熬夜给身体带来的这4种伤害,很难补回来,你别再忽视了

一点睡,六点起,骨灰盒子长方体!两点睡五点起,阎王夸我好身体!

想必这样的调侃,大家都曾在各大网站刷到过。

我们一边焦虑着熬夜危害,一边又在自欺欺人,沉浸在加班工作、电子产品中不能自拔,不知不觉就已经到了后半夜。

有人认为,睡眠的意义就是让各个器官得到休息,我没有困意,自然是因为各个器官不累,所以少睡一会其实也没什么。

也有人认为,熬夜的确是有危害的,毕竟第二天的工作和生活状态相对较差。但是,它也没有想象一般可怕,只要明天睡一觉就能补回来。

那么问题来了,熬夜对身体的伤害到底都有哪些呢?

1、变胖:在进入睡眠状态之后,人体会产生一种名为“瘦体素”的特殊物质,这种物质可以起到分解脂肪的作用。

如果长期熬夜、睡眠不足,瘦体素的分泌自然会受到影响

不但如此,在熬夜的过程中,往往会打乱肠胃系统运转,让原本已经进入休息的肠胃再次活跃,容易产生饥饿感,让你不自觉的吃下大量夜宵。

而且,熬夜之后,身体基础代谢率也会变得越来越差,于是你开始在变胖的路上逐渐一去不复返;

2、高血压:相关研究调查显示,长期熬夜、睡眠不足,其实就是造成高血压的独立危险因素之一。

因为人在熬夜的状态下,中枢系统过于兴奋,下丘脑处于相对活跃的状态,会促使体内肾上腺素、儿茶酚胺等激素大量分泌,导致血压升高、心跳加速。

长期如此,就可能会导致高血压的出现。在有高血压基础上熬夜,甚至是会导致心脑血管病的突发;

图片马上加载完成,请稍后

3、免疫力受损:免疫系统其实就如同人体自带的医生一般,它既能够清除入侵进入人体的各种病原体,同时还能筛查已经发生变异的细胞并将其清除。

长期熬夜、睡眠不足,恰恰就会降低免疫机能,这既增加了各种感染性疾病出现的风险,同时机体筛查变异细胞的能力也会下降,久而久之为癌变埋下了重大隐患;

图片马上加载完成,请稍后

4、内分泌失调:有相关的研究调查显示,长期熬夜会造成内分泌失调。

之所以会如此,是因为睡眠是影响激素节律的因素,为了适应因素的变化,激素反馈调节系统也形成了相对应的节律。

如果这些因素突然发生改变,其原本的节律就会被破坏,继而诱发内分泌失调,患者可出现面部长痘痘、出油、脾气和性格暴躁等多个问题。

图片马上加载完成,请稍后

既然如此,熬夜之后第二天补觉,是否真的有效果呢?

其实,在临床看来,熬夜之后的补觉,就是自欺欺人。因为人体已经习惯了日出而作、日入而息的生活规律。

熬夜已经破坏了这个规律,适当补觉能缓解身体疲惫感,让你更好的应对下午的工作,但是却不能弥补熬夜造成的身体伤害。

不但如此,如果白天睡眠时间过长,也会导致夜间失眠的问题出现,最终形成恶性循环,让你睡眠质量变得越来越差。

图片马上加载完成,请稍后

因此,在没有必要的情况下,大家应当养成良好的睡眠习惯,最好是在每日深夜11点前入睡,每天维持6-8小时的睡眠时间。

如果迫于无奈熬夜,大家可在第二天适当休息片刻,最好保持在30-40分钟左右的睡眠,切勿长时间午睡。

本文标题: 熬夜给身体带来的这4种伤害,很难补回来,你别再忽视了
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/57626588 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:1条)

料友:老资料网友272 2022-04-06 15:56
身体需要平时注意养护。
相关文章
肾不好的人,不想尿毒症“找上门”,要注意这6事项,别大意了
尿毒症可以称得上是一种“绝症”,一旦患病之后根本无法彻底治愈,只能通过血液透析维持生命。 对于肾病患者来讲,不想被尿毒症“盯上”,那么生活中就应该多注意这几个细节,只有这样才能降低尿毒症的发病概率。 如何预防尿毒症? 1、积极治疗肾病 肾
标签尿毒症,肾病,肾脏
7剂中药升阳调脾胃,为什么会治好3年腰腿痛?
不知道大家有没有注意到,中医在问诊时,总会问你手脚凉不凉?吃饭怎么样?大便怎么样等等问题。这些问题貌似与很多疾病无关,可是中医为什么会问呢? 中医治病讲求整体,从脏腑到经络都要考虑到。中医问你手脚凉不凉,是想了解你是否存在阳气衰弱。问你吃
标签脾胃,中药,中医,腰痛
早起小便,若出现这3种情况,或是肝病来报道的表现,及时检查
在养生界有这样一句话:男人肝好不怕累,女人肝好不怕老,养肝就是续命! 其实,这句话在科学角度来说,也存在一定的道理。因为肝脏的主要功能就是解毒和代谢,人体内部的毒素,基本都需要在肝脏内完成转化。 不但如此,肝脏的生物转化还涉及到了多个方面,
标签肝病,肝脏,肝硬化,黄疸,肝癌
一声大叔尽显沧桑?不想成为油腻大叔,这份“去腻”指南值得收藏
对于男性而言,人到中年最怕的一件事,就是-----油腻。 谁说成年人哪都不容易,最起码在发胖、脱发这2件事上恰恰是最容易。 一声大叔,暴露了年龄,尽显沧桑。 若在大叔面前再加上“油腻”二字,更加不堪一击,直戳不少中年男性那颗脆弱之心。 毕竟
标签油腻,口腔异味,肥胖
脊柱MRI扫描常见病变——神经根袖囊肿
本期内容主要是关于影像诊断方面的,比较简单也比较基础。 影像诊断及鉴别诊断中,主要是CT及MRI诊断为主。而对于初学影像诊断的技师、医师或者医学生来说,识别正常组织解剖、变异及异常病变是非常重要的。 本期内容我们讲解脊柱MRI扫描中常见的一
标签脊柱,囊肿,神经根
想要预防心源性猝死,谨记做好这3件事,或能降低发病率,需了解
“猝死”这两个字想必大家应该都不陌生,它经常出现在各大网站的新闻上。 所谓猝死,指的并不是意外死亡,而是平时看似身体健康,又或者是有疾病但是控制稳定的人,突然出现急性病并因此短时间内死亡的情况。 猝死的原因相当复杂,但绝大部分都和心血管病相
标签心脏性猝死,猝死,发病率,心脑血管病,高血压,冠心病