糖尿病患者经常吃水果会升血糖?错,秋季吃这3种水果反而有利

秋季是水果大丰收季节,市面上有大批新鲜水果上市,包括橘子、石榴、橙子、葡萄、柿子、芒果、水蜜桃等等,可对于大多数都是甜口感的水果,糖尿病患者到底能不能吃呢?

在生活中,广为流传的说法是“糖尿病患者不能吃水果,水果太甜会升高血糖”。然而这种说法,并没有得到任何科学研究的支撑,大多数糖尿病患者反而会因为一点水果都不吃,全天营养不均衡,造成病情不稳定。

所以,对于糖尿病患者以及其他慢性疾病人群来说,按照最新版《中国居民膳食指南》推荐量吃即可,也就是每天每人吃够200~350g为宜,而看某一种水果适不适合吃,还要综合血糖生成指数,尤其是秋季吃这3种水果反而有利。

秋季糖尿病患者可以适量吃葡萄:

很多糖尿病患者对葡萄的印象都是甜,吃后极易升高血糖。其实,葡萄的血糖生成指数为43,含糖量为10%左右。在多品种葡萄中,特别是深紫色葡萄,天然抗氧化成分花青素含量较多,并富含白藜芦醇,但大家不要过于神化它。

实际上,白藜芦醇并没有溶血栓、抗衰老、降低心脑血管疾病的作用,糖尿病患者还需科学对待。

秋季糖尿病患者可以适量吃芒果:

芒果血糖生成指数为55,秋季适量吃,对糖尿病患者提高暗视力、保护皮肤黏膜健康、增强机体免疫力都有好处。

可芒果不同于其他水果,个别人吃后容易过敏,特别是在接触完芒果果肉、果浆后,立即出现腹泻、腹痛、脸肿胀,甚至是休克、呼吸困难,都不要再吃了。如果没有不适感的人群,每天可以吃一个中等大小的芒果。

图片马上加载完成,请稍后

秋季糖尿病患者可以适量吃桃:

桃血糖生成指数为28,它对血糖影响很低。一般在食物界定上,针对一型糖尿病患者、二型糖尿病患者,血糖生成指数在55以下视为健康食物,适量吃不会影响病情。

另外,桃还有一个好处是,即便桃果汁血糖生成指数在低范围之内,但要警惕的是,很多人在秋季都喜欢吃的桃罐头,因糖浓度不同,添加越多,越会影响血血液中葡萄糖水平,升糖能力越强。

根据调查发现,市面上普通的桃罐头血糖生成指数为58,建议糖尿病患者直接吃,对于软桃还要注意食用方式,切不可大口吞食,更适合挑选的是消化吸收慢的硬桃。

图片马上加载完成,请稍后

各位朋友,你都知道糖尿病患者可以吃哪些水果?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

本文标题: 糖尿病患者经常吃水果会升血糖?错,秋季吃这3种水果反而有利
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/8081733 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:0条)

相关文章
突发胸痛——主动脉夹层
胸痛症状十分常见,急诊病人中相当一部分也是因为胸痛就诊的。随着冠心病知识的普及,许多中老年人都知道突发胸痛需要当心冠心病,包括其中最严重的急性心肌梗死。诚然,冠心病是胸痛最主要的病因之一,但突发胸痛一定是冠心病吗?今天,就向大家介绍一种同样
标签主动脉夹层,急性心肌梗死,胸痛,主动脉夹层动脉瘤
那个在纸上写下“我会死”的孩子,彻底改变了我的金钱观
「你们……考虑清楚了吗?
标签肺出血,icu,气促
频繁打喷嚏流涕,究竟是鼻炎发作还是感冒
小王最近半年来,发现只要一打喷嚏就是十几个连着打,跟放鞭炮似的,还流鼻涕,自己吃感冒药也没有效果,去医院一检查,居然是过敏性鼻炎。 什么是过敏性鼻炎 过敏性鼻炎又称变应性鼻炎,是以鼻痒、打嚏流、清涕、鼻塞等为主要症状的一种疾病,属于鼻腔粘
标签鼻炎,过敏性鼻炎,流涕,过敏
陕西新增2例境外输入!又一例进口鱿鱼外包装检测阳性!
陕西新增2例境外输入确诊病例 9月20日0—24时,31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例12例,均为境外输入病例(广东3例,内蒙古2例,上海2例,云南2例,陕西2例,福建1例);无新增死亡病例;无新增疑似病例。 当日
标签新疆生产建设兵团,陕西,扶余市
五个小方法一个妙招让日常饮食变得健康有食欲!
随着季节的更迭交替,气温的升降,人们很容易食欲不振,没有胃口。其实有胃口也不是那么难的事儿,给大家介绍几个小方法,希望对大家有所帮助,让你的日常生活变的健康有食欲。 一、五个小方法一个妙招让日常饮食变得健康有食欲! 1、适当摄入有酸味的食
标签食欲
港消委:薯片等70款零食检出致癌物,危害多大?世卫组织发出提醒
现在不少人都会在家里屯点零食,晚上可以边吃边看,或者饿的时候填一下肚子。不少家长也会买点小面包、麻花之类的,偶尔给小孩解解馋。 食品安全的新闻经常发生,咱们听多了,就不觉得有多新鲜了。只是,每次发生这样的事,就让人更加心寒。为什么生产者那么
标签致癌物,薯片,世卫组织,零食,香港消委会