讲真的,到底几点睡觉才算熬夜?

图片马上加载完成,请稍后

图片马上加载完成,请稍后

图片马上加载完成,请稍后

图片马上加载完成,请稍后

图片马上加载完成,请稍后

图片马上加载完成,请稍后

图片马上加载完成,请稍后

【写在最后】

·千万年的生物进化让人类逐渐形成24小时制的昼夜节律,于是我们开始习惯日出而作日入而息的生活模式,当然其中的起始时间略有弹性。根据《2020中国人睡眠质量报告》,国人的每日平均睡眠时间为6.82小时,集中睡眠时段约在23:00-6:00。

·目前已经存在大量研究,证明晚睡者无法拥有与早睡者相同的睡眠质量,同时晚睡者的脑白质完整性比早睡者要低,这会引起认知功能的变化,更容易患上抑郁症。此外昼夜颠倒生活,体内与生理节奏相关的基因表达也会对应减少,其后果虽不明朗,却可以肯定会产生消极影响。

·每天到底睡几个小时才算睡够,这个问题也是因人而异,8小时只是一个普泛的建议时间,并非是所有人的标准睡眠时间。我们不需要刻意规定睡眠的起始时间,只要身体可以运转自由,那就是你的最佳睡眠时长。

来源:较高端人类

本文标题: 讲真的,到底几点睡觉才算熬夜?
永久网址: https://www.laoziliao.net/health/info/56977333 (请复制分享给好友)

料友留言(数量:1条)

料友:老资料网友752 2022-03-03 23:24
科普好文
相关文章
女生看过来!做好这3点,经期皮肤免遭罪
“每个月总有那么几天......” 情绪激动,腰酸背痛,坐卧不安 还“被”多喝热水 更惨的是 很多人大姨妈还没到 皮肤就开始出现各种问题 皮肤暗沉,长痘,脸上没气色...... 做女生真的太难了! 点开下方视频教授告诉你 经期前后如何正确护
标签皮肤,护肤,气色
图说丨“十四五”健康老龄化规划
来源:国家卫生健康委老龄健康司 编辑:杨明昊
标签十四五,健康老龄化
全国人大代表杨林花:建议解决罕见病患者用药“最后一公里”
这并非全国人大代表、山西医科大学第二医院血液科主任医师杨林花首次在全国两会为血友病人发声。 1996 年,她开始进行包括血友病在内的多种血液疾病的诊断治疗。血友病是一种遗传性出血性疾病,由于人体凝血过程中缺少了重要的凝血因子,使得机体凝血出
标签杨林花,血友病,凝血因子,血友病患者,全国人大代表,医院,新冠疫情,李晨,武汉,治疗
【全国爱耳日】身体不好,耳朵知道!养生护耳,中医教你这么做!
身体不好,耳朵知道 本报记者 燕声 3月3日是全国爱耳日。 我们常说“耳聪目明”,这指的是人耳朵的听力和眼睛的反应都非常灵敏,形容这个人头脑清楚,眼光敏锐。那么,如何才能做到“耳聪”呢?中医也给出了一些建议。 1 肾开窍于耳 中医认为,
标签中医,养生,耳鸣,耳垂,黄帝内经
【全国爱耳日】耳朵的一天
监制/李浙 主编/蒋安琪 张云婧 策划/王笑妍 代颖 插画/张继美 校对/高少卓 来源 || 央视新闻
标签李浙,蒋安琪,王笑妍,插画
世卫:大流行期间,全球焦虑和抑郁症患者数增加了25%以上
据法国费加罗报报道,当地时间3月2日,世界卫生组织表示,精神疾病患者是新冠大流行的主要受害者之一,全世界焦虑和抑郁症病例在疫情期间增加了25%以上。 世卫组织在一份关于该主题的新简报中表示,在许多情况下,健康危机极大地阻碍了精神健康服务的
标签世卫组织,新冠疫情,大流行