导语:肠道,其长度约为高度的4~5倍,蜿蜒曲折,相比其他器官它更容易藏污纳垢。肠道是人体最大的免疫系统,也是我们身体健康的保护屏障。医学专家指出,90%的人类疾病与肠道不洁有关。
肠道一旦出现问题,首先会影响人的排便,甚至引起便秘。而便秘,也与平时不良的饮食习惯和生活习惯密切相关。
一、反复便秘,多是3种食物在“作祟”,若你不碰,肠胃或许会“报答”你
1、精制肉类食品
无论什么样的食品,在加工过程中都会加入各种防腐剂,以保证鲜肉,但会导致其营养价值都会降低,同时加重肠胃负担。
防腐剂中含有亚硝酸盐,进入人体后与胃中的蛋白质分解物结合生成致癌物亚硝胺,增加了患胃癌的风险。加工过的肉制品也会添加更多的盐和其他调料,经常吃含盐量高的食物也会引起肠道病变,甚至便秘都会加重病情,会导致胃癌,希望大家赶快闭嘴。
2、高脂肪食物
虽然我们吃的高脂肪食物很丰富可口,但其实它含有的脂肪量相对较高。如果身体不能代谢,就会在体内蓄积,也会诱发肥胖、高血脂、便秘等情况。同时,由于脂肪在肠道内不断堆积,也会加重肠道负担,增加一些肠道系统疾病。
油炸食品在生活中,最好少碰,有助于减少对肠壁的损伤,多吃新鲜蔬菜和水果,补充必要的矿物质和粗纤维,缓解便秘。
3、麻辣汤
麻辣汤是许多人喜欢吃的美味食品,但其中含有大量有害化学物质。如果经常吃这种食物,很容易引起咽喉、口腔、食道的病变。
在吃麻辣汤的过程中,会加入开水,很容易烫伤胃肠黏膜,导致肠胃疾病出现,若是不想便秘加重,建议别吃麻辣汤。
二、肠道“推粪机”公布了,不吃香蕉,便秘的人多吃,清理肠道,预防便秘
对于反复便秘的人群来说,经常会选择吃香蕉来补充所需的膳食纤维,加快胃肠蠕动,缓解便秘患者。然而,事实上,吃错香蕉会加重便秘。我们大多数人平时吃香蕉是为了催熟,这种香蕉是不能够解决便秘的,吃多了反而还会加重便秘,增加肠胃疾病发生。如果想缓解便秘,可以吃以下三种食物:
通便油
如果经常排便困难,每天早起后,可以在开水或蜂蜜水中加入适量火麻籽榨的火麻籽油,空腹饮用,有助于消化,减缓便秘。
这个通便方法源自古代医学书籍《扁鹊药记》,植物油能润肠润肠,软化粪便。同时,能增强胃肠动力,增加肠道蠕动,帮助肠道逐渐恢复动力,恢复正常排便次数和规律,帮助排便。
红薯
对于饮食导致便秘的人,可以在日常生活中选择多吃红薯。红薯含有丰富的膳食纤维,能有效促进胃肠蠕动,排出体内毒素和垃圾,改善便秘。但红薯不宜吃多,容易产生胃胀气,放屁多。
糙米
糙米是一种粗粮食品,富含B族维生素和膳食纤维,能促进中餐的消化吸收。糙米也被称为推手,因为它能改善胃的蠕动力,加速有害物质排泄,更好的预防便秘。
总结:人体有利于肠道健康。我们希望我们必须养成良好的生活习惯和饮食习惯。排便是必不可少的,有助于改善垃圾和毒素,保持肠道清洁。