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啞鈴健身多選基本動作
基本動作是指一個動作能同時練幾個部位或幾塊肌肉的動作又叫複合訓練動作,這種動作能使有關肌肉群協調發展。比如,啞鈴平臥推舉動作可以使胸大肌、三角肌和肱三頭肌都得到鍛煉。
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男人必練啞鈴健身動作-啞鈴深蹲九大好處
啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選,對於促進雄性激素分泌最有效,有利於增强性功能。啞鈴深蹲過程中,人體內分泌的生長激素最多,囙此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長,還能帶動全身肌肉的增長。爆發力-儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力,大重量啞鈴
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健身菜鳥需要掌握哪些基本的健身常識
啞鈴,最簡單、實用的健身器械,可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。可拆卸的電鍍啞鈴。一周3次,隔天一次,給肌肉充分的休息時間。只有健身動作的正確性,才能鍛煉到目標肌肉,並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程,使健身達到事半功倍。對此文章有什麼疑問請提交
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背部肌肉啞鈴鍛煉方法
在健身增肌中,啞鈴不只能練習胸腹肌及手臂肌肉,還可以鍛煉背部肌肉的,那麼背部肌肉啞鈴鍛煉方法有哪些呢?讓老資料網小編為大家介紹一下吧。進行啞鈴鍛煉的時候,應選擇通風比較好的環境,儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。力量新增不能心
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背闊肌啞鈴鍛煉方法
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群,那麼背闊肌啞鈴鍛煉方法有哪些呢?進行啞鈴鍛煉的時候,應選擇通風比較好的環境,儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。力量新增不能心急,要循序漸進
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啞鈴健身對身體好嗎
啞鈴運動是一項事宜福斯的運動,越來越多的人選擇利用啞鈴鍛煉身體,打造好身材,下麵跟隨老資料網小編一起具體來看看啞鈴健身對身體好嗎吧?力量新增不能心急,要循序漸進,那麼啞鈴健身對身體好嗎?啞鈴健身對身體當然是有好處的,啞鈴幾乎能鍛煉到全身的肌
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如何使用啞鈴鍛煉腿部肌肉
在健身增肌中,啞鈴不能單只練習胸腹肌及手臂肌肉,這樣鍛煉出來整體美感不平衡,所以健身鍛煉要全面,那麼如何使用啞鈴鍛煉腿部肌肉呢?喝杯乳清,配個低脂的土司或是水果也算一餐,大家知道如何使用啞鈴鍛煉腿部肌肉嗎?
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啞鈴可以負重深蹲嗎
啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選,對於促進雄性激素分泌最有效,有利於增强性功能。啞鈴深蹲過程中,人體內分泌的生長激素最多,囙此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長,還能帶動全身肌肉的增長。人老腿先老,啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效。
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如何用啞鈴練大腿肌肉
大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽視腿部,實際上,擁有結實的腿部更能體現男性的力與美,並給人踏實可靠的感覺,新增男性成熟美,那麼如何使用啞鈴鍛煉腿部肌肉呢?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。喝杯乳清,配個低脂的土司或是水果也
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如何用啞鈴鍛煉背部肌肉
在健身增肌中,不能單只練習胸腹肌及手臂肌肉,這樣鍛煉出來整體美感不平衡,所以健身鍛煉要全面,那麼如何用啞鈴鍛煉背部肌肉呢?背部肌肉並不是身體最大和最強壯的唯一部位。
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啞鈴可以練哪些部位
鍛煉手臂上的肌肉是啞鈴的拿手好戲,但是啞鈴同樣可以鍛煉腰腹肌肉,那麼啞鈴可以練哪些部位呢?進行啞鈴鍛煉的時候,應選擇通風比較好的環境,儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。力量新增不能心急,要循序漸進,大家知道啞鈴可以練哪些部位嗎
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啞鈴可以練哪些肌肉
啞鈴能鍛煉的部位很多,幾乎全身的肌肉負重訓練,啞鈴都可以勝任,那麼啞鈴可以練哪些肌肉呢?啞鈴是推廣最多的健身工具了,價格親民,實用性高,一副啞鈴可以輔助練到全身肌群,在使用啞鈴該注意什麼呢?力量新增不能心急,要循序漸進,下麵來瞭解一下啞鈴可
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啞鈴可以練全身嗎
啞鈴對於腹肌鍛煉也是很有幫助的,經常用啞鈴鍛煉可以拉架腰腹的力量,讓人看起來更性感,那麼啞鈴可以練全身嗎?力量新增不能心急,要循序漸進,下麵來瞭解一下啞鈴可以練全身嗎?啞鈴是公認的健身神器,特別是在家鍛煉的朋友,一對啞鈴在家就可以練全身。
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如何用啞鈴練背闊肌
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群,那麼如何用啞鈴練背闊肌呢?太頻繁的背部肌肉訓練,會導致肌肉沒有完全恢復而進入到二次破壞,影響肌肉生長;訓練結束後一定要做一些拉伸動作,讓肌肉放鬆下來,大
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如何用啞鈴進行腰腹力量訓練
我們大家都清楚啞鈴是可以鍛煉腹內、外斜肌,通過啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉,那麼如何用啞鈴進行腰腹力量訓練呢?有人在鍛煉時,長時間總是做一些不符合生理的動作,本來是想鍛煉身體,其實適得其反,比如常見的壓腿動作,特別是幅度較
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啞鈴能鍛煉腰嗎
啞鈴是一種用於增强肌肉力量訓練的簡單器材,它的主要資料是鑄鐵,那麼大家知道啞鈴能鍛煉腰嗎?進行啞鈴鍛煉的時候,應選擇通風比較好的環境,儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。
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室內腿部力量訓練方法
為了增長你的大腿肌肉,可以提高鍛煉强度,並隨著時間推移逐步增大力量訓練,那麼室內腿部力量訓練方法有哪些呢?腿部肌肉力量的增長原理是通過使用你的肌肉,讓肌肉的細小纖維得以分解,從而使你的肌肉有機會變得更大、更結實。喝杯乳清,配個低脂的土司或是
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啞鈴鍛煉背肌的方法
要想練出完美的背部,必須前後左右都要兼顧到,寬度、厚度、肌肉的輪廓,每一樣都重要,那麼啞鈴鍛煉背肌的方法有哪些呢?太頻繁的背部肌肉訓練,會導致肌肉沒有完全恢復而進入到二次破壞,影響肌肉生長;訓練結束後一定要做一些拉伸動作,讓肌肉放鬆下來,大
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浸塑啞鈴的使用方法
啞鈴不僅僅可以鍛煉手臂,如果動作正確,啞鈴對於腰腹和背部的肌肉鍛煉也是具有明顯的效果的,那麼浸塑啞鈴的使用方法有哪些呢?啞鈴是健美訓練的重要器械之一。力量新增不能心急,要循序漸進,大家知道浸塑啞鈴的使用方法有哪些嗎?
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用啞鈴怎麼鍛煉背闊肌
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群,那麼用啞鈴怎麼鍛煉背闊肌呢?不過有啞鈴和拉力繩在家裡也可以練,那進行啞鈴鍛煉的時候,應選擇通風比較好的環境,儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練
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舉啞鈴對身體有好處嗎
啞鈴鍛煉是一項以有氧代謝為主、無氧代謝為輔的運動。鍛煉的時候要求練習者掌握正確的呼吸方法,不然容易頭昏、噁心、過早疲勞等,那麼舉啞鈴對身體有好處嗎?力量新增不能心急,要循序漸進,那麼舉啞鈴對身體有好處嗎?舉啞鈴對身體當然是有好處的,啞鈴幾乎
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啞鈴鍛煉背肌寬度的方法
背闊肌是超有力的肌群,所以啞鈴選擇最好稍重一些,新手可以循序漸進,避免受傷,那麼啞鈴鍛煉背肌寬度的方法有哪些呢?太頻繁的背部肌肉訓練,會導致肌肉沒有完全恢復而進入到二次破壞,影響肌肉生長;訓練結束後一定要做一些拉伸動作,讓肌肉放鬆下來,大家
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啞鈴腹部鍛煉方法
啞鈴是腹肌鍛煉的常見方法,但是要想取得好的鍛煉效果,必須對啞鈴鍛煉腹肌的方法有足够的瞭解,那麼啞鈴腹部鍛煉方法有哪些呢?有人在鍛煉時,長時間總是做一些不符合生理的動作,本來是想鍛煉身體,其實適得其反,比如常見的壓腿動作,特別是幅度較大的時候
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舉啞鈴肌肉能變大嗎
啞鈴鍛煉方法,如何利用啞鈴來鍛煉?啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材,一般的啞鈴都不會太重,那麼舉啞鈴肌肉能變大嗎?用啞鈴訓練肌肉增長原理是大重量刺激肌肉,造成肌肉纖維受損,通過細胞增生從而能够新增肌肉纖維,從而能新增肌肉質量,使肌肉變大的
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舉啞鈴可以鍛煉肌肉嗎
啞鈴是健身房很常見的運動器材,使用方法很簡單,所以沒有運動基礎的人普遍比較喜歡用啞鈴,那麼舉啞鈴可以鍛煉肌肉嗎?力量新增不能心急,要循序漸進,那麼舉啞鈴可以鍛煉肌肉嗎?因而受到廣大健身愛好者青睞,是鍛煉身上肌肉的非常好的一個工具。
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啞鈴練腰部肌肉的方法
啞鈴是一種用於增强肌肉力量訓練的簡單器材,它的主要資料是鑄鐵,那麼啞鈴練腰部肌肉的方法有哪些呢?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。有人在鍛煉時,長時間總是做一些不符合生理的動作,本來是想鍛煉身體,其實適得其反,比如常見的壓腿動作,
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啞鈴腿部力量訓練方法
大家都應該清楚男人需要陽剛需要强健的肌肉,而啞鈴能够使你打造新型猛男的夢想成為現實,那麼啞鈴腿部力量訓練方法有哪些呢?喝杯乳清,配個低脂的土司或是水果也算一餐,大家知道啞鈴腿部力量訓練方法有哪些嗎?
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練手臂用啞鈴還是杠鈴
啞鈴絕對是健身神器,不僅是由於其能鍛煉到人體的各主要肌群,而且其健身效果也很棒,那麼練手臂用啞鈴還是杠鈴好呢?力量新增不能心急,要循序漸進,那麼練手臂用啞鈴還是杠鈴好呢?杠鈴臥推可以負荷的重量不是啞鈴臥推可相比的!
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啞鈴怎麼練腿部肌肉
啞鈴大家都認識吧,啞鈴是一種常見的健身器材,也是一種很方便的健身器材,那麼啞鈴怎麼練腿部肌肉呢?很多朋友會問在家怎麼鍛煉腿部肌肉,用一副啞鈴就可以了,那鍛煉下肢力量時該注意什麼呢?喝杯乳清,配個低脂的土司或是水果也算一餐,大家知道啞鈴怎麼練
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練啞鈴會長肌肉嗎
啞鈴可以說是健身神器,當然這還不是最重要的,重要的是用啞鈴鍛煉的效果還很好,那麼練啞鈴會長肌肉嗎?力量新增不能心急,要循序漸進,那麼練啞鈴會長肌肉嗎?
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在家怎麼用啞鈴練腿部肌肉
現在大城市的人由於工作原因,無法經常去健身房進行鍛煉,不過有一副啞鈴在家就可以練習的,那麼大家知道在家怎麼用啞鈴練腿部肌肉嗎?讓老資料網小編為大家介紹介紹這方面的內容吧。啞鈴是大家都非常喜歡的健身器材,是雕刻身材的完美武器。喝杯乳清,配個低
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練啞鈴有什麼好處
使用啞鈴健身是非常好的健身方法,啞鈴健身的好處也是很多的,不僅能幫助男士鍛煉肌肉,女士經常使用啞鈴鍛煉還能健美瘦身,下麵跟隨老資料網小編一起具體來看看練啞鈴有什麼好處吧?力量新增不能心急,要循序漸進,那麼練啞鈴有什麼好處?舉啞鈴對身體當然是
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用啞鈴如何練背部肌肉
啞鈴可以說是健身神器,因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到,那麼用啞鈴如何練背部肌肉呢?太頻繁的背部肌肉訓練,會導致肌肉沒有完全恢復而進入到二次破壞,影響肌肉生長;訓練結束後一定要做一些拉伸動作,讓肌肉放鬆下來,大家知道用啞鈴如何練背
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在家怎麼用啞鈴練背肌
巧用啞鈴瘦背,迷人美背練出來。“虎腰熊背”通常用來形容男性壯碩的身材,但是如果這出現在一個MM的身上,那實在太可怕了,那麼在家怎麼用啞鈴練背肌呢?太頻繁的背部肌肉訓練,會導致肌肉沒有完全恢復而進入到二次破壞,影響肌肉生長;訓練結束後一定要做
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如何用啞鈴鍛煉全身肌肉
現在的家裡基本上都會有一兩個啞鈴用來鍛煉身體的,啞鈴不只可以鍛煉手臂力量,還可以鍛煉胸部肌肉的,大家知道如何用啞鈴鍛煉全身肌肉嗎?進行啞鈴鍛煉的時候,應選擇通風比較好的環境,儘量避免在空氣混濁、氣溫寒冷或酷熱的環境下練習。
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做啞鈴運動有什麼好處
隨著人們健康意識的增强,人們紛紛走進了健身房進行力量鍛煉,那麼做啞鈴運動有什麼好處呢?長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,新增肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使胸部肌肉結實,強壯肌纖維,新增肌力,那使用啞鈴該注意什麼呢?力量新增不能
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如何用啞鈴鍛煉背部肌肉?
大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽視背部。要想練出完美的背部,必須前後左右都要兼顧到,寬度、厚度、肌肉的輪廓,每一樣都重要。啞鈴鍛煉背部動作主要有硬拉、俯身啞鈴划船、單手啞鈴划船、啞鈴俯身飛鳥和引體向上動作。
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啞鈴俯身划船練哪裡啞鈴俯身划船的好處
大家對啞鈴都很熟悉,啞鈴是在生活中最常見的器械之一,而且啞鈴的用途還很廣,比如啞鈴俯身划船,那啞鈴俯身划船練什麼部位,相信很多人都不知道。那麼,啞鈴俯身划船練哪裡呢?下麵就一起來瞭解一下啞鈴俯身划船吧。反手握杆的杠鈴划船對肱二頭肌給予了大量
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女生最基本練啞鈴動作詳細介紹
在鍛煉動作中,有著各種各樣的動作,而且有的動作可以徒手完成,有的動作需要用到器械,同時啞鈴、杠鈴、壺鈴等等器械就是常常會用到,那女生最基本的啞鈴動作有哪些,相信很多人都不清楚。那麼,女生最基本練啞鈴動作都是什麼動作?吸氣時屈髖俯身向下至啞鈴
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女生最基本練啞鈴動作介紹
而且啞鈴的鍛煉管道有很多種,基本上全身的部位都可以通過啞鈴鍛煉到,那接下來我們一起來瞭解一下女生最基本的練啞鈴的動作有哪些吧!平臥推舉這個運動是一個非常基本的訓練,基本上大家要進行啞鈴的鍛煉,都會做這個運動。以上的這幾個運動都是利用啞鈴進行
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啞鈴硬拉的標準動作是什麼
在鍛煉動作中,啞鈴硬拉是很好的動作之一,而且啞鈴硬拉的作用也是很好的,相信有人對啞鈴硬拉還是熟悉的,但是很多人都不清楚啞鈴硬拉的標準動作,還是有人知道標準動作的。那麼,啞鈴硬拉的標準動作是什麼?下麵就一起來瞭解一下啞鈴硬拉吧!
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每天用啞鈴硬拉100個一年後的變化是什麼
對於啞鈴硬拉,相信有人還是瞭解的,而在啞鈴硬拉中,啞鈴硬拉的作用也是不少的,但是很多人都不清楚每天用啞鈴硬拉一年後有什麼變化,還是有人知道有什麼變化的。那麼,每天用啞鈴硬拉100個一年後的變化是什麼?可悲的事實是,哪些認為硬拉是危險的人將是
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啞鈴硬拉鍛煉哪些肌肉不懂的快來看看
啞鈴硬拉是一個有不少作用的動作,相信有人還是瞭解的,不過啞鈴硬拉也是有一些講究的,但是很多人都不清楚啞鈴硬拉鍛煉哪裡,還是有人知道鍛煉哪裡的。那麼,啞鈴硬拉鍛煉哪些肌肉?不懂的快來看看。無論什麼硬拉,鍛煉的部位必然少不了背部。在硬拉過程中,
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啞鈴硬拉的正確姿勢詳細介紹
硬拉可以分為兩種,根據腿部動作的不同。一種是直腿硬拉,一種是屈腿硬拉。想要鍛煉腰肌,可以選擇屈腿硬拉,想要鍛煉股二頭肌,也就是大腿上側的肌肉,,可以選擇直腿硬拉。
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啞鈴硬拉練背還是腿部肌肉
不過,硬拉如果不注重動作要領的話,還是對身體損傷很大的動作,所以做的時候一定要發對力。另外,根據姿勢的不同,鍛煉的部位也不同,有的是練背的,有的是練腿的。
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啞鈴硬拉練哪裡部位的肌肉
啞鈴硬拉是一個有不少好處的動作,相信有人對啞鈴硬拉還是知道的,不過啞鈴硬拉也是有講究的,但是很多人都不清楚啞鈴硬拉練哪裡部位,還是有人知道練哪裡的。那麼,啞鈴硬拉練哪裡部位的肌肉?下麵就一起來瞭解一下啞鈴硬拉吧!臀大肌是與啞鈴硬拉的協同肌,
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啞鈴硬拉一般練幾組啞鈴硬拉怎麼做
啞鈴算是比較常見的健身器械了,很多人在進行負重訓練的時候,都喜歡使用啞鈴做輔助。和杠鈴相比,啞鈴也有不少優勢,重量方面更為靈活,鍛煉的針對性更强。不過,很多新手健身者也想要嘗試啞鈴硬拉,卻不是特別清楚應該練幾組,有的時候練多了,還會造成運動
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堅持做啞鈴硬拉有什麼好處
啞鈴硬拉是健身者經常聽到的一個動作,很多人也會嘗試去做。但是很多健身的人存在從眾心理,大家都做什麼自己就做什麼,或者只是知道有好處,不知道到底有什麼好處。現在我們就一起來瞭解一下,啞鈴硬拉到底有什麼好處。啞鈴硬拉的第一個好處當然就是可以鍛煉
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啞鈴硬拉練哪裡的部分肌肉
在健身房裏,很多新手對能做硬拉的老手都滿懷羡慕。但是不是所有人都適合做硬拉的,有些人適合做啞鈴硬拉,有些人適合做杠鈴硬拉,並且硬拉還分為直腿硬拉和屈腿硬拉,不同的動作鍛煉到的部位是不一樣的。那麼啞鈴硬拉到底能練哪裡呢,下麵我們就一起來看一下
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