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吃出來的金牌（健身食譜）

儘管如此，仍不能滿足運動員艱苦訓練的需要。上述營養品，不僅能够增强運動員的吸收，還能增大運動員肌肉的力量、强化運動員的爆發力並有恢復體能等功效。囙此，唯有科學的營養補充，才會擁有强健的身體素質、高水准的訓練和優异的戰績。

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健身飲食，健身後如何選擇飲食食譜

一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是减肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食品。既然如此，在健身後，由於運動量很大，身體上的糖

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健身减肥的幾道食譜

我們周邊想要减肥的朋友是非常的多，不過大家也應該發現减肥是一項非常苦難的事情，所以我們在减肥上面一定要有足够的耐性才行，在减肥的道路上面我們不但要堅持運動而且也需要注意自己的飲食，控制好飲食能够有效達到健身减肥的目的，下文我們就給大家介紹健

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藜麥健身餐的做法藜麥健身食譜

藜麥中的蛋白質含量高達22%，足以與肉類與牛奶相媲美，囙此也是健身達人的新主食，下麵一起來學習一下藜麥健身餐的做法。資料：雞胸肉1片、藜麥30g、酪梨1/2顆、草莓30g、沙拉葉80g、雞蛋1顆、蒜頭1瓣。將藜麥放在篩網上，以流水清洗2～3

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營養健身餐食譜大全練得好也要吃得好

在健身的過程中，雖然說運動動作非常重要，但我們的飲食同樣也是不容忽視的，很多人只注重運動，但是在飲食上營養沒跟上，那肯定是不利於健身的效果的。在健身的過程中，最好是要製定食譜並且知道哪些東西是對身體有好處的，哪些東西是會阻礙健身的，那接下來

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初學者健身營養指導食譜

高水准的職業健美運動員會稱出、量測出或計算出他們吃進去的每一回飯。一般健美愛好者為了獲得最大的進步，營養攝取也要達到如此精確的程度嗎？精確度不一定那麼高，但營養確是成功的關鍵因素之一。沒有科學的營養供給，健美就會變成一種平淡無奇的力量訓練，

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教練們的健身食譜

為什麼他們身材那麼好？因為他們這樣吃！擦擦口水，如果你能堅持如此調整飲食習慣，也能擁有健身教練般的好身材！理由：在最後7天，身體已然接受了飲食調整。為了達到脂肪消耗的最大化，將停止米飯等主食的攝入，而雞胸肉、魚肉等蛋白質可以適當新增。

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健身食譜：橙汁雞（避開水煮雞的營養美食）

雞肉含豐富的蛋白質，但要餐餐水煮雞肉就太可怕了！橙汁含豐富維他命C又可去油膩感，我們介紹的橙汁雞可口烹調時間又短，可以令大家對雞肉料理有另一種看法！

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健身食譜：健身减肥洋芋魚

洋芋和金槍魚是健身及减肥人士多吃的！讓小編為大家介紹一下：。1.維他命A、B、C、E均十分豐富，對身體健康，有助抗癌。2.纖維豐富，可保持飽肚感以减低食欲。3.豐富的奧米加-3脂肪酸（可以提高好膽固醇，幫助减少中風及患心血管疾病的機會。3.

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四大男星的健身食譜

卵磷脂確實有抑制膽固醇吸收的作用，但還是不建議過量攝取雞蛋。膽固醇過高的成因也不只因為雞蛋，最重要的是，平常肉類和其他高油脂食品吃太多，依照現代人習慣建議，一天還是吃一顆蛋就好！另外，卵磷脂不只在雞蛋有，大豆也有類似較大豆卵磷脂，也相同有助

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男士健身增肌食譜一周錶

在健身的過程中，很多人都會去注意飲食的，因為合理的飲食對健身很有好處的，當然這麼做能讓我們更容易完成健身目標，但很多人都不知道男生健身增肌食譜是什麼，那男生健身增肌食譜，相信還是有人知道的。那麼，男士健身增肌食譜一周錶是怎麼樣的呢？下麵就一

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健身餐食譜一周七天不懂的來瞭解瞭解

在健身的過程中，我們是要去注意自己的飲食的，因為飲食對健身是有影響，好的飲食更容易達到我們的健身目標，那一周七天健身餐食譜，相信還是有人知道的。那麼，健身餐食譜一周七天是怎麼樣的呢？不懂的來瞭解瞭解。第2餐：半個中等大小蕃茄，2湯匙松仁，1

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健身餐食譜减脂食物詳解

在健身的過程中，我們是要去關注飲食的，合理的飲食對於人的健身是很有利，因為這麼做可以讓我們更容易完成健身目標，但很多人都不知道健身餐食譜是什麼，那健身餐食譜减脂食物是什麼，相信還是有人知道的。那麼，健身餐食譜减脂食物詳解是怎麼樣的呢？下麵就

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一周健身餐食譜大全

在健身的時候，我們也需要去注意飲食的，因為飲食的平衡可以對健身很有利，這樣做讓我們更容易達到健身目標，但很多人都不知道健身餐食譜是什麼，那一周健身餐食譜怎麼樣，相信還是有人知道的。那麼，一周健身餐食譜大全是怎麼樣的呢？下麵就一起來瞭解一下健

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女性健身餐食譜介紹讓你遠離肥胖

在健身减肥的過程中，我們不僅要進行運動，同時也要注意控制飲食，只有飲食和運動搭配好，才能够更加有效的起到减肥减脂的效果。關於適合减肥吃的食物有非常多，只要是低熱量的食物都可以選擇，但是也要注意養分攝入，那來看一下女性健身餐食譜。

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健身餐食譜一天怎麼吃原來要這麼吃

在健身的過程中，是不能一直去健身的，還要配合正確的飲食，因為飲食是會影響健身的效果的，正確的飲食更容易達到健身目標，那健身餐食譜一天如何吃，相信還是有人知道的。那麼，健身餐食譜一天怎麼吃？下麵就一起來瞭解一下健身餐食譜吧。

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男士健身减脂食譜是什麼

在健身的時候，是不可以一直健身的，也是要配合合理的飲食，因為合理的飲食是會影響健身效果的，合理的飲食更容易達到目標，那男士健身减脂食譜，相信還是有人知道的。那麼，男士健身减脂食譜是什麼？下麵就一起來瞭解一下健身减脂食譜吧。西藍花富含膳食纖維

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健身餐食譜一天5餐怎麼吃其實可以這麼吃

在健身的時候，是不可以一直做健身鍛煉的，同時也要配合正確的飲食，這樣做的話，對人是有利的，可以更容易完成健身目標，那健身餐一天5餐怎麼吃，相信還是有人知道的。那麼，健身餐食譜一天5餐怎麼吃？下麵就一起來瞭解一下吧！早餐應攝入大於50g的蛋白

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健身餐食譜一周七天男

男生在飲食上，如果沒有進行合理的規範的話，通過健身的管道來強身健體，也不是特別合理的，因為大多數的健身都是要從飲食和運動兩方面入手，才能够有明顯的效果。那男生在健身的時候應該吃一些怎樣的食物呢？接下來我們就一起來看一下男生健身餐食譜，一周七

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簡單健身餐食譜大全

在進行健身的時候，我們不僅需要選擇一些運動來進行鍛煉，還需要在健身食譜上面花一些心思，對於健身過程中，我們要吃什麼，其實我們就應該先進行打算，這樣的話，在運動的時候也能更有力的配合上去。尤其是在健身過程中，我們的身體是會有很多能量上的需求的

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减脂健身餐食譜推薦

减肥是可以通過飲食的控制來幫助的，同樣也是能够通過健身來幫助的，最好的管道就是健身和飲食雙重控制，這樣的話，達到减肥的效果就更加輕而易舉了。不過，很多人在减肥的時候都不知道應該吃些什麼比較好，那接下來我們就一起來看一下减脂健身餐食譜推薦吧，

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健身增肌减脂食譜不知道的來看看

在健身增肌减脂的過程中，還要去配合合理的食譜，而合理的食譜對健身增肌减脂是有利的，因為合理的食譜更容易完成健身增肌减脂目標，那健身增肌减脂食譜，相信還是有人知道的。那麼，健身增肌减脂食譜是什麼？不知道的來看看。

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健身餐食譜一日三餐

大家應該都知道，如果要進行健身的話，肯定適合我們健身的計畫以及健身的食譜，有很大的關係的，效果上面有什麼樣的差別，具體就是和這幾點有一定的關係。一日三餐都是要顧好的，我們在吃飯的時候是能够影響到健身效果的，那接下來我們就一起來看一下健身餐食

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男人健身减脂食譜計畫

為了改善大家的自信以及讓身體更加健康一些，那麼很多男性也開始了健身减肥的計畫，在健身减肥計畫時，也一定要注重飲食，接下來我們就一起來看一下男人健身减脂食譜吧！男人健身减脂的食譜其實也是可以自行决定的，只需要大家遵循以上說到的這些原則都是能够

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健身增肌餐食譜大全

健身增肌最大的原則就是管住嘴邁開腿，所以運動和飲食是相輔相成的，二者不可缺一。這就要求我們在健身增肌之前，為自己指定良好的飲食食譜，保證我們在運動過程中，攝入的脂肪量低，同時又能够新增肌肉。那來看一下健身增肌餐食譜大全。

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女人健身增肌餐食譜詳解

現在隨著女性意識的越來越覺醒，健身的不止是男人，很多女人也想健身，讓自己擁有傲人的好身材，身材好當然也不止會吸引异性，自己體質變好，更健康，最後的受益者當然還是自己。但是健身一半是練出來的，一半是吃出來的，如果吃的方面跟不上，也是很難達到理

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健身餐食譜一周七天計畫表

對於健身，相信很多人還是很熟悉的，而健身的好處也是很多的，不過在健身上也是有講究的，比如正確動作、配合飲食，那健身餐食譜一周七天怎樣，相信還是有人知道的。那麼，健身餐食譜一周七天計畫表是什麼？下麵就一起來瞭解一下健身餐食譜計畫吧！第2餐：半

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男人健身餐食譜一日三餐計畫

對於健身，相信不少人還是瞭解的，而健身的用處也是不少的，不過在健身上也是有一些講究的，比如標準動作、配合飲食，那男人健身餐一日三餐怎樣，相信還是有人知道的。那麼，男人健身餐食譜一日三餐計畫是什麼？下麵就一起來瞭解一下健身餐食譜計畫吧！

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最好的學生健身餐食譜介紹

對於健身餐，相信有些人還是知道的，而健身餐也是很重要的，因為健身餐是會影響到鍛煉健身的，但是很多人不知道學生健身餐食譜，那學生健身餐食譜怎麼樣，相信還是有人知道的。那麼，最好的學生健身餐食譜是什麼？下麵就一起來瞭解一下吧！

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减脂健身餐食譜一日三餐計畫

對於很多男性朋友來說，健身的主要目的在於增肌，但是想要增肌，也要先把體脂率降下來，身體的線條才能變得更加好看，對於女性朋友來說也是如此。健身三分靠練，七分靠吃，知道怎麼吃東西特別重要。吃對了東西，就算不是每天都鍛煉，也會收到很好的效果。下麵

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女士健身餐食譜一周七天計畫

對於健身餐食譜，相信不少人還是知道的，而在鍛煉的時候，配合健身餐是很重要的，因為配合健身餐是會影響到鍛煉效果的，那女士健身餐食譜怎麼樣，當然還是有人知道健身餐的。那麼，女士健身餐食譜一周七天計畫是什麼？下麵就一起來瞭解一下吧！第2餐：半個中

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最好的健身餐一周食譜大全

健身從來都是三分靠練，七分靠吃的。就算能持之以恒地練下去，吃的方面跟不上，身材變化也不會很大。所以各種各樣的健身餐肯定是少不了的。而飲食一定要遵循一定的規律才有可能達到一個好的效果，像健身餐根據目的不同，也要採取不同的模式。下麵就給大家介紹

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减脂健身餐食譜一日三餐初級版

對於减脂健身餐，相信有些人還是瞭解的，同時在鍛煉的過程中，配合减脂健身餐是很重要的，因為這麼做對鍛煉是很有效的，那减脂健身餐食譜怎麼樣，當然還是有人知道减脂健身餐的。那麼，一日三餐减脂健身餐食譜是什麼？下麵就一起來瞭解一下吧！早餐：薏米粥一

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女性健身餐食譜大全這樣吃最健康

女性健身其實還是和男性有很大區別的。在生理結構上，這兩個群體就是很不一樣的，分泌的激素也有很大差別。所以如果女性想健身的話，需要注意的事情也和男性有點區別。不止體現在動作和負荷上，也體現在吃上面。適合男性的健身餐不一定適合女性，作為女性的話

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女生减脂健身餐食譜計畫表

在减脂健身的時候，配合减脂健身餐是很重要的，而配合减脂健身餐對减脂健身是有好處的，那女生减脂健身餐食譜是怎麼樣的，當然不少人還是知道减脂健身餐食譜的。那麼，女生减脂健身餐食譜計畫表是什麼？下麵就一起來瞭解一下食譜計畫表吧！早餐：薏米粥一碗、

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减脂健身餐食譜一周七天計畫表

在减脂健身的過程中，配合飲食是很重要的，而配合飲食的話，對减脂健身是很有利的，不過要配合飲食也是有講究的，那减脂健身餐食譜是怎麼樣的，當然不少人還是知道的。那麼，减脂健身餐食譜一周七天計畫表是什麼？下麵就一起來瞭解一下食譜計畫表吧！

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最科學的健身餐食譜大全

在健身的過程中，配合健身餐是很重要的，當然配合健身餐的話，對健身是很有好處的，不過要配合健身餐也是有講究的，那健身餐食譜是怎麼樣的，當然不少人還是知道的。那麼，最科學的健身餐食譜有哪些？下麵就一起來瞭解一下健身餐食譜吧！早餐：清炒蘆筍、太陽

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大學生健身餐食譜一周計畫表

在健身的時候，配合健身餐是很重要的，而配合健身餐的話，對健身是很有好處的，而健身餐中，有的適合大學生，有的適合中學生，那大學生健身餐食譜怎麼樣，當然不少人還是知道的。那麼，大學生健身餐食譜一周計畫是什麼？一起來瞭解一下吧！第2餐：半個中等大

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女生健身餐食譜一周七天計畫

現在不止男生喜歡健身，喜歡健身的女生也越來越多，當然健身這種事情肯定是三分靠練，七分靠吃，尤其是對於女生來說，管住嘴當然比邁開腿更加容易。下麵就給大家分享一個健身餐食譜，一周七天按照這幾個原則吃，肯定卓有成效，再加上適當的運動，讓你很快就能

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健身增肌計畫食譜送給想要增肌的你

當我們表示自己正在健身的時候，沒有什麼比露出一身的腱子肉更好的證明的。我們在做一些健身增肌的動作的時候，也需要保證自己足够的飲食，飲食中最好多新增一些有利於增肌的食物。那麼你知道健身增肌計畫食譜嗎？下麵我們一起去看看吧！

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健身飲食食譜一天三餐這樣吃健身效果更好

在健身過程中，飲食也是一個非常重要的點。吃的太少或者暴飲暴食都是不可取的，我們只有合理安排自己健身期間的飲食才能够讓你的健身效果更明顯。那麼今天我們就來介紹一個健身飲食食譜一天三餐該吃什麼，大家一起去健身食物那裡看看吧！盡可能選擇一些以優質

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健身飲食晚餐吃什麼减脂餐食譜一日三餐

晚上的吃食也是很重要的，如果我們晚上吃的太多了，不僅僅會造成自己難以入眠，還會給自己的腸胃造成很大的負擔。在健身的時候，我們晚上健身後吃的要更加注意了。那麼你覺得健身飲食晚餐吃什麼呢？下麵我們一起去健身食物那裡看看吧！健身减脂晚餐可以適量吃

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