身體出現這6個信號 說明血液循環不好

血管是連接人體器官的一個大型網絡,各細胞、組織都依賴血液循環獲取營養物質,代謝廢物。

我們常說的“血液循環”到底指什么?血液循環不好有哪些表現?一起了解↓

1

血液循環差 全身受影響

血液循環系統是人體輸送氧氣、營養物質和廢物的網絡,主要分為體循環肺循環兩大路徑。

體循環又稱“大循環”,是血液從心臟流向全身各器官和組織、再返回心臟的過程。

肺循環也稱“小循環”,是血液從心臟流向肺部進行氧氣交換、再返回心臟的過程。

專家表示,血液循環不良是指血流量減少、血管堵塞等障礙。血液循環差,全身多個器官都會受影響。

大血管處的血液循環不良,可能由血栓堵塞、心臟泵血功能不足等引發,會導致重要器官或組織缺血,如果發生突然,易造成不可逆的損傷。比如:

腦部大血管血液循環不良,可能誘發缺血性腦卒中

心臟血液循環不良,可能誘發心梗

四肢動脈循環不良,可能誘發動脈閉塞症等。

血液循環不良還可能發生在小血管,如“糖尿病足”就是周圍小血管循環不良的後果。

2

血液循環不良有6個信號

專家表示,血液循環不良的早期跡象不明顯,因為人體存在代償機制。如果小血管堵塞,身體會開辟新的分支血管迂回過去,也叫做側支循環。

小血管堵塞較多,超出人體代償能力時,會出現明顯循環障礙,具體表現為:

■ 手腳冰涼、麻木

人體有自我保護機制,血液循環不佳時身體會優先保障內臟器官的需求供應,四肢等部位就容易率先出現異常信號,比如:

手腳溫度比身體其他部位的溫度更低;

久坐時腳趾灼痛;

行走後大腿、小腿或臀部疼痛,休息後疼痛消失;

可出現手腳麻木,甚至是跛行等嚴重症狀。

■ 頭暈

當體循環不良影響到大腦的血液供應時,可能出現頭暈、眼花、注意力不集中、面色蒼白、乏力等症狀,快速站立或體位改變時更易出現。

■ 氣短

肺內氣體交換,需要通過血液循環來保證,如果心臟不能將動脈血及時有效地泵出,就會造成胸悶、氣短、憋喘等情況。

■ 腳趾毛發脫落

當末梢血液循環變差,腳部毛發的血供就會減少,毛發變薄、脫落。而且,下肢血液循環變差導致的腿部腫脹,也會加重腳部毛發脫落

■ 下肢水腫

心功能不全會導致全身血液循環不良,出現下肢水腫、小腿皮膚發炎等表現,嚴重者腿部皮膚還會發紅、瘙癢、感染等。

■ 消化能力下降

胃腸道血液循環差,會導致食欲下降、早飽、腹脹等,還可能出現便秘或營養不良

3

如何改善血液循環?

專家提醒,如果慢性病患者和老年人出現上述症狀,建議及時找醫生評估。那么日常生活中,又該如何改善血液循環?

加強營養

營養不良會嚴重影響血液循環,日常既不能暴飲暴食,也不能厭食偏食

每天盡量保證一斤蔬菜半斤水果、水產類食物和畜禽肉類各40~75克、1個雞蛋、1杯300毫升的奶、5個麻將塊大小的豆腐。

■ 控制血糖

高血糖對血管的傷害是全身性的,可導致血管內皮損傷,最終形成微血栓或微血管閉塞。

控糖可以將部分精制米面換成粗糧,如薯類、玉米、山葯、糙米等。

食物越精細、越軟爛,升糖越快;那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物,更有利於穩定血糖。

先吃菜和肉,進食快一半時再吃主食,有利於餐後血糖控制。

■ 堅持運動

合理鍛煉可擴張外周血管,增加血氧含量,如果沒時間運動,可在座位上適度綳腳尖、伸懶腰等。

■ 少穿緊身衣物

建議盡量少穿緊身衣服,回家後最好換上寬松衣服,解放身體。

■ 遠離煙草

研究表明,吸煙者的凍瘡幾率明顯高於不吸煙者,這說明吸煙會嚴重影響血液循環。戒煙是最好的解決途徑,並盡量遠離二手煙。

■ 調整情緒

壓力大、長期緊張,可導致內分泌調節機制失常,迷走神經興奮,導致末端血液循環變差,出現頭暈、手腳冰涼等問題。調整情緒可以試試:

深呼吸、冥想,或者做一些能出汗的運動;

聽音樂、唱歌、洗熱水澡、按摩;

養只寵物,多曬太陽等。

■ 局部增溫

當人體微循環血流變慢,可通過泡腳、搓手等局部加溫的方式緩解。

監制丨李浙

主編丨米莎

編輯丨隋邦科

圖片來源丨視覺中國

©2025中央廣播電視總台版權所有。未經許可,請勿轉載使用。

本文標題: 身體出現這6個信號 說明血液循環不好
永久網址: https://www.laoziliao.net/kepu/info/61884000 (請複製分享給好友)

料友留言(数量:0条)

相關文章
中國分享月壤,NASA無緣
據參考消息報道,《沃爾夫修正案》正在阻止美國政府資助本國科研人員對嫦娥五號任務月壤樣品的分析。 今年4月,中國正式向6個國家的7家科研機構開放嫦娥五號月壤樣品借用申請。這次獲批機構包括:法國巴黎地球物理研究所、德國科隆大學、日本大阪大學、英
标签
吉林延吉發現野生東北虎,下山捕食村里的牛,半個屁股都咬沒了
歷史上我國是一個老虎大國,不僅有着數量非常豐富的野生老虎,而且亞種數也排在世界第一位。然而時過境遷,在經歷了被大量捕殺以及棲息地遭到破壞等一系列因素之後,我國的野生老虎大幅度減少,一度瀕臨滅絕。 當下我國的主要野生虎種已從華南虎變成了東北虎
标签
中國學者一作,一件T恤衫,登上Nature大子刊,已經全職回國,加盟上海交大!
智能紡織正在變得越來越“聰明”!通過把能感應壓力、溫度、聲音等信號的材料織進布料里,衣服也能“感知”外界,像是監測健康、識別手勢,甚至還能發光發聲與設備互動。傳統做法成本高、難加工,還可能有安全風險。相比之下,聲波技術成為新選擇:不但安全、
标签
人類有希望接觸地外文明嗎?
人類與宇宙的探索說明:人類是可見范圍內,可接觸到的時間內,唯一的文明。 接觸地外文明,一百年不可能,一千年也不可能,縱觀人類文明的壽命,還是不可能接觸到外邊的文明。  文明的分級,是前蘇聯科學家提出來的。 一級文明,完全掌控本行星的資源,完
标签
地球上僅存一處的龍血樹,正面臨生存危機
在阿拉伯海上空,勁風呼嘯的高原之上,塞娜·凱巴尼懷抱着一棵幾乎才到腳踝的樹苗。這株稚嫩的植物,由木頭和鐵絲網臨時搭建的“護盾”守護着,它就是龍血樹——這種獨特的樹種,僅在也門的索科特拉島上被發現,如今正竭力在氣候變化加劇的威脅下頑強求生。
标签
北斗系統新進展!已全面進入
作為聯合國認可的全球衛星導航系統核心供應商,北斗系統全面進入民航、海事、移動通信等11個國際組織的標准體系,並持續擴大國際“朋友圈”。 目前,尼日利亞、突尼斯、塞內加爾等30多個非洲國家已建設北斗CORS站。 來源:央視新聞客戶端 相關閱
标签