标签：饮食 - 老资料

胖肚子4大饮食“元凶”，减肚子一定要少吃

我们身体里有一个地方的脂肪，对健康的危害特别大，郁闷的是睡不好觉、压力大了它都更容易囤积；女性随着年龄增长，也更容易堆积，它就是内脏脂肪。看到没，它躲在你的脏器周围或内部，虽然咱们看不到也摸不着它，它却实实在在的会让我们肚子更圆鼓。这

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外国人的困惑：为什么中国人平时吃饭吃那么多，却都几乎长不胖？

这里是刘小顺的旅行和生活研究所。中国向来以地大物博、历史悠久而闻名于世，而除此之外，中国还有一个让人印象深刻的特点，那就是有数不尽的美食。中国饮食文化可谓源远流长，每个地区都有不同的美食，以至于中国人几乎全都是“吃货”，选择实在太多，每

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全球超4亿人患有糖尿病，为什么越来越多的年轻人患上糖尿病？

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其主要特征是血糖水平过高。据统计，全球有超过4亿多人患有糖尿病。而近年来，越来越多的年轻人也被诊断出患有糖尿病。这一现象引起了人们的广泛关注，究竟为什么会出现这种情况呢？一、不健康的饮食习惯现代社会中，快餐、

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减肥选药物减肥，还是运动减肥？

减肥既不靠药物，也不靠运动，靠控制饮食。减肥需要的是健康的基础代谢，健康的激素分泌水平，健康的饮食习惯。下面我针对这三大方面进行解释。基础代谢对减肥有什么意义基础代谢其实就是我们自己不用额外运动，平时日常的活动当中所消耗的热量也就是我们

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Science：重磅！少吃延寿，仅饥饿感就可以延长寿命

撰文 | 宋文法近几年来，禁食成了科学界的新宠，禁食已被证明可以减肥和延长动物寿命，事实上，越来越多的研究表明，禁食有许多健康益处，改善代谢健康，预防或延缓年龄增长带来的疾病，甚至可以减缓肿瘤的生长。早期的研究显示，即使不吃食物，仅仅

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“好色”的女人或更长寿？别不信，这4点好处或许能够证明

张阿姨和王阿姨是两个同龄的女性，她们都是 50 岁。张阿姨注重健康饮食，每天坚持锻炼，她的生活非常规律。王阿姨则是一个喜欢玩乐的人，她喜欢吃零食，不常锻炼，她的生活节奏比较随意。尽管她们的生活方式不同，但两个女性都很健康。在她们到达 60

标签饮食,长寿,更年期,雌激素评论:3

Nature子刊：每天吃这种食物，1个月减轻压力

民以食为天，饮食直接影响着人类的健康。良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。近年来，越来越多的研究表明，饮食可以对我们的心理健康产生巨大影响。事实上

标签饮食,肠道评论:10

70％的糖尿病与不良饮食有关？你的饮食中招了吗？

生活质量提高了，人们吃的越来越好，得糖尿病的人反而越来越多。糖尿病和我们的饮食真的有关系吗？面对日益年轻化的糖尿病，我们日常生活中要如何饮食才能保证身体健康呢？什么是糖尿病？糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素

标签糖尿病,饮食,血糖,胰岛素,糖尿病并发症评论:29

胃病转为胃癌的五大信号！掌握这七个关键时间点保护好你的胃！

导语饮食重油重盐、情绪焦虑烦躁、长期暴饮暴食……你是这样吗？小心你的胃罢工！哪些行为很伤胃？胃病转向胃癌有哪几个信号？如何护胃养胃？守“胃”健康，戒掉伤胃坏习惯！来源 / 人民日报

标签饮食,胃癌,胃病评论:2

“网红”16：8轻断食，为什么既减肥又有益健康？顶刊Cell：背后原因找到了！但要做到这一点

夏日将至，减肥大业进展如何？减肥良方无外乎于“管住嘴”和“迈开腿”。当然，迈开腿固然重要，但往往会受到时间和空间的限制；而俗话说得好“三分练，七分吃”，不如还是从“嘴”下手。网络上减肥相关的饮食方法层出不穷，令人眼花缭乱。间歇性禁食、地

标签减肥,饮食,肥胖评论:37

吃出来的2型糖尿病：研究显示这三种饮食习惯导致患病风险激增

近日，科学杂志《自然医学》（Nature Medicine）刊发的一项最新研究表明，摄入过少的全谷物食品、摄入过多的低质量碳水化合物、食用红肉及熏肉、香肠、腊肠等加工肉类导致全球2型糖尿病患者增加。据美国有线电视新闻网（CNN）报道，《自

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警惕！高血脂的这5大饮食误区，小心营养不良还控不住血脂！

高血脂症患者越来越多了。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国 18 岁及以上的居民高脂血症总体患病率高达 35.6%。在我所在的一线城市，成年男性血脂异常的比例甚至高达 40% 以上。高血脂有哪些危害呢？血脂高的“脂

标签饮食,胆固醇评论:4

2个月年轻4.6岁！饮食、运动改变DNA甲基化，逆转衰老

撰文 | 宋文法衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。随着时间的流逝，人体的器官、肌肉会逐渐衰老，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。 DNA甲基化，是一种DNA上的化学修饰，能够在不

标签饮食,衰老评论:18

【1药网】晚餐决定体重和寿命，怎么吃、吃多少？专家告诉你

【1药网健康专栏】俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！” 老祖宗流传下来的一日三餐是最符合人体进食规律的，但近几年开始流行“过午不食”的健康养生方式。很多人开始推崇这种饮食方式，王大爷就是其中一位。他在两年前开始坚持“过午不食”的

标签饮食评论:4

南方医科大学首次证实，限时少吃，显著降低脂肪肝

撰文 | 宋文法非酒精性脂肪肝（NAFLD），是最常见的肝脏疾病之一，我国一般人群中约有29.2%的成年人患有NAFLD。肝脏中堆积过多的脂肪是常见诱因，随着时间的推移，可导致肝硬化和癌症。由于缺乏药物和治疗方法，目前只能通过减肥和健身

标签饮食,肥胖评论:38

得了肾结石后，饮食不能碰到这3条“红线”！再麻烦也别忽视

在湖南光琇医院内科的日常门急诊中，遇到最多的肾脏问题之一是肾结石。患者通常突然感到腹部疼痛难忍，一脸惨白地赶来求诊，有些还出现了尿血。为啥会长“石头”？患上肾结石后怎么办？今天，我们都来关心下自己的肾脏吧。 1、肾结石到底是什么？肾结石是

标签肾脏,饮食,结石,肾结石评论:7

Immunity：不吃早餐，损害免疫系统？最新研究提醒禁食的健康风险

撰文丨王聪编辑丨王多鱼排版丨水成文饮食对生理有着深刻的影响。尽管营养过剩会通过影响免疫和代谢而增加患病风险，但热量限制（Caloric Restriction）和禁食（Fasting）似乎是有益健康的。尽管饮食和健康之间存在多种关联

标签饮食评论:36

连续6年霸榜“最佳饮食”的地中海饮食，它到底有什么神奇？

经常会有人问我：到底怎么样吃才更健康？哪种饮食方式最健康？最近，《美国新闻与世界报道》在 30 多名营养学家、医生和流行病学家的帮助下，对 24 种饮食进行了分类排名，结果——地中海饮食再次被评为最佳饮食[1]。这是地中海饮食的连续第六

标签饮食评论:13

吃饭不按时危害有多大，你知道吗？

终于回归正常轨道的我们，又开始了忙忙碌碌的生活。清晨匆匆忙忙赶去上班上课，放弃一顿又一顿早餐；加班到深夜，只能靠零食夜宵填饱肚子，甚至为了减肥把每天少吃一顿饭定为个性化的进餐“规律”。人体有一定的生物钟，

标签饮食,免疫评论:3

Science：寿命延长35％，不仅少吃，还要在合适的时候吃

民以食为天，饮食直接影响着人类的健康。良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。近几年来，禁食成了科学界的新宠，禁食已被证明可以减肥和延长动物寿命，事实

标签饮食,science 评论:30

节后出现腹泻、便秘等肠道问题怎么办？专家：饮食规律切勿贪杯贪凉

节日期间，很多人吃东西时冷热不忌、贪杯畅饮。节一过，身体机能紊乱，内脏不堪负重。辽宁省肛肠医院大肠内科主任龙再菊表示，此时，如果不及时加以调理补救，很容易造成“节后肠胃综合征”，引发上火、积食、便秘、腹胀、食欲衰退、消化不良等症状。便秘原

标签饮食,便秘,肠道,腹泻评论:6

小肠细菌过度生长的人饮食需要注意什么？可以吃益生菌吗？

‍在我们的胃肠道中生活着数以万亿计的微生物，形成了一个复杂的微生态系统，但是，在胃肠道的各个部位，细菌的分布和数量是不同的。正常情况下，小肠中应该含有较少的细菌，但是在某些条件下，细菌开始在小肠中大量增殖，这可能引发腹胀、腹痛、腹泻或便秘等

标签饮食,肠道,益生菌,细菌,菌群评论:1

21排行榜丨NO.6 老而不傻，体面长寿——保持大脑年轻的最佳饮食

作者：杜玫医生（M.D., Cleveland Clinic）转自：同语轩已授权《中国临床营养网》转载人人向往长寿，然而，人活着钱没了，或者，人活着却傻了，都是无比悲催的事情。曾连任两届的美国前总统里根，曾连任三届的英国前首

标签饮食,长寿,大脑,阿尔茨海默病评论:6

过年千万不能吃太饱！不光变胖，还有这6种危害！

“每逢佳节胖三斤”，一到过节的时候，饮食就成了人们关注的焦点。在这段时间里，我们会听见各种各样的说法，比如“多吃点，身体要紧”“吃多了就胖了”等等，但这些话真的有道理吗？ 01 吃得太饱身体会传递什么信息？ 1. 肥胖肥胖是一种“富贵

标签饮食,肥胖评论:6

过年怎么吃喝才健康？专家：成年男性一天喝高度白酒不超50克

春节期间，亲朋好友聚在一起，吃很重要。如何在满足口腹之欲的同时，又不损害健康？对此，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科副主任马莉表示，春节饮食的特点常常是高蛋白、高脂肪、高热量、高盐分，正餐蔬菜类、淀粉类摄入偏少，餐间又常常多食

标签白酒,饮食评论:33

在“养生”这件事上，我劝你学学“兔子”

说起兔子，大家都不陌生，没养过肯定也见过。但你知道吗，从大约周朝至今，兔子就未离开过人类的生活。它不仅在畜牧养殖业占有一席之地，在古代传说和文化中，还是吉祥的象征。兔子有着天生的“高配器官”和“独特技能”，它身上藏着不少值得借鉴的养生特

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春节饮食建议：肝病患者应该怎么吃？

春节是我国最重要的传统佳节，亲朋好友相聚在一起，免不了开怀畅饮、吃喝玩乐！美味佳肴是春节必不可少的元素之一，但对于肝病患者来说，在饮食方面还是需要有所顾忌。本文整理了肝病患者饮食注意事项，以供参考。肝病患者的饮食应以清淡、富含营养为主，注

标签饮食,肝脏,肝病评论:3

Cell子刊：间歇性禁食有多种健康益处，但取决于年龄和性别

撰文 | 王聪编辑 | 王多鱼排版 | 水成文限时饮食（Time-Restricted Eating，TRE）是间歇性禁食的一种类型，将饮食限制在一天中的特定时间，这种饮食方法在减肥圈中引起了越来越多的关注。之前的许多研究表明，限

标签饮食评论:11

做饭多用这种调味料，全球最佳饮食强推

你做菜都用啥调味？油？盐？酱？醋？除了它们有没有大量使用香辛料？不只是十三香哈。如果有，最好了，香辛料是全球最佳饮食地中海饮食的重要特色之一，对健康有诸多益处，这篇文章就详细说说，还会说说各种香辛料都有哪些简单又美味的烹调搭配，跟着做起来

标签饮食,调味品评论:8

癌症真是吃出来的！医生警告：这几种“饮食”最可能惹癌上身

大家好，我是肿瘤专科医生潘战和。 “癌”这个字真是很有意思，似乎冥冥中在提示，癌症的发生跟“饮食”有关。而癌症的发生也确实跟饮食因素有很大关系，特别是消化系统肿瘤。如果能把“吃”的方面做好了，那消化系统癌症将会是少见肿瘤。某种意义上可

标签饮食,癌症,胃癌,食管癌,口腔癌,槟榔评论:6

常吃这种食物，会让你的大脑比别人老得更快！这样吃，保持年轻大脑

▎药明康德内容团队编辑大脑，可以说是人体最重要的器官了。大脑的健康程度，与我们寿命的长短、生活质量的高低，都有着密切关系。不过随着年龄增长，我们逐渐衰老，大脑也会退化，认知功能逐渐下降。如果要想大脑健康、减缓退化，除了要保证充足睡眠、规

标签大脑,饮食,mind 评论:5

惊了！这种饮食方式竟能让女性寿命延长10年（男性更多）

Hello大家早上好呀，新一期「No. 11 Lab」又和大家见面啦！冬天外面冷飕飕的，根本不想动弹，只想窝在温暖的家里吃火锅、点外卖，瞬间幸福感爆棚。健康科普的使命咱们也没忘，这期我们就专门来讲讲干饭这件事儿，让你吃火锅、点外卖也尽可

标签饮食,热量限制,长寿,胸腺,豆类评论:1

新冠“阳”后嗓子疼到只能喝粥？千万别错过这几条超有营养加速康复的饮食建议

第386篇原创文章这张传遍朋友圈的小图，你一定不陌生。身边的亲友同事甚至你自己，可能都已经化身最初几批“小阳人”，正在体验传说中的高热、肌痛、头痛、喉咙痛、持续咳嗽、食物不振、味觉嗅觉丧失。此刻，谁都想让身体的战斗力加码，无奈，不争

标签营养素,饮食,新冠,牛奶,复合维生素评论:2

为什么说，真正吃得健康的，是那些生活当中的聪明人。

一句话概括：很多时候，并不是选择健康饮食的人，更有格局，而是格局更大的人，选择了健康饮食。这有一个脑洞题。对于吃这件事儿来说，抬头望月，大概率想起的会是月饼，但如果是站在月球上望向地球，想到的会是什么呢？我想，可能不会是具体的食物，而

标签饮食,烧烤,地球,营养师,火锅评论:2

吃肉多，易患糖尿病！男性饮食不健康，糖尿病风险更大！

我国1/4糖尿病是“吃”出来的吃肉多，易患糖尿病本报记者董超我国26%的2型糖尿病因饮食不当所致，其中红肉和加工肉类摄入量高的影响最明显。我们常说病从口入。的确，不健康的饮食习惯时时刻刻在危害我们的身体健康。近期，广东省深圳

标签糖尿病,饮食,2型糖尿病,肉类评论:6

多逛菜市场，多自己在家做饭，这可能是最接地气的健康饮食建议

一句话概括：有这样一个观点，会自己做饭的人，更容易实现健康饮食，谁赞同，谁反对？为什么那么多的人，会对健康饮食的建议退避三舍？原因可能有三：一是不酷，健康饮食好像是老年人才会做的事情，二是脱离现实，很多知识来自于书本，操作起来很困难，三

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明明已经清淡饮食了，为何还是查出了高血脂？

一些高脂血症或血脂偏高的患者总有这样的疑惑，明明生活中吃得很清淡，也不油腻，但还是高血脂、胆固醇超标呢？今天哈大夫和大家聊聊这个问题： 01少油少盐为什么还是胆固醇高？我们先来听听北京医院心内科主任医师、哈特瑞姆心脏医疗集团

标签高脂血症,饮食,胆固醇评论:2

“癌从口入”，这6类食物要尽量少吃！很多人还不清楚…

很多食物吃不对，会增加癌症发生、复发和转移的风险。 “癌”字三个口跟饮食密切相关 1、胃癌：要防有害物质留在胃里复旦大学附属肿瘤医院胃外科主任医师王亚农表示，一旦饮食不太健康，一些有害物质就有可能在胃里面滞留，并在滞留期间产生致癌因素。

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美国女子“反素食”只吃肉和奶，瘦了28斤皮肤也清透了，引发热议

考特尼·卢娜（Courtney Luna），是一位生活在美国加利福尼亚州的女士，据《每日邮报》报道称，近来考特尼成为了社交媒体上的红人儿，只因为她的饮食习惯太“有悖常理”了。现年38岁的考特尼称自己一直都是一位“悠悠球节食者”（用那些不

标签考特尼·卢娜,美国_社会,饮食评论:10

独自吃饭的习惯，可能正在改变你的生活

今天的午饭你是和谁吃的？昨天的三餐呢？小时候的一日三餐，几乎都是一家人在一起吃吃喝喝，而现在独自用餐的人越来越多。那么问题来了：我们的生活被独自吃饭的习惯改变了多少？逐渐消失的饭搭子独自吃饭似乎成了现代社会的一大特征：上班族一边小

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Science：少吃、在合适的时候吃，寿命延长35％

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高碳水饮食的日本，肥胖率全球最低，只因2点

说到控制体重，推崇低碳水饮食的朋友特别多，如果你也这样想，那这篇文章一定得好好看。先来看两组数据。数据来源《世界卫生统计(2021年)》报告美国全国健康和营养调查(2021) 中国居民营养与慢性病状况报告(2020年) 发现没，在

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秋冬季多吃3类食物，孩子身体健康长得壮，个子也能蹿一蹿

不少家长发现，一到秋冬季，孩子长得就慢，身体素质变差，抵抗力下降，个子也长得比春夏慢一些。进入秋冬季，气温转凉，早晚温差变大，孩子的运动量减少，再加上动不动就来的寒潮，让孩子们时不时就要感冒一场。所以不少家长，一到天冷，就给娃拼命添衣

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健康饮食榜NO.1，地中海早餐你收藏了吗？

近日，《美国新闻与世界报道》发布了2022年度最佳饮食榜单，地中海饮食已经连续5年位居总体最佳饮食榜单的首位。而且在最佳植物性饮食、最佳心脏健康饮食、最佳糖尿病饮食、最健康饮食、最易遵循饮食这几个子榜单中，它也获得了第一名。《柳叶刀》

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30年全球饮食质量流变分析：中国，不如印度？

9月19日，一项发表于《自然-食品》（Nature Food）的研究显示，2018年全球人口的饮食质量相较于1990年的，几乎没有提升。过往研究数据告诉我们，不良饮食是引发疾病的主要原因，导致了全球26%的“可以预防的死亡”（preve

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26％的死亡可能是因“吃错饭”，全球饮食比30年前健康些

受访专家：东南大学附属中大医院临床营养科主任医师金晖环球时报健康客户端记者王冰洁饮食不均衡，果蔬、豆类和全谷物摄入量低，而红肉和加工肉类摄入多，是全球最大的健康负担之一。数据显示，不良饮食是导致疾病高发的主要原因之一，可造成全

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实施“白肉增长”战略！中国农科院提出国人饮食转型要点

受访专家：农业农村部食物与营养发展研究所副研究员周琳农业农村部食物与营养发展研究所副研究员黄家章农业农村部食物与营养发展研究所研究员程广燕环球时报健康客户端记者王淑颖悠悠万事，吃饭为大。9月17日，由国家食物与营

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“癌从口入”是真的！研究证实，这11种肿瘤与“吃”确切相关

一个“癌“字三个口，患癌跟饮食的关系有多大？世界癌症研究基金会发布的《饮食、营养、身体活动与癌症：全球视角(第三版)》(每10年更新一次)报告指出，不健康的饮食会增加许多癌症的发生风险。发表在国际医学期刊《自然通讯》杂志上的一项研究

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每天少吃1克盐，可以挽救400万中国人的生命

撰文魏潇盐是中国人餐桌上最重要的调味品，但很多人可能不太清楚自己每天到底会吃下多少盐。调查数据告诉我们，中国人平均每天摄入 11.1±1.6 克盐，是世界卫生组织和官方建议的每日最高摄入量的两倍多。最近，一组英国研究者根据已有数据，建

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35岁之后的人这3件事不要再做了，可以有效远离疾病

25岁之后，人的机体就开始走下坡路，也就是大家常说的开始衰老了。35岁左右，则是人的一个坎，很多女性都是从这时起开始加速的衰老，那么除去医美的一些抗衰老方式，生活上有没有抗衰老的方法呢？第一点，戒烟限酒。烟草对人体是没有任何好处的，尼古丁

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