老年人体重会越来越轻?该“囤”点肉了,过轻或更容易老年痴呆

很多人都听说过一句话,千金难买老来瘦。肥胖确实会给老年人带来很多不利影响,在很多疾病上肥胖的人会有更高的发病率。但是现实生活中本身绝大多数老年人都是瘦的,很少见胖的老年人。即使年轻的时候很强壮,或者很胖,到老的时候也会越来越瘦。不过,老年人的体重并不是越轻越好的,匀称的身材、健康的体重才是最重要的,老年人体重过轻更容易患病。

为何老年人体重会越来越轻?

1、生理因素

随着年纪的增长,身体会慢慢地走向衰老,之所以越来越瘦,是因为肌肉的流失。同等体积的肌肉和肥肉,肌肉要远远重于肥肉。而且老年人的身体机能会出现不同程度的衰退,包括咀嚼、消化等功能,这些功能下降,饮食方面会出现问题,不能摄取足够的营养和能量,老年人就会消瘦。

2、疾病因素

年龄慢慢地增长,慢性病容易找上门来。老年人如果患了慢性病需要常年服用药物,这些药物会影响到老年人的食欲,还会改变老年人的味觉和嗅觉。还有一些药物会影响到老年人的消化功能,会出现腹泻等问题,这些情况都会让老年人的体重下降。而且有些慢性疾病本身就是消耗性疾病,本身就会透支老年人的身体,体重下降也是常有的事。

体重过轻更容易患老年痴呆症吗?

在很多人的认知当中,肥胖才会给老年人带来更多的危害。其实老年人和年轻人不一样,老年人稍微胖一些,会比干瘦更健康一些。荷兰权威国际期刊《情感障碍杂志》,看到了一篇研究报告,研究显示,体重过轻的人更容易患老年痴呆症。

这项研究是在中国健康长寿纵向调查的基础,研究精神状态检查,评估参与者的认知功能。发现体重越重的人,尤其是腰围越大的人,认知功能越容易出现障碍,越容易患老年痴呆症。

体重偏轻的老年人除了更容易患老年痴呆症之外,还有其他的健康隐患。

更容易患骨质疏松,而且患骨质疏松之后更容易骨折。

容易肌无力,身体过瘦缺乏蛋白质,会变得虚弱无力。

免疫力下降,更容易受到疾病的冲击。第四是容易怕冷,因为身体缺乏皮下脂肪,保温功能下降

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老年人什么样的体重是健康的?如何保持正常体重?

老年人是胖一点好还是瘦一点好其实并没有定论,过胖或者过瘦都是不好的,要维持在适中的程度。想要知道什么样的体重是健康的,可以通过一道公式来计算。那就是计算BMI,用体重除以身高的平方,低于18.5就是太瘦了,18.5~24.9为正常,超过25为过重。

老年人喜欢保持正常的体重,要从两方面做起。第一方面就是饮食方面,要控制热量的摄入,不要吃太多碳水化合物,也不要吃太多的脂肪。要多吃新鲜的蔬菜和水果,多摄入膳食纤维。选择清淡的烹饪方式,远离油炸、烧烤。

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第二方面就是运动方面,要坚持运动。运动可以帮助老年人提高新陈代谢,提高脂肪代谢效率。在选择运动方式要量力而行,保证运动安全,不要让自己受伤。

老年人不管是过瘦或者过胖都是不健康的,要把自己的体重维持在标准的范围内,胖瘦适中最健康。老年人体重过轻会增加得老年痴呆的几率,还有其他的健康隐患。如果体重过轻,要用健康的方式增重。如果体重过重,要用合理的方式减肥。

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