古代医家称胃为“仓禀之官”，“仓禀”顾名思义，储藏粮食的地方，胃便是负责粉碎、研磨和搅拌食物的粮仓管理员。人体后天的气血化生，正是由这位管理员全权负责的~
如今，由于现代社会节奏的加快，暴饮暴食、通宵熬夜、过度饮酒吸烟变成了人们自我宣泄、寻找快乐的方式。而正是这些不良的生活习惯，慢慢危害着我们的“仓禀之官”。
更有甚者竟用辣条、烤串、泡面等零食直接代替一日三餐，最终在年纪轻轻就被确诊为胃癌晚期。
今天科普君要做一名暖心的小助手，为大家的健康敲响警钟！
生活中常见的不良习惯
1、不良饮食习惯
1）喜欢烧烤、腌制、油炸等垃圾食品
鱼与熊掌难以兼得，美味与健康有时也会产生矛盾。炭烤制的食物虽然口感独特，但在烤制过程中会产生大量的多环碳氢化合物，其中的苯并芘属于强致癌物质。据国外报道，经常食用烧烤的女性相比不常食用者，患乳腺癌的几率高出两倍。
而长期食用香肠、火腿等腌制品对胃的健康也十分不友好，因腌制品中含有较高的硝酸盐或亚硝酸盐，增加了患胃癌的风险。
2）长期高盐、高脂饮食；新鲜水果蔬菜摄入不足
经常食用咸菜、泡菜等高盐食物会影响胃肠道的正常功能，导致胃黏膜表面的黏液屏障受损，甚至容易让幽门螺旋杆菌在胃内“定居”而引发胃癌。世界卫生组织建议烹饪佳肴时，使用限盐勺按照每人每日5克，适量添入菜肴中。
随着人们生活水平的提高，高蛋白、高脂饮食结构逐渐成为主流。其中“高脂”是肥胖发生的罪魁祸首，而肥胖不仅是引发胃癌发生的重要原因之一，还与子宫内膜癌、乳腺癌、甲状腺癌、结肠癌等多种癌症息息相关。
新鲜的水果蔬菜如果摄入不足，可能导致具有抗氧化保护功能的维生素缺乏。有文献报道，维生素C、维生素E、叶酸和类胡萝卜素等，能有效阻断致癌物的致癌作用，降低肿瘤细胞的繁殖能力，并且可以刺激人体内的抗肿瘤免疫系统发挥抗癌作用。
据全球疾病负担研究统计，全球死亡人数中约有22%与不良饮食相关。不仅如此，我国胃癌发病率和死亡率分别占全世界的42.6%和45.0%，而胃癌生存率却远远低于同是胃癌高发国家的韩国与日本。那么，我们为何不在疾病发生前就尽量避免呢？预防胃癌，从“口”开始！
2、恶劣情绪
有研究认为，心态犹如控制癌症的阀门。人们在产生恶劣情绪时，脑中相关程序会出现编制错误，可能引起体内细胞突变从而诱发癌症。长期的不良情绪因素还可破坏人体防卫机制，成为一种“促癌剂”。
面对恶劣情绪，我们要学会管理支配它们，不做情绪的奴隶，懂得把坏情绪巧妙转移。如尝试各种运动或培养多种爱好，给你的坏情绪找个发泄口；或者将你的不满写在纸上，向你的知己、好友倾吐苦水。告诉自己不如意之人，不顺心之事，学会释然，绝不耿耿于怀。
3、熬夜一时爽，身体容易垮
“亲，熬夜对身体伤害很大，这边建议您通宵哦~”
类似这种调侃的语句，相信大家在各种网络平台上都看到过，大多数人只是一笑了之，并不给予重视。
现今，由于人们白天工作忙、交际多，觉得只有晚上的自己才是自由的，所以熬熬夜有什么关系呢！
可是你有没有想过，牺牲健康换来的时间，真的值得吗？
胃肠损害
因为熬夜会使人倍感疲乏，许多人便选择“夜宵”来缓解疲倦。正常情况下，人的胃粘膜上皮细胞的寿命平均2-3天就要更新再生一次，此过程常在夜间胃肠道休息时进行。而“夜宵”却打破了胃黏膜原本的修复规律，久而久之，胃黏膜容易发生糜烂、溃疡，从而引发胃癌的发生。
增加心脏病风险
有研究发现，人们每晚睡一小时，心脏病风险将会增高11%。因为人体生物钟与灯光、时钟均无关系，尤其像心脏、肝脏之类的器官，不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整。
影响免疫系统
长期处于熬夜、疲劳、精神不振状态的机体，免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏、内分泌失调等疾病也会不期而至。而短期熬夜同样不利于身体健康，不但第二天头昏脑胀无法集中注意力，还可能出现偏头痛、记忆力下降等不良症状。
熬夜还会引起皮肤受损、耳聋耳鸣、肥胖等等疾患。睡眠时间过多或过少对身体均有伤害，最佳的睡眠时间是晚上10点至次日6点，睡眠时长以6-9小时为宜。科普君呼吁大家远离“夜猫”一族，透支生命兑换的自由，毫无意义可言。
哲学家康德说过：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。自律即自由。”
不要以为“反正还年轻，身体受得住”，也不要以为癌症离自己非常遥远，据统计，平均每天就有超过一万人被确诊为癌症。希望能让大家提高警惕，改善不良生活习惯！
封面图片来源：摄图网
责任编辑：胃癌康复君
参考文献
[1] 十一种不良习惯易诱发癌变.农村实用技术与信息,2007,9
[2] Dr.Canning.胃癌早期症状有哪些，应该如何预防？,2018,10
[3] Nie AY,Liang LJ,Lei C,et al.Research Progress of the Relationship between Dietary Habit and Gastric Cancer[J].Progress in Modern Biomedicine,2017,17(2):578-581
[4] 熬夜对身体造成7大伤害，牺牲健康换时间，值么？,华医网,2016,09