生活中做好6件事,或能降低胃癌风险,还请坚持做下去!

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日常生活中,我国胃癌的发生率还是比较高的,在所有的恶性肿瘤当中占据第二;并且它的死亡率也是比较高的,在所有恶性肿瘤当中占据第三。但胃癌也是能够被我们防治的,比如多注意平时的生活和饮食习惯,就可以帮助我们降低患有胃癌的风险,毕竟我们的胃病是身体最大的消化器官。想要降低胃癌风险,平时还请做好6件事,胃部会感激你的!

■生活中做好6件事,或能降低胃癌风险,还请坚持做下去!

●不喝酒:

日常生活中,经常吸烟会导致胃部血管长期处于收缩状态,胃壁细胞无法获得充足血液供给,长期以往就会导致胃黏膜抵抗力下降。酒精进入胃部以后,会直接对胃黏膜造成刺激,导致胃黏膜更加容易出现发炎和溃疡的问题,长期以往就会增加患有胃癌的风险,所以还请及时戒烟戒酒。

●不吃发霉变质的食物:

日常生活中,有些朋友比较节俭,食物发霉以后也不舍得扔掉,把发霉的部分去掉继续食用;其实看来没有损坏的地方也可能会有黄曲霉素的存在,它不仅是一种致癌物,还是一种毒素,当进入身体以后就会对各个器官造成损伤,首当其冲的就是胃部,所以若想要避免胃癌的发生,首先需要避免吃发霉变质的食物。

●少吃腌制类食物:

日常生活中,腌制类的食物当中有大量的二级胺和亚硝酸盐,这些物质在进入胃部以后,会由于胃酸和细菌的因素而形成亚硝胺等物质,这类物质是一种较强的致癌物,所以平时还请少吃腌制类食物,比如常见的咸鸡蛋、咸鱼、酸菜等。

●规律饮食:

日常生活中,若想要降低胃癌的发生风险,那么就需要在平时养成良好的饮食习惯,一日三餐不可忽略,并且每餐都需要按时按量,这样能够避免过饱或过饥的问题发生。所以无论是过饥还是过饱,都很容易对胃黏膜造成刺激,导致胃黏膜分泌过多胃酸,增加溃疡的发生风险,情况严重还可能会诱发胃癌问题。

●吃温度适宜的食物:

日常生活中,我们每个人的饮食习惯都不同,有些人喜欢吃较热的食物,有些人喜欢吃较冷的食物;不管是太热还是太冷对消化系统都是不利的。不管是食管黏膜还是胃黏膜所能够承受的最高温度是60℃;若是食物温度超过这个温度,就会对胃黏膜造成损伤,导致黏膜出现坏死或增生的情况,增加患有食管癌和胃癌低风险,所以还请吃温度适宜的食物。

●少吃油炸和烟熏食物:

日常生活中,烟熏食物中有大量的致癌物,比如3-4苯丙烷和环芳烃物质;油炸类食物中也富含这些致癌物,所以食用油在经过高温加热后就会产生化学反应,形成一些致癌物,所以还请尽量少吃烟熏和油炸类食物,比如熏肉、熏鱼和炸鸡等。

结语:日常生活中,胃癌不仅和遗传因素有关,最为主要的就是饮食了;所以想要降低胃癌的发生风险,平时还请多注意饮食,尽量不要吃有致癌物质的食物,比如烟熏类食物和腌制类食物,同时还请尽量吃温热的食物,同时还请戒烟戒酒,平时养成规律饮食的好习惯。

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