提到胸闷,很多人第一时间想到的是心脏问题,但去医院心脑血管科检查后,却又没有发现问题。殊不知,胸闷还有可能是与这些原因有关哦!
常见原因1:
从肌肉方面来讲,白领们长期伏案工作的姿势,容易使得胸前肌肉逐渐紧张,从而让白领们觉得呼吸不顺畅。
因为胸前的肌肉也会有辅助呼吸的功能,特别是女性,因为女性偏胸式呼吸比较多。
常见原因2:
胸椎由于某种原因(外伤、不良姿势、肌肉过于紧张等),导致错位刺激到交感神经,从而影响到心脏区域不适、呼吸不畅等。
常见原因3:
平时由于长期需要伏案工作且缺乏锻炼,导致脊椎关节僵硬,脊柱灵活性下降,也使得胸椎周围的肌肉紧张不适,继而影响的胸背部不适。
当然,导致胸闷不适还有很多原因,如果您有明显的胸闷症状的情况下,建议到专业的医院做好相关的检查。
那么,是胸椎或肌肉问题引起的胸闷的话,该如何去缓解?
一、肌肉方面:
1、筋膜球放松胸部
将筋膜球置于胸前,身体靠墙.上下滚动15次,重复3组。滚动时,可以找到疼痛点停顿按压3-5秒。
2、泡沫轴放松背部
平躺在上背部的泡沫轴上,双手交叉放置胸前。脖子放松看向天花板,身体抬离地面,脚跟支撑。上下滚动泡沫轴,做2分钟。
3、拉伸胸部
站在墙边或有支撑物的地方,屈肘90度支撑于墙面。双下肢采取弓箭步,身体顺势往前跨一步,感受胸前拉伸感,左右交替维持30秒,重复3组。
二、脊柱方面
1、猫式呼吸
双脚并拢跪坐在脚跟上,双手伸直放在膝盖两侧。吸气时低头弓背,呼气时腰稍前挺,注意沉肩,头部向上延展,每次15个,重复3组。
2、胸椎旋转训练
右侧卧,左腿屈髋屈膝90度,搭在泡沫轴上,右腿伸直。身体垂直床面,双手贴合,吸气时手向左侧打开,吐气时回到原位,每次15个,重复3组。