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走路吃東西易發胖,保持S型身材試試荷葉茶
英國一項新研究發現,在路上吃東西更容易導致身體發胖。正努力减肥的人群更不要“邊走邊吃”。奧格登教授表示,走路吃東西會導致體重增加的具體機理現時尚不完全清楚,但是多項早期研究發現,食物是否順利到手、情緒及壓力等多種因素都會影響一個人的體重。
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夏天補水多喝3種湯
炎炎夏日,人體難免會大量排汗。這時,很多人的第一反應是要大量喝白開水,可這樣效果好嗎?專家指出,排汗不僅會遺失很多水分,還損失了一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質,以及極少量的維他命、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多時不僅要補充水分,還要注意補充多種
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夏季吃牛肉健身又進補
一說起味美而富有營養的牛羊肉,人們便會想到那是冬天的專利。夏天吃牛羊肉真的容易上火嗎?其實,這只是傳統的飲食觀念影響以及我國民間對牛羊肉烹飪方法所形成的一種誤解。夏天宜選用現時流行的清燉牛羊肉的做法。夏季購買牛羊肉的質量如何鑒別呢?
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哪些人需要補充蛋白粉
說到蛋白粉,很多人希望借助蛋白粉來增進營養、提高免疫力,蛋白粉慢慢成為保健市場的新寵,但是,做為一個健康人,是否真的需要蛋白粉呢?蛋白質於人體極為重要,不可或缺,缺乏蛋白質會導致營養不良及多種疾患,但對於可以正常進食的健康個體究竟是否需要補
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常喝龍井茶可健身治病
嘌呤堿具有利尿、解痙强心等多種功效,飲酒過量後,喝一杯龍井茶通過利尿可加速酒精排出,達到解酒的目的。龍井茶對人體的保健功效有興奮作用,抑菌消炎作用、解除烟酒毒害的作用,幫助消化、降低血糖及血壓和防輻射作用等等。囙此,人們經常飲用龍井茶,不僅
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男性健康,學會選擇健身前後的飲食
現在我們很多人都是注重健身的,尤其是男性更是熱衷於健身的,因為健身可以幫助男性緩解壓力的同時達到增強體質的效果的,但是健身的時候飲食也是不能忽略的,因為許多的飲食都是由於健身的效果的,而且健身前後的飲食也是有不同的,下麵我們就給大家說說男性
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健身後吃3種垃圾食品可增肌
私人訓練師兼營養學家卡迪耶羅列出了以下幾種適合增肌的健身後食品。不過,健身後吃則不同,百吉餅的碳水化合物成分可以幫助肌肉迅速補充能量,恢復體力,而且果醬中的糖分則能製造身體內的胰島素環境,從而將養分導入到疲憊而饑餓的肌肉中。
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健身後如何補充營養
為了做到這一點,肌肉需要糖類作燃料,而不是蛋白質。過多的蛋白質在體內無法貯藏,就會被分解,產生副產品――尿素。尿素必須經血液過濾後再經過腎臟排出體外。囙此,過多的蛋白質無形中加重了腎臟的負擔。同時,由於尿液排量新增,使身體大量失水,有可能發
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健身後喝咖啡有什麼好處
美國佐治亞大學的科研人員在最新一期《疼痛期刊》上報告說,在對9名不常飲用咖啡、也不常做健身運動的女學生進行測試後發現,只要攝入約相當於2杯咖啡所含的少量咖啡因,就可將肌肉酸痛减少48%。
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健身减脂如何補充營養
優秀的健美選手賽前减脂是在科學監控的基礎上,分步驟進行的。中國健美集訓隊隊員在備戰世錦賽和亞錦賽期間,主要分為以下幾個階段進行:賽前緩慢减脂期、快速减脂期和比賽期。這裡,簡單介紹一下賽前緩慢减脂期營養特點。
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夏季健身有什麼誤區
高溫下從事較大運動量的運動,很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等症狀,嚴重的會使人有暈厥感。而且,夏季上午11時到下午4時是陽光最强的時候,陽光會灼傷人的皮膚。健身剛剛結束,人體急需釋放體內熱量,皮膚的毛細血管隨之擴張。另外,有關專家建議,夏
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健身者補充維生素C有什麼好處
最近,一項新的研究發現,維他命C對降低考地松水准很有幫助。一半運動員每天服用1000毫克維他命C,另一半運動員服用安慰劑。結果發現,攝入維他命C的運動員訓練後比對照運動員產生較少的考地松,服用安慰劑的運動員睾丸激素水准或者說睾丸激素與考地松
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健身吃太多糖有什麼危害
有些健身者、運動員認為糖對提高運動能力有好處,就一味的大量攝取糖類食物、食品,想以大量補充糖分來提高運動能力及成績。這是沒有用的,而且還會造成副作用的產生。
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健身前須知哪些食物不宜吃
我們健身的目的自然是為了身體能够更加的健康,但是有時候,健身前錯誤的飲食反而會使我們健身的目的適得其反,囙此要特別注意。我們的建議是:最好只吃含150卡路里的食物。的確,高跟鞋會使你更有女人味,並且有研究說穿著高跟鞋更容易消耗卡路里,但是長
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健身後怎麼喝粥更營養
外觀完整,色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前,先把糙米浸泡30分鐘左右,然後再煮。它能刺激胃液分泌,有助於消化和營養吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥,否則可能會引起血糖的突然增高。高粱米做粥做飯,都顯得略粗
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健身後吃什麼最營養
營養特點:幾乎不含脂肪,熱量低,純蛋白質含量較高,超過84克,蛋白質價值為69,屬高品質蛋白質,另外,香菇中的微量元素對於調節身體狀態,新增脂肪分解有明顯幫助。
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夏季健身後為什麼不能飲用啤酒
早在19世紀,酒精被認為可新增運動能力而在運動中使用,如馬拉松運動員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天,仍有一些運動員相信少量酒精可提高運動能力而在運動中飲用。而如果運動後馬上飲啤酒,則會延緩複水甚至加重脫水。所以,運動前、運動中和運動後都
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健身後怎麼補充營養
健身自然是對身體有好處,健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。健身後攝入碳水化合物能促進胰島素的分泌。健身後的蛋白質補充健身後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物,如雞肉、牛肉、牛排等,而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋
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健身後喝巧克力奶的好處
根據某期刊上的最新研究結果,兒童最愛的巧克力奶其實是一種非常有益、適合運動後飲用的飲料。與清水、運動功能飲料或者純奶相比,巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質,是為疲勞的肌肉補充營養的完美選擇。而且,巧克力奶富含鈣元素,及低含量的鈉元素和
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吃牛肉健身增肌的十大理由
牛肉在健美營養學中被尊為增長肌肉的飲食計畫中一個最重要的部分。科學證明:要想健身獲得最好的效果,每日5次飲食中,至少有一到兩次要食用牛肉。以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益:。牛肉中富含蛋白質。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝,產生支
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健身六餐怎麼吃健康
由於一夜沒有食物供應,身體急需熱量,尤其是碳水化合物,以便為頭幾個小時的工作提供能量。當然,你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的胺基酸流,這有助於防止肌肉產生分解代謝。這一餐應提供大約50克蛋白質。胺基酸來自蛋白質,這一餐的蛋白質可選擇雞胸
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鍛煉之前吃西洋菜促進健身效果
鍛煉之前吃點水田芥會讓你健身時充滿動力。西洋菜富含抗氧化物,有益健康的化學元素要比其他果蔬高出10倍,在運動前吃,有助保護DNA,促進健身效果。幾周後,受試者進行了同樣的鍛煉,但鍛煉前並沒有吃西洋菜。
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運動健身怎麼合理安排飲食
運動離不開飲食營養。中國烹飪協會副會長、2019北京奧運會餐飲運行專家楊柳指出,人們在運動中,會消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白質以及維他命和水,而這些物質主要來自於飲食,“只有吃好、喝好才能保證身體各部位正常運轉,保證良好的運動效果”。楊
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健身女性怎麼樣吃水果
下麵提出吃水果的五個“不可”,快來看看你占了多少個!如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足够的營養素。吃水果减肥並不可靠。富含維他命C的水果有鮮棗、奇異果、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維他命C含
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哪些食物有助於男性健身
許多中年男性感覺體力不支、精力不濟,借助補藥養生,其實,自然的食物相對於人工合成的藥品,其安全性和可靠性都要好。海產品就有很好的滋補功效。海參有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效。經常食用,對腎虛引起的遺尿、性功能减退等頗有益處。海參的食
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男士健身怎麼安排飲食
美國的學者們專門為男士們總結出飲食九要素。提高男士的生育能力。一個成年男子每天需要食用1000微克維他命A,但是過量食用對身體有害。如果男士們想要保持健美的肌肉,就必須飲用足够量的水,因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須
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運動健身怎麼搭配飲食
下麵是一些飲食和鍛煉的搭配小竅門。建議在鍛煉、訓練及比賽期間飲用冷水或者運動型飲料。運動員對蛋白質確實有比較大的需要,不過這可以通過精心規劃、搭配合理的飲食來滿足。對耐力運動員而言,建議每天攝入的蛋白質為每公斤體重1.2克到1.4克,而對接
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男士增肌飲食的誤區是什麼
事實證明,對一般增肌者來說每天每公斤體重1.6-2克的蛋白質就完全能够滿足需要了,多餘的蛋白質並不能被人體利用。
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在健身中如何搭配飲食
以下鍛煉方法僅供參考,具體方法依個人情况而定。兩上臂必須緊帖兩腋,利用肱二頭肌收縮的力量使兩手向胸前盡力彎起。健美運動員需要專門的營養搭配以滿足肌肉的高水准修復與增長。蛋白質應該是健美運動員最關心的膳食營養了。通過飲食與營養補充品可調控激素
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蛋白粉還是增肌粉增肌效果比較好?
最近一比特朋友問我,說他去健身房鍛煉,開始了他的增肌健身計畫,可是自己又比較瘦,之前又從來沒有去健身房鍛煉過,已差不多半個月的時間了,可是體形絲毫不變,反而體重稍微下降了,他就想通過吃蛋白粉或是增肌粉,問我到底該吃哪樣?其實在進行增肌練習,
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“瘋狂”健身飲食之林書豪篇
要說在過去的一個月內是誰讓這個瘋狂,那無疑就是在NBA打球的林書豪。這過去的一個月之類,林書豪博得了“林瘋狂”,“林風暴”等外號,這都是源自於他在NBA賽場上的瘋狂表現。
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健身後吃什麼食物最好?
一比特病理學家指出:只有體液呈現弱鹼性才能保持人體健康。人在健身後運動後感到肌肉關節酸脹和精神疲乏,其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。所以,此時應多吃些蔬菜、水果等鹼
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健身之後應該如何科學進餐
一般午休有2個小時左右,可以運動1個小時,留出1個小時休息、進食午餐,以便順利過渡到下午的工作上。健身之後如何進餐?但應注意,健身後以清淡飲食為主,不宜吃得太多,七成飽為宜,並在健身結束後半小時進食。
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牛肉對健身飲食的十大益處
牛肉含有足够的維他命B6,可幫你增强免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
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完美健身良方,十全大補湯
不少健身愛好者常把服用營養補劑作為促進肌肉生長的“良方”。這些補劑的確有食用方便、見效快的特點,並有豐富的醫學研究數據做支持。中國人素有“煲湯”調理身體的習慣,西方的常用補劑固然有其功效,但中藥食療也有不少獨到的優點。
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年輕男士擺脫“啤酒肚”健身飲食知識
在男性世界裏,儘管不崇尚“骨感美”,但日漸發福可不是一件好事呵!如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。現時去健身房的男性越來越多,半途而廢的也不少,原因是身體練習安排不當,肌肉不見增大,反而漸趨縮小,並且疲勞感持續多
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男士四十怎麼樣健身飲食最合理
在健身過程中也要注意到運動是循序漸進的,要慢慢新增,讓體力和大腦逐漸適應,避免第二天累,而且身體疼痛。囙此不要急著一開始就想練體力、上器械,最好先練習一周左右的有氧運動,一周後再慢慢接觸器械。專家提示,如果是為了减肥而來健身的話,則應該多次
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健身運動前後要如何飲食
經常健身有很多好處,比如健身可以讓你擁有一個健美的體型;可以讓你全身充滿力氣,可以降低你得病的幾率;可以提高你身體的恢復力;可以緩解你的衰老;可以讓你充滿自信等等,但健身與飲食息息相關,下麵讓我們來認識健身前後如何飲食。經常健身的人都知道,
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健身塑身比吃的幾種水果
對於想要的塑身的女士們來說,一定對於吃水果餐不陌生,但是大家可能不知道,如果能在鍛煉之後吃些相應的水果,那麼就能更好的達到鍛煉瘦身的目的,那麼究竟是哪些水果擁有這麼神奇的效果呢?蘋果是我們經常會提到的减肥食物,其含鈣量比一般水果豐富的多,有
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夏季健身後的健康補水管道
夏季即使天氣的溫度再高也擋不住我們許多健身愛好者的熱情,同時想要通過健身的達到瘦身目的的人們也紛紛會投入到健身中。但是由於天氣的關係,夏季健身流失水分會比較快,那麼我們該如何來補水呢?首先在夏季運動開始前應補充一定的液體以預防脫水的出現,同
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健身時降低攝入低卡路里的技巧
對於想通過健身來瘦身的人來說,最怕的就是我們通過健身好不容易消耗的卡路里被我們不小心一吃給“補”回來,那我們就白辛苦了。但是運動完之後也不能不吃東西,那麼究竟該如何吃呢?下麵我們一起來看看吧。
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我們在健身之後的要吃什麼
要想達到健身應有的目的,除了必要的鍛煉之外,鍛煉之後的飲食也要特別的注意,只有這樣才能達到應有的鍛煉效果,那麼究竟鍛煉之後要吃什麼東西呢?下麵小編整理的相關內容供大家參攷。人體對蛋白質的需求,並不與活動多少成正比。人們通常所需的大部分蛋白質
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健身後的飲食搭配和禁忌食物
現在人們的健康觀念逐漸加强,空閒的時間都會用自己的管道來健身,但是健身之後應該吃些什麼,不能吃什麼可能人們不是很清楚,為此特意整理了相關的內容供大家參攷。在健身過後,未經處理的生冷蔬菜不宜。薯片或者椒鹽餅乾等含有過量鹽分的小吃,會降低身體的
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健身前後吃什麼,用食物修復身體
感到極度疲憊對健身者來說是很稀鬆平常的事,特別是重量新增時。熱量是能量的一種形式,囙此减少疲勞最基本的方法之一就是確保自己吃得够。缺乏熱量將導致疲勞、免疫力下降甚至造成運動傷害。對經常健身的人來說,食物不僅僅是重要燃料,同時也具備一定的修復
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不得不知道的健身飲食
現在健身已經成為一種潮流,上班的忙碌生活,為了強身健體,更多的人走進了健身房,生命在於運動嘛。但是要注意的是在鍛煉的時候,要有健康的飲食,生命在於運動嘛。在健身時正確的飲食更能幫助健身運動的效果加倍。運動後不宜吃魚肉等酸性食物。
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男人健身應該新增營養
所有男人都想擁有健康完美的身材,囙此健身成了有些男人日常生活中的任務,而健身房就是男人們的“寄託”。一般說來,在訓練後的90分鐘裏,蛋白質的需求達高峰期,此時補充蛋白質效果最佳。還有有關碳水化合物、脂肪、蛋白質在食譜中的營養比例說法不盡相同
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健身後喝巧克力奶效果好
根據本月《運動營養學》期刊上的最新研究結果,兒童最愛的巧克力奶其實是一種非常有益、適合運動後飲用的飲料。與清水、運動功能飲料或者純奶相比,巧克力奶包含有雙倍的碳水化合物和蛋白質,是為疲勞的肌肉補充營養的完美選擇。斯塔格爾博士在9名單車手身上
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男性健身的營養飲食
現時去健身房的男性越來越多,半途而廢的也不少,原因是身體練習安排不當,肌肉不見增大,反而漸趨縮小,並且疲勞感持續多日,伴隨而來的還有食欲不振,睡眠不佳。富含蛋白質的食物主要有:瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。有關碳水化合物、脂肪、蛋白質在食譜
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健身後飲食吃什麼好?
健身自然是對身體有好處,健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。健身後攝入碳水化合物能促進胰島素的分泌。大負荷訓練會耗盡肌肉的胺基酸和糖原儲備。
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健身後要注意合理飲食
健身自然是對身體有好處,健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。健身後攝入碳水化合物能促進胰島素的分泌。為了最大限度地利用健身後合成代謝的機會,最好把每天碳水化合物總量的25%安排在健身後立即食用。大負荷訓練會耗
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