标签：褪黑素

张朝阳的“四小时睡眠法”适用于所有人吗？褪黑素可以帮助我们睡的更好吗？

近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发广泛热议。不少网友都表示：“大佬就是不一样！”、“睡四小时真的不会困吗？”春雨君也对此产生了疑惑，今天咱们就对睡眠时间盘一盘： “四小时睡眠法”真的更好吗？很早之前

标签睡眠,褪黑素评论:2

被子盖的重，晚上睡得香！研究发现，重被子增加褪黑素产生

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体

标签睡眠,褪黑素评论:5

睡不着、睡不好、睡不够……拯救“睡眠困境”的20个方法，赶紧收藏！

人的一生，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。一个好的睡眠应该是什么样子？你可以先对照以下内容来做个简单的判断：入睡快，上床之后30分钟内入睡；不易醒，睡着之后不容易惊醒，也不会频繁苏醒或醒来时间较短；睡得足，睡眠时间能满足自己的需求

标签睡眠,失眠,褪黑素,睡眠时间,大脑评论:5

一个有助“褪黑素”释放的方法：盖厚被子

睡眠是身体自我修复的过程，能舒舒服服一觉到天亮，是件幸福的事。但随着年龄增长，人体褪黑素水平逐年下降，睡眠也越来越差。近日，美国《睡眠研究杂志》发表的一项新研究，为睡不好的人支了个招：换一条厚被子，会帮助身体增加「褪黑素」释放，进而提高

标签褪黑素,睡眠,催产素评论:1

睡不着怎么办？试试这10种提高褪黑素的方法，提高体内褪黑素水平

标签褪黑素,睡眠质量,睡眠,血清素,咖啡因评论:3

晚上睡不着？一个办法解决问题，可惜很多人都不敢做啊

标签激素,褪黑素,睡眠,血清素,维生素d 评论:1

国外超流行的“助眠食谱”，亲测有效！

缺觉和脱发，大概是压垮当代年轻人的最后两根稻草。中国睡眠研究会的统计数据显示，2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍。许多生活方式因素都会影响睡眠，包括压力水平、睡前行为、锻炼等。饮食对睡眠也有很大的影响，有时只要吃好、吃对，就能睡得香

标签睡眠,褪黑素,睡眠质量评论:9

每晚总是睡不着？能帮助睡眠的褪黑素，为何医生不建议你去服用？

今天.....又失眠了？如今，失眠已经成为一种传染病，总是听到身边的人在埋怨自己失眠，然后以他为传染源，周围的人也跟着附和----我也失眠了....... 于是，不出意外，人们又开始讨论有哪些办法能够帮助入睡。其中，很多人会选择服用一些

标签褪黑素,睡眠,失眠评论:7

1粒就睡、熬夜不伤肝……深扒这5种保健品是怎么“骗人”的？

世界太危险了！总有很多东西千方百计想着要骗你的钱。你有没有在网购平台上看过这些东西：（来源：某网购平台）（来源：某网购平台）比如你最近失眠、想要减肥，这些东西承诺你用了就搭上快速通道，“一吃睡眠立马好”、“比绝食还快，睡醒即瘦

标签熬夜,保健品,褪黑素评论:2

有一种人，冬天真的要多赖床（看看是不是你？）

如果你的答案是“是”，恭喜你！真是聪明又机灵！如果你的答案是“不是”，那我劝你冬天多赖一下床。为什么这么说呢？马上为你解答。文章最后一部分，我们还为你准备了高效赖床的指导方法，请一定要看到最后哦。冬天赖床这事儿，真的不怪你“太懒”

标签冬季,赖床,褪黑素,睡眠,心血管评论:9

“咖啡＋褪黑素”有什么效果？结果不是你想的那样

仅供医学专业人士阅读参考临床决策，可以更简单当我们感到困倦和疲惫时，来杯咖啡总能唤醒你的神志。而到了晚上，很多人精神紧张，被失眠折磨难以入睡时，会选择褪黑素（美拉托宁）来辅助睡眠。这两者似乎是一个“水火不容”的“敌对”的关系。但这

标签美拉托宁,褪黑素,咖啡因,melatonin 评论:6

经常睡前玩手机，这7个“毛病”会找上门，危害不容小觑

随着技术的发展，智能手机的功能越来越强大。手机里五花八门的APP满足了人们对信息的索取。睡前玩手机也已经是成年人的一种生活习惯，不断侵蚀着人们宝贵的时间。实际上，卧床玩手机的坏处还有很多，这7个“毛病”危害最大。一、难以入睡褪黑素

标签褪黑素,皮肤,颈椎反弓,颈椎评论:1

一到凌晨三、四点就醒，之后再难入睡？这4点原因，是否曾考虑过

都说人的一生有1/3都在床上度过，可见睡眠对健康有多大意义。但偏偏有些人，在这漫漫长夜里，又无心入眠。一旦出现睡眠问题，不但会影响个人的生活和工作节奏，对个人的健康也是一种损伤。而在生活中就有一些人会出现半夜突然醒来的情况，但是之后再入

标签睡眠,褪黑素,气血不足,睡眠障碍,牛奶评论:7

25岁女子失眠吃褪黑素，2年后不对劲了，医生：不能长期服用

来源｜南国早报白天喝咖啡，晚上褪黑素，成为不少年轻人的标配，广西南宁25岁的黄女士工作以来时常睡不着，看到褪黑素能助眠就网购了一瓶，服用后发现效果不错，一吃就是两年多。可是最近，她出现反应迟钝和记忆力下降的情况，检查后，医生表示，长期服

标签褪黑素,失眠,医生评论:2

“网红”褪黑素不止可以助眠！孕妈可以适量补充来预防胎儿心脑血管疾病！

母体褪黑素治疗可保护后代免受复杂妊娠期间慢性胎儿缺氧引起的心血管疾病的影响！据估计，约三分之一的人类非传染性慢性疾病与产前决定因素有关，心血管疾病——当今世界最大的“杀手”之一，也不例外。慢性胎儿缺氧是最常见的次优妊娠条件之一，而缺氧妊娠

标签褪黑素,心脑血管疾病,胎儿,妊娠,孕妈,心血管评论:3

长期吃褪黑素助眠，有什么危害？

较真要点：从目前的使用情况来看，褪黑素没有引起戒断症状报道，也不会出现药物耐受，不太可能出现上瘾。反而是有研究表明，褪黑素及其类似物有毒瘾管理和治疗方面的潜力。睡不着，是当代人的通病。中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》

标签褪黑素,睡眠,失眠,睡眠障碍评论:3

褪黑素缓解失眠，真有那么神奇吗？

失眠已经成为大多数现代人的困扰。近年由于“褪黑素”兴起，被商家误导宣传成治疗失眠的“灵药”。那么到底什么是褪黑素？褪黑素有哪些功效？服用褪黑素又有哪些注意事项？下面一一为大家解答。什么是褪黑素在人的丘脑后上部，有一个豌豆大小的灰红色腺

标签褪黑素,失眠,睡眠评论:2

睡觉要关灯，夜间光线影响，会增加疾病风险

说到污染，大家都想到恶劣的空气，不过，没有多少人都想到，光线也会危害健康。虽然，万物生长靠太阳，但是，别忘了，日落而息，要知道，在人类进化的相当长的历程中，没有电，日落，就意味着黑暗。就是说，避开光照睡觉，才是符合生命规律的正确姿势。近年来

标签睡眠,褪黑素,甲状腺癌,癌症,乳腺癌评论:5

专家呼吁：很多病都不是病，只是人老了！衰老不需要过度治疗

虽然每个人都不愿意面对衰老，但衰老却是不可抗的因素。一般进入40岁后，无论是容颜和器官，还是体能都逐渐衰退，随之而来的是各种疾病。不过，对老年人来说很多病都不是病，只不过是衰老的正常表现，不能过度治疗，反而会增加心理负担和浪费金钱。哪些病

标签衰老,睡眠,褪黑素,骨质疏松评论:1

“失眠克星”褪黑素，真的有用吗？

较真要点：褪黑素对帮助入眠有一定的作用，但是对睡眠质量差、早醒、易醒和睡眠时间短等问题，并没有太大帮助，更不能治疗失眠。只有部分失眠者，服用褪黑素还是有用的。这部分人主要是老年人。失眠已经是很常见的问题了，半夜 12 点打开朋友圈，就能

标签褪黑素,失眠,睡眠,保健食品评论:2

46万人新研究：夜间光或使甲状腺癌风险增加55％，别再开灯睡了

“不开灯，他就睡不着！”一位宝妈在育儿群里抱怨着，家里4岁的宝宝每天晚上睡觉都要开着灯睡，不然就会又哭又闹，在晚上夜深人静的时候，哭声能吵醒整个小区的人。不仅小孩子，有很多成年人也有晚上开灯睡觉的习惯，喜欢在灯火通明的卧室中入睡。开灯睡觉

标签甲状腺癌,睡眠,褪黑素,癌症评论:1

为什么我们生病了就想睡觉？

文|倩我们一生有三分之一的时间都在睡觉，睡眠对每个人都不可或缺，有时候我们前一天熬了夜，第二天就昏昏欲睡必须找个时间补眠；有时候白天午睡久了，夜里就会睡不着。睡眠像是一个温柔乡，遇到烦心事要睡觉，生病了也想要睡觉。睡眠与免疫力最近，

标签睡眠,褪黑素,失眠,肿瘤,癌症评论:5

你知道自己每天“睡多久”吗？“褪黑素”促眠真的有用吗？

本文约 1600 字，阅读约需 2分钟母亲节，大家有送出或收到礼物嘛？说到送礼，“今年过节不收礼，收礼只收脑X金”的广告想必大家都听过。这个产品之所以那么火，除了因为铺天盖地的广告投放之外，其实也和它盯准了长辈们的一个重要需求有关，

标签褪黑素,睡眠,松果体评论:4

睡觉时的一个小细节，可能会让你变丑！

很多人都知道不开心会变丑抽烟喝酒会变丑熬夜会变丑不防晒会变丑睡觉用嘴巴呼吸会变丑我们躲过了那么多会变丑的可能却没有想到睡觉时不经意地这件事也可能会让我们变胖变丑那就是晚上睡觉开灯睡觉时房间里开着电视或者亮着灯

标签睡眠,褪黑素,郑州大学附属郑州中心医院,肥胖,李世泽评论:6

避开这两个地方，染发剂使用更安全

｜排版:Keikei 责编:Fanny 审核:李云每个人的身上都有毛毛不过体毛的多少主要与遗传、种族等因素有关关于天生体毛多或少，你需要看看这篇。染发剂最好不要用于染眉毛、睫毛因为药剂容易伤到眼睛关于染发，你需要看看这篇

标签kei,褪黑素,腋毛评论:6

杭州七旬阿姨失眠吃褪黑素，结果半夜惊醒还出汗！医生：褪黑素不是人人适用

“我是不是买到了假药？”70岁的王阿姨专程赶到浙江省人民医院药师门诊处，掏出一瓶“药”，忧心忡忡地表示自己吃了几天，浑身不对劲。胡颖药师经过一番了解才知道事情经过。原来，2周前，王阿姨在药店看到了一种褪黑素，正好她这几年有睡眠的困扰，又因

标签褪黑素评论:1

70岁阿姨睡不着，吃了治失眠药更严重了……这个药，很多人都在吃

钱江晚报·小时新闻通讯员杨陶玉记者吴朝香 “我是不是买到了假药？”70岁的王阿姨专程赶到浙江省人民医院药师门诊处，掏出一瓶“药”，忧心忡忡地表示自己吃了几天，浑身不对劲。胡颖药师经过一番了解才知道事情经过。原来，2周前，王阿姨在药

标签失眠药,褪黑素,睡眠,胡颖评论:6

8亿国人缺觉，15个睡好觉的技巧，知道一个都有用！

北上广不相信眼泪，还不相信早睡中国成年人，有睡眠问题的有8亿人左右，高达57%。压垮年轻人的最后两根稻草，必是脱发和缺觉。北京朝阳医院睡眠呼吸中心发布的《2018中国睡眠质量调查报告》，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，

标签睡眠,褪黑素,营养素,维生素b12,维生素评论:6

这届年轻人，正流行花钱买觉睡，哄睡主播月赚6万

分享一个热知识：我们年轻人的睡眠已经全面完蛋了。去年，“超过3亿中国人有睡眠障碍”登上了微博热搜。其中，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。阿里健康的数据显示，仅在2020年9月，和“失眠”一词相关的淘宝搜索量就同比

标签睡眠,失眠,褪黑素,追眠记,淘宝,泡脚包评论:2

每晚失眠，只能睡1、2个小时？记住四句话，可以一觉到天亮

世界卫生组织的调查数据显示，27%的人有睡眠问题。最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题。日渐加快的生活节奏，给人们的生活和工作带来了巨大的压力，这种无形的压力也显现到了人们的睡眠问题上。根据专家预测

标签失眠,睡眠,褪黑素评论:1

这些网红助眠招数，并不能让你睡得更香

较真要点：降低周围环境温度，确实可以改善睡眠，但绝非一定要降至18.5摄氏度。这一温度可能是基于国外研究成果而设定的，由于体质差异，18.5摄氏度的睡眠温度，并不合适我国居民。从前的日色变得慢，车马邮件都慢。从前生活节奏慢，作息时间

标签睡眠,失眠,睡眠时间,美国斯坦福大学,网红,更香,褪黑素,摄氏度,治疗失眠评论:2

治疗失眠的药物，5张表说清楚！（干货）

作者：Gcplive 来源：药品之声（转载时不得修改图片）流行病学研究显示，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。成人中符合失眠症诊断标准者高达10%～15%。掌握治疗失眠药物之间的区别非常重要。一、可用于治

标签药物,治疗失眠,褪黑素,阿戈美拉汀评论:3

睡不着睡不好，怎么办？这里有 7 个小窍门

睡不着、睡不好，是一种什么样的痛苦？大概就是：躺到床上，然后「眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明」，承受这种痛苦的人……其实还挺多的。央视新闻公布的调查显示，当下我国超 3 亿人存在睡眠障碍，而且过去一年受疫情影响，人们整体入睡时间延迟

标签睡眠,失眠,褪黑素评论:11

中国超3亿人存在睡眠障碍？你是那个睡不好的人吗？

你有没有睡眠方面的困扰？有没有入睡困难、多梦、易醒、起床困难头脑昏沉等症状？在近期的央视新闻中，“一问到底”栏目指出，根据中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告，我国有超3亿人存在睡眠障碍。每晚一定要睡够8个小时吗？如何判断自己只是不想睡还是

标签睡眠,睡眠障碍,失眠,打鼾,褪黑素评论:3

“要想睡轻松，切莫头朝西，脚朝东”，是什么意思？

特别注重养生的人，可能都会比较关心睡眠情况。而古人对于睡眠的研究，可能远远超出了我们的想象。比如有说“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”就说明了睡眠的重要性，而睡眠不单单是要保证睡眠时间，对于睡眠姿势还有要求，再比如“寝不横尸、卧不覆首

标签睡眠,褪黑素评论:1

吃樱桃有什么好处，有哪些忌讳？

樱桃果实发育期短、成熟期早，有“早春第一果”之称，其外观圆润，色泽艳丽，视之赏心悦目，食之玉液芳津，颇受人们喜爱。近年来，越来越多的现代医学证据表明，樱桃富含若干重要的天然保健功能成分，因此被商家尊称为“超级保健水果”。那么，吃樱桃有什么

标签樱桃,花青素,褪黑素,葡萄,中原评论:8

睡前一杯热牛奶，就能告别失眠了吗？丨万物科学说明书

较真要点：喝牛奶可能并不会像我们以为的那样有助眠效果。牛奶中的那点色氨酸含量对于普通人来说并不高，更不要说它间接合成的褪黑素含量了，这对睡眠根本不会有什么帮助。实不相瞒，自从睡眠质量又双叒叕开始下降之后，每天我都能明显感觉自己老了。。。这

标签牛奶,睡眠,失眠,褪黑素,健康生活评论:9

盖厚被、听音乐、数羊、吃褪黑素、喝红酒，哪些真能拯救失眠？

较真要点：对于健康人来说，急性高剂量酒精不仅不能改善睡眠，还会降低睡眠质量；对于失眠症患者，低剂量酒精可能会有些作用，但是，对酒精镇静作用的耐受性可能发展很快，即过不了多久就不会有效果。最近有很多人来问我该怎么改善“失眠”。因为我自己的睡

标签酒精,失眠,褪黑素,睡眠,抗组胺类,红酒评论:2

床上千万别做这件事，不仅有损睡眠，还伤眼！

作者: 乔颖(上海市精神卫生中心) 1.很多人都会问，充足的睡眠到底多少时间合适？对大多数成年人来讲，通常每晚 6-8 小时的睡眠是适宜的。这里请大家注意“对大多数人来讲”这几个字，因为每个人都具有特殊性，有些人睡 5 小时就够了，而有

标签睡眠,睡眠时间,大脑,褪黑素,站酷海洛评论:5

超3亿中国人有睡眠障碍！熬夜和不熬夜的人，3个区别藏不住

失眠是现代年轻人身上普遍存在的一个现象，在微博上有一个叫“失眠签到”的话题，每天都有无数失眠的人群来进行签到，诉说自己的故事，寻找陌生人的慰藉。话题内的大多数内容，都是年轻人因为生活压力烦恼等饱受失眠困扰，该话题的关注人数和浏览量之高，

标签睡眠障碍,失眠,熬夜,睡眠,褪黑素,安眠药评论:2

晚上睡觉要开灯的人，内心究竟在怕什么？终于有相关研究了

每个人有自己的睡眠习惯，而有些人喜欢开灯睡觉，感觉这样更有安全感，比如小刘。小时候，小刘跟着爷爷奶奶住在乡下，晚上睡觉是伸手不见五指的黑。一天晚上，他去亲戚家拿东西，回来路上内心慌兮兮的，感觉背后有人跟着他，吓得他一顿狂跑。从那以后，他就

标签睡眠,褪黑素,黑暗评论:8

凌晨3、4点醒来，却再也睡不着？可能与几种身体问题有关

我们都知道睡眠不好影响身体健康，而反过来说身体不好影响睡眠质量也是成立的。当下社会，生活节奏加快，很多人可能是想睡但是没有时间睡，熬夜导致的睡眠时间不足极大程度上影响了身体的健康。而大部分人群都属于亚健康状态，可即便给足了充足的8小时睡眠时

标签睡眠,褪黑素,肺部,心脏评论:6

市面上那么多的助眠产品，到底靠谱吗？2020年最后一次得罪人

作者：余周伟如果你正受长期失眠的煎熬，我想你一定尝试过市面上的一种或几张助眠产品。打开电商网站，你会发现这些产品的种类特别多。有吃的，有抹的，有喷的，有握在手心里的，还有戴在头上的。反正给人感觉的就是“总有一款适合你”。这些产品到

标签失眠,睡眠,褪黑素,缬草,krystal,宿醉评论:8

现在开始吃褪黑素，夏天就能白成一道光？

褪黑素褪黑素就是用来褪掉黑色素的吗？

标签褪黑素评论:10

我失眠，吃褪黑素就有用吗？

熬夜到两点，美式撑一天，青年「朋克养生」的招数也要慢慢失效了：身边有不少朋友都跟我抱怨过，睡不着、睡得浅，而且准备简单粗暴地用褪黑素解决。如果你也是朋克养生青年，又害怕花冤枉钱，不如先全面了解一下褪黑素这股“大风”的由来，以及除了寄希

标签褪黑素,失眠,睡眠评论:4

凌晨3、4点突然醒来，然后又睡不着了？医生总结了3个“根源”

张茜（化名）最近一段时间总是无精打采，即使化了妆也盖不住她的黑眼圈，同事询问后她无奈地说，最近经常睡到半夜就睁眼，然后便很难继续入睡，因此每天早上起床都觉得很累。良好的睡眠是保障健康的基础，是身体各个器官得以恢复的重要过程，如果睡眠不佳或

标签睡眠,褪黑素,气血不足,睡眠障碍评论:4

褪黑素、2分钟入睡法、睡前喝酒……这些火爆全网的助眠招数真的有用？

◎ 科技日报记者张蕴如今，越来越多的人，深受失眠困扰。其中一些人上网寻找解决之道，网上的助眠“妙招”千奇百怪，让人难辨真假。一个名为“美国海军2分钟入睡法”的短视频，最近在抖音上非常受欢迎，其介绍了“美国海军”如何利用5个步骤，在2分钟

标签褪黑素,喝酒,失眠,冷文生,视觉中国,催眠剂,张蕴,岳靓,管晶晶,尹国平评论:8

褪黑素，传闻中的治疗失眠的神奇药丸？丨医学图解

睡觉可以说是人生的头等大事，在中国高达38.2%城市居民存在着不同程度的失眠，社会的压力、环境的改变等等因素，都让不少人“一觉难求”，不得已求助于最新兴起的助眠产品“褪黑素”，褪黑素很多人都有所耳闻，甚至传言的有些神化，那么褪黑素治疗失眠到

标签褪黑素,治疗失眠,医学,药丸评论:2

褪黑素改善睡眠？业内人士：选保健品，小心被收“智商税”

后疫情时期，民众对于健康养生的进一步需求推动了保健品领域的消费。一些海外保健品企业产品销量在疫情期间不减反增。 11月25日，2020上海健康世博会上，一海外品牌保健品企业相关负责人接受第一财经记者采访时表示：“从跨境电商平台的国内数据来看

标签保健品,睡眠,褪黑素,晁石评论:9

到处都有的卖的褪黑素，真的适合你吃吗？先看完这6个问题再说

作者：余周伟（神经病学硕士）说起睡不好，很多人都会想到是不是可以吃点褪黑素。由于现在市面上的褪黑素都是以“保健品”的形式出现的，这就给大家造成了一种错觉：以为褪黑素是绝对安全无副作用的。其实，如果真要深扒起来，褪黑素并没有你想象的那么单

标签褪黑素,松果体评论:3

标签聚合：褪黑素