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中年人晚上睡觉打呼噜该怎么办？——知乎问答

要先找原因和诱因。打鼾，有的地方叫打呼噜，本质上是因为上气道狭窄，然后气流通过狭窄的通道，附近的软组织发生振动，振动产生声音。因此，凡是会造成气道狭窄的因素，都可能成为打鼾的诱因。对中年来说，主要的诱因或原因有4个：肥胖饮酒吸烟

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嗯哼疑似腺样体面容引发关注医生提醒：孩子睡觉打鼾需要引起注意

近日，女星霍思燕在社交平台发布了一则和丈夫杜江、儿子嗯哼相关内容的短视频。一些细心的网友看出视频中的嗯哼牙齿有点突出，建议关注一下嗯哼的健康问题。“是龅牙吗？还是腺样体肥大”“感觉是腺样体面容，可以去看看”……不少人在视频下留言，但很快，霍

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睡觉打鼾的危害不简单，远不只睡得差而已

▎药明康德内容团队编辑相信许多人睡觉时，都有过被室友或者同伴鼾声吵得睡不着的经历。但实际上，鼾声不仅会影响周围人睡眠质量，打鼾的人睡得也并不香甜，他们会经历阻塞性呼吸暂停（OSA）的危险状况，这些OSA患者的喉部肌肉过度放松，挡住了气流进

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不想打呼噜，“止鼾神器”是智商税还是真神奇？医生这么说

“夜饮东坡醒复醉，归来仿佛三更。家童鼻息已雷鸣。敲门都不应，倚杖听江声。”这是苏轼《临江仙·夜归临皋》中的词句，描写了苏轼夜间饮酒时的所见所闻，家童雷鸣般的鼾声更衬托了夜里的宁静。打鼾是一种常见的行为，每个人都有可能出现。但不是每个人都能

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男子三年来每晚“尿床”，竟是打鼾惹的祸

极目新闻记者曹洋通讯员易星王慧文近3年来，来自襄阳的刘先生（化姓）每晚睡觉都会出现遗尿，甚至可以湿透一条毛巾。四处求医未果后，刘先生只能放弃治疗。不久前，刘先生因睡眠质量不佳去医院就医，竟意外找到了导致“尿床”的根源——睡觉打呼噜

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男子一夜呼吸暂停三百余次！医生：再不治疗的话可能会夜间猝死

福州的陈先生近期睡觉时一直反反复复出现打呼噜的症状，已经严重影响到了他的生活，于是来到医院进行就诊。白天疲惫记忆减退男子被发现“睡眠病” 医生介绍，张先生刚来医院时，主要表现为精神状态差、注意力不集中。当得知张先生睡觉时有打鼾的情况后

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女性上了岁数，为何特别爱打呼噜？

雌激素孕激素雌激素和孕激素水平较低的中年女性更容易打鼾、呼吸不规律、睡觉时喘息，这些都是睡眠呼吸暂停的症状。女性上了年纪为什么会睡觉打呼噜？挪威卑尔根大学的Kai Triebner说：这些化学物质的参与意味着靶向激素疗法可能对更

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明星八卦让“口呼吸”成了热门话题，睡觉时张口呼吸有什么问题吗？

2月13日，某男星的私人照片被人曝光，很快冲上热搜，连同他张着口睡觉的情形也引起讨论，一个娱乐话题一下子衍生出了健康话题。如果您身边有朋友或家人睡觉时打呼噜，可能对于睡觉时张口呼吸（而非闭嘴用鼻呼吸）的现象并不陌生，关于口呼吸，其实有一些

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9组有趣的“健康比喻”，有些道理生活早就告诉你了

生活中，总有一些“有趣的巧合”出现，比如痘痘就像早高峰的地铁，你也不想挤但是没办法；过敏性鼻炎就像恋人吵架，两边都觉得很堵…… 以下9组「健康比喻」有没有你的影子？看完请即刻做出改变。 1 脸上的每一颗痘痘，几乎都活不过两天。在医生看来

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课程｜大人睡觉打鼾，要做哪些检查？

当枕边人躺下就睡，没过1分钟就传来阵阵鼾声，心中既是羡慕、嫉妒，更是心烦意乱。不过，旁人觉得的“打鼾=睡得香”只是假象，对于鼾声如雷者，我们可能还应适时地给他们以提醒与关怀。因为打鼾通常并不是什么好事，它意味着睡觉时呼吸没有那么通畅，可能

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如果你平时就打鼾，那过年聚餐时，酒这个东西你最好少碰

有些话，提前说比较好。因为，如果放在过年说，会显得很不吉利。比如，我现在想说：如果你平时睡觉就打鼾，那么，过年最好别喝酒。如果一定要喝，要悠着点，要经得住劝。如果当地酒风浓厚，实在是避不开，非喝大不可，那最好不要一个人睡。为什么这么说

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中山大学研究发现，熬夜看球，白天补觉，增加脂肪肝风险

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体

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如何成为一名航天员？首先，你睡觉不能打呼噜……

长期打呼噜会有什么后果？你可能与这个职业无缘了…… 近日，据中国载人航天工程办公室消息，我国第四批预备航天员选拔工作正式启动。在众多选拔条件中，#想当航天员不能打呼噜#引发网友热议。我国首批预备航天员选拔部分基本条件↑ 为什么当航天员不

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女性上了岁数，突然变得爱打呼噜，导致4大问题，啥原因？

咱们都知道，打呼噜好像是男同胞的专利，年轻女性的打呼噜比较少，但是，对于上了岁数的女性来说，尤其是过了更年期以后，打呼噜开始多起来，并且，还容易造成血压升高，这是啥原因呢？根据北美更年期协会的一项研究发现，更年期的女性，出现睡眠呼吸暂停的概

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男童连续4年打鼾查出腺样体肥大？严重打鼾，这5个后果可并非小事

很多人总认为，睡觉打呼噜就是代表睡得香，鼾声越响，睡得更香。但事实上，还！真！不！是！本身打鼾可并不是好兆头，更何况那种严重打鼾，往往都预示着患有阻塞睡眠呼吸障碍综合征，反而还会在睡梦中出现窒息的危险。更让人崩溃的是，是睡在打鼾身边的

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打鼾严重也是病，260斤小伙差点猝死！改善打呼噜，从3个原因入手

小时候，总认为别人睡觉打呼噜，羡慕别人睡得香。长大后发现，这种福气爱要谁要。 260斤江苏小伙打鼾时险梦中猝死近日，据媒体报道：江苏淮安的小张平时每晚睡觉时他总是鼾声如雷，但每隔一阵就会被憋醒，但近日家人却发现他在打鼾的过程中突然没有动

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每2人有1人会打呼噜？如何缓解“鼾声如雷”，4种治疗法提前了解

在日常生活中，打呼噜是经常发生的事。打呼噜也是世界难题，全球每2人就有1人会打呼噜，只不过有些人呼噜大，有些人呼噜小。然而，这种看似正常的现象，其实可能是一种病。它不仅仅影响一个人睡眠质量，同时还可能会对人体带来更为严重的伤害。打

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每5人打鼾就有1人睡眠呼吸暂停？引起打鼾，或许是这3个原因

很久很久以前，有一个经常打呼噜的人。后来.......他就成了单身汪。很多人总认为睡觉打鼾，是代表睡得香，但事实上打鼾从来就不是什么好事，不仅会打扰到别人，尤其是同一张床睡觉的人，而且还可能会增加心脑血管疾病的风险。打鼾，是因哪些原

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心脏不好身体会有7种反应，若你有，及时检查，以免威胁生命

我国约有2.9亿心血管疾病患者，五分之一的成年人患有心血管疾病，每年约有350万人死于心血管疾病，这意味着每10秒就有一人死于心脏病。心脏是人体的重要器官，起着提供血流动力、为其它器官和组织提供血流、供给必要的氧气和其它营养具有重要意义。

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夫妻分床睡会更“和谐”吗？看完这4点，你就明白了！

你和伴侣的睡眠时间相处还和谐吗？可能你喜欢在入夜后早点睡觉，黑暗中依偎在一堆毛毯下。而他是一个“夜猫子”，看电视或阅读，不到午夜不罢休。当他终于发困打盹时，通常灯还亮着，却难以入睡。他翻来覆去睡不着，不是将床单滚成一团，就是将其整个踢下

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夫妻分床睡更“和谐”吗？看完这4点，你就明白了！

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睡觉经常打鼾，影响睡眠，推荐这7个小方法，或能帮你解决

据初步统计，我国约有7000万人打鼾，容易产生在任何年龄段，甚至是婴儿和老人。大家千万不要认为打鼾很常见，因为打鼾严重时，不只会影响睡眠质量，还会影响身体健康。而且在特定人群中，打鼾是一种危害性大、死亡率高的疾病，可这又作为日常生活中的

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喝点小酒睡得香，但是第2天却很累，为什么？

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孩子睡觉打呼可能是患病征兆，这种病会降低颜值，还可能影响智力

很多人认为睡觉打呼噜是件很平常的事情，一般不会重视，现在有的小孩睡觉时也会打呼噜，这时家长往往会认为是小孩睡得太熟引起的，其实不然，孩子睡觉打呼噜，可能是患病的征兆。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）耳鼻喉科主任刘刚主任医师介绍，成人

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你有打鼾吗？教你5个方法来摆脱它！

睡眠对身体健康十分重要，但如果睡眠质量差，无论睡多少小时都没用，反而可能越睡越累。如果枕边人每晚打鼾，对配偶来说是很大的困扰，而且对打鼾者本人来说也有很大危害，有发生心脑血管病，睡眠呼吸暂停综合征等疾病的风险。今天我们来谈一谈，用哪些方

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白天精神小伙，晚上小伙惊人！

大家有没有过这样的经历，平时不打呼噜的人，但是在很累很疲惫的某一天，晚上睡觉时也会“鼾声如雷”，是为什么呢？这是因为当人在过度劳累以后睡觉时，疲劳感会使我们睡眠程度加深，就会导致肌肉更加放松。这种情况下，肌肉更容易发生塌陷，造成气道狭窄

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男子一晚呼吸暂停176次？睡觉打鼾并非好事，背后或与这3件事有关

生活中，身边的人多多少少也总会打呼噜。但如果打呼噜次数多了，则并不是什么好事。 28岁IT男一晚上呼吸暂停176次，天天睡了跟没睡一样近日，家住深圳南山的小林，睡觉一直就有打鼾的习惯，起初他以为对生活影响并不大。而在半年前，小林连续熬

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28岁男子天天“跟没睡觉一样” ，一查竟患了这种病！医生重要提醒

呼吸气流中止10秒以上，就属于呼吸暂停，家住深圳南山的小林（化名），一个晚上竟然呼吸暂停了176次，最长一次暂停时间达120秒，整整2分钟，REM期（快动眼睡眠期，恢复精力、记忆力的主要睡眠期）的血氧饱和度平均71%、最低只有38%！近

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鼾声如雷，如果不早些控制，高血压、冠心病是早早晚晚的事

小白是科里的新兵，因此需要多跑腿的事基本都安排他去。比如，术前访视的工作。大家不愿意去的，都会让他代劳。久而久之，他的经验积累得非常快。前几天，他按照往常一样拿着厚厚的术前访视单子去各个外科进行访视。其中一个病例，不仅让他涨了见识，也验证

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心脏病发病前，可能会有这5个现象，老年人群需留心，别轻视了

心脏是人体的“发动机”，维持着人体各大系统的正常工作，确保人体的生命活动。然而，心脏病的出现给人们带来了很大的困扰，严重威胁人们的生命。心脏病发病的发病率比较高，并且发病的原因是多样的，可能是受遗传因素影响，也可能是受到环境刺激而发病。

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失眠＋打呼噜，致心血管疾病风险增加70％，致死亡风险增加47％！

睡不着觉是最大的痛苦，睡觉打呼噜是别人最大的痛苦！睡不着觉，简单地说就是失眠；严重睡觉打呼噜，简单的可以理解为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停，应该是困扰现代人最严重的两个问题；这两个睡眠问题，不仅仅是我们看到的：失

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吸烟＋打呼噜对于心脏血管健康来说，无异于雪上加霜，双重危害

很多中年人都打呼噜，很多中年人都吸烟，尤其是很多中年男人睡着了打鼾，醒来后吸烟！我国睡眠呼吸暂停患病人数居全球首位，达1.76亿；我国男性吸烟率为52.9%；那么既打呼噜又吸烟的男性不在少数。严重的打呼噜，被称之为阻塞性睡眠呼吸暂停，

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别拿“打呼噜”当做“睡得香”，医生提醒：高血压风险增加32％

你相信高血压和打呼噜有关吗？一直以来高血压都是我们的头号敌人，在我国，25%的成年人存在高血压的问题，而且有50%以上的患者在发病之后可能没有任何症状，仅仅是偶尔有头晕，头皮发麻或者胸闷的表现。可是血压增高会带来很多其他不必要的麻烦，慢

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200多斤的胖子走了，留下无助的妻儿，只因平时未重视打鼾问题

刚刚接过麻醉夜班，急诊电话就响了。电话那边说：快，快来急诊科帮忙插管。客气话都没有，说明事件的紧急。没有多想，值班的刘医生立即飞奔跑去急诊科。由于急诊科就隔了两层楼，几十秒间就到了。推开急诊科大门，抢救床上一个大肚子把患者的脸遮得严

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心脏是否健康该如何判断？睡觉时的7个表现很明显，只是你常忽视

心脏是重要的人体器官，一旦心脏出现了问题，整个身体的运行都会出状况。只有心脏不停并且均匀地跳动，才能够给身体提供足够的血液和营养，如果心脏跳动没有力气或者跳动得比较慢，则会出现供血不足的情况。其实想要知道心脏是否健康，通过睡眠就可以得出结论

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一觉醒来走不动了！惠州一男子因严重打鼾导致中风

近日，惠州市民李先生于凌晨4时独自从湖北回到惠州。因为不想打扰到妻子小孩睡觉，就选择在车里睡到天亮再上楼回家。当天早上6时许，李先生醒过来了，却突然间发现自己的左手不灵光，拿不稳东西，起来伸个懒腰，发现左脚也不灵活了，走路一瘸一拐的。李

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遭重度鼾症“封印”260斤男子一夜“断气”300多次

遭重度鼾症“封印”一晚上被憋醒数次 260斤男子一夜“断气”300多次武汉晚报讯（记者武叶通讯员杨诗雨）一夜“断气”300多次，一半时间处于缺氧状态，医生通过腭咽成形和舌体成形术，为重度鼾症患者解除困扰。9月18日，余先生从蔡甸赶到武

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男星亲自带货差点脱销，“效果立竿见影”，专家这么说

芒果台正在热播的《披荆斩棘的哥哥》，上期节目莫名带火了一款呼吸机。事情是这样的，节目组让哥哥们空闲时聚在一起分享好物，一开始还比较常规，健身器材、蓝牙音箱……直到海泉头戴一个呼吸机上场了。一边他认真地介绍这是止鼾用的：“我睡觉了会打呼，

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睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”

你是否出现过在上课时睡着的情况，越想保持清醒，反而越是想睡？卢克在上课时，总是困得睁不开眼，他认为原因是数学和科学不是他喜欢的课程，但事实却是发生了更严重的问题。卢克患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种会造成呼吸暂停、中断深度睡

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睡觉时若5个症状全有，长寿或许与你无缘！四类人不妨自测一下！

对于人体的各个组织器官来说，想要正常的发挥功能就必须获得充分的能量和营养供给。这除了要保证饮食的均衡摄入之外，还必须要维持充分的睡眠。只有在睡眠的时候，机体的各个组织器官才能够进行自主的休息和调整，为第2天的运转做好准备。当我们的身体出

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睡不好的人有补救方案了！涉38万人研究提出“运动抵消法”

“眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明”，有这种困扰的人不在少数。据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率已达27%。睡眠不好，危害几乎波及身体的每个角落。如何才能降低睡眠差带来的健康风险？近日，发表在《英国医学杂志》子刊《运动医学》上的一项研究，

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宝宝打鼾伤身毁颜值，用药还是手术，父母应该怎么办？

“宝宝最近睡觉打呼噜打得很响，说明睡眠质量好”，如果你还这样想，那么只会越来越失望：其实宝宝身体越来越差，还越长越丑…… 岁月这把杀猪刀，开始对宝宝下手了？关岁月什么事，是腺样体肥大惹的祸。这又是怎么回事？看下去，涨知识。睡觉打呼的那

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睡姿与睡眠质量息息相关，哪种睡眠姿势最有利于身体健康？

睡眠对一个人的健康有多重要是不言而喻的，人一生三分之一时间是用来睡觉的。但中国成年人失眠的发生率接近40%，可以说非常之高。睡眠姿势与良好的睡眠也很有关系。到底哪种睡姿最好、最健康？仰卧仰卧是国家睡眠基金会最推荐的一种睡姿，因为仰卧位

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躺平又被专家批评了？那我建议你侧卧一下

春雨君记得上次全网玩“躺平任嘲”梗的时候，还是在2018年，转眼3年过去了，“躺平”这个词又火了。那么，三年前“躺平”的那群人，今天站起来了吗？并没有，不但没站起来，还被割了韭菜，还“内卷”进去了，还被嘲的更狠了（图源：《宝可梦》）

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打呼噜不一定睡得香，还有窒息风险！不要大意，5个问题可以自测

“好困啊，我最近都睡得不好。”陈太太在和姐妹们喝下午茶的时候抱怨道。当姐妹们都以为陈太太有什么烦心事的时候，陈太太不满地说：“我老公最近不知道怎么了，打呼噜特别大声，每晚都会被他吵醒。” 王太太也加入“群聊”：“对啊，不知道为什么男人这么

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47岁男子吃3种降压药未能达标，改善打呼噜后血压正常了

邱先生，47岁，发现高血压3年，目前吃着3种降压药：地平类＋沙坦类＋利尿药。吃药前血压是190/120mmHg，现在血压是150/100mmHg，还是没有达标。对于47岁的男子来说，血压应该降到140/90mmHg，这是第一要求，接

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孩子小时候好看，长大就会变丑？这些习惯真会让孩子变丑！

相信大家应该都听说过这样一句话：小时候好看的孩子，长大后往往都不好看；小时候那些不好看的孩子，长大后一般都会变好看。也是因为这句话，很多人看着自己的孩子陷入了沉思。那这个说法靠谱吗？到底有没有科学依据？为什么会出现这种情况呢？ 0

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小孩睡觉时经常出现打鼾、张口呼吸，不能忽视这个疾病！

腺样体肥大还会影响生长发育在门诊，有时候会听到家长抱怨：“小孩晚上睡觉经常打鼾、张口呼吸，甚至呼吸暂停，造成我们夜间经常没有安稳觉睡，严重影响第二天的工作生活。” 引起家长注意的是孩子打鼾的声音，但是家长没有意识到的是，孩子打鼾有可能意味

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睡觉打呼噜可能会致命！学会这7招帮你轻松赶走鼾声！

45% 的成年人会打鼾，你或许就是其中一员。打鼾其实是一个严重的问题，如果夫妻中的一方打鼾，常常会让对方睡不好觉，最终可能会导致分房而睡。“打鼾在婚姻中可能会造成真正的问题，”美国德克萨斯州奥斯汀市耳鼻喉科医院耳鼻喉科医生丹尼尔•皮•斯劳特

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科学家：男人睡觉打呼噜，不育风险提高24％！原因太扎心了

上学时期，相信很多人的宿舍都有一位“打鼾专业户”，只要他睡觉，别人就会失眠，巨大的鼾声有时候连隔壁几个宿舍都能听得到。可怕的是，他们的鼾声与呼吸会逐渐变弱直至消失，沉寂不久后，鼾声又会如野兽般从鼻孔钻出，不断循环…… 打鼾很吵，但鼾声停止

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