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甜玉米、糯玉米热量竟差1倍!关于玉米的3个真相
本文约 2400 字,阅读约需 3 分钟 太长不看版 |玉米与其他全谷物相比,营养一般 |糯玉米比甜玉米热量高,升血糖快 |玉米糁、玉米面多是用既不甜也不糯的老玉米做的,血糖指数低 |即食玉米糊糊、玉米片只是方便,并不健康 图|pixab
标签玉米,热量 评论:3
3个鸡爪热量堪比两碗饭?8种食物其实是“热量大户”
鸡爪又被称为“凤爪”,虽然肉不是很多,但是多皮、筋,胶质满满,用来卤制、红烧、煮汤都别有一番风味,既能当零食,也能当菜。  就是这样一款备受喜爱的食材,热量却超乎你的想象:吃3个鸡爪的热量,堪比两碗饭。 受访专家 大连市中心医院营养科主任
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体脂从28%减到18%,我发现了减肥底层的逻辑
减肥健身是困扰很多人的这个问题,最近有小伙伴问我说到底是饮食重要还是健身重要呢? 不瞒大家说,我健身十年了,我有状态不好的时候,也有特别爱吃,也有懒的时候,把我的体重从180斤减到了140斤,体脂从28%减到了18%之后我就发现了这个秘密,
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“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”哪个危害更大?
对于吃货来说,每个夜晚的来临,都是对身心的双重考验。因为一颗寻觅美食的胃开始蠢蠢欲动…… 夜宵,是正常餐食外的“第四餐”。一顿超额的夜宵会让血液集中到胃部,身体各器官也要“加班工作”。 “睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”哪个危害更大?饿得实在
标签营养,热量,浙江医院,肠胃 评论:12
热量表欺骗了我们
当你按照食物的热量表严格控制饮食,却怎么也达不到减肥目标的时候,绝望中的你是否想过,那个贴在食品袋上的热量表有问题? 食物含有的热量不等于吸收的热量 美国哈佛大学的进化生物学家理查德·兰厄姆对食物所含热量以及人对这些热量的消化、吸收进行了
标签热量,理查德·兰厄姆,卡路里 评论:5
中秋节快到了,吃一块月饼,之后要用多大力气减肥?
中秋节要来了,各色各样的月饼也来了。但不变的是——每一个月饼的高热量。 近日,美国健身媒体《World Gym》的中文网站就对月饼的热量进行了一次调查和整理,然后通过对健身教练和医生的采访,给出了包括健身人士在内的所有“美食家”们吃月饼的
标签月饼,减肥,热量,world gym 评论:22
少吃多餐就能瘦?少吃多餐的优势并不明显,还有让你变胖的风险
当我们有了减肥的想法之时,为了尽早实现瘦身的目的,都会或多或少地去搜集一些有利于减肥的信息,然后从中过滤出自己认为可行的方法,在诸多方法当中,“少吃多餐”这几个字或许会走进你视线,因为很多有着瘦身经验的朋友都会给出这样的建议,当然,很多朋友
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运动后进食就意味着运动白费、会因此而变胖?运动后是否应该进食
在减脂过程中,饮食与运动几乎是不能被绕开的两个话题,简单地说,就是控制饮食是减脂的前提,坚持运动则是饮食的助攻、是增加日常热量消耗的有效手段,也正是因为如此,我们基本都会建议大家以饮食+运动的方式来实现减脂的目的。 不过,此时一个问题就出现
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减重容易减脂难?怎么做才能减掉脂肪并留住肌肉,从而真正减脂?
当你为了变瘦而努力之时,会大概率养成称体重的习惯,当看到数字在变小之时就会高兴,反之就会感觉到焦虑且不高兴,但是,体重下降就意味着你真的变瘦了吗?并不是,因为影响体重变化的因素有很多,比如食物中碳水的盐的比例、比如出汗、比如上厕所、当然也包
标签肌肉,减脂,热量,有氧运动 评论:6
少吃多动≠变瘦,从热量平衡的角度找原因,避开误区瘦得更高效
当走在减肥的路上之时,几乎每个人都知道要从饮食与运动上来入手,要么会控制饮食来限制热量的摄入,要么就是会增加运动来扩大热量的消耗,要么就是两者结合起来进行。当我们这样的做时候,或许我们并不知道其中的道理是什么,只是知道这个方法而已。那么,在
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减掉1KG脂肪需要多久?15天,还是要慢一些?
在减脂过程中,我们最为关心的应该是什么?从表面来看,只要体重有所下降就好,但是,减脂并没有这么简单,因为体重的下降也不一定代表你正在变瘦,导致体重下降与否的因素有很多,饮食结构的变化、体内水分的变化、食物消化过程、等等,当然也包括真正意义上
标签减脂,脂肪,热量 评论:1
如果想成功减脂且不反弹,几件事要事先知道,否则你会难以坚持
在减肥的开始阶段,我们都会想象着自己瘦下来的样子,为了实现这个目标我们就会付出相应的努力,但是,在实施过程中,我们会发现,减肥或许并不难,因为瘦下来的人有很多,也包括你自己;同时减肥真的很难,因为能够保持下去的人很少,或许也会包括你自己。也
标签减脂,减肥,热量 评论:1
成为吃瓜群众?医生劝你别用勺子来吃西瓜,真正的理由只有一个
因为---根!本!停!不!下!来! 正所谓:枯藤老树昏鸦,空调WiFi西瓜。 夏天最最最最最幸福的事,莫过于就是享受冷气的同时,还能吃上冰镇西瓜。 但问题是,虽说吃西瓜非常爽,但一直吃就会一直爽。 爽着爽着,就会忍不住一下子吃多了。 你
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大吃一顿后,第二天会长胖吗?如果不会,为什么体重会长2斤?
在减肥过程中,控制饮食几乎是每一位减肥人群要做的事情,但是,在实施过程中,为了更好地坚持,我们会有计划地放松,让心理上得到满足感,从而不至于因为“馋”而放弃控制饮食的行为。在减肥过程中,这种有计划地放松是被提倡的,因为有计划地放松不但可以有
标签减肥,热量,饮食 评论:2
500大卡的热量缺口会让你月瘦4斤吗?随着时间的推移,会越来越低
通常情况下,在减脂过程中,我们会为自己设定一个总的减重目标,然后再把总目标分解成多个小目标,然后慢慢去实现,这样我们的努力就会有一个大概的方向,而不是毫无目的地去做,另外,一个好的目标本身就是一种激励手段,当我们完成目标之时收获良好的心理体
标签热量,大卡,减脂 评论:3
如何减掉下腹部脂肪?热量差只是一方面,运动方式的选择也很重要
当我们对自己的身材提出更高的要求之时,单纯的减脂就不是我们最终的目的,而是在变瘦的同时拥有一个相对理想的身材,所以,在减脂的过程中或者是在减脂成功以后,我们都会开始尝试一些针对性的塑形训练,在全身各个部位的训练上来看,最为受欢迎的训练部位可
标签肚子,热量,脂肪 评论:1
减脂期间,体重不减反增,是方法有误还是另有原因?
不管是要减脂还是要控制体重,定期测量体重都有着非常重要的意义,原因在于通过观察体重的发展趋势可以让我们对当前的减脂行为有一个大概的了解,从而以此为依据对当前的行为进行调整,比如消减热量的摄入、或者是增加一部分热量的消耗。但是,当测量体重之时
标签减脂,体重,热量 评论:10
比米饭热量还高!“水果之王”-榴莲,4个真相满足对它的好奇
对于美食,除了对于食物的甜咸之争外。 还有一种食物,往往让拥护者为其驻足,而厌恶者则恨不得退避三尺,甚至还可能会引发一场无烟的厮杀。 没错,它就是让人又爱又恨的-----榴莲。 对于榴莲,喜爱者认为它那软糯的口感,唇齿留香,厌恶者则认为这味
标签榴莲,热量,碳水化合物 评论:9
减脂,建议的热量缺口是300-500大卡,但是多点或是少点不行吗?
在减脂过程中,如果我们已经度过了简单粗暴的“少吃与多动”的阶段,就会去寻找科学依据来帮助自己达到减脂的目的,可以说,在这个时候,我们的减脂行为才算是真正的开始了,那么,从道理上来看,有效减脂的前提就是热量缺口,只要热身缺口存在并保持下去,我
标签热量,减脂,大卡 评论:1
吃得少动得多却不见瘦?导致长胖的5个隐形因素,或许会找到原因
如果你对自己的身材不满意并且想要做出改变,第一步就是要做的就是减脂,简单地说就是让自己瘦一些,此时,我们会去做些什么呢?答案大家都知道,就是控制饮食、增加运动,或者是在控制饮食的同时增加运动,简单地说就是“少吃”与“多动”,“少吃”的目的就
标签饮食,减脂,热量 评论:9
减肥速度总是比想得慢,或是无效果?几个减肥真相,解答你的疑虑
如果说如何才能有效减肥,多数朋友都会给出正确的答案。“少吃多动”这几个字我们并不陌生,当然,在努力的过程中,我们也会围绕着这四个字来做,可是,在实施过程中,我们总是会因为没有达到预期的效果,或者是没有看到效果而感觉到沮丧。 在减肥过程中,为
标签减肥,热量,饮食 评论:6
不吃晚餐就能瘦吗?不一定,但它对健康的伤害却是肯定的
当我们提到减肥方法之时,最被建议的就是饮食与运动相结合的方式,通过对饮食的控制来把日常热量摄入限制好,然后通过运动的方式来增加一部分消耗,从而让热量缺口的出现成为可能。但是,对于不想运动的人群来讲,控制饮食几乎是唯一一个行之有效的方法,因为
标签减肥,饮食,热量 评论:4
人到中年,代谢下降让你容易变胖,如何提高整体代谢水平?
无论处在什么样的年龄阶段,我们都希望自己能够有一个健康的身体以及理想的身材,但是,随着年龄的增长,管理身材这件事就会变得越来越困难,尤其是在中年以后,变胖就会变得相对容易,并且,在变胖之后想要减掉则会变得相对困难,然而中年阶并不是一个多大的
标签饮食习惯,热量 评论:0
为什么吃得很少也运动了,就是不见瘦?三个原因,或许会找到答案
当你为了变瘦而努力之时,你会做些什么?如果从答案上来看,非常简单,就是饮食、运动、或者是饮食+运动,其目的就是为了让热量摄入<消耗。从大方向上来看,这些做法都对,但是在具体实施过程中却没有这么简单,因为你可能会发现,你已经吃很少了(或者是吃
标签热量,饮食,减肥 评论:0
肚子脂肪太多怎么办?做好3个方法,让腹部恢复平坦!
现在大部分人都有长期久坐的习惯,比如:久坐办公室、久坐玩手机、久坐看电视等等。有人是不得不久坐,而有些人则是更愿意久坐,毕竟比起运动来说,坐着会更舒服。但是,许多人都忽略了长期久坐的危害。 长期久坐对身体健康的影响,我们在这里暂且不说,因
标签腹部,热量,肚腩,肥胖 评论:10
小小腺体好处惊人!耶鲁研究:“此饮食习惯”带来健康长寿
耶鲁大学最新一项研究表明,每日少摄取14%热量,将带来更健康、更长寿的生活。 人的饮食状况与其健康息息相关,耶鲁大学最新一项研究表明,每日少摄取14%热量,将带来更健康、更长寿的生活。 综合外媒报导,本月发表在国际知名期刊《科学》杂志的报
标签耶鲁大学,长寿,热量,胸腺 评论:9
坚持“八分饱”两年后,他们的身体发生了这样的变化!
本文约 2000 字,阅读约需 3.5 分钟 先插一个直播预告 周三晚上20:15 我会直播聊聊有关减肥的知识 —— 手把手教你在5月1日前瘦10斤 感兴趣的朋友可以点一下【预约】 直播间还有天天都能用到的厨房好物抽送哦~ 太长不看 发表
标签热量,减肥,饮食 评论:1
细嚼慢咽,对减肥和控血糖有没有用?
最近的科学新闻提到一项研究的结果,说是经过更多次数的咀嚼后,可以增加食物热效应,等于是减少了食物热量(Hamada Y,2021)。 先科普一下「食物热效应」(diet-induced themogenesis, DIT)。简单说,就是吃
标签血糖,热量,碳水化合物 评论:6
只要多睡觉,2周瘦1斤!临床试验证明:充足睡眠可减少热量摄入
吃得多、动得少,是肥胖的两大主要原因。如果说运动燃脂往往让人觉得太累、难以坚持,那么最近发表的一项研究可谓为“管住嘴”提供了“捷径”参考。 最新发表在《美国医学会杂志-内科学》(JAMA Internal Medicine)的这项临床试验表
标签睡眠,热量,临床试验,肥胖 评论:1
较真丨每天多睡1小时,可以轻松减肥20斤,是真的吗?
较真要点: 睡眠不足是导致肥胖的原因之一,对超重人群来说,延长睡眠时间可以达到一定的减重效果;然而对于大多数正常体重的人来说,延长睡眠时间和减肥并没有太大的关系。 查证者:张飞丨注册营养师 近日,美国《JAMA内科学》杂志上的一个话题引发大
标签减肥,肥胖,睡眠,睡眠时间,热量 评论:11
减肥要聪明地控制饮食,解决满足感与饱腹感,而不是一味地少吃
当我们了解相关的减肥方法之时,我们会发现,除了“少吃多动”这个非常概括的方法以外,还会发现一些相对具体的方法,尤其是与饮食有关的,比如减少某种营养物质(比如:低碳饮食、低脂饮食)、不吃某种食物或者是某类食物,固定餐饮的分量、只在特定的时间进
标签减肥,饮食,热量 评论:2
今天没吃上“巧克力”,明天可以做这件事……
本文约 2200 字,阅读约需 4.5 分钟 太长不看 - 仅就热量而言,巧克力与汤圆势均力敌。 - 只是偶尔吃,不用特别在意对健康的影响。 今天情人节,明天元宵节,这两天的节日含量有点密集呢~ 以我对这两个节日「传统」食物的了解,你这
标签巧克力,热量,可可豆 评论:10
少吃就能长寿?首次人类实验表明热量限制有助于提高人类的健康和寿命
已经有大量研究显示,减少热量摄入,也就是少吃点饭已被证明可以延长多种动物的寿命,包括果蝇、线虫、小鼠和非人灵长类动物。 近日,一项研究首次在人类实验上表明,热量限制可以改善新陈代谢和免疫反应,有助于提高人类的健康和寿命。这项研究,还确定了一
标签热量限制,热量,胸腺 评论:8
从某种程度上说,基础代谢低是长胖的重要原因,如何提升基础代谢
在减肥或者是保持身材的过程中,就会有意无意地与他人做对比,你会发现有一些朋友吃得很多却很瘦,或者是有一些朋友在减肥之时,瘦得很快,即使他们没有很认真地去做,等等类似的现象。为什么呢?此时我们会把原因归结为基础代谢,因为我们也总是在说“基础代
标签减肥,热量 评论:0
重磅!“八分饱”真的可以带来长期健康影响!
本文转载自“中国生物技术网”微信公众号。 几十年的研究表明,限制饮食中的热量摄入一直是衰老生物学的基石。在不存在营养不良的情况下,减少热量摄入已被证明可以延缓多种动物与年龄相关的疾病发生,从而延长健康寿命。 对于人类而言,在肥胖大流行环境下
标签饮食,热量,胸腺,热量限制,炎症 评论:8
如果能养成这些好习惯,瘦下来是必然的,你认可吗?
肥胖一直困扰着许多人,减肥的口号也一直没有停下。不知道大家有没有发现一种现象,有些人随便吃一点东西,身材一下子就发胖了,于是就抱怨自己“喝水都会长胖”;而有些人怎么吃都吃不胖,轻轻松松就能管理好身材,这到底是怎么回事呢?其实,这跟每个人的体
标签减肥,肥胖,热量 评论:3
烫伤后怎么处理好得快?要注意什么?
在家做饭不小心被热油烫伤,或者倒开水时不小心被烫到等情况,都可以采用如下急救措施: 冲:将烫伤部位用干净的流动冷水冲洗至少 10 分钟,水流不宜过急。流动的冷水可迅速带走局部热量,减少进一步热损伤。 脱:在冷水中,将覆盖伤口表面的衣物去除
标签宝宝,剪刀,热量 评论:2
大餐补救,如何用徒手运动快速消耗热量?
从临近春节到今天,你吃过几顿超级大餐了?它们的高油、高糖和高热量,一顿堪比平时三顿,再加上停不下来的零食,简直让人不想再踏上体重秤。 不过,既然已经开心吃完,与其把时间花在后悔上,不如用运动来“补救”一下吧。下面这些动作全部可以徒手在家完成
标签热量,大餐,深蹲 评论:7
去年春节我胖成了球,今年还有救吗?
▎药明康德内容团队编辑 正所谓“每逢佳节胖三斤”,在春节这样阖家团圆的长假里,长胖似乎是一件很难避免的事情。这不,支持这个观点的不仅是我们的直觉,还有科学研究的数据。 2017年,Journal ofObesity期刊的一篇陈述性综述论文就
标签体重,春节,热量 评论:1
坑钱还发胖!这10种“健康食品”千万别多吃!
相信很多小伙伴心里都有一份“健康饮食方式清单”吧? 比如早上起来喝一杯蜂蜜水,可以养颜通便,吃火锅后喝一杯酸奶,可以促进消化,全谷物麦片适合代餐…… 可实际情况是,按照这些清单吃了一段时间,不仅没健康多少,反而还会胖出好几斤。 (图源:g
标签健康食品,酸奶,热量 评论:7
过节容易吃多长胖怎么办?简单几招可以用
俗话说,每到佳节胖三斤。 过节期间,难免美食扎堆,亲朋聚餐。去健身房、去操场的机会都大大减少不说,与亲朋好友坐下聊天,不知不觉几个小时就过去了,半天都走不了几步路。 特别是爱美的女士,节日之后,上称一看,难免惊呼一声。 怎样才能在过节期间兼
标签热量,饮食,零食 评论:10
4种行为,会降低基础代谢,让你一天比一天胖!你中招了吗?
减肥太难了,面对这样的情况,很多胖友就开始抱怨,说自己是易胖体质,基础代谢太低了什么的,“身不由己”啊。 这时候,减妞想说,你基础代谢低,其实都是自己“作”出来的。日常生活中的很多习惯,都是基础代谢的“杀手”,不想成为减肥困难户,还是赶紧改
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人到中年容易胖,但不想运动如何避免,让自己保持轻盈体态?
随着年龄的增长,身材的各项机能都会在达到一个顶峰之后开始下降,这种现象在30岁左右之时就开始了,由于这个过程中相对缓慢,如果说身体的内在机能发生什么变化,我们不会有什么感觉,但是对于外貌以及身材而言,其变化则相对明显,一来是因为我们会给予较
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当少吃多动也不见瘦之时,要怎么做,才能扭转局面继续瘦下去?
当我们有了减肥的想法之时,或许不会把减肥看得太难,少吃一些并且多动一动不就可以了吗?但是开始减肥之时,慢慢地就会发现,减肥要比想象中的难多了,在开始阶段,效果还算不错,体重的下降速度也还算让人满意,可以随着时间的推移,其效果就会慢慢降低甚至
标签减肥,热量 评论:6
减肥也能走捷径?牢记这4句大实话,你也许早就瘦了
减肥时,胖友们也许会有这样的疑问,为什么别人瘦得很轻松,轮到自己,却难于上青天?其实,减肥都是有技巧的,想在2022年彻底地变瘦,减妞建议你牢记下面4个大实话,会让你的减肥之路变得更顺利。 1.吃得少,不如吃得 “好” 刚开始减肥,关于
标签减肥,热量,脂肪 评论:7
1400千卡和1700千卡的“减肥食谱”,照着吃就能瘦!
本文约 1200 字,阅读约需 2 分钟 朋友们,半个冬天过去了,你的体重有没有增加呀? 我一个同事心存侥幸,吃很多的同时不愿意上称,半个月后再称发现胖了8斤... 他现在已经紧急在制定减肥食谱了。然后就发现很多网上的食谱,热量只有500
标签减肥食谱,食谱,热量 评论:2
晚餐关乎胖瘦!避开3个错误,掌握4点原则,夜间也能持续变瘦
有一个问题:如果白天正常吃,晚上只吃蔬菜水果,或者不吃晚餐,到底能减肥吗? 这是昨天粉丝问的一个问题,她说最近自己就在这样吃,并且体重已经下降了好几斤了。 如果你是这样的,减妞想说,那你真的没搞懂减肥和晚餐之间的关系,晚餐关乎胖瘦,但不是你
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7个坏习惯,是减肥的大敌!如果改不掉,很难持续变瘦
能不能彻底变瘦,和每天的习惯息息相关。好习惯让减肥事半功倍,坏习惯只会让你迟迟瘦不下来,甚至越减越肥。看看下面这7个易胖坏习惯,看看你中招了吗? 1.经常熬夜 有熬夜习惯的人,一般都比较胖。这是因为,随着夜晚时间的延长,会增加你在夜间进食
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想要减脂并控制饮食之时,先做好几件事,而不是直接少吃饭
当我们有了减肥的想法之时,绝大部分朋友都会重新安排自己的饮食,其目的就是为了减少日常热量的摄入,但是在这个过程当中,有一部分朋友会简化对饮食的控制,比如节食;又有一部分朋友会把控制饮食复杂化,比如很精确地计算每天要摄入的热量,但是,对于这两
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关于减肥的4个基础认知,早知道,早就瘦了
新的一年,想要减肥成功不反弹?根据相关研究:在普通人群中,这其实只是一个小概率事件。也就是说,大多数人减肥后都反弹了。 那么问题来了:出现这种情况,是因为自己不够努力吗?管住嘴了、迈开腿了还不瘦,怪就怪你没搞懂下面这些减肥真相。 一、努力
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