凌晨2点,深圳人“卷”在24小时健身房里

时针划过0点,一个全身装备齐全的高大男子,踩点出现在了南山区某家健身房。

此时,健身房内8台跑步机,有4台仍在飞速运转。不同于人流高峰期,没人聊天、没有团操音乐,整个空间仅被器械发出的原始声音占满。

他住在附近小区,下班时间晚,习惯凌晨来锻炼。

一个比他早到少许的女孩,进门脱掉外套后便直奔跑步机,“白天我是起不来的”,她刷着视频,很快进入状态、沉浸在自己的世界里。

“凌晨来得比较多,这个点我会很兴奋,有利于训练。”一名瘦小却有饱满胸肌的男生笑着说。

凌晨0点前后,健身房里还有8个人,均匀分布在有氧区、无氧区、私教区。

《2022国民健身趋势报告》评选了全国“十大运动活力城市”,深圳位居其中。据调查报告显示,超七成深圳人偏好晚上锻炼身体。

城市的夜晚不会入眠。从平台上能看到,深圳分布一些品牌的24小时制健身房,它们使用高峰期通常为19点到21点。

当人流散去,一些晚归人却重新唤起麻木的身体,“卷”在健身房。

深夜健身,都是狠人

张鸣健身一年,每周六练,是深夜健身房的常客。

他六点半下班,吃完晚饭休息一两个小时,加班到晚上10点后再前往健身房。

张鸣办卡的健身房是连锁品牌,分布在深圳市各区,为他提供了更多选择:加班结束早,去公司附近锻炼;时间晚,为了赶上末班地铁,会去家附的近门店。

对于大多打工人来说,深夜健身,需要对自己狠下心。

夜晚的娱乐方式千万种,选择健身更像一种“自虐”行为。同样会深夜健身的程序员阿豪,笑称这是“奇葩健康生活”,“熬最久的夜,锻炼最好的身体”,这样的行为竟有一种成就感。

白天工作忙,下班还要见客户、和朋友吃饭,一天的精力消耗得差不多;被家人指责休息太晚、住处离健身房有段距离要打车回家......凌晨,在张鸣前往健身前,这些隐藏的情绪发出劝阻的声音。尤其在吃过晚饭后,张鸣会感到困倦,“这个时候只能先喝杯咖啡续命”。

上月某晚,张鸣从龙岗见完客户回南山。23点40分,他到达深大地铁站,确认这是最后一班地铁,内心开始纠结:“这么晚了,还要不要去撸铁?”

通常情况下,张鸣把健身包放在工位显眼的位置——像是与惰性的某种对抗。包里物品齐全,有鞋子、衣服、蛋白粉等等。那晚,最终张鸣还是选择放弃末班地铁,回到公司拿健身包。凌晨2点30分,他结束训练,这一次打车回到住处花费了40元。

三个月前,正是阿豪健身的“热恋期”。除了每日的训练,他在饮食方面也格外注意,吃荞麦面、鸡胸肉。阿豪主业是程序员,会接一些私人单做副业。那段时间工作忙,他一共接了五六个项目,有时下班要开车跨区见客户,“内心难以割舍,开车回家又晚又累,只能不去健身房了。”

需要见客户的夜晚,是阿豪唯一放弃去健身房的时刻。除此之外,下班再晚都会去,阿豪不想让制定的健身计划前功尽弃。

“没有工作的晚上,我会在回家躺着和去健身间极度拉扯。”为了不久后在女友面前能展现更好的形象,阿豪还是选择了放弃休息。

深夜健身房,社恐人的天堂

夜晚,张鸣在楼下买好水,扫码进店、换衣服、戴耳机,开始热身。

从跑步机到龙门架,张鸣可以随性挑选需要的器械,这对于每天有训练计划的张鸣来说,无疑是幸福的,“在健身房排队等器械,就像有一股劲儿非要给你憋回去”。18-21点之间,健身房堆满了人,阿豪性格慢热,“要我主动上前询问别人还要练多久,很难办到”。

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作为人与人交互密集的场所,健身房本有着社交作用。而“社恐”的人们,却在此寻找独处的机会。

“我每天上班需要进行大量社交,很疲惫。”张鸣健身的200天,没有结识任何朋友。他不善言辞,健身房社交有巨大压力,训练时,张鸣只喜欢独自听嗨歌。唯一和他共同健身的,是曾经带他入门现已回老家的同事。

张鸣会拍照片、视频记录每天的成果,一个人的训练,清静,偶尔会有“孤芳自赏”的感觉,“如果有人找我聊天就会发,没有的话就发发抖音”。

“最爽的是,健身房只剩下了我和朋友。”相比热衷独自训练的张鸣,阿豪的“社恐”仅限定于陌生人。

有一回晚上十一点半后,一个男人给阿豪递了瓶矿泉水,提出想一起练。起初他怀疑对方别有用心。男人解释水是在健身房的贩卖机买的,和他打招呼只是想练他手上的器材。那晚,阿豪难以推辞,第一次和陌生人一起训练。

“知道了他姓张,后来他凌晨偶尔也会来,不过我们只是点头之交。”不久后,阿豪习惯带一个空瓶去健身房装水。

那晚是特殊情况。平常阿豪会固定和朋友一起训练。这位朋友与阿豪有十几年的交情,为了适应阿豪的健身时间,将自己的训练从20点调整到23点后。

朋友健身经验丰富,俩人共同训练,存在着差异。例如推胸或硬拉,阿豪的极限是45kg,但是朋友的极限是100kg,他们需要不断加重、卸重交替进行训练,“需要更大的空间来操作,夜晚人少会方便”。

对于阿豪来说,凌晨后,这里才有变成“熟人空间”的可能性。只有心情抑郁时他会单独来,“其它时间都是和朋友,这样我才不会显得那么尴尬”。

“无论是相熟或陌生,固定这个点来的男女都会保持距离。”阿豪观察过,大家会隔空站上跑步机。有人会一边打哈欠一边运动,也有人独自在操房跳K-POP女团舞,“大家都不想被打扰吧”。

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“白天去锻炼,会影响一整天的计划,一来娱乐的时间被打断,其次要频繁换衣服或者忍受充满汗味的身体”,即使周末休息,张鸣也会选择深夜来健身房。

相比起白天,阿豪更喜欢在夜晚明亮的地方,例如24小时书吧,“安静,能让人放松”。24小时健身房里,被调暗的灯光、适宜温度的空调、可播放的音乐......训练结束,阿豪带着愉悦走入夜里。

回家后,还有段清醒且能独处的时间。阿豪习惯加一顿练后餐与一杯蛋白粉。洗澡、洗衣服的间隙消消食,同时可以看书或加班,直到差不多2点再睡觉。

有人修炼自律,有人释放情绪

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一年前,因为长期高强度运转,张鸣感觉身体发生了变化:总是睡不醒,身体也昏昏沉沉。他本身不胖,肚子却越变越大,体重也在增长。身边有位同事是健身狂热者,就带着张鸣入了健身坑。

他是一家事务所的合伙人,做知识产权业务。工作多为“脑力活动”,管理员工、同时处理十几个客户信息。“我喜欢加班,不喜欢下班后没有事情干的状态。”在他的认知里,工作到10点是常态。

在深圳的这些年,无论是工作还是生活,张鸣时刻都感到焦虑,年龄焦虑、事业焦虑……归根是对现状不满意:任何事情,无论是收入还是生活,都只达到了及格线。

“心理欲望的及格线罢了。”

渐渐地,他发现,熬夜可以抵消白天负面情绪。

实际上,他心里最理想排解焦虑的状态是不用脑子,比如躺在沙发上刷短视频、打游戏。

而熬夜健身,在他看来更像是一种“放松式自律”——运动过后多巴胺带来的快感,战胜惰性养成自律的成就感,更有时间被充分运用的满足感。

健身200天,张鸣的体脂从18降到了14,他以增肌为主,最为明显的是胸肌和臂围的变化,这也给了他坚持的动力。

现在他的生物钟已经相对固定,凌晨4点睡觉,上午九十点随心起床,“算是小老板,所以时间比较自由”。他带着几丝强迫去享受健身的过程,朝着更强的方向走去。

阿豪是程序员兼做产品,经常会遇到甲方无理修改,即便自认为耐性不错,仍会有情绪濒临崩溃的时刻。有次遇上一个私交不错的客户,本身项目给了优惠,在最后付尾款时,对方却拖着不结算,还提出了新需求。

那晚,阿豪进退两难,他索性去了健身房,“专注训练,放空自己”。

暴汗过后,阿豪最终选择“妥协”,按对方要求进行了修改,好让他们尽快结算尾款。

“如果我发火、谈崩了,就是两败俱伤。”阿豪说。

但他默默记住了这次教训:再也不能相信所谓朋友的鬼话,所有报价全要按市场来。

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近些年,健身房的受众群体逐渐偏向都市白领和学生,和十年前不同,它不再“小众”。一名从业多年的私人健身教练提到24小时制健身房也是满足城市人需求而生。

“健身”不再仅仅代表身体变强壮,也是人们对“心理情绪”的重视。久坐上班族有减脂、增肌需求,更需找到一个缓解焦虑、释放情绪的出口。

“凌晨健身主要看个人身体状态反馈,有的冠军晚上训练,因为那个点他们状态最好;但如果没有长期系统健身基础,一天之中又感觉比较累,熬夜健身其实如同通宵不睡觉,这种情况就不建议去了。”某健身房店长说。大多24小时制健身房凌晨后无专业教练在场,也存在一定安全问题,“所以晚上来健身房,一定得熟悉器材”。

张鸣在有次做二头肌训练时弄伤了手腕,伤筋动骨一百天,现在也没完全恢复;某私教回忆曾有会员说只有23点后有时间,但没有教练愿意这个点去上课,最后自己训练不小心将耳朵砸伤。

“健身后,我发现自己对身边事物更加专注,这种感觉像是对刺激臀大肌时专注一样。”深夜健身房里,一位身材姣好的女孩说出了健身对于她的意义。

正如她最后提到,运动是一种“意动合一”的事情,无论是白天还是黑夜,只有找到适合自己的方式,才能真正成为治愈自我的良方。

备注:文中人物均采用化名.

文/发条羊

部分图片来源于ShenzhenWeekly

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料友留言(数量:2条)

料友:老资料网友739 2022-11-25 08:47
专家说了多少遍了,不要深夜撸铁不要深夜撸铁
料友:十七点五 2022-11-27 18:34
日出而作日入而息,深夜健身是毒药。
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