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武汉一大学生负重足球球门做俯卧撑，当事人：对身体有把握，做100个没问题

“球门整个是可以挪动的，负重做俯卧撑难度更大更费力，一口气只能做20-30个，正常做100多个没问题。” 近日，武汉工程科技学院陈同学一段“负重足球球门练俯卧撑”的视频，引发关注。 4月22日，九派新闻联系了陈同学，他表示自己在学校操场

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90后程序员辞职带妈妈锻炼半年瘦20斤，当事人：每周健身四五次，她的血压血脂好了很多，很享受这个过程

4月19日，据山海视频报道，近日，河北保定一90后程序员辞职带58岁妈妈健身改善身体状况，引起广泛关注。当事人金先生介绍，自己原来从事IT行业，妈妈今年58岁，之前做过手术，去年做检查后发现其身体问题更严重了，便辞职回家带着妈妈锻炼，“

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健身训练的半蹲、深蹲、全蹲有什么不同？

健身要想有好的训练效果，练习时动作细节很重要。这篇文章要说的是三种不同的蹲法，它们分别是半蹲、深蹲、全蹲。这三种蹲法对应锻炼不同的肌肉。练习时，你需要根据自己的训练目标，选择正确的动作，你的训练效果才会事半功倍。如果你对这三种蹲法没有概念

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“为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了？”

知乎上有个问题： “本人80后，健身2、3年，徒手器械都有。但近来发现个问题，一般2-3个月的计划走下来，练的时候状态蛮好，但停下来就特容易生病、精神不佳。” 这是什么原因呢？我来说个很多人都不知道的：缺铁。运动员，尤其是需要参加高强度和

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体脂从28％减到18％，我发现了减肥底层的逻辑

减肥健身是困扰很多人的这个问题，最近有小伙伴问我说到底是饮食重要还是健身重要呢？不瞒大家说，我健身十年了，我有状态不好的时候，也有特别爱吃，也有懒的时候，把我的体重从180斤减到了140斤，体脂从28%减到了18%之后我就发现了这个秘密，

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我发现了经常健身却体脂率高的人群4大共性

我发现很多经常健身但是体脂率却很高的人有四大共性。你是不是也坚持锻炼但体脂率依然挺高？可能是以下几个原因：第一大原因就是体内代谢变慢了。大家都知道，随着年龄的增长，代谢就越来越慢，也就是说你身体消耗热量的速度越来越慢。你吃的还是一样多，

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突然爆火的“爬行锻炼”，是个身体友好型动作吗？

人类从四肢前进到直立行走花了几百万年，而最近的这项热门运动却能把人瞬间“打回原形”——爬行。公园、家里，甚至校园中都出现了“爬行养生一族”，很多网友分享了自己尝试爬行的经历，感受四肢着地的魅力。据网友们反馈，爬行运动不但解压，还让人

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调查｜代跑，7毛钱1公里？代练假跑，终点是社交

北京日报客户端 | 记者魏婧吴楠美编宋溪秋高气爽，正是跑步健身的好时节，而不少平台上却出现了宣称可以“代跑步”“代P运动数据图”的卖家。连锻炼身体也能请人代劳？“懒经济”花样频出，令人称奇。假跑疲于奔命不如动动手指 “周五，

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50岁后坚持锻炼有益健康，但请注意避开这六种问题，存在风险！

有过健身的经历朋友应该知道，锻炼之后会明显感到精力充沛，而非大家想象的加深疲劳。锻炼之后人体的机能会发生改变，对于久坐之后的腰酸背痛都可以有所改善，同时有助于心脑血管系统的增强，改善肺活量，保持我们的好身材。但是对于50岁之后的人，运动时一

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在高温季节健身，出现6种表现时，应该立即停止活动

咱们民间，有夏练三伏、冬练三九的说法，但是，那些经验，来自武林高手。对于咱们普通百姓而言，参与运动的目的，是为了强身健体，尤其是慢性疾病患者，更应该量力而行，在确保安全的前提下，安排运动时间和内容。在高温季节运动，需要注意相关的健康隐患，关

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全民健身日｜动起来，遇见更好的自己

今天你健身了吗？8月8日是我国第14个全民健身日随着人民生活水平提高健康意识不断增强越来越多的人加入全民健身的行列中一个健全的人既要有丰富的知识和文化内涵也要有健康的精神和强健的身体动起来遇见更好的自己！据了解云南省体育局近日组织开展了云南

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为什么钟南山院士认为步行是世界上最好的运动

强健身体放松精神走路是“最好的运动”钟南山院士就把步行视作“世界上最好的运动”。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率会减少69%，病死率则减少73

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辛辛苦苦健身没效果？要想健身有个好效果，别忽视哪些事项

随着审美观念的转变，越来越多人也都渴望自己能够练出一身腱子肉。当然，包括小康医生也是如此，看着自己肚腩三层，哭喊着----为啥要吃！那！么！多！不过健身也并非简单地跑跑步，举举哑铃什么的，想要练出效果，练出好的身材，运动一些注意事项同样

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辛辛苦苦跑步，为何自己却没效果？或许你忽视了这3个注意事项

作为平民化运动，跑步也成为不少人首选的健身方式。低投入，高回报，无需昂贵的健身费投入，同时又能四肢摆动，带动全身参与，同时还能锻炼心肺功能，促进血液循环，提高人体基础代谢功能。正如日本文学家村上春树，就曾记录着对跑步的热爱---- “

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量力而行！淮安一女子盲目跟练“刘畊宏燃脂健身操” 把自己“跳”进了医院

近日，明星刘畊宏燃脂健身操的直播火遍网络平台，带动全民跳操热潮。不过，这套健身操动作虽然简单易学、容易上手，但对于运动能力较差或健康状况欠佳的人群存在运动风险。近日，刘畊宏和妻子在直播平台的燃脂健身操刷屏网络，引发全民打卡健身热。29岁

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健身网红操火了！适合普通人练习吗？

文/羊城晚报全媒体记者张华通讯员李朝金小洣图/截屏近期突然红遍全网的莫过于刘畊宏利用《本草纲目》曲创作的燃脂毽子操，已经在朋友圈被刷爆，他10天内涨粉千万，刘畊宏一夜之间成为全民的健身教练，那么这个毽子操到底适不适合大家一起开练

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运动健身之前为什么要热身，热身到底有没有必要？如何正确热身

关于热身，其实我们都不陌生，在学生时代，在体育课开始之时，体育老师一般都会带我们做一些准备活动，比如慢跑一圈，比如活动踝关节、膝关节、髋关节，等，然后再开始正式的上课内容。在学生时代，我们进行一些热身运动或许只是为了跟上老师的节奏，然而在

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如何提升睾酮水平，保持年轻活力？几个方法，帮你自然促睾

睾酮，除非因为身体原因去医院做相关的检查，在日常当中几乎不会被提起，不过，如果是在健身圈，睾酮就是经常被提到的两个字，甚至会格外关注，因为睾酮水平会影响着他们增肌或者是减脂的效果，此时，如果你会对睾酮与健身的关系有所好奇而去搜索相关内容的话

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肌肉流失的主要原因是年龄吗？50岁后健身肌肉还能生长吗？

随着年龄的增长，当我们想要对抗衰老而努力之时，力量训练总是会被提及，在这其中非常重要的原因就是力量训练可以为肌肉的生长创造条件，从而避免因为年龄所导致的肌肉的流失，而肌肉流失不仅会使得我们代谢下降；从而容易变胖，还会使得身材失去紧致的状态，

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春日不健身夏日徒伤悲，开始打造一平米居家健身角吧！

近些年，中国居民的健康意识明显增强，尤其是本次北京冬奥会的举办，更是助推了健身潮。健身的益处大家都知道，但是不少人还停留在“口头健身”阶段，天气、温度、距离等原因个个阻碍他们走向户外。这样的话，不如先从打造一个一平米的居家健身角开始。健

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坚持锻炼5年，大脑变化有多大？大规模研究力证健身延缓大脑衰老

▎药明康德内容团队编辑过去有些人会认为，随着年龄增长，特别是迈入六七十岁以后，似乎越来越不适合运动，应该静养为主。但一些新的研究证据表明，老年人也可以从体能训练中获得诸多好处。长期坚持运动，不仅让人在外表上显得比同龄人更年轻，还有助于延缓

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坚持锻炼5年，对大脑的帮助有多大？大规模研究力证健身延缓大脑衰老

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俄罗斯健身女生，甜美脸蛋显可爱，身材又让人感到“害怕”

亚洲人的审美观基本上都是以瘦为美，当然，如果你的颜值高，身材并不重要。所以，也是一个看脸蛋的年代。特别是长得甜美的女生，更是深受欢迎。正所谓颜值不够身材来凑，如今，随着健身文化的普及，在这个全民健身的时代，人们对好身材的理解并不在局限于瘦

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乐刻春节健身大数据：运动高峰提前，北京人运动热情最高涨

新京报讯（记者王萍）2月8日，乐刻运动发布“2022春节（1.31-2.6）健身热潮”大数据显示，春节期间北京人的热情最为高涨，运动高峰由平时的19时提前至16时。数据显示，北京人的春节健身热情最为高涨，上海和南京分别位列第二、三位。同

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全国妇联推出“亲子冰雪健身操”助力家庭健身

“亲子冰雪健身操”内容。（图片来源于全国妇联官微）记者近日从全国妇联获悉，以2022年北京冬奥会为契机，为促进全民健身活动开展，中国妇女活动中心联合北京体育大学专业团队策划创编的一套“健康中国母亲行动”亲子冰雪健身操于近日上线。该

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“广场舞”登上冬奥会开幕式！这项国民运动有5大好处

1月22日晚，北京冬奥会开幕式在国家体育场“鸟巢”举行彩排，而在开幕式表演之前，一段30分钟的行进式广场舞点燃了现场的气氛。参与此次广场舞的演员最大70多岁、最小5岁，自带「国民气质」的广场舞亮相冬奥舞台，引发网友热议。除了表达热烈的情

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健身新路径智能“云”PK

市民在“智慧绿道”上进行科学健身。普通人群运用互联网连接虚拟现实设备，可充分参与到如射击这样的高难度小众运动项目中来。市民使用虚拟现实设备在室内开展高尔夫球运动。德阳市旌阳区金螺湾生态公园，两位市民在骑智能竞赛车开展双人竞赛。

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为何牛油果成了健身人士的热宠？

近几年，健身圈兴起了一种“网红”水果——牛油果，这不禁让人产生疑问，牛油果中到底含有哪些营养物质使得它如此受健身人士的欢迎呢？对于健身人士来说，减脂增肌、让身材更紧致是他们想要得到的效果，而对这种效果起作用的到底是什么呢？我们不妨先来看

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北京市东城区东花市街道开展民俗体育项目展示活动

北京2022年冬奥会和冬残奥会的脚步越来越近。近日，以“民俗盛东花燃情助冬奥”为主题的民俗体育项目展示暨2021年东花市街道“一街一品”体育品牌活动正式举办。此次活动由东花市街道办事处主办、东城区健身操舞协会承办，活动汇聚了太极扇、太极拳

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河北滦南：广场健身项目展演庆新年

央广网唐山1月3日消息（记者李长青通讯员张永新）2022年1月1日，河北省唐山市滦南县举行广场健身项目展演活动，慢四、三步踩、快三、秧歌、旗袍秀等多个健身项目纷纷上演，营造了欢乐祥和的节日氛围。河北滦南：广场健身项目展演庆新年（央广网

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为什么一定要练腿？4个动作提高男人体能，促进睾酮分泌

健身，你忽略练腿了吗？很多健身小伙伴恨不得天天都能杠铃卧推，但一说练腿却跑得比谁都快。说来也难怪，练其他部位之后最多只是肌肉酸痛两天，但要是狠狠地干一套腿部练习，第二天第三天恐怕就生活不能自理了！而这可能就是大家不爱练腿的原因吧…… 不

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她是一位高颜值的健身辣妈体脂率12％，身材非常符合大众审美

很多时候我们的思想与行为之间总是会存在着相互对立的一面，就算是对待自己的身材之时也同样如此，比如明明知道减脂是一个全身性的过程，却还是想着通过局部的训练来实现局部减脂的目的；比如一直在坚持腹部训练，并希望通过这样的训练让腰围变细腹部变平坦，

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如何为城市增加健身场所？这是来自上海的成功经验

虹桥街道长者运动健康之家。在城市中，想运动锻炼但找不到方便合适的场所，是不少人遭遇过的问题。如何让市民都能够在健身时有处可去？为了达成这一目标，上海给出了自己的方案。充分利用土地，建设更多新建场馆，改建老旧场馆，扩展更多建筑用途……

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健身后身体越来越差，怎么回事？这4个方面要注意

随着健身文化的普及，越来越多的人了解到健身的好处多，于是就走上了健身这条路。坚持健身不仅能够帮助我们成功减肥，塑造出完美身材，还能让身体变得更加健康。所以，为了改变自己，为了身体健康，坚持健身是一件很有必要去做的事情。不过，有些人在健身过程

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要想健康，就要多走路？过于苛求步数，膝盖可能就要“废”了

不得不说，近些年电子产品已经彻底霸占了大家的生活，特别是最近几年推出的各种计算步数app，一经推出就霸占了市场和中老年人的生活。越来越多的人开始选择走路锻炼，它既能够强健身体，也能让你在计步器的排行榜中拔得头筹，可谓是一举多得。需要肯

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健身是为了减肥、让身体更健康，但过度健身会对身体造成危害

可能在许多人眼里，健身是属于健美，如果没有想往健美方向发展，那就不用去碰健身。但事实上这个说法是错误的，健身和健美是两个不同的概念，健身属于运动中的一种，做有氧运动：跑步、跳绳、hiit等，做力量训练：深蹲、推举、硬拉等，也属于健身的范畴里

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第四届春城体育节闭幕

云南网讯（记者娄莹）11月27日，昆明市第四届春城体育节在南亚风情第壹城博塑运动馆落下帷幕。当天，时隔一年的春城体育节全民健身嘉年华暨“博塑运动汇”健身体能大赛决赛同期举行。第四届春城体育节西山徒步节活动现场供图本次活动由昆明市

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为什么坚持力量训练一年多，身材没有变出色？可能是这4个原因

原创内容，擅自搬运者必究！我们知道，健身除了进行有氧运动外，还需要安排力量训练。有氧运动只能让你瘦下来，无法提升身材曲线，而加入力量训练可以有效锻炼肌肉，提升身材线条，塑造马甲线腹肌、翘臀、大长腿身材。因此，越来越多女生逐渐摆脱了对力量

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冬奥村健身中心为运动员提供“定制化”保障

对于运动员来说，健身设施是日常生活中不可缺少的一部分，在2022年北京冬奥会期间，运动员在冬奥村内就能方便地找到健身场地和器材，这些健身设施也将为运动员们的日常训练和状态调整提供更多的保障。北京冬奥村健身中心北京冬奥村健身中心共分为两

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健身圈三大谎言

健身圈三大谎言，这些我都信过，看有没有骗过你！第一，增肌的次数减脂高次数我一开始的时候坚信这一点，如果一组做上20次，肯定更适合减脂。肌肉线条，形态会更好。如果一组只做八次的话，那么增肌肯定很有效。但是那些胖胖的肌肉男肯定都不喜欢高次数

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健身圈的4大骗局！你中枪了吗？

原创内容，擅自搬运者必究！健身圈中存在很多谣言，新手无法分辨是非，很容易轻信，一旦相信了，就可能陷入健身误区。这些常见的健身谣言，你信了几个？ 1、流汗越多，减肥效果越好如果你觉得流汗就是脂肪在分解，这是大错特错的。冬天跑步的流

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年纪越大越要多健身！5个力量训练动作，让你冻龄、抗衰老

原创内容，擅自搬运者必究！好看的身材可以为你自身加分，有效提升气质跟形象。如果你没有一副高颜值，那么更应该多健身，健身可以让你收获出色的身材比例，让你忽略了你的颜值。如果你开始步入中老年人状态，体质状态大不如前，那么更应该多健身，健

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为什么坚持健身的人，可以抵抗衰老速度，保持冻龄状态？

原创内容，擅自搬运者必究！坚持健身的人，可以抵抗衰老的速度。有的人年过50，看起来却如同30多岁一样年轻，看起来让人十分羡慕。每个人都希望自己看起来比同龄人更年轻，而平时的一些不良饮食、久坐不动的恶习，会导致身体加速老化，身材容易发胖，

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为什么越冷越要健身？

天气冷总是感到懒懒的吃得多又动得少却又是摄取最多热量的时期一个不小心一冬天积攒的脂肪到春夏都冒出来见人了其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已 01 燃烧更多卡路里由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因

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肌肉无法继续发展怎么办？这几个方法，进一步提升肌肉维度！

原创内容，擅自搬运者必究！健身是一门学问，你需要不断学习，定期优化健身计划，并且行动起来，才能收获一个出色的身材线条。很多人在增肌刚开始的时候，肌肉生长速度是很快的，但是健身一段时间后，过了黄金增肌期后，身材发展逐渐陷入瓶颈期，很难取得

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如何提升燃脂效率？掌握4个技巧，让你更快瘦下来！

原创内容，擅自搬运者必究！为什么同样是减肥，别人很快瘦下来了，你却很难瘦下来呢？减肥的关键是减脂，只有提升身体的热量缺口，才能促进脂肪分解，让你慢慢瘦下来。减肥期间，如何提升燃脂效率？我们要选对方法，掌握这些技巧可以让你更快瘦下来！

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坚持健身是为了什么？长期健身的人，真的是百里挑一！

原创内容，擅自搬运者必究！ 90%事情的成功都源于坚持，可以说：“坚持”二字是制胜的法宝，很多事情坚持下来，可以让你取得大部分人无法达到的成就。其实，健身也是一样的道理，只有坚持下来的人，才能遇见一个更优秀的自己。虽然开启健身的人有很多

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每天慢跑4公里，需要多长时间？如何提升跑步的动力？

每天慢跑4公里，需要多长时间？如果你是以8公里/小时的速度进行，那么慢跑4公里大概需要半小时时间，大概可以消耗300大卡的热量。而一斤脂肪的热量是3900大卡，想要减掉1斤脂肪，你至少需要累积慢跑13小时。如果你每次慢跑半小时，大概需

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一套健身动作对比图，纠正那些你做错的动作！

健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？很多人平时的练习动作一开始就是错误的，他们身材还没练好就先落了一身伤病，比如最常见的肌肉、关节、韧带拉伤、膝盖疼痛、腰椎间盘突出

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冬天到了！做到这4件事，避免囤肉，让你保持年轻体质！

原创内容，擅自搬运者必究！广东已经开启了降温模式，而气温的下降，也让很多人开始停止了健身锻炼。大多数人冬天更喜欢宅在家里，不想出门被冻着。但是，冬天是个屯肉的季节，如果你没有管理好饮食，吃各种火锅、麻辣烫、烤肉、宵夜，那么一个冬天过去，

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