当身边大部分人都从新冠疫情中逐渐康复，重新开始上班、上学，此起彼伏的咳嗽声就成了甩不掉的背景音乐。
很多人「阳康」之后，一周、两周、三周，还是无法摆脱咳嗽的困扰，而且越咳越担心：这是不是代表病毒还在体内兴风作浪？会不会是肺炎了？咋样才能不咳啊？
在这里，我们集中解答与「阳康」后仍然咳嗽有关的几个问题。
不发烧了，抗原也阴了
为什么还在不停咳咳咳？
咳嗽，本质上来说，是一种人体的自我清理机制。由于气道里有病原、有刺激物，为了把它们清除出去，咳嗽就发生了。
所以咳嗽与发烧、头疼、疲劳……等其他症状不一定同步。不管是急性期，还是阳康后，什么时候气道需要「清理」，咳嗽就什么时候出现。
新冠病毒感染导致的咳嗽，大概有四种主要原因。
01恶性循环：咳嗽会「越咳越想咳」
你有没有注意过，有时候忍不住咳嗽一声，就会连续咳嗽好几声？
咳嗽自身，就是咳嗽的原因之一。
不加控制的咳嗽后，人会自动用嘴吸气，吸进来的空气没经过鼻黏膜加热加湿，又干又冷，进一步刺激呼吸道，导致更严重的咳嗽。
缓解方法：学会打破恶性循环。
可以试试下面这个镇咳小妙招，如果对你管用，那么恭喜你，可以一下子舒服很多了。
当你感觉喉咙发痒，将要咳嗽时：
捂住嘴，吞咽一下口水；
深吸一口气，呼出来，如果可以的话捏住鼻子，数 5 到 10 下；
松开鼻子，轻轻用鼻子缓慢呼吸 30 秒左右；
可以重复两遍，直到想咳嗽的冲动消失；
最关键的是尽量不要用嘴吸气，保持鼻子呼吸，防止咳嗽陷入恶性循环。
02打扫战场：气道黏膜敏感性增强
感染损伤了气道黏膜，使气道的敏感性增强，导致咳嗽。即便病毒被清除之后，这些损伤也需要一定时间修复，所以咳嗽一时半会无法停止。
缓解方法：降低黏膜敏感，减少刺激。
有些过敏药物，可能对这类咳嗽有效。还可以用含薄荷的润喉糖，清凉感可暂时镇痛；提高空气湿度，减少干燥刺激。
03上游决堤：鼻涕刺激喉咙
鼻涕流入咽喉，会持续产生刺激，尤其是躺下时咳嗽加重。约 10% 的新冠患者会经历较长的鼻塞、流涕症状，从而引发咳嗽。
缓解办法：减少鼻涕，改善鼻塞。
尝试生理盐水冲洗鼻腔，必要时在医生指导下使用药物。
黏膜敏感和鼻涕问题，都可能在「阳康」后继续持续较长一段时间。因此，咳嗽是主要的「新冠后症状」之一。
循证医学网站 UpToDate 对 2020 至 2021 年的相关研究进行了汇总，发现：咳嗽在新冠患者中出现的比例为 16% 至 34%，而症状可以持续长达 2 至 3 个月，甚至更久。
只要没有向严重疾病发展的迹象，新冠后咳嗽一般都会逐渐缓和。以上三种情况，也都有对应的方法可以缓解。
不过，咳嗽还有一种更可怕的原因，就是病毒仍然在体内兴风作浪。
04激烈作战：呼吸道还有炎症
病毒感染后，气道发生了咽喉炎、支气管炎、肺炎等炎症，导致咳嗽。这些炎症既可能是病毒本身引起的，也可能是细菌趁虚而入。
随着炎症缓解，这类咳嗽大多也随之减弱。
但如果炎症加重，咳嗽将持续，其中最令人担忧的就是肺炎。在不发烧的情况下，肺部感染也可能持续出现，并造成严重后果。
那怎么知道咳嗽是不是与肺炎有关呢？
新冠康复后仍咳嗽不停
是肺炎吗？要做 CT 吗？
正在咳咳咳的朋友，先别慌。大多数新冠咳嗽，并不是因为发生了肺炎。
咳嗽本身就是新冠的常见症状，有症状的患者中约 60～70% （甚至更多）出现了干咳。而到医院就诊的奥密克戎毒株感染者，出现肺炎的比例约为 20%～30%。
考虑到就诊率，奥密克戎实际引发肺部感染的比例，远低于咳嗽出现的比率。
即便咳嗽严重，也不代表肺有问题。鼻涕、黏膜损伤等导致的咳嗽，也可能很「惊天动地」。
光听咳嗽，很难说到底是不是发生了肺炎或其他严重的疾病，要结合更多症状表现，并利用医学手段进行判断。
如持续咳嗽，并有以下情况，发生肺炎及其他重症的可能性更高，需要尽快就医：
新冠康复后咳嗽持续超过三个星期，程度仍没有减轻，甚至越来越重，需要及时就医，排除肺炎等问题。
咳嗽伴随高烧多日不退、胸闷胸痛、气短、呼吸困难、咳出黄绿色或带血痰液、血氧指标下降等，也要即时就医。
有哮喘、慢阻肺等呼吸系统基础病，新冠后咳嗽持续无改善，也需要咨询医师是否调整治疗方案。
如果你只是咳咳咳咳，那好好休息，慢慢缓解就行，不用因为焦虑跑去医院拍 CT。
最后，即使还有些咳嗽遗留，如果连续两天核酸阴性，或连续三天抗原阴性，也就没有传染性了，可以不用太担心自己由于咳嗽而把新冠传染给别人。
致谢：本文经 北京积水潭医院呼吸科副主任医师 王小燕 专业审核
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