明明不胖,为什么会得脂肪肝?脂肪肝还能逆转?!

大多数情况下,瘦点比肥胖好,但如果同时得了脂肪肝,胖人可能更有优势。

在医生眼中,瘦人患上脂肪肝原因更复杂,容易合并“三高”,更需要关注全身情况。

好消息是,不管胖瘦,脂肪肝都是可逆的。

明明不胖,为什么会得脂肪肝?

如果你不胖,也不怎么喝酒,却在体检时查出非酒精性脂肪肝(以下简称“脂肪肝”),请不必惊讶,你不是一个人。

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一种情况是,“乘客”太多导致“专车”不足

如果吃了太多油腻、高糖食物,人体合成的脂肪会随之增多,载脂蛋白忙不过来,脂肪只能挤在肝脏这个“驿站”里,于是便有了脂肪肝。

另一种情况是,“专车”本身就不够用

过度节食、营养不良等,会导致机体缺乏蛋白质,无法形成足够的载脂蛋白,脂肪运出的效率降低,也容易形成脂肪肝。

再加上一些不良习惯,比如饮酒、抽烟、随意吃保健品、自行叠加用药等,会降低肝脏的代谢能力,脂肪肝风险也随之增加。

综上所述不难发现,「胖」只是脂肪肝形成的原因之一,当长期营养不良、节食减肥时,机体合成载脂蛋白的效率降低,也会招来脂肪肝。

好消息:脂肪肝是可逆的

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单纯性脂肪肝本身并非是一种严重疾病,但如果放任不管,很可能不断演变发展:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

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食欲不振,恶心、呕吐,疲倦乏力,维生素缺乏症(表现为舌炎、口角炎、皮肤瘀斑等),都是脂肪肝的常见表现。

好消息是,肝脏足够强大,只要你下决心开始行动,在单纯脂肪性肝病阶段及时去除诱因,逆转脂肪肝并不难,可完全恢复。

在脂肪性肝炎阶段,如果能及早发现、积极治疗,大多数也可以恢复正常。

如果到了肝硬化阶段,肝组织已被破坏,此时几乎没有逆转的可能。

不管胖瘦,减肥太快都不行

相比于可怕的肝癌、肝硬化,脂肪肝,尤其是轻度的,逆转起来真的不难。

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(图片来源于网络)

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3

学会挑食

既不能过度摄入碳水和脂肪,也不宜长期纯素食,饮食上有4个关键词:

总量少。饮食定时定量,吃到七八分饱即可。可根据自己的食量逐渐减少饭量,尤其控制晚餐的摄入。

品种多。均衡营养,什么都吃。主食上可适当增加粗粮、豆类、薯类来替代部分精米白面。

蛋白高。适量增加优质蛋白,如鱼肉、鸡蛋清、牛奶等。

蔬果丰。每天尽量一斤蔬菜半斤水果。

4

不乱用药

目前并没有针对脂肪肝的特效药,市面上的一些保肝类保健品和保健茶的疗效,未经临床验证,不推荐使用。

5

每年1次体检

健康人每年做一次体检,主要检查B超、肝功能、血常规等。脂肪肝患者可每半年查一次,在指标恢复后,也不能放纵自己,以免引发疾病反弹。

逆转脂肪肝需要时间,每天提醒自己:今天运动了吗?吃够蔬菜杂粮了吗?坚定信念,不向坏习惯低头,脂肪肝就会节节败退,直到完全逆转。

综合自:生命时报

编辑:叶芳芳

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料友留言(数量:1条)

料友:立聪堂助听器江浦店 2022-11-09 15:22
生活饮食习惯和适量运动很重要。
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