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對“兩手托天理三焦”的感悟-李桂珍
八段錦是中國氣功的瑰寶，分文八段和武八段。又因練功者姿勢的不同分為坐式八段錦和站式八段錦。經國家體育總局健身氣功管理中心組織有關專家重新整理創編後，成為健身氣功•八段錦。其教材中對動作要點，運動要求和功理作用敘述明確，為教學推廣奠定了理論基
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站式八段錦
雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。八段錦正是以簡單地導引之法，使人體十二經之氣機與五臟調和，經調和與畜養，使多餘之氣灌注入八脈之中，從而達到補虧和開關展竅之作用，真可謂延命初基之妙法。
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古代八段錦
古代八段錦從十二世紀傳到現在的八段錦多種多樣。金元時期改變的稱“子午導引記”。南宋初年無名氏改變的是：。六、咽津補氣左右挑其手；21世紀初國家體育總局新編的“健身氣功八段錦”
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八段導引法
八段導引法亦可祛病，又名八段錦。閉目冥心，總以求靜。坐法以左脚後跟屈頂腎根下動處，不令精竅漏泄，謂之握固。[叩齒三十六，兩手抱昆侖。叉兩手向頂後，數九息，勿令耳聞。移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。閉口氣，想用心火
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柳公俠秘傳八段錦
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。又手雙虛托，抵頭攀足頻。以候神水注，再漱再吞津。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調勻。
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八段錦通周天奧妙
八段錦不是一般體操套路拳，亦非導引動氣功，實乃丹道南宋之祖張伯端所言的“始於有作無人識”之丹道下手秘法！八段錦有站式，坐式及秘傳三種，現將這三種八段錦與武術，養生之聯系闡述於下：。站式八段錦，經絡小周天，練生殖之精。此坐式八段錦應在小周天通
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八段錦口令完整版
八段錦是一種從古代流傳下來的健身氣功，由八種肢體動作組成，其特點是簡單易學和鍛煉時間短，下麵一起來瞭解一下八段錦的完整口令。其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。兩手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活動脊椎，是全身氣機流通。
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每天堅持練八段錦有什麼好處
八段錦是從古代流傳下來的內功導引之術，分立功、坐功兩部分，適合各年齡段的人鍛煉，下麵一起來瞭解一下每天堅持練八段錦對身體有什麼好處。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
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八段錦各種排病反應
八段錦是中國傳統的保健功法，祛病健身效果極佳，堅持長期練八段錦一段時間後身體也會有一定的排病反應，下麵來詳細瞭解一下。一些由於工作和生活壓力太大的人群在練八段錦後會出現氣喘的情况，這是因為八段錦呼吸方法緩慢能讓人放鬆，所以導致氣喘的排毒現象
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八段錦什麼時間練最好一天幾次
八段錦是一種祛病强生的養生氣功，非常適合平時工作緊張的上班族練習，而且不需要任何設備及場地要求，下麵來瞭解一下什麼時候練八段錦效果最好。因為練八段錦需要配合呼吸吐納，一般建議在早上6-7點的時候最好，這個時候陽氣升騰，容易扶助。在時間允許的
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八段錦什麼人不能練
八段錦是一種安全易行的養生氣功，內容包括肢體運動和氣息調理，非常適合亞健康人群或者壓力較大的上班族練習，下麵來瞭解一下哪些人不適合練八段錦。雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，囙此患有
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國家承認的10種氣功易筋經有驚人效果（可增強體質養生）
易筋經不僅是十大氣功之一，還是金庸六大護體神功之一。“易”是一種改變，變換，增强的意思，而“筋”當然就是指筋骨，筋脈，肌肉等這些軟組織了。易筋經就是通過一些身體活動來改變或者增强人體的經絡，筋骨，肌肉等部位。這是從宋朝時期開始的一起健身活動
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其他部位都不胖肚子又圓又大該怎麼减？
提起油膩中年大叔，大部分人在腦海中會勾勒出一個有著地中海髮型、挺著個大肚子的人的形象。確實，在生活中，我們總會在發現，身邊總有一兩個人，哪裡都不胖，就是肚子特別大。也就是我們常說的中年發福或者啤酒肚，那麼為什麼明明其他部位都不胖，卻偏偏胖肚
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練八段錦會傷害膝蓋嗎練八段錦膝蓋疼怎麼辦
練八段錦會傷害膝蓋嗎常規練習沒有傷害，別太過力就行。為什麼練八段錦會膝蓋疼可能是因為本身膝蓋就有傷，在練八段錦的時候膝蓋負荷過大。八段錦什麼時候練最好在早晨的5—9點練八段錦最好。
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來月經能練八段錦嗎女生適合練八段錦嗎
來月經能練八段錦嗎來月經是可以練八段錦的，但是動作力度和幅度都可以稍微小一點。女生適合練八段錦嗎非常適合。八段錦是一門很好的養生防病的功法，男女老少都適合練。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
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練八段錦多久能喝酒練八段錦多久可以吃飯
由於八段錦帶有一定通氣血的功效，囙此在練完之後都是不能馬上吃飯或者喝酒的，這對鍛煉效果會有很大的影響，那麼一般在練完八段錦之後多久可以吃飯和喝酒呢？練八段錦多久能喝酒建議兩小時以上再飲酒，當然不喝是最好的。練八段錦多久可以吃飯1小時後。
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八段錦適合什麼人練八段錦什麼人不能練
八段錦其實是很受歡迎的一種運動管道，尤其是在現在的晨練人群中有很多人都在練八段錦，不過八段錦也還是有一些禁忌的，下麵就一起來瞭解下吧。八段錦適合什麼人練1.八段錦適合工作忙碌的人練八段錦簡單、易學、不用花錢，也沒有時間、地點與年齡的限制，隨
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八段錦是什麼八段錦是太極的一種嗎
八段錦是什麼八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。八段錦是太極的一種嗎不是，八段錦和太極拳是不同的兩個概念。八段錦屬健身氣功，是一種功法。八段錦是以調心、調氣、調身、三調合一相結合為主要運動形式的一種民族傳
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練八段錦為什麼會放屁練八段錦為什麼會打嗝
練八段錦為什麼會放屁練八段錦之後放屁，這也是許多人剛開始時遇到過的問題，不要擔心，可以找個偏僻的位置痛快的放出來、不要憋著，因為這種情況考慮是身體的一種排病反應。練八段錦為什麼會打嗝是正常的經絡疏通現象，平時阻塞的地方鍛煉以後開始通暢。
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八段錦可以空腹練嗎八段錦可以治便秘嗎
八段錦可以空腹練嗎不建議空腹練八段錦。因為空腹時人處於饑餓狀態，而在練八段錦時也需要消耗能量，空腹練八段錦很可能會出現低血糖、頭暈、暈倒等情况，特別是有低血糖病史的人，更不能空腹鍛煉。八段錦可以治便秘嗎八段錦對於便秘有一定的緩解功效。
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八段錦能在室內練嗎八段錦飯前練還是飯後練好
八段錦對於練習的地點其實是沒有什麼硬性的要求的，可能大多數人都是在室外空曠的公園聯系，不過如果天氣不好的話，其實在室內練也是可以的。八段錦飯前練還是飯後練好飯前或者飯後都是可以的，注意和吃飯時間隔半個小時以上就行。練八段錦要注意什麼一是姿勢
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八段錦適合什麼年齡的人練八段錦適合小孩子練嗎
八段錦適合什麼年齡的人練八段錦的適宜人群非常廣泛，少年兒童、中青年、老年人都可以練。八段錦適合小孩子練嗎適合，但一定要有專業人士教學。現在大家通常練的八段錦版本，是經過體育總局整理發佈的，適宜各個年齡階段的人群練。八段錦練完要注意什麼1.不
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八段錦是哪八段八段錦口訣及動作要領
八段錦從名字就知道很顯然是由八段動作組成的，這整個系列的動作合成為八段錦，對於初學者來說可能會很難記住，下麵就來給大家講講八段錦的口訣吧。八段錦的功效與作用八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。八段錦注意事項1、要持
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練八段錦後瘦得特別快正常嗎
練八段錦後瘦得特別快正常嗎八段錦是非常好的功法，國標版和傳統的都很好，但關鍵是練好它的人真的沒幾人，就象太極拳。每個人體質不一樣，有的人練八段錦瘦很快，有的人至少半年才看得到效果。習練八段錦可以達到健身、養生的效果。我國現時已經收集到56種
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八段錦可以連續做兩遍嗎
可以是可以，不過要看自己的體質行不行，畢竟八段錦還是有點累的，但如果你做習慣了，覺得沒問題，當然是可以鍛煉的。那麼，八段錦為什麼每個動作作六遍？八段錦可以連續做兩遍嗎如果時間允許，您每天可以練習1-2次。八段錦為什麼每個動作作六遍實際上，如
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八段錦可以晚上做嗎
八段錦可以晚上做嗎八段錦是一種較傳統的中醫鍛煉方法，較柔和，不受場地限制，不受時間限制。八段錦首先要有較柔和的運動，可以調節脾胃功能，疏通經絡，增强機體抵抗力。當然也因人而異，若有這個現象，建議白天練習八段錦，夜間就不做，簡單拉伸運動有助於
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八段錦可以治療頸椎病嗎
八段錦是可以治療很多疾病的存在，當你堅持鍛煉八段錦，會發現自己身上很多不適都改善了。在八段錦的過程中，它可以伸展和操縱頸椎的肌肉，這對於緩解頸椎病中出現的頸椎肌肉的僵硬和酸痛非常有幫助。八段錦有益健康，可以選擇參加日常康復訓練。囙此，八段錦
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練八段錦多久能喝酒？
八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。八段錦屬於健身氣功，鍛煉的時候配合深呼吸，能够改善血液迴圈、新增肺的換氣功能，如果在練八段錦之後抽烟喝酒，反而會加速酒精的迴圈
標籤: 八段錦 養生 八段錦的好處 健康 五禽戲
中醫健身法簡介
我國傳統醫學向來注重“天人合一”，“不治已病治未病”，因而，日常健身也是博大精深的中醫精華之一。源於宋代的強身氣功八段錦曾是流行於民間的健身方法之一。五禽戲是東漢名醫華佗所創，華佗在觀察了很多動物後，以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴五種動物的形態和
標籤: 中醫 八段錦 健康 五禽戲 六字訣
小滿養生運動――八段錦
八段錦是古代傳統功法之一，能使軀體四肢的運動與調心、調息相結合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛。八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的。很多人在小滿前後會强烈感覺到氣溫的升高，可能會產生心煩、不思飲專等“
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巧用中醫養生運動緩解壓力
近年來，發生猝死的人有“年輕化”趨勢，在意外死亡者之中，甚至還有十八九歲的大學生。壓力已經變成了隱形殺手，潜伏於我們的生活之中。壓力就像我們身體會得病一樣，要想徹底擺脫是不可能的，抵制疾病的最好辦法是保持良好的身心狀態，現代人可以通過中醫養
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養生健身的氣功八段錦
八段錦是由八節動作組成的一種健身運動方法。全套動作精煉，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。其名最早見於宋代洪邁《夷堅志》中。八段錦在歷代相傳中得到不斷發展，流派繁多，現
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實用健身養生好功法
《中國傳統健身養生圖說》精選自春秋戰國以來歷代有關氣功導引、飲食起居等養生圖片26套，近700幅。《中國傳統健身養生圖說》一書，現已有5種不同文字發行於世界五大洲，滿足歐美各國讀者要求的同時，推動了中醫藥走向國際。
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高血脂八段錦
八段錦是一種全身運動比較古老的健身法，始見於唐朝。“八”只是一個約數，每套功法並非僅限於“八段”，“錦”的本意是珍貴的彩色絲織物，以此借喻本功法之重要。常練本法，可調理五臟六腑，經絡氣血，因而能有效地防治高脂血症。動作復原後左右互換，反復進
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天人合一的八段錦
松，指習練八段錦過程中身體的肌肉關節、意念情緒放鬆而不懈怠的狀態，即動作時不僵硬，動作路線如畫圓弧，各關節均處於自然舒展的狀態。現時八段錦在許多慢性疾病的臨床治療與康復中取得了較好的效果。
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八段錦練法與作用
馬步高度可因人而異，注意保持腰背中正豎直。注意用力均勻，保持身體中正不偏倚。收腹拱腰頭面貼腿時吸氣，放鬆時呼氣；兩手按於腰部時，意守腎臟。
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八段錦的養生作用
八段錦在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。八段錦屬於古代導引法的一種，是形體活動與呼吸相結合的健身法，其動作精美華貴，如絲錦般連綿不斷。
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