脂肪减少的4个迹象,如果你1条没中,说明你没有真的变瘦

很多人在验证减肥成果时,往往依靠体重秤上的数值变化,只要数值下降就意味着减肥成功。然而,减肥减肥,减的应该是“肥”,也就是说,只有脂肪的减少才是真正的减肥。

可以将你的体重分解成两个主要类别:脂肪重量和非脂肪的重量,你的非脂肪重量包括肌肉、器官、骨骼和结缔组织。

当我们站到体重计秤上时,所秤得的数事实上是骨骼、肌肉、器官、体液及脂肪组织等相加的总重,所以使用体重秤并无法让我们知道我们体重的减轻,到底减掉的是水分、肌肉还是脂肪……

所以说,减肥如果单单看体重,那你就错了。想要知道自己有没有瘦下来,其实很简单,如果你的身体出现这4个迹象,说明你已经慢慢地瘦下来了~

第1个迹象:身体变得轻盈,越来越爱运动

很多人在开始运动时,一般都是拒绝的,因为不经常运动,稍微运动一会儿就感觉自己“要死了“,做什么样的运动都会显得非常吃力,身体恢复的也很慢。

但是长期坚持下来之后,慢慢就会发现身体已经完全适应了你的任何运动,这个时候说明身体已经度过了疲劳期,这个时候的减肥效果往往都是比较明显的。

如果正在减肥的你,即使身体看起来没有身体明显的变化,但是有这些变化的话,不要着急,你的身体内部已经在积极响应,很快就能看到效果的额,这个时候千万不要放弃的。

第二个迹象:饮食越来越清淡,不喜欢吃高热量食物,抗饿能力变强了

其实我们不难发现肥胖的人群,基本上饮食都是比较偏向“重口味”的。刚开始减肥,对于饮食习惯的调整,你可能还不太适应,经常忍不住去偷吃。

但是,当你发现自己的饮食变得越来越清淡,每天的饮食中,很大比例都是健康食物,而减少了对 加工、油炸、高糖分食物的摄入,如果身体已经适应可这样的饮食习惯,就说明你的身体已经在慢慢改变,只要坚持下去,很快就能见到效果的。

此外,在坚持健康饮食的过程中,你会发现自己的胃口变小了,吃一点就会有饱腹感,这个时候其实对减肥的人来说也是非常好的现象。长期坚持下来的人都瘦了。

第三个迹象:身体上的肉变得松垮

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随着我们脂肪的囤积,我们皮肤表面积也会被撑大,如果你在捏自己肥肉的时候,发现鼓囊囊的,甚至还有些Q弹,那说明你正在长胖的过程中。

在此过程中,我们的脂肪填满了我们的皮肤,就跟吹气球一样,里面空气越足,那我们的脂肪就会更加紧致,摸上去弹性会更好。

而当我们开始减肥以后,如果脂肪真正的减少的话,那么我们皮肤表面积还是不变,所以里面就没有东西了,所以我们的肥肉摸上去就软绵绵的,变得非常松弛。

第四个迹象:深呼吸的次数少了很多

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这一点很明显,在生活中也是,胖子比瘦子深呼吸的次数要多的多。

这是因为脂肪的存在,不仅让我们需要更多的能量供应,同时也会消耗更多的氧气,所以很多人只要一发胖以后,平时的呼吸强度,供应不了身体的需求。所以,瘦下来的你肯定会发现,自己深呼吸的次数少了很多。

这几个迹象的出现,都可以表明你正在瘦下来。其实如果你能够细心的发现,穿上去年的衣服,如果你成功地从L码变成了M码,那么你肯定是瘦下来了!

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