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睡前这个习惯,小心引发发胖?睡前做好4件事,让你睡觉也能瘦
睡前这个习惯,小心引发发胖?睡前做好4件事,让你睡觉也能瘦
都说人长大后做啥事都不容易,唯有发胖除外。 吃得多会发胖,动得少会发胖,晚上熬夜会发胖,压力大也会发胖,但有的时候就连好好睡觉都有可能会发胖? 这到底是怎么回事呢? 早在2019年,美国国立卫生研究院就曾对夜间睡眠环境人造光线进行一项研究
标签睡眠,睡眠时间,肥胖 评论:7
白天总是犯困?这三点原因和三类人群一定要注意!
白天总是犯困?这三点原因和三类人群一定要注意!
在日常生活中,很多人都在为睡不着觉而烦恼,然而却还有一些人,在为“总是睡觉”而担忧。 这种“睡觉”可能是不分场合、时间、地点的,可能在谈话间、开车时、上课时就犯困,或者直接酣然入睡,十分影响日常工作、学习,甚至可能导致车祸危及生命。还可
标签嗜睡,睡眠,睡眠呼吸暂停综合征 评论:1
早睡早起,真的有利于健康吗?比起入睡时间,更重要的是这2点
早睡早起,真的有利于健康吗?比起入睡时间,更重要的是这2点
小时候不知道大家是否经历过这样的现象: 正当自己沉醉于动画片,突然就被爸妈打断,嚷嚷着叫你去上床。 正当自己美美沉醉于梦乡,突然就被爸妈拉开窗帘,扑打扑打嚷嚷你起床。 这也成为不少人疑惑-----为何这些大人们,非得让我早睡早起呢? 最直接
标签睡眠质量,睡眠 评论:1
常“两班倒”的打工人,或许面临5个问题,做好3件事,降低伤害值
常“两班倒”的打工人,或许面临5个问题,做好3件事,降低伤害值
我们都知道,睡眠是有多么重要的一件事,毕竟人类生命有1/3都是在睡眠中度过的。 但偏偏对于一些特殊的岗位,比如倒班工作的医生、警察以及一些工人。 由于职业因素,不得不选择夜间工作,工作时间与社会常规作息时间不一致,进而容易产生各种睡眠问题。
标签睡眠,熬夜 评论:2
睡觉还会发胖?通过4万多人长达5年的研究,睡前这个习惯很重要
睡觉还会发胖?通过4万多人长达5年的研究,睡前这个习惯很重要
正所谓:日出而作,日落而息。 古人由于没有蜡烛、电灯这类照明工具时,往往都是太阳一下山,基本上就是睡觉的节奏。 尽管如今现代科技日新月异,但人类、动物以及植物很多生理功能都与这周而复始的自然现象息息相关。 也正因如此,人的作息是有规律的,其
标签睡眠,激素,肥胖 评论:2
晚上睡不着觉,白天昏昏沉?失眠的危害有哪些?
晚上睡不着觉,白天昏昏沉?失眠的危害有哪些?
失眠,很多人习惯于直接口语化的称为“睡不着觉”,实际上“睡不着觉”并不能完整阐述失眠的定义。失眠是指无法进入睡眠或无法保持睡眠状态,导致患者睡眠不足,也称为入睡和维持睡眠障碍。也就是说,就算睡得着觉,也是有可能患有失眠症的。失眠根据病程可以
标签失眠,睡眠,慢性失眠,急性失眠,精神疾病 评论:2
熬一宿,胖十斤?提醒:除了发胖,长期睡眠不足还带来这4种隐患
熬一宿,胖十斤?提醒:除了发胖,长期睡眠不足还带来这4种隐患
都说成年人哪哪都不容易,除了发胖。 但引发发胖的原因可就多了,饮食、运动、压力......但有一种发胖原因,还真没想到。 那就是-----睡不够,是会长胖的! 充分研究数据表明:每天睡6个小时的人,要比睡7个小时的人体重增加得多,而每天只睡
标签睡眠不足,熬夜,睡眠,心脑血管疾病 评论:3
男童连续4年打鼾查出腺样体肥大?严重打鼾,这5个后果可并非小事
男童连续4年打鼾查出腺样体肥大?严重打鼾,这5个后果可并非小事
很多人总认为,睡觉打呼噜就是代表睡得香,鼾声越响,睡得更香。 但事实上,还!真!不!是! 本身打鼾可并不是好兆头,更何况那种严重打鼾,往往都预示着患有阻塞睡眠呼吸障碍综合征,反而还会在睡梦中出现窒息的危险。 更让人崩溃的是,是睡在打鼾身边的
标签打鼾,腺样体肥大,男童,睡眠呼吸障碍,睡眠 评论:2
习惯睡前躺着玩手机的人,容易对身体造成4个损伤,趁早改掉
习惯睡前躺着玩手机的人,容易对身体造成4个损伤,趁早改掉
人一生中至少有1/4到1/3的时间是在睡觉中度过的,因为睡眠质量在很大程度上与身体健康有关。 对于许多年轻人来说,睡眠缺少已经成为一个普遍的问题,比如在睡觉前玩手机后却无法入睡。 目前,人们吃饭、工作、生活都离不开手机,而且很多人习惯睡前躺
标签睡眠,视力,颈椎病,记忆力下降 评论:1
45岁以后,衰老速度就会加快?如何放缓衰老速度,保持年轻状态
45岁以后,衰老速度就会加快?如何放缓衰老速度,保持年轻状态
随着年龄的增长,衰老是我们不太愿意提及的话题,却是不得不面对的话题,对于女士而言,在30几岁之时,身体即使有些许的变化,也不会太过于明显,只不过少女感会慢慢被成熟感所取代,如果我们能够对自己的外形多重视一些,也完全可以与20几岁的人们去比上
标签衰老,睡眠,饮食,雌激素 评论:12
张嘴呼吸会变丑?网红“闭嘴贴”有效吗?
张嘴呼吸会变丑?网红“闭嘴贴”有效吗?
前几天,朋友说孩子最近睡觉时总是张着嘴吧,看过很多报道说张嘴呼吸会变得越来越丑,于是赶紧下单买了网红「口呼吸矫正贴」,希望通过封住宝宝的嘴来防止宝宝张嘴睡觉。 后来上网一搜,发现买这种矫正贴的还真不少。 那么这种网红「闭嘴贴」真的有效吗?
标签孩子,睡眠,嘴巴 评论:6
睡眠时间过短,或引发这2种问题,推荐这5个小方法,或能缓解
在日常生活当中,有很多人会出现睡眠问题,比如每天晚上长时间难以进入睡眠状态当中,而且还会出现早醒的情况,导致每晚睡眠时间非常的短。 一旦长期睡眠时间过短,会使人在第2天时出现头晕脑胀现象。长此以往,就会影响到身体各个部位的健康。 下面,为大
标签睡眠时间,睡眠,心脑血管疾病 评论:2
回笼觉睡得越多,损害身体越大?要想减少回笼觉,需做好哪些事?
作为我国民间第一大组织,“回笼教”几乎普遍全国各地。 加入此教的人,每日早上往往都会多赖床几分钟,不然整个上午都没啥精神。 尤其是对于工作日依靠咖啡来续命的打工社畜们,周末睡个回笼觉,是每个教徒们的仪式,如同去教堂礼拜。 不过有人认为,回
标签回笼觉,失眠,睡眠,睡眠呼吸暂停综合征,安眠药,头晕,咖啡 评论:2
熬夜给身体带来的这4种伤害,很难补回来,你别再忽视了
一点睡,六点起,骨灰盒子长方体!两点睡五点起,阎王夸我好身体! 想必这样的调侃,大家都曾在各大网站刷到过。 我们一边焦虑着熬夜危害,一边又在自欺欺人,沉浸在加班工作、电子产品中不能自拔,不知不觉就已经到了后半夜。 有人认为,睡眠的意义就是
标签熬夜,睡眠不足,睡眠,高血压 评论:1
3亿人存在睡眠障碍!睡前喝点小酒,究竟能否助眠?答案有些失望
睡眠是人的本能,但不知从何时起,这种本能越老越多人却不能掌控。 在都市生活苟延残喘的人类,经过职场的洗涤后,拖着一身疲惫的身子躺在被窝中国,却突然又变得如此清醒。 据中国睡眠研究会等机构最新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示:当前我
标签睡眠障碍,睡眠,失眠,酒精 评论:1
睡眠充足,醒来后身体依然很累,或是这3个因素导致的,及时调理
在日常生活当中,有很多人经常会出现一些睡眠问题,比如失眠,或者是睡着之后很容易半夜或凌晨醒来。 但也有不少人会出现,每天睡眠时间都比较充足,但醒来之后身体仍然很累。 并且还会伴有四肢乏力、精神不振,以及心悸、心慌等一系列不适问题。所以很多人
标签睡眠,嗜睡,心脑血管疾病,头晕头痛,心悸 评论:2
养好肝脏睡眠很重要!肝不好,身体会有4种情况,需及时检查
春天是人体肝气最为旺盛的时候,因此人们非常注重在春季时进行肝脏的养护。 因为春季是肝功能的波动会相对较大,对于健康人来说,此时身体的肝火较旺,进行一定的调理有利于保护肝脏;而对于肝病的患者而言,春季也是最好的调养时期。 而春季养肝,除了要多
标签肝脏,睡眠,养肝,肝病 评论:8
一到春天就成了“特困生”?要想缓解春困,生活中不妨做好3件事
正所谓:春眠不觉晓,处处想睡觉。 每逢春天到来之际,随着天气逐渐回暖,越来越多人也都开始变得“特困生”----起床起不了、上班总迟到、时刻想打盹的“重度春困生”。 “夺命钟”一响,睡醒后迷迷糊糊地不想起来,等到中午吃完饭后就开始出现犯困和注
标签特困生,睡眠,大脑,湿气 评论:1
经常出现失眠、睡不好等现象,不妨试试这5点进行调理,或能缓解
对于大多数现代人群来说,很容易出现一系列的睡眠问题,比如反复失眠或者是很容易惊醒等现象。 长期出现这些睡眠问题,会使人出现精神不振、记忆力下降的现象,还会导致整体的免疫功能受到影响,患有各种疾病的概率都会相对增加。 所以对于这类人群来说,一
标签失眠,睡眠,抑郁,安神,蜂蜜 评论:3
晚上睡不着?一个办法解决问题,可惜很多人都不敢做啊
版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈,如需转载请联系后台。 本文编辑字数297
标签激素,褪黑素,睡眠,血清素,维生素d 评论:1
最新长寿秘诀公开,好睡眠仅排第9,第一名让人哭笑不得!
“隔夜水是慢性毒药,绝不能喝!” “震惊!这种食物吃多了致癌!” “你绝对不知道,这样做就能长命百岁!” …… 你的“相亲相爱一家人”群里,一定不会缺席各种养生秘籍。 这不,暴躁小医生的家庭群惊现一个“新长寿秘诀榜单”,号称世界卫生组织(W
标签睡眠,医生,中国居民膳食指南(2016) 评论:15
国外超流行的“助眠食谱”,亲测有效!
缺觉和脱发,大概是压垮当代年轻人的最后两根稻草。 中国睡眠研究会的统计数据显示,2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍。 许多生活方式因素都会影响睡眠,包括压力水平、睡前行为、锻炼等。饮食对睡眠也有很大的影响,有时只要吃好、吃对,就能睡得香
标签睡眠,褪黑素,睡眠质量 评论:5
每晚总是睡不着?能帮助睡眠的褪黑素,为何医生不建议你去服用?
今天.....又失眠了? 如今,失眠已经成为一种传染病,总是听到身边的人在埋怨自己失眠,然后以他为传染源,周围的人也跟着附和----我也失眠了....... 于是,不出意外,人们又开始讨论有哪些办法能够帮助入睡。 其中,很多人会选择服用一些
标签褪黑素,睡眠,失眠 评论:9
每5人打鼾就有1人睡眠呼吸暂停?引起打鼾,或许是这3个原因
很久很久以前,有一个经常打呼噜的人。 后来.......他就成了单身汪。 很多人总认为睡觉打鼾,是代表睡得香,但事实上打鼾从来就不是什么好事,不仅会打扰到别人,尤其是同一张床睡觉的人,而且还可能会增加心脑血管疾病的风险。 打鼾,是因哪些原
标签打鼾,睡眠呼吸暂停,睡眠,鼾症,睡眠呼吸障碍 评论:9
睡眠质量不好,这5个改善睡眠质量的方法,有必要了解一下
睡眠质量稳定对坚持正常的日常生活必不可少,只有这样才能确保身体状况和心理状况良好。 而睡觉质量差的人容易有工作懈怠和精力疲倦的表现,时间长了,不只会对人体内分泌发生不良影响,还会影响各种器官的正常运行,增加各种疾病的发病率,甚至威胁到生命安
标签睡眠质量,睡眠,失眠 评论:2
最新长寿秘诀公开,好睡眠仅排第9,第一让人哭笑不得
“隔夜水是慢性毒药,绝不能喝!” “震惊!这种食物吃多了致癌!” “你绝对不知道,这样做就能长命百岁!” …… 你的“相亲相爱一家人”群里,一定不会缺席各种养生秘籍。 这不,暴躁小医生的家庭群惊现一个“新长寿秘诀榜单”,号称世界卫生组织(W
标签睡眠,医生,中国居民膳食指南(2016) 评论:11
夫妻分床睡会更“和谐”吗?看完这4点,你就明白了!
你和伴侣的睡眠时间相处还和谐吗? 可能你喜欢在入夜后早点睡觉,黑暗中依偎在一堆毛毯下。而他是一个“夜猫子”,看电视或阅读,不到午夜不罢休。 当他终于发困打盹时,通常灯还亮着,却难以入睡。他翻来覆去睡不着,不是将床单滚成一团,就是将其整个踢下
标签夫妻,睡眠呼吸暂停,睡眠,打鼾,罗莎琳 评论:1
夜间出现这9种小毛病,你可千万注意了!
夜间睡觉的时候出现一些小毛病,很多人可能会觉得没什么。实际上,这是机体给我们的信号。如果你的身体在夜间出现了以下这些小毛病可不能大意,一定要重视呀。 >>>>头晕:耳内感染 夜间惊醒后感觉头晕目眩,房子天花板都在转,可能患上良性体位性眩晕
标签睡眠,睡眠呼吸暂停,磨牙症 评论:5
入睡时间为何不要晚于23点?熬夜带来的6个后果,每一个都不简单
珍爱生命,远离早睡? 这或许是很多“熬夜党”的说辞,越来越多人都已将熬夜列入为自己的日常模式。 在《2020中国睡眠指数报告》就曾指出,90后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。 虽说不同年龄阶段都普遍23点后才入睡,但其中70后睡得
标签熬夜,睡眠,肠胃,月经不调 评论:3
一时熬夜一时爽,一直熬夜火葬场!每天多少点入睡,才不算熬夜?
正所谓:熬最晚的夜,用最晚的眼霜。 如今,熬夜已成为不少年轻人的代名词,从通宵打游戏,泡吧,再到凌晨三点半的朋友圈,“熬夜”已经成为了一种新风尚。 然而它的畸形,却是大家明知道晚睡会影响健康,但依然有大量青年走火入魔,坚持要成为一个合格的夜
标签熬夜,睡眠,睡眠时间 评论:5
夫妻分床睡更“和谐”吗?看完这4点,你就明白了!
你和伴侣的睡眠时间相处还和谐吗? 可能你喜欢在入夜后早点睡觉,黑暗中依偎在一堆毛毯下。而他是一个“夜猫子”,看电视或阅读,不到午夜不罢休。 当他终于发困打盹时,通常灯还亮着,却难以入睡。他翻来覆去睡不着,不是将床单滚成一团,就是将其整个踢下
标签夫妻,睡眠呼吸暂停,睡眠,打鼾,罗莎琳 评论:30
一年期临床试验:治疗失眠,改善睡眠质量,抗阻运动更胜一筹
睡眠是必需品,它不是奢侈品。因为,不睡觉真的容易猝死。然而,失眠睡不着也真的会让人愁死,睡眠已在越来越多人的眼中成为奢侈品。 据2021年发布的《2020年中国睡眠指数报告》显示,2020年国民平均睡眠时长为6.92小时,经常失眠的人群占
标签抗阻运动,睡眠质量,睡眠,有氧运动 评论:2
睡觉经常打鼾,影响睡眠,推荐这7个小方法,或能帮你解决
据初步统计,我国约有7000万人打鼾,容易产生在任何年龄段,甚至是婴儿和老人。 大家千万不要认为打鼾很常见,因为打鼾严重时,不只会影响睡眠质量,还会影响身体健康。 而且在特定人群中,打鼾是一种危害性大、死亡率高的疾病,可这又作为日常生活中的
标签打鼾,睡眠,呼吸道,鼾症 评论:8
喝点小酒睡得香,但是第2天却很累,为什么?
版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈,如需转载请联系后台。 本文编辑字数299
标签睡眠,酒精,阻塞性睡眠呼吸暂停,打鼾,肥胖 评论:0
早睡早起与晚睡晚起,哪个更健康?什么因素决定了我们的睡眠
一位朋友跟华子抱怨睡眠不好,说爸妈让她晚上8点半睡觉,早晨5点半起床,说是早睡早起身体好。但是她早起之后,整个人都是晕的,一整天都没精神。 华子说,虽然有很多宣传早睡早起可以养生的观念,但是在近些年的研究中,发现事实并不是这样。每个人的睡眠
标签睡眠,睡眠时间 评论:1
冠心病患者,睡觉时要牢记这4个原则,或能远离猝死,需了解
冠心病是冠状动动脉粥样硬化性心脏病的简称,是心脏出现问题所引起的一种疾病,这种疾病的发病率很高,特别是容易发生在晨起时,严重时甚至还会危及到患者的生命,所以日常生活中一定要重视这种疾病的预防。 那么冠心病的患者来说,睡觉时需要注意些什么呢?
标签冠心病,猝死,午睡,睡眠,心脏,脑部 评论:1
人到60岁后,该如何延年益寿?医生透露这5个“细节”,不妨坚持
前两天和老朋友聚会,好些同龄的老友都退休了,心里十分感慨。酒过半巡,“怎么才能好好养老”这个话题就被抬上了桌面。今天就在文章里和大家谈谈“养老”这个话题。 一. 如何能够延年益寿?如何健康养老? 其实在中国这样的老龄化社会,这个话题是对所有
标签医生,睡眠 评论:10
沉迷做梦……最新《科学》找到了进入梦乡的“钥匙”
▎药明康德内容团队编辑 每晚,当你陷入深沉的睡眠,大脑会逐步进入不同的活动阶段。其中有一个阶段,大脑格外活跃,经常自编自导,制造出各种各样或离奇或甜美的梦境。这个阶段,由于眼球会快速移动,研究睡眠的科学家称其为“快速眼动期”(rapid e
标签睡眠,rem睡眠,多巴胺,科学,杏仁核 评论:10
讲真的,到底几点睡觉才算熬夜?
【写在最后】 ·千万年的生物进化让人类逐渐形成24小时制的昼夜节律,于是我们开始习惯日出而作日入而息的生活模式,当然其中的起始时间略有弹性。根据《2020中国人睡眠质量报告》,国人的每日平均睡眠时间为6.82小时,集中睡
标签熬夜,睡眠,抑郁症 评论:1
看睡眠状态,了解五脏六腑好不好!这5个睡眠状态,对应不同脏腑
中医认为气、血、精、津、神是人体的根本,为人体各项器官组织的生命活动提供原动力,而体内的五脏六腑则是气、血、精、津、神化生和储藏的场所,如果五脏六腑不健康,则很有可能会通过生理活动体现出来,比方说睡眠状态。 那么如何通过睡眠来得知五脏六腑好
标签睡眠,脏腑 评论:7
午睡睡得好,心情会更好!一顿健康的午觉,需要符合这4点!
正所谓:中午不睡,下午崩溃。 很多人都会在吃完午饭后,小睡一会儿。 而在过去,部分的西方国家认为午睡只是浪费的现象,慵懒的表现。 但越来越多医学研究以及实验证明----适当的午睡能够有效缓解过度疲劳,同时还可以预防心血管疾病引发的猝死。
标签午睡,睡眠 评论:7
医生,我男朋友一“亲密”完就秒睡,这真的正常吗?
作者:余周伟(神经病学硕士) 前几天,有位小姐姐问我: “医生,我男票啪完就秒睡,这正常吗?” 这个问题需要从两个方面来回答: 1、秒睡是否正常? 2、啪完秒睡是否正常? 先说秒睡。 坦白讲,如果单纯讲秒睡的话,的确要注意是否有睡眠问题。因
标签医生,睡眠潜伏期,睡眠,性生活 评论:35
抑郁症可能和这3个习惯有关,现在改掉还不晚!
▎药明康德内容团队编辑 随着生活节奏的加快、工作或学习压力的增加,我们的焦虑、消极情绪可能时不时会跑出来串个门。 每个人迎接抑郁情绪(emo)的方式可能不同,有的人喜欢吃点甜食、有的人喜欢睡觉、还有的人可能喜欢聊天刷视频…… 你喜欢用什么方
标签抑郁症,甜食,药明康德,睡眠 评论:2
经常失眠,睡眠质量不好,推荐4个小妙招,改善睡眠,不妨试试
每天晚上有一个好的睡眠,可以缓解身体以及大脑上的疲惫,并消除一些负面情绪。 而且在进入深度睡眠状态之后,身体当中的各个器官会进行自我运转。既可以提高各个器官功能,并提升身体的免疫力。 但在日常中,有很多人会出现睡眠质量不好的情况,比如反复出
标签睡眠质量,失眠,睡眠,热水泡脚,安神 评论:0
熬夜会造成不可修复性损伤?究竟晚上几点睡,才算真正的熬夜?
在成人世界中,有一个隐藏的社交潜台词。 当我们在跟对方说晚安的时候,并不代表自己要睡了,而是要告诉你----我要进入只属于自己的私人空间。 也正因如此,每当夜幕降临之际,我们便可以在少得可怜自己的个人时间里,摘下面具,让真实的自己喘口气。
标签熬夜,修复,睡眠 评论:4
睡前奶影响孩子长高吗?多大戒掉比较好?超过以下年龄,弊大于利
关于“要不要给宝宝喂睡前奶”,网络上流传着两种说法: 一种是要喂,睡前奶有助于睡眠,能让宝宝入睡得更快,更安稳;另一种则是不喂,睡前奶会影响孩子脾胃休息,身高发育也会受阻碍。 以上两种说法,究竟哪个更加正确呢? 科学解释来啦! 一、睡前奶
标签孩子,宝宝,睡眠,母乳 评论:5
睡眠时间过长,容易得糖尿病?牢记这三点,远离糖尿病
审阅者: 杨旭斌(中山大学附属第三医院) 研究人员正在研究睡眠与糖尿病之间的联系。 他们发现,睡眠质量、睡眠时长都会影响患糖尿病的几率。 一项研究发现,睡眠时间过长会增加患2型糖尿病的风险。 美国疾病预防与控制中心(CDC)估算,每3人中就
标签糖尿病,睡眠时间,睡眠,2型糖尿病 评论:2
四十未满,健康最差?提醒:做好6件事,更好助你跨过“寿命坎”
四十未满,健康最差。 如今已经成为当代年轻人的共同心声,原本身强力壮的年纪,却自我感觉健康状况最为差劲。 也正因如此,一旦过了40岁后,随着年龄逐渐衰老,身体各项机能也逐渐衰退,40岁后的你也会发现自己身体一天不如一天。 因此,40岁都被很
标签人体,免疫,睡眠,负面情绪,发病率 评论:5
最新《科学》:年纪大了,总是睡不好觉?罪魁祸首可能是……
▎药明康德内容团队编辑 充足且连续的睡眠不仅能让我们精神饱满地迎来一天的生活,还对健康的方方面面起到促进作用。相反,睡眠质量不佳可能导致免疫力下降、认知衰退、肥胖、心血管疾病等一系列问题。 道理虽然简单,但对很多人来说,良好的睡眠却遥不可及
标签睡眠,科学,神经元,李世斌,hcr 评论:1
国医大师:想睡觉,先睡心!这个时间段入睡,心血管疾病患病风险最低!
入睡,有黄金时段 本报记者 燕声 最近,北京冬奥赛场上谷爱凌的睡眠养生经颇受关注,确实,睡不好觉影响身心健康。发表在《欧洲心脏杂志》上的研究结果就提醒:入睡黄金时段是晚上10一11点之间,晚睡、早睡都不利于健康。 晚10点到11点是黄金入
标签心血管疾病,国医,睡眠,燕声 评论:2