如何才能拉屎第一名?让你很会拉屎的4种水果,香蕉实则排不上号



正所谓:人生三大喜事,莫过于就是----

倒头就能睡,吃肉不长胖,以及---拉屎第一名!

毕竟便秘的痛苦,真是折磨了人,尤其是拉不痛快的苦,唯有便秘人以及隔壁坑位的拉屎人深有感受。

一旦便秘了,该怎么办是好?

实际上,无论是翻阅资料,还是医生劝解,要想解决便秘,首要做的就是好好吃饭,多吃通便食物。

而在大家心目中,通便最好的食物------香蕉

实际上,水果是健康膳食的最重要推荐部分,本身香蕉也是一种健康水果。

但在通便这件事上,香蕉实际上并没有大家想象中那么优秀。

要知道,不同水果含有不同含量的膳食纤维,有些膳食纤维本身不溶于水,同时又不会被肠道细菌所利用,仅仅只是承担组成粪便骨架的作用。

而有些膳食纤维主要是拉取水分到粪便里,从而让粪便块头更大,水分更高,从而有利于排出。

而对比其他水果,香蕉含有的膳食纤维就相对较少。

香蕉内含有的膳食纤维并没有大家想象中的多,一根普通的香蕉膳食纤维的含量基本上在1.2克左右。除此之外如果香蕉还未完全成熟,就被人们吃下去的话,不仅不能通便,反而会加重便秘的情况。

因为还未完全成熟的香蕉中含有大量的鞣酸,能让蛋白质沉淀下来,并与生物碱等形成不溶性物质,这样就会造成大便干硬。

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优秀的通便水果,究竟在何方?

第一,火龙果

火龙果中不仅含有丰富的维C水溶性膳食纤维,能有效的促进肠胃蠕动。

且火龙果中还有大量的果糖,这些果糖能增加肠道内渗透压,使肠管内的水分吸收变少,从而形成有形的大便,大便中的水分减少,就会变得细软,有利于排出体外。

同时火龙果的热量也不高,能有效地保护肠胃黏膜,对于便秘患者来说,火龙果是首选的水果。

第二,西梅

西梅酸甜多汁,含有大量的水分、维生素、纤维素、有机酸、糖类等。

之所以说西梅能通便,是因为西梅中的膳食纤维和果胶含量非常丰富,两者对促进肠胃蠕动效果非常好,而且还能吸收大便的水分,增加大便的体积,从而促进大便的排泄。

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第三,猕猴桃

猕猴桃的热量比较低,同时猕猴桃中的膳食纤维非常丰富,对于促进肠胃蠕动效果非常明显,所以才说吃猕猴桃能有效的缓解和预防便秘。

除此之外,经常吃猕猴桃还能有效地调节人们自身的身体机能,增加人们的抵抗力,补充人体所需要的营养,使身体更加的健康,可以说经常吃猕猴桃是一举多得。

第四,苹果

苹果中的膳食纤维、果胶,对促进肠胃蠕动,吸收大便中的水分也是很有效果的,能有效地促进排便,预防便秘。

建议苹果直接生吃,不要榨成汁,不然会破坏苹果中的膳食纤维。

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战胜便秘的正道,实际上不能单单依靠这些食物

实际上,通便这件事,本质上并没有什么食物偏方,以上推荐的4种水果也仅仅只是相对含有丰富膳食纤维,帮助便秘。

但要想摆脱便秘,根本之处在于需要改善整个生活方式。

比如饮食均衡丰富,才能刺激到肠道蠕动,即便处于减脂期间,热量低、体积大的蔬菜水果同样也是不错的选择;

比如饮食要有足够的纤维,可以将一般的白米饭改为粗粮、豆类或者杂豆,坚持一段时间,或许就能很快见到效果;

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比如日常还需多喝水,避免粪便干燥,同时还可以多吃木耳、银耳、海带等这类富含可溶性膳食纤维的食物;

比如日常还需动起来,适量运动能够保持肠道蠕动,改善便秘,另外在便秘时还需保持规律,专心排便,不要玩手机、看书等分神。

当然了,如果做了那么多便秘尚未改善,那么建议你及时就医检查,早发现早处理。

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标签: 香蕉 拉屎 便秘

料友留言(数量:31条)

料友:李会 2022-05-24 22:50
吃烂西瓜,可以一直拉到你休克!
料友:用户r69g31g 2022-05-24 23:01
红心火龙果不第一谁第一
料友:丝萝 2022-05-24 23:23
咖啡☕️也很有用😁
料友:钢筋铁骨 2022-05-24 23:30
水果加喝水,让你窜稀窜到痔疮发作
料友:小镇有你 2022-05-25 05:26
我不便秘,泥猴桃偶尔吃,一次能吃七八个,为啥不拉肚呢?香蕉也是一次能吃三四根,[捂脸][捂脸][捂脸]
料友:幽兰ノWalk of art 2022-05-25 05:53
番薯最好,便便还是金黄色的。
料友:雪🐝🌻花 2022-05-25 06:03
红薯吃多了拉得快……
料友:用户cidj49g 2022-05-25 07:10
蒸红薯
料友:丝萝 2022-05-25 08:46
蜂蜜才是最有效最健康的方式,其他都是浮云
料友:用户hk6t37f 2022-05-25 09:23
马蹄!通便圣药。小编没抄到吧
料友:用户hk6t37f 2022-05-25 09:27
早上起床前揉腹,再一来杯温开水,效果俱佳
料友:用户cidj49g 2022-05-25 10:09
没有人评论
料友:雄鹰 2022-05-25 10:42
[捂脸]今天停水了
料友:用户ufhze9b 2022-05-25 11:32
火龙果,西梅真的很有效,亲测,其他的都没什么用。反正多喝水多运动多吃水果蔬菜,还不行的话吃点益生菌啥的,千万别吃那些所谓润肠通便的药,越吃越肠干,还会产生依赖性!
料友:轩陌 2022-05-25 11:35
洋葱
料友:钢筋铁骨 2022-05-25 11:40
西梅是拉肚子吧,吃上10几个保证拉!
料友:虎年吉祥 2022-05-25 13:50
这瓜真是吃得饱,像是没事做样。
料友:马元 2022-05-25 14:49
泻药第一名
料友:轩陌 2022-05-25 15:12
巴豆叶
料友:小镇有你 2022-05-25 15:36
这几种水果的通便效果,感觉都不如无花果
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