基本都是一包悍金
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最實用的瘦子增肌增重飲食計畫男士
知道健身卻不注重飲食,是我犯的最大的錯,導致我的體重一直在53公斤徘徊,身高1.78米,肌肉線條有了卻沒有維度,身形很難看。來老資料網看了很多增肌的文章後,在今年5月份開始系統的健身和飲食,身材也開始爆發式的增長,飲食的坑我陷的太重。
標籤: 飲食 健康 增肌粉 健身 增肌 肌肉
增肌30斤,永不放弃的健美夢.
增肌30斤,永不放弃的健美夢。我今年23歲,練健身有一年半了,從之前的110斤到現在的140多斤,上面是我健身之前和現在的對比照片。之前在一家食品公司上班做銷售,業餘最大的愛好就是健身,錢也基本上都花在健身上了。上學的時候也是田徑運動員,耐
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增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.
增肌21斤,瘦子練肌肉需要狠.去年9月份我還是骨瘦如柴,現在的我相比那時已經胖了21斤,確切是的說是壯了。“往死裏吃”指的是多吃,豐富的吃,有條件的吃增肌粉,我是增肌粉和家庭餐結合的,練後半個小時內一杯增肌粉,半個小時後吃晚飯,猛吃多吃,這
標籤: 肌肉 健身 增肌粉 健康 增肌 增肥
分享我的增重方法――瘦人健身3個半月增重12KG
分享我的增重方法——瘦人健身3個半月增重12KG。我是跟私人教練練的。我25歲,身高173CM。健身前體重為50.3KG,健身三個半月後體重為62.2kg。我是每天早上80g小饅頭,一杯牛奶,10g悍金斯增肌粉。第三周,由於訓練量大了,就開
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少吃多餐,1個月增重9斤
1個月增9斤,說來有點興奮,因為曾經一度放弃增肥了。還有就是關於增肌粉,上個月買了一桶網站推薦的悍金斯增肌粉,主要用在練後吃,效果確實不錯,立竿見影。但不要認為吃了增肌粉,其他的食物就可以少吃了,不是這樣的,增肌粉是讓身體在營養需求的高峰迅
標籤: 增肌粉 健康
增肌粉掃盲帖,增肌粉真的有用嗎?
事實上,增肌粉並非適合所有初級健身者,也並不是中高級健身者就不適合選用增肌粉產品。增肌粉是一種促進鍛煉後恢復和肌肉生長的營養補劑。
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一般瘦人可以吃增肌粉嗎
增肌粉是什麼或許對大部分人來說並不瞭解,這是一種可以增長肌肉的粉末類東西,就如同蛋白粉一樣,還增肌粉可以讓肌肉快速生長,雖然廣告上面吹噓的很好,可是真正的效果還是要看真正的療效,對很多瘦瘦的人群來說,增强身體健康才是最主要的,那麼瘦人可以吃
標籤: 肌肉 增肌粉 健康 健身 蛋白質粉
瘦人鍛煉肌肉吃什麼好
男性對於肌肉很在乎,那麼瘦人鍛煉肌肉後吃什麼比較好呢?瘦人健身飲食的最好管道是少食多餐,一天可以進食5-6次是必要的,每隔2-3小時進食一次,以蛋白質和碳水化合物為主。
標籤: 肌肉 健康 養生 增肌粉
高能增肌粉是幹嘛用的
現在的很多男性朋友們都是會進行健身的了,想要讓自己的身體變得更健壯,特別是要擁有大塊大塊的肌肉了,囙此除了會加强鍛煉、改善飲食之外,不少人都會選擇服用高能增肌粉,那麼高能增肌粉是幹嘛用的呢?
標籤: 增肌粉 蛋白質合成 蛋白質 健康
高能增肌粉使用方法
食用增肌粉可解决日常飲食無法滿足能量需求的問題。增肌粉食用方便,口味也不錯。但是增肌粉在食用方法、用量及時間上還必須科學合理,若使用不當,則事倍功半。下麵就一起隨小編來看看高能增肌粉使用方法吧。
標籤: 增肌粉 健康
尿酸高能吃增肌粉嗎
但是在我們的日常生活當中,體內尿酸的含量是與飲食有很大的關係的,特別是對於一些尿酸偏高的人群一定要在飲食當中注意一些不能吃的食物,那麼尿酸高能吃增肌粉嗎?
標籤: 尿酸 尿酸高的飲食 尿酸高的原因 增肌粉 健康 飲食
三高能吃增肌粉嗎
在我們身邊有很多人都在服用增肌粉來達到增肌目的,雖然增肌粉的效果受到了廣大增朋友的認可,但是增肌粉卻不是所有人都可以服用的,那麼三高能吃增肌粉嗎?
標籤: 增肌粉 三高 健康 肌肉
體脂高能不能喝增肌粉
很多人知道了增肌粉的作用,知道增肌粉對於健身的重要意義,但是卻還是有很多方面不瞭解,那麼體脂高能不能喝增肌粉呢?為了獲得理想的身材在健身的過程之中我們會對體脂率保持著高度的關注,那麼體脂高能不能喝增肌粉呢?
標籤: 增肌粉 健康 健身
血脂高能吃增肌粉嗎
增肌增重人士要特別補充肌酸,肌酸是人體內天然產生的一種胺基酸,吃增肌粉可以快速新增肌肉力量,那麼血脂高能吃增肌粉嗎?據專家介紹,高血脂的人是可以食用增肌粉的,因為這種食物中並沒有提高脂肪的成分,不會提高血脂。
標籤: 血脂 增肌粉 健康
血糖高能喝增肌粉嗎
身體強壯是男人彰顯男兒本色的特點,很多人在健身房想通過健身來達到增强自身肌肉的效果,但是肌肉也不是那麼容易長成的,所以很多人都通過增肌粉來輔助增肌,那麼血糖高能喝增肌粉嗎?
標籤: 肌肉 增肌粉 血糖 健康
增肌粉是什麼
很多男人都希望自己能够擁有一身健碩的肌肉,但是無論怎麼鍛煉,肌肉的增長速度仍然十分的緩慢,這時增肌粉就出現了。那麼增肌粉是什麼?蛋白質對機體非常的重要,任何生命活動都離不開蛋白質的參與,增肌粉裡面含有的主要物質是蛋白質,除此之外還有飽和脂肪
標籤: 肌肉 增肌粉 蛋白質合成 蛋白質 健康
增肌粉怎麼吃
機體在做完訓練之後對於營養和能量處於一個極度渴求的狀態,此時適當的飲用增肌粉就可以讓身體更好的進行吸收,從而能發揮出較好的作用。那麼增肌粉怎麼吃呢?增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營養和能量,主要是適合強壯型和瘦弱型的使用,那麼增肌粉怎麼吃?
標籤: 增肌粉 健康
增肌粉副作用
如今很多男性為了新增肌肉還不願意鍛煉,就想通過增肌粉來達到一定的效果,那麼增肌粉有多大的副作用呢?增肌粉在是被人們廣泛運用的,但是使用不當就會產生增肌粉副作用,那麼增肌粉副作用有哪些呢?增肌粉不適合痛風患者服用,因為其中含有一定量的嘌呤類物
標籤: 增肌粉 健康
水解增肌粉有用麼
增肌粉在國外,是種常規的補沖劑,並不是什麼神秘的東西,然而增肌粉的食用在國內還不是很廣泛。那麼,水解增肌粉有用麼?很多人都認為增肌粉就如同它的名字一樣,只要喝了增肌粉就會增肌,想要增肌就去買增肌粉來喝,但其實這是一個錯誤的觀點!以上便是小編
標籤: 水解 增肌粉 健康 肌肉
水解增肌粉哪個牌子好
很多人在健身的過程中都會使用到增肌粉,服用增肌粉可以快速地增長肌肉,也可以補充身體內的蛋白質。那麼,水解增肌粉哪個牌子好呢?通常來說,增肌粉能够幫助大家在運動過後進行更好的肌肉修復,所以,如果在進行劇烈運動過後,最好是吃一些增肌粉的。以上便
標籤: 水解 增肌粉 健康
什麼是水解增肌粉
在健身的過程中,會大量的消耗蛋白質,所以需要及時補充增肌粉。那麼,什麼是水解增肌粉呢?水解增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。以上便是小編為大家介紹的關於什麼是水解增肌粉的一些內容,希望對大家有所幫
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增肌粉有用嗎
對於健身者來說都知道增肌粉是什麼,也經常在使用,不過專家表示增肌粉適合所有初級健身者,也只適合初級健身者,那麼增肌粉有用嗎?增肌粉是最常見的運動補劑之一,隨著健身健美運動在國內的流行普及,增肌粉也越來越被廣大健身愛好者所熟知和使用。
標籤: 增肌粉 健康
瘦人吃增肌粉有沒有效果,作用是什麼?
於是會選擇服用一些增肌粉來新增體重,這種就是在蛋白質的基礎上面,有適當加入一些碳水化合物的脂肪,從而達到增重的效果,下麵就共同來看看,瘦人吃增肌粉有用嗎,作用是什麼?對於身體太瘦弱的朋友,適當吃點增肌粉會有效果,就是要注意不能吃太多。
標籤: 增肌粉 健康 增肌 健身
增肌粉青少年可以吃嗎
增肌粉是一種常用的運動補充劑,能够幫助快速增長肌肉,非常適合體質較瘦弱以及處於增肌期的健身愛好者,那麼增肌粉適合青少年服用嗎?在澳大利亞也明確標注了增肌粉不適用於16歲以下的少年及兒童,因為青少年不需要補充那麼多蛋白質。而增肌粉裏含有大量碳
標籤: 增肌粉 健康 蛋白質 肌肉
增肌粉怎麼吃效果最好
一般建議在健身30分鐘後服用增肌粉。這樣才能够充分發揮增肌粉的作用,而不會達到增肥的效果。一些人在平時服用增肌粉的話,可能會讓身體內的血清素新增,那麼這個時候血液中的血流速度會新增,對於一些高血壓患者來說,會新增血管的壓力,那麼這個時候就可
標籤: 增肌粉 健康
增肌粉用多少度的水沖四十度以下的溫水效果最佳
一般建議用40度以下的溫開水沖泡,因為增肌粉中的蛋白質具有特殊生理功能的活性物質,在水中的溶解度在通常情况下是在0℃-40℃範圍內隨水溫遞增的。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物,糖和碳水化合物中澱粉在遇高溫時會糊化,產生結塊的現象。
標籤: 增肌粉 蛋白質
乳清蛋白和增肌粉的區別
乳清蛋白是市面上比較常見的一種蛋白質補充劑,增肌粉則是以麥芽糊精和乳清蛋白為原料,二者都能够起到增肌的效果,下麵詳細瞭解一下乳清蛋白和增肌粉的區別。乳清蛋白的主要成分是蛋白質和胺基酸,一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內,蛋白質含量可以達到
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增肌粉吃了有什麼副作用
增肌粉是一種常規的補沖劑,許多專業健身人士為了讓身體肌肉線條更完美一般都會補充增肌粉,那麼長期吃增肌粉會不會對身體有什麼損害呢?一般情况下如果按照自身的體重有比例服用增肌粉是不會有任何副作用的。開水不會使增肌粉裏的蛋白變質,卻能使其變性。
標籤: 增肌粉 健康
乳清蛋白質粉跟增肌粉一樣嗎乳清蛋白質粉跟增肌粉的區別
乳清蛋白質粉是從鮮牛奶中選取的活性乳清蛋白濃縮粉,而增肌粉裡面也含有乳清蛋白,那麼乳清蛋白質粉跟增肌粉有什麼區別呢?增肌粉和乳清蛋白質粉其實是同一種東西的不同配寘。以在國外,蛋白粉和增肌粉都歸為“protein”一類。
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增肌粉什麼時候喝效果最好
達到一定强度必然會損傷到肌纖維,同時也會消耗體內的肌糖原,修復受損的肌纖維需要補充蛋白質,快速恢復體內肌糖原儲備需要碳水化合物。而增肌粉正好可以同時補充碳水化合物和蛋白質。而且增肌粉裏還填入了適當比例的肌酸,可增强肌肉力量、提高體內肌酸的儲
標籤: 增肌粉 蛋白質 健康 乳清蛋白 肌肉 糖原
瘦人吃增肌粉可以增肥嗎吃增肌粉真的能長胖嗎
增肌粉是一種高熱量運動營養補劑,每份增肌粉能提供99克能量和單一碳幫助肌肉迅速生長,下麵來瞭解一下瘦人吃增肌粉能不能增肥。瘦子可以通過吃增肌粉來達到增肥的效果,瘦子日常吃的本身就不多,蛋白質和碳水攝入就更少了。
標籤: 蛋白質粉 增肌粉 瘦人增肥 蛋白質合成 蛋白質 健康
增肌粉一次吃幾勺增肌粉一天吃幾次最好
由於不同品牌的增肌粉的營養成分含量不同,勺子大小也不同,所以,每次需要吃幾勺自然就有所差別,一般在增肌粉的說明書上都會有顯示,如果說增肌粉每份是3勺或者5勺,那就是1次的用量,按照說明吃就行了,因為各種營養都是配比好的,不用刻意新增或减少。
標籤: 增肌粉 蔬菜 健康
增肌粉哪個牌子好
增肌粉對於健身者來說是一宗重要的營養補劑,現時市面上也有多個品牌的增肌粉,下麵來瞭解一下哪個品牌的增肌粉效果比較好。針對不同的健身人群,肌肉科技推出了2款不同系列的增肌粉,分別為:白金系列增肌粉和紫色高性能圍度科技增肌粉。美瑞克斯是美國NB
標籤: 增肌粉 康比特 健康
肌酸粉可以和增肌粉一起喝嗎
肌酸粉能够輔助為肌肉和神經細胞提供能量,囙此是許多健身人士首選的營養補充劑,下麵來瞭解一下肌酸粉可以和增肌粉能不能一起吃。肌酸粉和增肌粉是可以一起服用的,肌酸的主要功能是新增力量和爆發力,當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期,他們都會使用肌
標籤: 肌酸 增肌粉 健康 肌肉
增肌粉吃了會變胖嗎
增肌粉是一種優秀的蛋白質營養補充劑,在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物及礦物質,下麵來瞭解一下增肌粉吃了會不會變胖。增肌粉要按照自身的體重有比例服用,是不會有任何副作用的,不要擔心腎臟壓力。
標籤: 增肌粉 蛋白質 健康 肌肉
增肌粉對身體有危害嗎
增肌粉在國外也叫作增重粉,是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪調配而成,下麵來瞭解一下增肌粉對身體有沒有危害。針對不同的人群,增肌粉的用量也是有所不同的。
標籤: 增肌粉 健康 蛋白質粉
增肌粉熱水還是冷水沖
增肌粉在國外也被叫做增重粉,對於渴望最大限度新增機體體重和分解脂肪的人群來說是一種優質的營養補充劑,下麵來瞭解一下增肌粉用熱水沖還是冷水沖比較好。新增粉一般建議用凉水或者40度的溫水沖調,不建議用太熱的水沖泡,因為增肌粉中的主要成分是蛋白質
標籤: 增肌粉 蛋白質 健康 乳清蛋白 糖原 肌肉
增肌粉配合什麼一起吃比較好
增肌粉對於健身愛好者來說是一種重要的營養補劑,它包含肌肉生長所需的必需營養,蛋白質和碳水化合物,下麵來瞭解一下增肌粉搭配什麼一起吃比較合適。增肌粉一般建議配合肌酸一起服用效果會更好,增肌粉也就是蛋白粉配以大量的碳水化合物,確保在訓練完成後能
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增肌粉餓了能直接喝嗎
增肌粉是瘦人增肌增重的必備補劑,能够幫助肌肉迅速生長,提高能量釋放和增强肌肉效果,下麵來瞭解一下增肌粉餓了能不能直接喝。
標籤: 增肌粉 健康 蛋白質
增肌粉是鍛煉前吃還是鍛煉後吃
增肌粉在鍛煉前和鍛煉後都是可以吃的。而增肌粉正好可以同時補充碳水化合物和蛋白質。而且增肌粉裏還填入了適當比例的肌酸,可增强肌肉力量、提高體內肌酸的儲備、起到肌細胞增容的效果。
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