压力超大,却是世上最长寿的国家!日本的4个长寿秘诀,值得学习

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你知道世界上最能活的国家是哪一个吗?

据联合国人居署的最新数据,2021年预期寿命全球排名最高的地区是中国香港,以85.29岁的预期寿命夺冠,而第二名则是日本,以85.03岁成为世界上预期寿命最长的国家,中国则以77.47岁位居第64名,比日本少8岁,其中的差距,值得我们深思。

一、人均寿命第一的背后,隐藏着重重看不见的压力

要是以国家来看,日本是妥妥的第一名,但是日本人生活压力也是巨大的。根据日本厚生劳动省《自杀对策白皮书》中的数据显示,在对世界各国的自杀死亡率进行比较后发现,日本的自杀率排名为第六,在发达国家中日本自杀率的排名是最高的。

日本禁止员工未满60岁就退休,就在今年四月,日本政府还正式了实施《改定高年龄者雇佣安定法》,规定企业职员在65岁时退休后可以再工作5年,变相提高了退休的年龄,每隔10-20年日本政府就会把退休年龄延长5年。

由此可见,尽管日本的人均寿命排在第一位,但是也隐藏着无形的巨大压力,于是有人提出疑问,为何日本人在压力巨大的情况下还能如此长寿呢?

二、压力大!为什么日本人还能这么长寿?

1、特殊的“gaman”文化

英国记者理查德·劳埃德·帕里曾经用了6年的时间去探查为何日本在灾难面前还能高效有序,发现日本有一种“gaman”文化,崇尚忍耐和坚忍。“gaman”文化是一种观念,就是当人们面对困难或意外的时候,个人应该表现出毅力和耐心,并且通过这种方式来保持和谐的社会关系,通过控制自己的情绪和自我克制来避免冲突。

2、饮食均衡

1985年,日本发布的《为了健康的饮食生活指南》中提倡,每天都要吃30种不同的食材。这个饮食观念在日本被广为接受和传播,很多人都按照这个饮食准则来安排每天的饮食。而且日本人的膳食特点就是食物的种类多样而且不偏食,每顿饭都有多种菜肴,数量比较少,但是花样繁多,保证每顿饭都能摄入均衡、多种营养成分。

山东省济南市中心医院消化内科主任王德荣医生认为,合理的饮食搭配可以保证人体摄入多种营养物质,因为我们对营养的需求是多方面的,因此,平时要注意膳食合理搭配,多吃水果、豆类和蔬菜等食物

3、喜欢泡澡

在日本,大约有2600多处温泉以及7.5万家温泉酒店,大约每年都有1.1亿日本人使用温泉,从古代开始,日本就有“汤治”的习惯,也就是温泉疗养,由此可见,日本人是十分喜欢泡澡的。

适当的泡澡可以减轻压力,还可以养生防病,日本大阪大学的一项研究就发现,每天泡澡的人中风风险下降了26%,脑出血的风险下降了46%,总的心血管疾病风险下降了28%

4、医疗条件较好

日本的的医疗条件比较好,主要得益于日本健全的保险制度,除了有基本的被用人保险和国民健康保险外,还有老人保险制度。老人保险的主要对象是七十岁以上的老年人,包括65~70岁的残疾人。因此,在日本几乎所有人都参加了保险,能够在日本的任何医疗机构接受治疗,而不用因为费用的问题而未能及时接受治疗。

三、同在中国,为何香港人也那么长寿?

总体来看,香港人的日常生活也相对健康,人数也比中国内陆少,所以人均寿命比中国内陆要高,不过香港的几种措施也值得学习:

1、严格的控烟

香港的控烟力度非常大,除了严格控制烟草外,香港还全面禁止电子烟等新型的烟草产品。吸烟是导致早亡的主要因素,香港大学的研究团队发表在《柳叶刀-公共卫生》的结果发现,香港地区的长寿和低吸烟率密切相关。

控烟还可以促进癌症和心血管疾病的控制,我国香港在控烟方面在早期就已经取得了成功。根据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》的数据显示,不同的年龄戒烟都能获得不同程度寿命的延长。

2、完备的社会保障

香港的安老政策十分强势,几乎能涵盖老年人生活的全部环节。在长者福利方面是全球领先的,在特区政府的每5元公帑开支中,就有1元是用在长者身上的。香港为老年人发放多种补贴,比如高龄津贴,香港社会福利署为老年永久居民发放福利金,而且不需要审查任何资产,每个月发放1475元。

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3、医疗体系完备

香港拥有比较完备的医疗体系,包括了公营医疗体系和私营医疗体系。其中,公营医疗体系主要以保障全民为宗旨,提供基本的医疗服务,保证生病的穷人不会因为经济原因无法得到治疗;私营医疗体系则以患者自付为原则,可以让有一定经济条件的人获得更舒适的医疗服务。

长寿和很多因素都有关系,如今生活节奏越来越快,日本和香港地区的很多饮食和生活习惯都值得我们学习和借鉴。

参考资料:

[1]《明日起 70岁退休时代来临,日本终于迈出这一步》.红星新闻.2021-03-31

[2]《日本人长寿的真实原因》.陕西省中医医院药剂科.2015-07-01

[3]《香港长者越做越穷 晚年幸福何在?》.香港经济导报.2021-11-21

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