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科学“燃脂”指南
只要搜索“运动”,就常弹出这样的标题:“史上最燃脂”“最高效燃脂”“只有……才能燃脂”。   很多人运动就是为了减脂,所以想找到消耗脂肪效率最高的方法。“最燃脂”的运动方式确实是存在的,但它不一定是你的最优选择。   快走、慢跑、快跑,哪
标签脂肪 评论:10
《自然》子刊:运动好处千千万,但不包括这一个!科学家发现,24周中高强度运动未能激活成年久坐人群的棕色脂肪
*仅供医学专业人士阅读参考 一直以来,身边人都把减肥、减脂挂在嘴边,一提到脂肪就仿佛如临大敌。其实,脂肪中的“卧底”——富含线粒体的棕色脂肪,可以帮助我们燃烧卡路里! 除了加快新陈代谢,棕色脂肪似乎还与降低糖尿病、心血管疾病等慢病风险密切相
标签棕色脂肪,脂肪,减肥 评论:24
“啤酒肚”是喝啤酒喝出来的?做对这2件事,让大肚腩恢复平坦
人到中年一定会胖吗?未必。所谓“发福”和很多因素有关,比如基础代谢下降、饮食结构不合理、缺乏运动、平时工作压力大、慢性病的困扰等。如果你是轻体力劳动者,饮食过量和久坐不动则是导致腹部脂肪堆积的主要因素。但是还是有人,即使“中年”依然保持良好
标签啤酒肚,肚腩,脂肪 评论:4
减掉1KG脂肪需要多久?15天,还是要慢一些?
在减脂过程中,我们最为关心的应该是什么?从表面来看,只要体重有所下降就好,但是,减脂并没有这么简单,因为体重的下降也不一定代表你正在变瘦,导致体重下降与否的因素有很多,饮食结构的变化、体内水分的变化、食物消化过程、等等,当然也包括真正意义上
标签减脂,脂肪,热量 评论:1
如何减掉顽固脂肪?除了方法得当,还要多一些耐心
在面对自己的身材之时,即使不需要让自己有多瘦,起码也要让全身协调均匀一些,然而,减脂没有局部而是全身性的过程中,所以即使是要减掉局部的脂肪依然要从全身做起。但是,在减脂过程中,我们会发现,随着体重和体脂率的下降,有些部位明显地瘦了,但是有些
标签脂肪,减脂,体脂率,力量训练 评论:5
如何降低中年胖肚子的风险,找到原因,做4方面改善或许并不难
面对自己的身材,我们会发现,随着年龄的增长,到了中年以后,身材变胖会发生在无形当中,不但如此,在变胖的过程中,还非常容易胖肚子。变胖还长肚子,不仅让外形失去美观,还会对健康造成不利影响,那么,如何避免中年变胖还胖肚子的问题呢?这就要从中年变
标签脂肪,饮食 评论:2
减脂过程中,为什么总是有些部位的脂肪变化不大呢?
当我们想要减肥之时,会希望自己的身材变成什么样子的呢?或许我们不是想要有多瘦,但至少也想要让身材均匀一些,但是,在减脂的过程中,随着体脂率的下降,我们会发现,身体各个部位的脂肪并不是以同样的速度减少,或者说有些部位的脂肪变少了,但是有些部位
标签减脂,脂肪 评论:2
如何减掉下腹部脂肪?热量差只是一方面,运动方式的选择也很重要
当我们对自己的身材提出更高的要求之时,单纯的减脂就不是我们最终的目的,而是在变瘦的同时拥有一个相对理想的身材,所以,在减脂的过程中或者是在减脂成功以后,我们都会开始尝试一些针对性的塑形训练,在全身各个部位的训练上来看,最为受欢迎的训练部位可
标签肚子,热量,脂肪 评论:1
牛油果到底增肥还是减肥?150名超重人士告诉你答案
外表坑坑洼洼,既不甜也不脆,口感似乳酪细腻无比……在众多鲜艳、酸甜的水果中,牛油果显得有些“奇葩”。 牛油果又名鳄梨,堪称水果里的“深海鱼”。如果告诉你,这样一款公认的“高脂肪”水果能减少腹部脂肪,你相信吗? 《生命时报》(微信内搜索“L
标签鳄梨,减肥,脂肪 评论:2
人到中年,如何避免腹部肥胖?5个建议,帮你保持腹部平坦
人到中年,并不是一个多大的年龄阶段,我们依然对自己的身材有着较高的要求,可以说,此时身材就会成为自己的第二张脸,如果在40岁以后能够让自己身姿挺拔、紧致有线条,你就会看上去要年轻许多,甚至会让人看不出年龄,当然,想要做到这一点就需要我们付出
标签肚子,肥胖,脂肪 评论:8
追求“白幼瘦”就好?说实话,女性练出肌肉,5个好处还真是不错
随着天气逐渐升高,露肉的季节而随之而来。 对于一个人身材的好坏,并非只有“瘦”与“胖”两种标准,而是更需要依靠肌肉和线条。 就在刚刚过去不久的冬奥会,我们也意识到运动员是如何极致利用肌肉,完成人类极限挑战,也让我们看到了一种新的审美观念。
标签肌肉,脂肪 评论:3
生酮饮食又双叒叕行了?最新研究发现生酮饮食能改善疲劳和抑郁
导读 作为一名合格的“抗衰达人”,怎能不对日新月异的延寿科技了如指掌? 关注时光派追新速递专栏,这里收录最新鲜的延寿资讯,带你第一时间链接全球前沿长寿科技动向。 生酮饮食近几年非常火热,它指的是摄入高脂肪、充足的蛋白质和低碳水化合物的饮食
标签生酮饮食,饮食,脂肪 评论:4
脂肪减少的4个迹象,如果你1条没中,说明你没有真的变瘦
很多人在验证减肥成果时,往往依靠体重秤上的数值变化,只要数值下降就意味着减肥成功。然而,减肥减肥,减的应该是“肥”,也就是说,只有脂肪的减少才是真正的减肥。 可以将你的体重分解成两个主要类别:脂肪重量和非脂肪的重量,你的非脂肪重量包括肌肉、
标签减肥,脂肪,体重秤 评论:7
人老了以后为什么脸越来越大?
关于上了年纪之后脸大的问题,我们民间也称之为发腮。其实我自己也是一样的,上了年纪以后脖子和面部的界限愈发得不清楚,下面部越来越宽。 很多女性年轻的时候下颌线非常的清晰,一张漂亮的鹅蛋脸面部轮廓顺滑自然,但是随着年纪的增长,面部逐渐地变方变大
标签面部,苹果肌,脂肪,拉皮 评论:5
是什么导致腹部脂肪越来越多?不只是年龄,找到原因才能有效解决
不管是在减脂的过程中,还是在塑形的过程中,我们都对腹部格外地重视,因为无论胖与瘦,腹部的形态都会影响到整个身材的美观,所以如何减肚子这件事总是会成为我们所关心的重点,那么,当我们对于腹部形态有所关注之时,就会发现,腹部不但容易堆积脂肪,在堆
标签肚子,脂肪,减脂 评论:2
躺着也能瘦?新型光热+药物疗法,轻松减重15%,燃烧40%以上脂肪
美食,我所欲也,身材亦我所欲也,二者不可得兼,持续性干饭,间歇性减肥。 运动,我所恶也,水煮菜亦我所恶也,减肥遥遥无期,惟愿科学家早日开发出安全高效的减肥药,若得所愿,信女(信男)愿一生火锅奶茶相伴。 来自新加坡南洋理工大学的科学家听到了广
标签药物疗法,减肥,脂肪,胰岛素 评论:5
瘦肚子有效的2个方法,肚子大的一定要认真看
俗话说“每逢佳节胖三斤”,开工后,很多人表示自己胖了,尤其是肚子? 是的,全身上下,肚子确实是最容易胖的。那么问题来了:对于难缠的肚子上的赘肉,我们拿它真的没有办法吗? 别急,请往下看。 一、减脂减全身:不存在局部减肥 在瘦肚子之前,一定
标签瘦肚子,脂肪 评论:1
躺着也能瘦?新型光热+药物疗法,轻松减重15%,燃烧40%以上的脂肪!
美食,我所欲也,身材亦我所欲也,二者不可得兼,持续性干饭,间歇性减肥。 运动,我所恶也,水煮菜亦我所恶也,减肥遥遥无期,惟愿科学家早日开发出安全高效的减肥药,若得所愿,信女(信男)愿一生火锅奶茶相伴。 来自新加坡南洋理工大学的科学家听到了广
标签药物疗法,脂肪,减肥,脂肪组织,凝胶,胰岛素 评论:8
男人减肥轻松瘦几十斤,女人瘦10斤都难?真相大多数人都猜不到
欢迎大家收看《柯太太的幸福生活》第12期 想必很多女孩子都有过拉着另一半陪自己减肥的经历,美其名曰: “有福同享,有难同当。互相监督,共同进步!” 然而,当你们共同努力完一个月,结果却是…… 怎么会这样?明明吃得少动得多,为什么女孩子反而瘦
标签减肥,脂肪,中国解剖学会 评论:9
眼袋和卧蚕有什么区别?怎么样去除显老的眼袋?看完这篇文章给你答案
大家好,我是罗医生。眼袋和卧蚕是不是还有人分不清呢?这两者最好判别的方法就是看位置,卧蚕是位于眼袋上方的,一般表现为窄而饱满的带状凸起,紧贴着下眼睑边缘,宽度约为4到7毫米,笑起来的时候更明显。而眼袋的位置就比较靠下,而且很宽,不管笑不笑,
标签眼袋,卧蚕,脂肪 评论:5
为什么女人减肥瘦10斤都难,男人一减就瘦几十斤?真相在于……
欢迎大家收看《柯太太的幸福生活》第12期 想必很多女孩子都有过拉着另一半陪自己减肥的经历,美其名曰: “有福同享,有难同当。互相监督,共同进步!” 然而,当你们共同努力完一个月,结果却是…… 怎么会这样?明明吃得少动得多,为什么女孩子反而瘦
标签减肥,脂肪,中国解剖学会 评论:8
减肥也能走捷径?牢记这4句大实话,你也许早就瘦了
减肥时,胖友们也许会有这样的疑问,为什么别人瘦得很轻松,轮到自己,却难于上青天?其实,减肥都是有技巧的,想在2022年彻底地变瘦,减妞建议你牢记下面4个大实话,会让你的减肥之路变得更顺利。 1.吃得少,不如吃得 “好” 刚开始减肥,关于
标签减肥,热量,脂肪 评论:2
当有眼袋后,会比同龄人显老,掌握5个方法,或许能去除眼袋
相信大家也留意到了,生活中有部分人的眼睛下面有一堆脂肪,这种表现被称之为眼袋,虽然眼袋不会影响身体健康,但是和同龄人相比更显老。 正是如此,当有了眼袋问题后,有部分人才会迫切的想要去除掉。不过需要提醒大家,一定要远离一些误区,最好掌握下文中
标签眼袋,眼霜,黑眼圈,眼部,眼膜,脂肪 评论:5
越减越肥,体重忽上忽下?出现这3种情况,你并不是胖
越减越肥?体重忽上忽下?其实有些情况称出来的体重并不准。关于如何判断自己胖不胖,今天我们就来说一说。 一、这3种情况,体重可能不准 1.晚上称体重 不知道你经常在什么时候称重,但是不管你什么时间称重,只要在晚上称重,体重普遍都会比其他时间
标签体重,体脂率,脂肪 评论:5
脸越来越宽,可能是“发腮”了!
最近,知妹养的小公猫发腮了,脸变得肥嘟嘟的,可可爱爱。 (来源:tenor.com) 对于小公猫来说,发腮是它逐渐圆润可爱的体现。 但是,当发腮出现在我们普通人的脸上时,往往就不是可爱,而是颜值跳崖式下跌了! 好好的脸,为什么就突然方了,
标签发腮,下颌骨,咬肌,脂肪 评论:6
寒冷冬季,胖子和瘦子到底谁更怕冷?
“你肉多扛冻,给我暖手” “你肉多扛冻,热水我先用了!” “你肉多扛冻,围脖借我吧!” 胖人真的更扛冻吗? 这要从脂肪说起 脂肪,食物中常见营养成分 进入人体后 经胃的消化,小肠的吸收 暂时存储在脂肪细胞中 当人体需要时 分解成脂肪酸被
标签脂肪,热量 评论:9
这款高脂肪水果,竟然能减大肚子!
▼ 之前,我一直有个疑惑: 为什么牛油果明明很油腻,含有很多脂肪,却被奉为减肥圣品? 为什么这个其貌不扬的水果,却一直受到明星们的追捧? 为什么明明不好吃(吃起来像在啃一块油汪汪的糕点),却在各种饮食app里成为最受宠的明星水果? 最近一项
标签鳄梨,脂肪,na 评论:0
这3个根深蒂固的“减肥理念”,搞不懂,永远瘦不下来
减肥一年了,还没瘦呢?那是因为你坚信的“瘦身理念”,可能一开始就是错的。 一、晚上吃东西会变胖? 减肥时,很多人会有这样的认识,觉得晚上吃东西会变胖。这就是一个错误的认识。因为变胖和什么时候吃东西无关。 简单来说,脂肪堆积的原因,在于热量
标签减肥,热量,脂肪 评论:4
内脏脂肪怎么减?脂玫乐专家提醒:这四点很关键
红网时刻12月27日讯(通讯员 罗蓉)年关将至,减肥一时间又窜成了大家口中的热门词汇,为了年底美美聚会,不少人已经吹响了身材保卫战的号角,控制饮食、疯狂运动,势必要把腰腹腿等各部位的脂肪甩干净。可“明脂易减,暗脂难防”,脂玫乐减肥医生廖敏提
标签内脏,脂肪,减肥,廖敏 评论:7
顽固脂肪不一定在腹部,如何减掉顽固脂肪,让身材均匀紧致?
在减肥过程中,我们除了会关注体重的变化以外,还会关注身材的变化,总之,会希望自己在瘦下来之后,拥有相对纤细且均匀的体型,但是,在这个过程中你会发现,在身体的某个位置的脂肪会相对难减掉,即使是在其他部位有了明显的变化之时,这个部位的脂肪却没有
标签腹部,脂肪,减肥 评论:1
如何减肚子?最新最全最细的攻略来喽!
在咱们的减肥大军中有很多朋友,单独算一算体质指数(BMI),其实并不超重,可就是肚子有点胖,然后穿衣服时肚子那块儿就会鼓鼓的,不太好看,所以想减肚子的朋友特别多,尤其是女生。 这肚子上的脂肪跟健康有何关系?是否需要减?如何饮食更减肚子?除了
标签减肥,脂肪,果糖,蛋白 评论:7
冬天,这4个信号是变胖的标志,你中招了吗?
一年四季,什么时候最容易胖?那肯定是冬天了。 除了因为身体会囤积脂肪御寒外,厚衣服的遮挡,也会让你忽视身材,而当你发现自己变胖时,往往已经胖了很多。 所以,想要预防冬天长胖,比较简单的方式,当然是定期称重。频率可以设定为每周,或每月称一次
标签冬天,脂肪,热量 评论:2
为啥女人减肥瘦10斤都难,男人一减就瘦几十斤?真相让人意外
欢迎大家收看《柯太太的幸福生活》第12期 想必很多女孩子都有过拉着另一半陪自己减肥的经历,美其名曰: “有福同享,有难同当。互相监督,共同进步!” 然而,当你们共同努力完一个月,结果却是…… 怎么会这样?明明吃得少动得多,为什么女孩子反而瘦
标签减肥,脂肪,中国解剖学会 评论:8
没法持续变瘦?4招突破减肥平台期,一周瘦一圈,瘦到90斤
咱减肥的人都会遇上这么一个问题,就是一开始体重下降挺快也挺多的,但是一段时间后,就会遇到平台期,不高不低。 如果你也遇到这样的情况,说明你有可能进入平台期了。 1.什么是平台期 减肥平台期即减肥停滞期。当我们减肥一段时间后,身体就会产生适
标签减肥,体重,脂肪 评论:2
不节食也能瘦肚子?简单2招,减内脏脂肪,持续缩小腰围
人到中年,身不由己。除了年龄、阅历和经验的增长,令人苦恼的,还有这个腰围。 因为你会看到,在中年人的诸多特征中,大腹便便、 衣带渐宽,并不是文艺青年的艺术修辞,而慢慢变成了一种生活现实,衣服的尺码,逐渐从S变成了XL甚至XXL。 当然了
标签瘦肚子,内脏,脂肪,有氧运动 评论:4
身体出现这5个信号,说明你要变胖了,你中招了吗?
减肥时,很多胖友会有这样的疑问:怎么突然胖这么多?其实,脂肪根本不会平白无故地长在身上,因为变胖是有信号的,比如下面这些“肥胖预警”,你肯定中枪了。 1:衣服越来越紧了 减肥时,除了体重,还要关注体脂肪含量,或者三围,更能反映减肥效果。
标签减肥,脂肪 评论:7
不节食也可以“减肚子”?这种运动让你事半功倍!
本文约2500 字,阅读约需 5 分钟 太长不看 跟控制饮食和无氧运动相比,有氧运动减肚子的效果最好。 有氧运动减肚子,无需在运动强度与运动量上追求「多多益善」,最低有效运动量请看最后一段。 ————————————————— 人到中年,
标签有氧运动,脂肪,内脏,肥胖 评论:9
大腿粗的情况下,这5个动作长期坚持下去,或能帮你轻松瘦腿
随着网络的发展,近些年来越来越多的人从事的是脑力劳力劳动,可能来说就是只需要坐在电脑面前,便能够轻轻松松的完成工作任务,这样做确实很节省体力,但长此以往,则容易使得腹部和下肢堆积过多的脂肪。 由此一来,不光影响形象,行走过程中还会给膝盖增加
标签瘦腿,脂肪 评论:5
天气一冷就变胖?冬天做出4个调整,持续瘦到90斤
一年四季,什么时候最容易胖?那肯定是冬天了。除了因为天气寒冷,身体有必要储存过多的能量以备过冬外,更主要的原因,是因为你没注意细节。比如下面这4细节,把握不好,就很容易导致脂肪堆积。 一、三餐不规律 随着天气变冷,食欲也会变得旺盛。 但由
标签冬天,脂肪 评论:3
训练|超级战斗肌3:田字腹肌
每天运动,给你健康! 今天是斌少守护你健康的2500天 在女生眼中,有腹肌的男生最帅最有魅力!但是当你低头看看自己的肚腩,捏捏自己腰间的赘肉,中年危机就靠近你了。如何才能把腹肌显露出来?金牌教练Lee今天就来教我们练成块块凸起的田字腹
标签腹肌,脂肪,肌肉 评论:5
脂肪是怎么分解出体外的?2个途径提升燃脂效率
原创内容,擅自搬运者必究! 你为什么会发胖?肥胖主要是脂肪堆积的原因。脂肪分子是比较臃肿肥胖的,是同等重量肌肉的3倍大。女生的体脂率超过24%,男生的体脂率超过20%的时候,身材就会慢慢变得肥胖起来。 减肥的关键是减脂,而不是减重。只有搞
标签脂肪,减肥,体脂率,肥胖 评论:20
腰围太大怎么办?这些方法可以缩小肚腩,降低内脏脂肪
原创内容,擅自搬运者必究! 俗话说:腰围越大,寿命越短。男生腰围超过90cm,女生腰围超过80cm的时候,意味着你的健康出现问题了。 你的腰围有多大,是否出现小肚腩?腰围太大的人,很大几率是内脏脂肪超标了。 内脏脂肪跟皮下脂肪是有所差异的
标签内脏,肚腩,脂肪 评论:2
腰腹两侧赘肉多?别只做卷腹!3个方法让你腰围下降5cm!
腰腹两侧赘肉多,不要单纯地做卷腹!卷腹是无法帮你减掉腰腹赘肉的。 减肚子跟练腹肌是两回事,不要以为局部训练可以减掉对应的赘肉,练出腹肌线条,尝试过卷腹的人都知道是无法实现的。 卷腹是锻炼腹部肌群的无氧运动,卡路里消耗值是比较低的,无法促进脂
标签赘肉,卷腹,脂肪,有氧运动 评论:2
减肥的人,戒掉这些坏习惯,你就能快速瘦下来!
原创内容,擅自搬运者必究! 你是怎么发胖的?怎么应该从生活细节入手,纠正一些发胖的恶习,你才能更快瘦下来。 减肥的人,戒掉这些坏习惯,你就能快速瘦下来! 1、吃零食的习惯 平时喜欢的各种巧克力、薯片、辣条、雪糕、饼干、薯条等零食,热量摄入
标签减肥,热量,脂肪,薯片 评论:1
怎么让体重下降10斤?减掉10斤赘肉需要多久?
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥的人大都关注体重,认为体重下降就是身材瘦下来了。 你减掉的是身体的水分跟废物,那么减肥效果是不明显的。因为脂肪分子是比较肥大跟臃肿的,体脂率超标才是导致身材发胖的关键。如果你减掉的大部分是脂肪,那么身材会暴瘦
标签减肥,赘肉,脂肪 评论:1
明明吃得少动得多,为什么女生却比男生瘦得慢?
欢迎大家收看《柯太太的幸福生活》第12期 想必很多女孩子都有过拉着另一半陪自己减肥的经历,美其名曰: “有福同享,有难同当。互相监督,共同进步!” 然而,当你们共同努力完一个月,结果却是…… 怎么会这样?明明吃得少动得多,为什么女孩子反而瘦
标签减肥,脂肪,中国解剖学会 评论:5
人变瘦最快的方法,只要瘦下去永远不反弹!这才是减肥的本质
我有一个朋友,三个月减掉了40斤。她很高兴。认为自己终于明白了减肥的真谛。但是好景不长,过了两个月她的体重就反弹上来了,而且比以前更胖。她不知道为什么很疑惑。 其实这就是我今天要说的一个道理。减肥最快的方法就是脚踏实地以慢打快,只要瘦下去永
标签减肥,脂肪细胞,脂肪,有氧运动,主食 评论:1
怎么恢复平坦的小腹?戒掉3个恶习,坚持这4个燃脂动作
原创内容,擅自搬运者必究! 你有没有发现:人一胖,大都是显胖肚子,然后才是四肢。 腰腹是五脏六腑最靠近的部位,也是最容易堆积脂肪的部位。腰围太大的人,不仅是皮下脂肪超标,还可能是内脏脂肪超标了。因此,也有腰围越大,寿命越短的说法。 为了健康
标签小腹,脂肪,赘肉 评论:1
晚上做好这几件小事,长期坚持,每天醒来体重都会下降
原创内容,擅自搬运者必究! 减肥,你选对方法了吗?减肥的人除了白天要控制好饮食,提升身体的活动代谢外,晚上也要利用好时间提升身体的新陈代谢水平,才能创造更多的热量缺口,促进体脂率的下降。 晚上临近睡眠时间,我们做对这些小事,可以有效提升燃脂
标签减肥,睡眠,脂肪,主食 评论:1
减掉10斤体重,跟减掉10斤脂肪,差别有多大?减脂更有意义!
原创内容,擅自搬运者必究! 减掉10斤体重,跟减掉10斤脂肪,二者的差别大吗?哪个的减肥效果更好呢?答案肯定是后者。 真正的减肥达人知道:外行减体重,内行减体脂。脂肪含量才是导致身材胖瘦的关键,脂肪分子的体积是比较大的,减肥只有减掉体内多余
标签减脂,减肥,脂肪,有氧运动 评论:8