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现代女性的健康，是值得很多人重点关注的地方。

坊间常流行这样一句话，“卵巢老1岁,女人老10岁”。

卵巢几乎是女性所有身体部位中最重要的器官。

上图：卵巢早衰的症状↑

卵巢早衰，直接关系到女性的身体健康，有些女性有PCOS困扰，大龄女性容易出现卵巢早衰。

那么，到底什么是卵巢早衰呢？它有哪些迹象? 如何应对并减轻女性卵巢早衰？如何预防卵巢早衰？

今天这篇文章，就来告诉你答案↓

卵巢早衰，原发性卵巢功能不全 (POI)

→卵巢早衰Primary ovarian insufficiency

卵巢早衰，是指女性在 40 岁之前由于卵泡（产卵区）功能障碍或早期丧失，而导致卵巢的生殖和激素功能部分或全部丧失，是一种高度异质性的病症。

上图：正常卵巢(左）对比原发性卵巢功能不全POI（右）↑

POI ，导致女性更年期早到。

卵巢早衰的生化特征是闭经，并伴有低雌激素和高促性腺激素状况，在某些情况下，会导致生育能力丧失。

POI 的异质性由遗传和非遗传原因记录，例如自身免疫、环境毒素和化学物质。

诊断女性卵巢早衰的医学三联征一般为闭经、促性腺激素过多和雌激素过少。

卵巢早衰，身体和情绪都会发生变化：

年龄大了，如果你出现如下症状：

潮热、盗汗、皮肤、阴道干燥、月经不调或不来、焦虑、抑郁、精神模糊、易怒、紧张、性欲减退和自身免疫紊乱增加等等。

那就可能是卵巢早衰了。

→卵巢早衰的病因

90% 的情况下，POI 的背后的原因并不太确定，研究发现，POI 由卵泡问题造成。

原因可能包括：

遗传性疾病：如脆性 X 综合征和特纳综合征；

卵泡数量过少；

自身免疫性疾病，包括比如甲状腺炎和艾迪生病等等；

化疗或放疗；

代谢紊乱；

毒素暴露：如香烟烟雾、化学品和杀虫剂等暴露：研究发现，一些女性在接触含有 2-溴丙烷（一种有机化合物，目前市面上毒性最强的农药之一）试剂的清洁溶剂后会出现卵巢早衰。

上图：原发性卵巢功能不全POI的部分病因↑

此外，部分因素也会导致女性患 POI 的风险增加，比如：

遗传家族史：如，母亲或姐妹中患有 POI 的女性，后代患 POI的可能性更大。

基因遗传：

染色体异常或个体基因异常，基因和遗传条件变化可能导致女性患 POI 的风险更高。例如，女性脆性 X 综合征或特纳综合征患者，POI的风险更高；

自身免疫性疾病：

如自身免疫性疾病和病毒感染等等；免疫系统有时会攻击体内正常、健康的细胞。如某些 POI 病例中，免疫系统错误攻击体内产生激素（内分泌）的器官，包括比如卵巢，肾上腺、甲状腺和其他结构等等，从而导致POI疾病；

癌症治疗：例如化学疗法和放射疗法；

衰老：年轻女性也可能会患POI，但在 35-40 岁之间女性中，更为常见。

→原发性卵巢功能不全POI的症状

POI的症状，一般分为短期症状和长期症状。

短期症状一般由于雌激素大量缺乏导致，症状包括比如血管收缩、潮热、盗汗、心悸或头痛等等。

长期健康风险为不孕症、骨质疏松症、心血管和神经系统疾病以及过早死亡的风险增加。

上图：卵巢早衰的症状↑

POI 容易导致患者体内某些激素水平过低，因此造成患其他疾病的风险增加，包括比如：

1、焦虑、抑郁

POI 卵巢早衰，容易引起女性体内激素、荷尔蒙发生变化，容易导致患者出现焦虑或抑郁情绪；

2、干眼症及眼表疾病

部分POI 女性患者眼部疾病风险会增加，可能导致视力模糊；如不及时治疗，容易导致永久性眼睛损伤；

3、心脏病

体内雌激素水平过低，会影响动脉内壁肌肉，增加动脉粥样硬化（动脉硬化）的风险。

3、甲状腺功能低下

甲状腺腺体负责分泌甲状腺激素，可控制人体的新陈代谢和能量水平。甲状腺激素水平过低，会影响人体新陈代谢，并可能导致精神迟钝及其他症状。

4、骨质疏松症

维持一定的雌激素水平，有助于保持骨骼强壮。

POI 女性患者体内雌激素水平过低，更容易患骨质疏松症。导致骨骼变弱、变脆，造成骨质疏松。

5、更年期综合症

潮热、盗汗、皮肤、阴道干燥、月经不调或不来、焦虑、抑郁、易怒、紧张、性欲减退等等。

那么，卵巢早衰该如何治疗呢？接着往下看↓

卵巢早衰怎么办？

如果你有更年期卵巢早衰的问题，先去医院确认病症，如果确认，接下来就是想办法改变自己。

如何治疗卵巢早衰，目前，还没有经过证实的医学方法，可以完全恢复女性卵巢的正常功能。

但有，通过营养可以缓解很多症状，降低恶化的风险，并减轻 POI 可能导致的疾病，包括比如：

→激素替代疗法 (HRT)

激素替代疗法，是最常见的治疗方法，可以在卵巢无法产生雌激素和其他激素时，为身体产生激素。

HRT 可改善性健康并降低患心脏病和骨质疏松症的风险；

上图：激素替代疗法HRT↑

建议找到专业的人士，注射雌激素，有很大的帮助，但是不要注射过量，可能提高乳腺癌的风险。

→提高雌激素水平

首先，一定要摄入足够的脂肪，帮你合成雌激素，不要低脂饮食，很多女性年轻的时候不喜欢吃肥肉，年龄大了，喜欢吃肥肉了，也许是身体给你发出的信号，需要脂肪帮忙合成雌激素。

另外，亚麻籽、大蒜、当归、十字花科、白藜芦醇等多酚，可以帮助提高雌激素水平。

有些人会选择吃豆类，但是，可能会伤害甲状腺，还有其他风险。相关阅读→豆浆，豆腐吃多了，有什么危害？

→预防骨质疏松

补充足够的营养，预防骨质疏松，随着雌激素下降，骨质疏松很快就来了。

骨质疏松的3大原因：

1、钙流失（年龄、钙吸收、引钙入股）；

2、成骨细胞活性下降（无法固钙）；

3、骨骼衰老细胞累积。

建议：从食物中摄入足够的钙（无糖酸奶，奶酪），没有必要摄入钙补剂，可能有血管阻塞的风险，平时晒太阳（维生素D），吃纳豆（维生素K2），足量的运动（帮助钙沉积）。

补剂推荐：补充维生素K2、镁、衰老细胞清除剂（槲皮素、姜黄素、PCC1等），补充足够的维生素C（溶解钙，提高骨密度）。瘦龙商城有专门预防骨质疏松的澳洲小棕，可以去了解一下。

→补充肌醇

很多人都知道，肌醇对PCOS的女性和卵巢早衰的女性很重要。

肌醇进入细胞后，会经过几次转化，成为胰岛素、卵巢刺激素、甲状腺刺激素的第二信使。

肌醇对于神经系统，成骨细胞，生殖和生育能力，胰岛素敏感度，碳水代谢都有帮助。

卵巢早衰的女性，肌醇水平比较低，在卵巢中，肌醇负责卵母细胞发育所需的重要细胞信号，它可以促进卵母细胞的体外成熟。

此外，肌醇诱导细胞内通路参与皮质颗粒的释放，并减少氧化水平，所以，卵巢早衰的女性要试试肌醇。

→关注线粒体健康

线粒体功能受损是器官衰老的关键，也是卵巢早衰的一个主要原因。

所以，补充对线粒体健康很重要的营养很重要，辅酶Q10，nad+补剂，还有B族等营养，非常重要。

→干细胞疗法

这几年，干细胞技术发展很迅速，干细胞疗法帮助抗衰，在未来将有非常大的想象空间。

关键的瘦龙说

大龄女性，很容易出现卵巢早衰，导致更年期提前达到，出现很多问题，排卵不正常，月经不规律（周期变短等），性欲减退，皮肤干燥等等。

所以，大龄女性一定要保护好你的卵巢。

除了卵巢早衰，大龄女性还可能出现很多症状，比如说雌激素水平低、神经衰弱、食欲旺盛、胃酸水平低、容易焦虑，骨质疏松。

一些饮食和生活建议：

1、摄入足够的脂肪，帮你合成雌激素，不要低脂饮食。

2、晒够太阳（维生素D），吃纳豆/维生素K2，预防血管阻塞和骨质疏松。

3、苹果醋/消化类补剂，提高消化能力，保证营养消化吸收。

4、吃鱼油或者三文鱼（omega-3）减少omega-6，减少炎症。

5、吃牛油果，巧克力，紫菜等深色蔬菜，补充镁，稳定情绪，不那么焦虑。

6、吃生蚝补充锌（皮肤，甲状腺、免疫力）

7、亚麻籽、大蒜、当归、十字花科、白藜芦醇等多酚（帮助雌激素水平）。

也可以根据自己的情况选择一些适合你的补剂：澳洲小绿（全面抗衰），维生素C（胶原蛋白、免疫力、血管、骨质疏松等）、鱼油（抗炎，情绪，睡觉）、小棕（骨质疏松），镁（情绪，睡眠）、B族（代谢，情绪等），维生素D，肌醇（保护卵巢）等其他。