完美体型是每位女性都努力追求的目标。但现实总事与愿违，很多女性年龄还没超过40岁，身体就开始发福，尤其自己的腹部，赘肉、肚腩越来越明显，想尽各种办法，收效并不大，导致好多衣服不敢穿，好多美食不敢吃。
其实女性肚子发福有多种原因，要找到问题关键，才能有针对性减肥，远离“大腹”困扰！
为什么女性到了40岁前后时，腹部会有明显增大和发福的现象呢？
原因之一：餐后平躺
这个原因在中老年女性身上出现的比较频繁，往往年轻人精力旺盛，饭后都会选择进行一些小运动量活动，比如散步，逛超市等；
在家时选择干一些洗碗等家务，这些习惯对胃肠都很好，非常有利于食物的消化，减轻胃的膨胀度；而且饭后适量活动，也是对身体健康有很大益处的。
而中老年女性到因为到了一定年纪，体力下降，吃完饭习惯休息，就会平躺，但这种姿势时，食物不能快速和消化液混合，也无法利用重力往小肠中输送，那么就会长时间在胃里膨胀着，导致肚子长时间胀大。
另外，吃完饭习惯性平躺，对胆囊、还有小肠等部位非常不健康，时间长了，容易得胆囊疾病。
原因之二：排便无规律
女性由于生理原因，排便比较缺乏规律性，加上饮食量有时偏小，可能会两三天才排一次便。
宿便对身体损害其实很大，尤其在肠道里长时间储存，宿便里的毒素会严重影响身体健康，也会导致腹部长期处于膨胀状态，这样就导致肚子周围脂肪容易堆积，时间一长，腹部赘肉就慢慢越来越多，这也是造成肚子发胖的一个原因。
原因之三：久坐少运动
现在女性面临的工作节奏很快，大部分女性日常都是室内工作占大部分，这样坐在办公桌前时间就会更长，时间久了，自然脂肪在肚子上堆积的速度也变快了。
女性随着年龄增大，脂肪代谢的速度已经在变慢，再加上久坐不活动，腹部脂肪总是被挤压着，因此代谢速度会比身体其他部位都慢，肚子发胖也就会越来越明显。
而且久坐少运动，对于办公室的白领女性非常不好，影响血液循环和身体代谢，还会得颈椎疾病，可以说是百害而无一利。
除了以上原因，在女性步入中年后，由于工作忙碌加上家庭事务繁多，在饮食方面也会越来越放得开，导致身体摄入热量增多，发胖速度也就越来越快。
加上人随着年龄增大，本身脂肪代谢也在变慢，腹部脂肪代谢速度影响最大，因此身体发胖，首当其冲就会胖在自己的肚子上。长期摄入热量过多时，也会导致身体高血脂，影响身体健康。
怎样才能让肚子安全的瘦下来呢，教给大家几个小方法！
坚持睡前60个仰卧起坐
想要肚子变小，身材变好，就要尽可能燃烧肚子附近的脂肪，而腹部锻炼是其中一个好方法，每天睡前半个小时，做两组仰卧起坐，每组30个，长期坚持，会让自己的腹部变得更健美。
注意腹部的保暖
寒冷会让身体堆积脂肪的速度变快，这样可以达到抗寒的效果，所以如果不想让身体堆积脂肪，就要让自己身上热起来。同样，想不胖肚子，就要给肚子加一点热。睡前可以双手搓热，放在腰部，顺时针揉20圈，不但能瘦腹，还可以防止宫寒，让月经减少一些痛苦。
推腹瘦肚法
双手展开，用手掌部沿着肚脐两侧，从上往下用力推，每天早晨和晚上各一次，每次50下，长期坚持，会有很好的加快脂肪消耗，帮助排便的功效。
无论什么方法瘦肚子，归根结底就是要让腹部的脂肪燃烧起来，加快消耗，这时可以借用一些外力，比如手搓、按摩或者针对性的锻炼，加快腹部脂肪的消耗。
而我们在日常中，也可以多站立，让腹部不再受到挤压，可以减少腹部堆积脂肪的速度，这样的做法，既可以让身体更加健康，也可以让自己远离大肚腩，塑造完美腹部线条，更重要的是通过各种运动，和注意生活细节，我们的身体也会更健康。