早起早睡有什么好处,为什么早起早睡还是困?
早起早睡有很多好处,包括提高人体的免疫力,能够促进人体的正常的新陈代谢,能够保持头脑清醒,精力充沛等。早起早睡还是困主要由于人体不良的生活方式引起,更重要的是可能是病理性体质的问题导致。
今天我给大家科普一下,关于早睡早起的好处,同时针对于早睡早起还是感觉困的原因,以及对其缓解的具体措施。
早睡早起的好处有如下:
1.早起早睡的好处是保持良好的作息时间,一旦形成自身固有的良好的习惯,这样会使人体的生物钟处于非常规律的状态运行,能够使人体的一系统的代谢比较顺畅,不容易发生异常和不协调,能够促进免疫细胞的修复,能够使免疫细胞保持活跃的状态,从而提高机体的免疫力,增强对抗很多疾病的能力。
2.早睡早起的好处能够保持正常的新陈代谢,可以有规律的稳定的能够不断的将体内的一些废物,不断的代谢出去,不断的减轻体内的脏器的负荷,使人体的脏器得到充分的修复和休息。这还能不断的补充人体所需要的有益的营养物质,都提供给体内五脏六腑的营养需求和能量的代谢。
3.早起早睡之后,通过一夜的调整,休息之后,能够恢复旺盛的精神状态,使头脑清醒,精力充沛,利于生活,也非常利于正常的工作以及学习,能够提高效率,事半功倍。
早起早睡还是困的原因和措施:
1.原因:主要是由于人体的不良生活方式所引起,比如由于经常出差倒时差,即便是早起早睡,在短时间内,人体仍然不能够很好的调整生物钟,从而使生物钟出现平衡失调,仍然会出现睡眠不够,还是感觉很困的症状。
另外从中医学的角度来讲,有一些病理体质也会出现这种情况,比如体虚包括肾虚,肝虚,脾虚等。死不仅会出现早起早睡还是困的症状,还可能有全身乏力,精神萎糜,头痛耳鸣等一系列的表现。
2.措施:
早起早睡有很多好处,但是不良的生活方式依然会导致出现很困的症状。因此要改善不良的生活方式,比如饮食上一定要低盐,低糖低脂为主,还要保持适当的运动,包括太极拳,瑜伽,慢跑,游泳等。
此外对于体虚的患者,还应该在医生指导下辨证施治,可以选择服用一些能够补充元气的一些药物,比如补中益气颗粒,玉屏风颗粒,固本益肠片等。