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如何讓小孩快速入午睡？

午睡是孩子們日常生活中必不可少的一部分，不僅能够讓孩子們得到充分的休息，更能促進孩子們的身體和智力發育。但是，有些家長會發現，讓孩子快速入睡並不是一件容易的事情。那麼，如何讓小孩快速入午睡呢？總之，讓孩子快速入午睡需要家長從多個角度出發，包

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代表建議在中小學推行趴睡變躺睡，保證高品質午休

全國人大代表、湖北省恩施土家族苗族自治州高級中學教師張瓊麗今年就提出建議，在全國中小學推行“趴睡”變“躺睡”，充分保證中小學生實現優質午休。張瓊麗在教學和調研中發現，我國絕大多數非寄宿制中小學缺乏午休設施，學生多是趴在課桌上午睡，嚴重影響睡

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午睡好處多，但並非時間越長越好

“與睡眠時長相比，更重要的是睡眠品質和睡眠效率。”10月22日，廣州醫科大學附屬腦科醫院睡眠障礙科主任江帆說，習慣睡午覺的人，應該通過科學的方法“訓練”自己，讓自己擁有更高效率、更健康的午睡。這幾種情況都極有可能出現“午睡”或午間臥床時間很

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研究稱頻繁午睡或增高血壓、腦卒中發生概率

王鍔團隊首次應用生物資訊學，開展了午睡與高血壓、腦卒中等心血管疾病間因果關係的大樣本臨床研究。研究結果表明，頻繁午睡或新增中老年人高血壓、腦卒中等疾病發生概率。高血壓是全球中老年人因心血管疾病導致死亡的主因之一。不過，截至目前，午睡與高血壓

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夏季趴在桌上午睡，或可誘發青光眼

但是上班族很多人習慣在午睡時趴在桌子，小編在這裡提醒一下，睡眠過程中，一旦眼部壓著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，很容易損傷眼角膜和視網膜，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼的原因之一。現時對於青光眼還不能有效根治，它造成的視神經、視功能損

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夏季心情煩躁吃什麼好

中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成

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豐田研發午睡座椅，自帶遮幕，可輕搖人入睡

在汽車之外領域，豐田也做了不少嘗試。據報導，近日，豐田所做的研究就是如何提高午睡的效率。豐田研發了一款名為TOTONE的午睡座椅原型，可以讓人們在15至30分鐘的短暫休息時間後，提高工作效率。當準備好一切，TOTONE座椅還會輕輕搖晃，幫助

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午睡的好處及午睡的最佳時間

午睡的好處及午睡的最佳時間——午睡曾被認為是懶散和精力不足的表現。午睡對身體健康的益處則包括：減輕壓力應激、降低心臟病、卒中、糖尿病、超重等發生風險。關於午睡的好處及午睡的最佳時間，另一項英國的研究：當人意識到自己有時間午睡時，血壓就已開始

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中午午睡習慣的5大好處，可以延緩衰老

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。睡眠對身體的好處不言而喻，這不僅體現在晚間的深度睡眠上，半個小時以內的午睡能達到同樣的效果，下麵為大家介紹午睡的5大好處。施明提

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學生午休的好處有哪些呢

同樣的學生每天都有很多課程，上課後也會覺得大腦疲勞，下午再上課就沒有精神，其實要改善此現象必須進行午睡，午睡對沉重的好處是非常多的，那麼學生午休的好處有哪些呢？學生午休的好處主要在於大腦得到休息，但是午睡的時間、地點等會影響睡眠的質量，當然

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小學生午休的好處和注意事項有哪些

孩子從上學開始很多習慣就被打亂，但是一切也會圍繞著每天的學業，比如上幼儿園時的午睡，可是上了小學後午睡的習慣就會取消，從而採取的是午休，然而學校對午休並沒有重視，很多孩子會利用午休的時間玩耍，等到下午上課時精神很差，學習也非常不集中，所以我

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青少年午睡的好處有哪些

一項新研究發現，經常午睡可降低心臟病危險。每週至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險降低37%。午睡還有助於身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。美國很多公司瞭解到這一點，已經開始對員工的椅子及職工休息室進行改進，

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中學生午睡的好處有哪些

現在的學生通常生活和學習壓力較大，很多時候為了珍惜每一分鐘午覺都不睡來學習，但是這樣到了下午學習質量是會嚴重下降的，而且午睡的好處是有很多的，尤其是對中學生而言不僅僅有利於學習，可能大家對此並不是很瞭解，針對中學生午睡的好處有哪些我來和大家

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糖友午睡有講究？這樣午睡才對！

經過一上午繁忙的工作和學習，體力和精力不足，到了中午就昏昏欲睡。適當午睡有益於機體健康，促進體力和精力恢復，緩解眼睛疲勞，提高下午的工作效率，同時也能幫助穩定血壓。那糖尿病患者能不能午休，午休應注意什麼。由此可見，糖尿病患者午睡有講究，不能

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養成中午午睡習慣的5大好處

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趴桌午睡會加重疲憊感真的假的

現在上班族基本都會午睡，這樣下午才會有更好的精神去辦公，不然犯困是很影響工作效率的。那麼，趴桌午睡會加重疲憊感是真的嗎？這個有可能，所以不要長期趴著午睡，如果午休時間比較長，可以回家或者買個折疊床睡對身體會更好。

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《夏意》該怎樣鑒賞？創作背景是什麼？

別院深深夏席清，石榴開遍透簾明。樹陰滿地日當午，夢覺流鶯時一聲。幽深的小院中我躺在竹席上，渾身清凉；穿透簾子看見那石榴花開得正豔。《夏意》作於蘇州隱居之時。歐陽修稱舜欽“雄豪放肆”（（祭蘇子美文》），故雖同寫清景，卻能寓流麗俊爽於清邃幽遠之

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春天午睡好嗎

春天午睡是很好的。中醫認為，午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。不僅影響工作、學習效率，而且對自己的身體健康也沒有好處。而通過午睡可以讓我們的身體平靜下來，讓身體因為上午上班而激增的血壓降低，這樣便可以很好的保護身體健康。

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冬天午睡好嗎，這些驚人的好處你值得一試

冬天午睡是有好處的。午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝减慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏减速，心肌耗氧量减少，心臟消耗和動脈壓力减小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡，這些對於控制血壓具有良好的效果

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老人家午睡要注意什麼

有關資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習慣。如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由於“腦貧血”引起的。特別是午飯後，較多的血液要進入胃腸系統，加上“坐姿”，就會進一步

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日拋午睡要摘嗎：醫生建議摘下來午睡（戴隱形眼鏡睡覺的危害）

很多人不習慣帶框的眼鏡，所以會選擇使用隱形眼鏡。隱形眼鏡當中有不少類型，例如日拋型和月拋型，日拋型通常是用完了之後摘下來就可以直接丟掉，可是有的人中午會午睡，那麼中午午睡的時候，日拋型隱形眼鏡需要摘下來嗎？

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午睡對身體有哪些好處

很多人都有午睡的習慣，近年來也有研究顯示，適時午睡對於健康的益處，下麵就來瞭解一下午睡對身體有哪些好處。雖然午睡有助於减少罹患心血管疾病，不過睡太久或太頻繁，效果會不好，且會比平常更累、更嗜睡。

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午睡時間多久為宜

適時午睡對於健康的益處，研究表明可以提神、提升記憶力，效果還比喝咖啡來的好，下麵來瞭解一下午睡時間多久比較合適。年長者、學生，午睡時間儘量控制在睡20到30分鐘，可以讓大腦充分休息。

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午睡後頭疼是什麼原因

不少上班族在中午吃完飯後都會小憩一會兒，而且適度午睡可以提神、提升記憶力，但也有不少人在午睡後有頭疼的情况，這是怎麼回事呢？午睡後頭疼有可能是著凉所致，比如開窗戶或開著空調睡不小心受凉了，溫度較低導致腦血管收縮血流量减少，可引起頭痛。年長者

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午睡後頭暈噁心想吐是怎麼回事

很多人都有午睡的習慣，在經歷了一上午繁忙的工作之後，吃過中午後來補個午睡，對於下午精神的恢復和更好的工作很重要，但也有部分人反映午睡後頭暈噁心想吐的情况，那麼這又是怎麼回事呢？

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午睡時間多久為宜，午睡的注意事項有哪幾項

中醫認為適當的午睡可以調整身體，補充陽氣，為下午的工作和學習補充體力，但要注意午睡的時間不易過長，一般午睡20-30分鐘左右即可。看完上文的介紹後，相信大家對午睡時間多久為宜已經有了自己的認識了，此外還介紹了午睡的注意事項有哪幾項，希望今天

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午休時間多久合適，午睡的好處有哪些

午睡最好在15-30分鐘，最長不要超過1個小時。時間太短，達不到午睡的效果，但是時間太長又會昏沉，並且晚間睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心腦血管意外，放鬆肌肉，使頭腦保持清醒。

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午睡的最佳時間是多久？午睡的十大好處和壞處

對大多數人來說，15到30分鐘的小睡是最好的。據加州大學伯克利分校稱，睡午覺的最佳時間是醒後8小時和夜間睡眠前8小時。

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胸悶氣短小心冠心病中老年人午睡可防冠心病

冠心病在中老年人中非常常見，主要表現為心律失常、心絞痛、心力衰竭，甚至是猝死。老年婦女冠心病增多與壽命延長以及雌激素分泌變化有關。由於胸悶、氣短等症狀會由各種原因引起，一般被認為是休息不好或者勞累過度所致，因為患有冠心病的老人，一定要及時進

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冠心病老人最好每天午睡患上冠心病如何護理？

相信眾多的人們都比較熟悉的冠心病的存在，但是大家都詳細到底對冠心病瞭解多少呢？

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午睡30分鐘預防冠心病冠心病多吃果蔬為宜

據醫學科學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使冠心病發病率减少30%。研究者認為地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺午睡。

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每天午睡一小時可防冠心病冬季如何預防冠心病

冬季是心血管疾病的高發期，那麼冬季應該如何預防冠心病呢？很多朋友對於預防冠心病的注意事項並不瞭解，下麵就跟著小編來學習下吧。冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。

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冠心病患者午睡注意事項

午睡是絕大多數人的生活習慣，然而，如何午睡卻大有學問，尤其是對冠心病病人來說，做到科學地午睡甚為重要。再次，冠心病患者應注意睡姿。冠心病患者睡覺宜採取頭高脚低右側臥比特，以減輕對心臟的壓力，並防止打鼾。

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冠心病病人午睡好

平時我們說的冠心病多數是動脈器質性狹窄或阻塞引起的，又稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。其冠狀動脈狹窄多系脂肪物質沿血管內壁堆積所致，這一過程稱為動脈硬化。動脈硬化發展到一定程度，冠狀動脈狹窄逐漸加重，限制流入心肌的血流。冠心病病人午睡好。該研究

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30分鐘午睡時間足够降低心肌梗塞危險

要注意休息，不要過於勞累，午餐後半小時午睡，只要有30分鐘的午睡時間就可使心肌梗塞的發病和死亡危險降低30%。更不要洗桑拿，因桑拿濕度大，含氧量低，極易誘發心肌梗死。食用凉性食物過多會加重內臟的寒性，油膩食物過度會造成血脈的瘀堵，寒凝血瘀是

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午睡與冠心病密切相關

平時我們說的冠心病多數是動脈器質性狹窄或阻塞引起的，又稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。其冠狀動脈狹窄多系脂肪物質沿血管內壁堆積所致，這一過程稱為動脈硬化。動脈硬化發展到一定程度，冠狀動脈狹窄逐漸加重，限制流入心肌的血流。該研究表明，每天午睡30

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午睡能防冠心病？冠心病有哪些併發症

午睡既可以讓精疲力竭的心臟有片刻小憩的機會，又不會因時間太長而影響夜間的睡眠，能使心血管系統舒緩，使人體緊張度降低，從而降低冠心病的發病率。據研究，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發病率有所减少。所以為了防止冠心病發作，冠心病患者儘量午

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冠心病的睡眠注意事項有哪些？午睡有哪些禁忌事項？

冠心病是因為患者的心臟出現了問題而導致的一種疾病，發病率很高，尤其是在清晨起床時，嚴重時可能會危及到生命，所以冠心病患者在睡眠時一定要選擇正確的管道。冠心病睡覺要注意哪些事項？冠心病患者在睡覺的時候一定要注意睡姿，千萬不能趴著和坐著睡覺，不

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冠心病患者如何注意睡眠？每天堅持午睡注意睡前保障

冠心病會讓患者的身體出現大幅度的不適，特別是在睡覺的時候。對於冠心病患者來說，日常護理得當是可以起到緩解病情的作用。而睡眠對於冠心病患者來說是非常重要的。日常生活中如何注意睡眠呢？小編來教冠心病患者幾招，來瞭解一下吧。

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哪個時段是性生活最佳時間？夫妻生活最好在早晨

你知道性生活的最佳時間嗎？你是不是基本上都是晚上才會過性生活？義大利學者指出：最佳做愛時間是在吃了一頓粗茶淡飯之後，不餓不飽也不困的時候，最好是在早晨。按傳統觀點，夜色增添了性生活的嫵媚，理應是完美的性生活時間。但其實性生活的最理想時間是在

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紅樓夢中李紈午休不拉窗簾的原因是什麼？

李紈《紅樓夢》中人物，金陵十二釵之一，字宮裁。周瑞家的送宮花，有一處描寫在《脂硯齋重評石頭記》沒有，程乙本《紅樓夢》為底本的才有。最後，李紈不拉窗簾，任由人看到，是她寡婦身份的必然。李紈午睡不關門閉戶，在於她必須將自己的行為昭示在外人面前。

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糖尿病患者午睡不當會影響血糖？午睡牢記這4點！

糖尿病患者為了控制好血糖，不僅要積極的治療，而且還要在生活中多加注意在飲食等方面要進行嚴格的把控。尤其是在生活習慣方面更是要謹慎一些，不要做一些會影響血糖的事。午睡是生活中很常見的事，但是如果午睡不當會影響到血糖。糖尿病患者需要認真對待午睡

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怎麼睡午覺更健康？應該堅持這幾點

很多人都有睡午覺的習慣，不管是老人、年輕人、還是學生。上午過後到了中午都很疲憊。很多人都會選擇午睡來休息，以便更好地在下午工作。但是午覺過程中，有些人往往會睡很長時間，有些卻睡幾分鐘就夠了，那麼，午覺該怎麼睡比較健康，比較科學呢？

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想要午睡質量高應該怎麼做？試試這幾種方法

好多人都習慣午間小睡一會兒，哪怕只是十幾分鐘，睡醒就感覺自己原地滿血復活了。的確，中午可以午睡一會兒可以提高自己下午的工作以及學習效率，讓自己的頭腦更清醒。可是有好多人只能羡慕別人午睡，自己卻想睡而不能睡。那麼有沒有什麼方法可以幫助那些睡不

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失眠是怎麼引起的？失眠者能午睡嗎？

失眠是我國發病率比較高的神經科疾病之一，其主要的症狀表現是入睡困難或睡眠維持困難，嚴重影響日常的工作和生活。失眠對工作和生活的影響是比較大的，需要引起我們高度重視。囙此針對失眠的發病原因及失眠者是否失眠，我們特邀請暨南大學附屬第一醫院譚澤鋒

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為什麼午睡睡久了反而更困了？合理午睡有這4大好處！

很多人都有午睡的習慣，合理的午睡能起到養生的作用，經過一上午的忙碌後，終於可以停下來午睡休息了。但是有的人經過午睡之後反而更困了，難道午睡並不能讓身體休息嗎？其實，很有可能是你睡得太久了。科學午睡的時間最好控制在30分鐘左右，午睡時間不宜過

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紅樓夢中李紈白天睡覺不拉窗簾是為何？有什麼難言之隱？

紅樓夢裏，寫到了一個特殊的群體——寡婦。但若從李紈的現狀去理解，就清楚她不拉窗簾是故意為之，她並不虞被人看見。李紈午睡不關門閉戶，在於她必須將自己的行為昭示在外人面前。尤其李紈是賈家的兒媳婦，守寡後對德行的要求極為嚴格。她的一言一行處處注意

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寶寶午睡好處多午睡多長時間好？

寶寶的睡眠週期由大腦控制，午睡是自然睡覺週期的一部分。隨著年齡的增長，寶寶午睡時間會發生變化，時間逐漸縮短。寶寶午睡充足，體內腎上腺激素分泌正常，腦下垂生長激素分泌正常，生長發育自然好。寶寶情緒不穩，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調整寶

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寶寶午睡好處多午睡多長時間好

很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑，寶寶為什麼要睡那麼久，寶寶午睡那麼久對身體好嗎，寶寶睡多長時間最佳？寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱，臟器發育不成熟，大腦發育不健全。寶寶在各個年齡段，最佳的午睡時間都不同。寶寶情緒不穩，容易因小事傷

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寶寶午睡多久合適寶寶晚上不睡覺怎麼辦

寶寶午睡一般睡多久合適？寶寶晚上不睡覺怎麼辦？一般這個還是要分年齡段來看，每個階段寶寶的睡眠時間是不一樣的。白天運動量新增，午睡時間可適當延長，這樣有利於寶寶體能恢復。

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