減肥對於許多“胖友”來說是渴望又艱難的事情。泉州有一位叫楚景峰的小伙，體重高峰時接近310斤，但他卻在一年半內成功減重120余斤。他是如何做到的？上周末，記者見到了他，減肥成功的他，從外表看已經沒有了“胖”的身形，今年35歲的他，看起來比實際年齡要年輕。當他拉開衣服，減重後無法回收的“肚皮”見證着他的勵志減肥之路。
體重嚴重超標 生活工作都受影響
“最重的時候接近310斤。”楚景峰今年35歲，從事建築行業。他告訴記者，自己從小就比較胖，2022年的時候，他的體重接近310斤。嚴重超標的體重，讓他的生活和工作都受到了影響。
最重的時候體重近310斤
楚景峰說，因為自己從事建築行業的工作，經常需要爬上爬下，那段時間，許多自己的工作都要讓他人幫忙完成。生活中，自己很少有精力照顧家人。因為肥胖，自己的健康也受到影響，BMI高達44.4kg/m2，並伴有痛風、高血壓、合並嚴重的胰島素抵抗、重度脂肪肝、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等問題。
肥胖影響健康
“我向老婆許下了承諾。”楚景峰說，當時夫妻倆想着再要一個孩子，為了孩子有健康的體魄，也為了讓自己和家人更好地生活，他從2022年9月開始決心減肥。
堅持爬樓 最多時一天爬150層
楚景峰說，他減肥能成功，小區的樓梯“功勞”很大。一直到現在，他堅持在自己小區爬樓鍛煉，“從一樓爬到頂樓，乘電梯下來再爬，最多的時候一天累計爬150層”。
楚景峰在爬樓鍛煉
從2022年底到現在，爬樓鍛煉沒停過。到了去年初，他的體重成功下降並控制在180斤左右。之後，不僅痛風不再發作，血壓也恢復正常了，各項代謝指標也都恢復正常，人也變得更自信。
減肥成功，人也變得更自信
減重後無法回收的“肚皮”，見證着勵志減肥路
楚景峰認為，減肥其實沒有特別的秘訣，除了堅持，就是科學的飲食，他建議盡量避開高熱食物，盡量吃粗糧,同時要配合一些器械鍛煉。
醫生：“胖友”減肥前 可到醫院先進行科學評估
楚先生的勵志減肥攻略,是不是對每個“胖友”都有效？從醫學的角度在減重方面該注意些什么？記者采訪了泉州市中醫院內分泌科中醫主治醫師劉穎。
她說，每個人的體質和基因都有差異，“胖友”減肥前，需要到正規的醫院進行科學的評估。就像楚先生，就屬於繼發性肥胖導致體重飆升，而非單純性肥胖，他的體質屬於“脾虛濕盛、濕熱內蘊”的證型。
對於楚先生這類大體重基數的胖友，劉穎建議從每日30分鍾低強度運動如散步開始，逐步增加八段錦、游泳、騎行等運動，兼顧體質與安全性。
同時，劉穎還建議可以根據體質，通過中西醫結合，采用中葯配合中醫外治法，如耳穴埋豆等，以健脾益氣、清熱利濕為主，改善代謝功能及體質。飲食要計算減重所需的熱量，“五谷為養”，以低升糖指數（GI）、高膳食纖維的食譜為主。要控制高熱量、高脂肪食物，減少富含油脂食物的攝入，同時保證蛋白質的攝入量，避免過度節食。
來源：海峽都市報