全年平均少睡44小时睡眠?全球变暖,为何会减少人类的睡眠时长?

对于失眠,有人是这样描述:

失眠,是因为你正在别人的梦里辛苦地忙碌着。

要问当代年轻人最恐慌的三件事,莫过于就是没钱、脱发,还有失眠。

据中国睡眠研究会2020年10月所发布的数据,调查显示:我国成年人失眠率高达38.2%,这也意味着超过3亿国人存在睡眠问题。

尤其是疫情持续2年多时间里,人们整体入睡时间延迟了2-3个小时。

最关键的是,随着气候逐渐变暖,人们的入睡时间也开始不断缩减。

全球气候变暖,导致平均每人每年或丢失44小时睡眠

近日,据丹麦哥本哈根大学一项最新研究显示,全球变暖导致夜间温度不断增高,从而对人们的睡眠产生了较大的负面作用。

研究人员一共收集了来自68个国家与地区、超过4.7万成年人的700万份夜间睡眠记录,其范围可以横跨除了南极洲之外的所有大陆。

研究发现,在过去的几年,人类睡眠时间平均每年丢失44个小时,若全球气候变暖还不解决,可能会导致没人每年睡眠减少时间达到50-58小时

气候变暖,为何会影响到人类的睡眠时间?

主要是环境温度与人的睡眠息息相关。

随着气候逐渐变暖,夜间温度不断增高,而人体在入睡前需要降温,较高温度就会延长降温时间,导致入睡时间推迟。

同时,温度还会在人体入睡后影响其睡眠质量。

人体在睡眠过程中,主要分为快速眼动期以及快速眼动期,通常情况下不同阶段都有一定规律。

若室内温度偏高,睡眠各个阶段的时长规律就会受到干扰,快速眼动期就会提早出现,导致人身体呈现出休息状态。此时大脑却尚未从休息中清醒,影响人体正常睡眠质量。

另外,在快速眼动期,人睡眠往往由浅入深,从而不断过渡到快速眼动期。

此时如果室内温度偏高,身体就会通过出汗来散热,神经功能亢奋,就会容易产生多梦、噩梦等,进而干扰正常睡眠。

全球变暖,同时还会影响四季更替节奏,影响人体生物钟

随着全球气候变暖,地球的四季长度以及开始日期也会随之变化,夏季越来越长,越来越热,而冬季越来越短,越来越暖。

从而导致四季更替节奏变乱,昼夜节律出现紊乱,进而影响到正常的睡眠。

睡前哪些不良的习惯,会使人产生睡眠障碍呢?

随着现在生活方式的改变,很多人都养成了不良的睡前习惯。而不良的睡眠习惯会使得夜间入睡困难,半夜惊醒,产生睡眠障碍。

而睡眠障碍就会导致白天精神变差,自身抵抗力下降,对身体产生很大的危害。

1、睡前过量运动

若睡前进行过量的运动,就会使得大脑兴奋,心跳加快,情绪难以稳定下来,然后影响到睡眠,导致睡眠障碍的出现。

2、睡前饮酒过量

睡前饮酒,那么血液中的酒精量就会升高。

而酒精会被肝脏分解成水跟二氧化碳,使得血液中的二氧化碳量升高,氧气量减少,然后导致大脑缺氧,容易使人出现头痛、口渴的症状,影响到睡眠,引发睡眠障碍。

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3、睡前使用电脑

睡前使用电脑,过亮的显示屏跟开关程序活动会对眼睛跟神经系统产生强烈的刺激,破坏体温的变化规律。

使得原本夜晚降低的体温处于一个较高的状态,然后影响到睡眠的质量,出现失眠、多梦等睡眠障碍。

4、睡前饮食过量

睡前过量的饮食,会导致食物堆积在体内,致使腹部胀满不适,影响到夜间的睡眠,产生睡眠障碍。

另外,若是睡前听刺激的音乐,那么就会使得大脑兴奋,难以平静下来,也会影响到睡眠。

导致睡眠障碍的一些睡前坏习惯是比较多的,长期的睡眠障碍不仅会影响到日常的工作或学习,而且还会对身体产生很大的影响。

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料友留言(数量:1条)

料友:老资料网友674 2022-05-26 13:58
还是要早睡,保证睡眠时间
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