许多高血压患者会发现,相对于其他季节,冬季血压的上升往往更为明显,这是因为冬季气温下降,在寒冷的刺激下,血管可发生收缩,进而导致血压上升,因此冬季也是各类并发症高发的季节。
对于高血压患者来说,在冬季更应做好自我保健,稳定好血压,远离并发症的困扰。
那么,高血压患者在冬季应如何控制血压呢?
1、坚持规律用药
冬季血压容易波动,也更容易发生心梗、脑梗等意外,为了使血压保持稳定,患者一定要严格遵循医生的医嘱用药,将血压控制在140/90mmhg以下,切不可盲目更换药物或是停药,也不要盲目使用所谓的偏方,否则很容易造成血压反弹。
在用药期间,一旦出现身体不耐受的症状,要及时就医。
2、注意保暖
寒冷的刺激可加重高血压,因此,高血压患者到了冬季要多关注天气变化,及时增添衣物,外出时要穿上保暖性好的鞋子、袜子,戴好围巾、帽子等等。
要注意的是,感冒可导致血压发生波动,严重时可引起高血压急症,因此高血压患者平时要尽可能避免到人多的地方,预防感冒和上呼吸道感染,如发生感冒,要及时治疗,不可拖延。
3、保持平和的情绪
冬季亲人朋友相聚一堂,难免会出现情绪兴奋、激动等现象,这些情绪可导致交感神经过于兴奋,刺激肾上腺素等激素的分泌,从而造成血压升高,加重心脏负担,严重时可引起心梗、心绞痛等严重后果。
因此,高血压患者在冬季还要注意保持情绪稳定,避免情绪过于激动,以保持血压稳定。
4、坚持锻炼
高血压患者在冬季依然要坚持适量的运动,有助于保持血压的稳定,增强心肺功能。
建议患者根据自己的爱好以及体质来选择合适的运动,如散步、快走、慢跑等,运动要避免过于剧烈,此外冬季运动的时间不宜过早,要等太阳出来之后再运动,也可以在下午运动。
5、注意饮食健康
冬季人们会不自觉的摄入更多的高脂肪、高热量的食物,如羊肉、牛肉等,这类食物中含有较多的不饱和脂肪酸和胆固醇,可加重高血压病情。
即使是在冬季,饮食上依然要进行严格的控制,以清淡的食物为主,少摄入盐,少吃高脂肪、高糖的食物,平时多喝一些白开水,多吃蔬菜水果,可稀释血液,促进血液的流通,减少高血压并发症的发生。
总之,到了冬季,高血压患者更应重视好血压的控制,而想要血压保持稳定,高血压患者一方面需要在医生指导下规律用药,切不可盲目更改药量或停药。
另一方面要调节好生活习惯,多运动,多喝水,注意保暖,养成规律的作息,使血压保持正常。
除此之外,患者平时也要定期测量血压,一旦血压发生较大的波动,要及时到医院治疗,减少并发症的发生风险。