胆固醇升高怎么办?注意好4件事,轻松帮你降血脂!

吴大爷小时候家里条件不好,一家人逢年过节才能吃上点肉,那个时候吃肥肉是最享受最奢侈的事。因此,吴大爷最爱吃的就是肥肉。后来日子过好了,吴大爷还是保持着这个饮食习惯。这两个月,吴大爷总是觉得脑袋发闷,有时候还会觉得有点晕,就去做了体检,结果发现血液内的胆固醇严重超标,吴大爷这是患了高胆固醇血症

有的人去体检发现血液检查里胆固醇的指标升高了,这个指标的升高就要引起注意了,这提示着你可能已经患了高血脂。

胆固醇的持续升高可能提示着高胆固醇血症,属于高血脂的一种。高胆固醇血症的危害是非常大的,可能引起血管的堵塞,造成急性胰腺炎,出现腹痛、恶心、呕吐、腹胀等症状。急性危重性胰腺炎可能会导致死亡。并且,高胆固醇血症可能会导致冠心病、脑卒中等危重心脑血管疾病,必须要引起足够的重视。

那么如果检查出胆固醇升高,我们应该怎么办呢?

因为高血脂的可逆性,我们还是有机会进行积极地处理和补救的。以下4件事,如果你能坚持做到,是有可能使血脂下降的。

1、保证较好的睡眠质量

熬夜对身体伤害大是众所周知的。熬夜可能会增加夜晚进食的可能,烧烤小龙虾等夜宵一上场,无疑会加重血脂的升高。再者,熬夜会破坏身体内环境的运转,生物钟紊乱极易造成机体的激素调节轴的紊乱,这可能会直接导致造成胆固醇的代谢问题,导致血脂升高。

2、增加运动,减脂势在必行

随着人们生活习惯的改变,能动的机会越来越少了,结束一天疲惫的工作后就只想躺下来休息,但是我们摄入的能量没有得到有效的消耗,营养不良的情况逐渐减少,但营养过剩的情况正在迅速增多。消耗体内脂肪,是降脂的高效手段。适当地增加一些有氧运动可以加快身体新陈代谢,而且还有利于增加血管弹性,保持血管健康,减少心脑血管疾病发生的危险。

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3、多吃下面这些东西

胆固醇的升高相较于甘油三酯来说,饮食的影响比较小。但是多吃以下这些食物也有助于降胆固醇。首先是全谷物食物,全谷物食物区别于精米白面,含有丰富的膳食纤维和微量元素,能够帮助破坏体内胆固醇含量,从而达到稳定血脂的功效,可选择燕麦、荞麦等改变主食的结构。再来是坚果,很多人觉得坚果内含有较高的脂肪热量不敢多吃,但是脂肪也分好坏,饱和脂肪酸对胆固醇的上升有所影响,但坚果里富含不饱和脂肪酸,可以很好的帮助降脂。但是坚果毕竟有较高热量,也不可过食引起反作用。还建议胆固醇高的人群多吃胡萝卜,胡萝卜除了富含β-胡萝卜素外,还富含果胶酸钙,果胶酸钙要想代谢就要与胆汁酸磨合,而分泌胆汁酸必须的物质就是胆固醇,所以多摄入果胶酸钙更有利于胆固醇的消耗,达到降脂的目的。

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4、必要时,应用药物降胆固醇

如果血脂严重超标,就需要根据医生的建议服用降脂药物进行降脂了。

如果是胆固醇超标,临床上一般选择他汀类药物,这类药物主要对降胆固醇有较大的作用,且对降甘油三酯稍有作用。对于有心血管疾病的患者,这类药物还有利于稳定斑块。但他汀类药物是有一定不良反应的,它的不良反应主要是对肝脏、肌肉等的损害,可能造成转氨酶的升高或肌肉疼痛的问题。所以服用他汀类药物一定要由医生诊断给出建议,并要进行肝功能的监测。而降甘油三酯临床上主要是应用贝特类药物。这些都是要遵医嘱再使用的。

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根据高血脂的可逆性,我们只要科学的计划进行处理降脂就是有希望的,降脂有利于预防更危险的心脑血管疾病,尽快行动起来,逆转高血脂。

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料友留言(数量:2条)

料友:余余,乐乐melody 2022-05-25 07:54
还是少吃多动吧!清淡饮食,规律作息
料友:余余,乐乐melody 2022-05-25 17:31
以前喜欢吃红烧肉,现在看见就觉得肥腻
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